意味のないプロテインの飲み方TOP３【NG行為3選】
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- čas přidán 18. 04. 2023
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後ろのマッチョ必要なさそうで必須なのが好きw
現役ボディビルダーです。少し前まで体重×3倍ｇのタンパク質を取っていましたが、消化不良が多く、調子が悪かったので、勇気を持ってタンパク質量を体重×1.2ｇまで落としました。全てリアルフードからでプロテインは辞めました。するとびっくり、筋肥大が進んで、重量も順調に伸びています。
やっぱりこの業界もビジネスが絡んでいて、プロテインを神格化しすぎているなと痛感しましました。山岸さんも仰っていましたが、日本人は米で育っているので炭水化物の方が遥かに大事です。プロテインの2倍理論も肉食文化の欧米が発端なので、日本人には合っていないのかもしれませんね。
私はパワーリフター兼ボディメイクをしております🙇オールフードにして3ヶ月が経ちます！！肌の質感、筋肉回復スピード、トレ後の倦怠感など調子が良くなりました(個人的な感想)医学的に根拠があっても、サプリメントはあくまでも健康補助なので某CZcamsr様はビジネス的な所が多いと思います！
あなたみたいにリアルフードで取れるならそっちの方がいいと思う。だけど、プロテインは食べる時間ないとかそういう関係で補うサプリとしては、有効だから、リアルフード＋プロテインがやっぱり現実的だと思う。
頭良さそう！
ゴリラって日本人やったんか
別に批判ではないけど、コメ主さんのコメントだとタンパク質の量が問題なのか摂り方の問題なのか分からないよね…。
対照実験という概念をもう少し意識された方がいいですね。
休息日の飲むタイミングが全く分からん
教えて偉い人
取り敢えず起きたときと寝る前に飲んでる
あくまでただのタンパク質だから基本的に変なタイミングじゃなければいいと思う。朝飲むと効果的って言うのは聞いたことある
休んでる日にこそ筋肉は発達するってすごい当たり前やけど、ハッとさせられたわ
笑顔が素敵過ぎる
トレーニングしてるのにタンパク質足りないと、マジで髪の毛抜けるので気をつけましょう。
自分は筋トレ開始当初一位をやってて、家中抜け毛が散乱してました。
逆に普段抜け毛に悩まされてる人は、タンパク質不足が原因の可能性もあるので、タンパク質摂取量を増やしてみると良いかもしれません。
もちろん抜け毛の原因はそれだけとは限らないので、改善を確約出来るわけではないけど。
タンパク質摂取量増やしたら抜け毛が少なくなったのはそういう事か！
ありがとう。とても参考になった。いつもたんぱく質は切らさないようにしているけど、より注意して摂取するようにします。
つ遺伝
そーゆー運命の毛根だったのかと😂
www.確かに栄養不足でもなりますけど、毛根の隙間が脂汚れがつまっているんじゃないでしょうか❓️(笑)
僕は中学生のうちにダンクしたくてかなりきつい筋トレを週3か4やっていてプロテイン自体は飲んでいましたが時間や日にちとかに注目していなかったので実践してみます！！
見やすい、わかりやすい、良い動画〜話し声も聞きやすい
タケタコタンが復活することを祈ってます！
トレーニング効果が打ち消される訳もないし、トレーニング1時間前に飲んだら腹苦しくてトレーニングに集中出来ない。この中で正解は休日もプロテインを飲むってことだけだと思う
タケタコタン体はゴリゴリででかいのに小動物みたいで可愛い😊
トレーニングの日にしか飲んでませんでした😢
質問ですが、
トレーニング前後は同じ量を飲めばいいのですか？
（自宅トレで）30分くらいやっても取るべきですか？
参考になりました
トレーニング前には取ってませんでした。改善します。
普通の食生活をしている人にとってトレーニング前後に飲むことに大きな優位性がないことがエビデンスレベルの高い論文で分かっています。
プロテイン会社の意図的な研究も多くあるので注意が必要です。山本さんはエビデンスが無かったりエビデンスレベルの低いものも発言することがあるので注意が必要です。
@@vivi-oj8hl 情報と調べ、考える機会をありがとうございます。調べてみたところ山本氏と異なる意見を見付けました。今後、自分の体の状態を見ながら、運動量、食事内容を考えてゆきます。ありがとうございました。
ゴールデンタイムはなくて飲むタイミングよりも1日の摂取量が大事と教わりました
私は毎日、朝食と夕食にプロテイン(ホヘイとソイを混ぜて)、昼食にプロテインバーを取っています。
体力仕事で筋力回復が目的です。
トレーニングしたときも取っています。
こういう動画は非常にありがたいです。
おっしゃる通りなんですが、人工甘味料が入っていないものを選んでいます。
トレ前EAA、トレ後プロテインでも良いんだよね？？筋肉分解防げたらそれで良いんだよね？？多分。知らないけど。
諸説ありすぎて結局いつ飲むのが正解なのか分からない
筋トレ後24時間で体重x1.6摂ることが研究で分かっている多くの人の最適解です
トレーニング直後というのは、絶食状態の被験者を対象にしてたり、営利企業がやっている意図的な研究が多いです。1日3食のような普通の食生活をしている人にとってプロテインを摂る時間は大きな違いはありませんでした。
山本さんはエビデンスに無いことも発言することが少なくないので注意が必要です。全て間違っているわけではありません。
こーゆーのは複数解あるしどれも一長一短だし個人差・相性もあるから、ある程度信憑性の高いものの中から自分の信じたいもの、実行しやすいものを選ぶのが良い。
そんなに神経質にならなくても筋肉はつく。
言いたい事もう言われてた。
自分が信じた正解を実践すれば良いんだよね。
筋トレしない日の 休養日のプロテインの飲むタイミングはいつですか？
ひと昔はトレーニング後はプロテインを飲みましょうってネットでは頻繁に言ってましたが、トレーニングをしてない日はどうするか全く記事になってませんでしたね
ありがたいです
1位は知らなかった😮毎日飲みます🎉
トレーニングしない日にも飲むことが大事と自身でおっしゃっている通り飲むタイミングは関係ないです。
人間の体は24時間破壊と再生を繰り返しているのでゴールデンタイムと言われるものは迷信です。
要するにビジネスのためにお前らプロテインやBCAA？とか買えよ！ってことゆ
プロテイン摂りすぎで腎臓が壊れるのが怖いので、毎日朝イチだけに控えています。
ただでさえ腎臓の数値が基準値超えてるので。
僕はいつも学校帰ってきてすぐに
ジョギング🏃かランニング🎽まんを
してから 夜の８時半くらいから
筋トレしてるんですけども☺️
寝る前も一応もう一回飲んだほうが良いの
でしょうか？👍😃
勉強になります！！
ちゃんと喋れてる
学生です。部活前と後にプロテイン飲むのは厳しいです。どのタイミングで飲むといいですか？後、毎日違う時間帯に接種しても問題ないですか？
作ってから数時間経ったプロテインでも吸収には問題ないですか？ちゃんと保冷できている前提で
トレーニング後ストレッチして15〜20分後ですか？
全部当てはまってた(汗
初心者ですが、頑張ります😄！💪！…👍✨
タンパク質が足りていれば
飲まなくていいと教わりました😊
おっしゃる通り❗👍
タンパク質やからね…
牛乳に溶かすのはどうなんですかね？
色々情報多くて分からなくなってきました。
トレ中にEAA飲んでるからトレ前プロテイン飲んでないけど飲んだ方がいいんかな……？
１回試したら前後に摂取してトレ中も飲んでるからめっちゃお腹いっぱいになってキツイ……🥺
トレ前は1時間前に飲むからそこまできつくないと思いますが、、
お腹いっぱいになるくらいトレーニング直前なら血中にアミノ酸回ってない
@@user-jakaizuchhhjd コメ主じゃないですけど、40gぐらい摂ったらトレ中EAA飲むのできついですね〜
脂肪を落とすことを最優先に筋肉もつけたいのですがプロテインいりますかね
コメント欄を見ているとやはり個人差がありますね。
しかし個人差を実感するには、やってみないことには不可能です。
先人たちの教えを真似して、ある時「自分にはあってないかも」と気づくのです。その時にやり方を変えれば良いのです。
プロテインおすすめTOP3
トレーニングしない日にも飲むとはしらんかった
今は亡きタケタコタン
栄養は体重に対してではなく、1日の消費カロリーに依存するので。
体重を基準にしてるものは
信じられないですね。
きんに君は筋トレの2時間前にご飯食べれるなら筋トレ前のプロテイン不要って言ってたけど飲んだ方がいいのかな？
毎日寝る前だけに飲んでた
バルクスのプロテイン買って販売者の欄を見てみたらバルクスではくレバレッジと書いていました。
これはニセモノでしょうか？💦
少し調べればわかると思いますが、バルクスは株式会社レバレッジが販売するプロテインです。
体脂肪高い方で体重も重い人でも2倍取った方がいいですか？
便秘の人とか毎日は辛いよな
トレーニングしない日の飲むタイミングはいつですか？
お金が無くてプロテインを節約したい時はどうしたらいいですか？中学生でそんないっぱいは買えなくて、
サバスとか適当にコンビニで買うんじゃなくてネットとかタイムセールとかを利用して買うのがいい
タンパク質量毎のコスパで考えるとプロテインは圧倒的だから一番安い手段と言えるよ
それでもどうしてもダメなら納豆、卵辺りがタンパク質量毎のコスパは優れてる
ただそこら辺で必要な量接種するのは結構難しいとは思うけど
自分体重90キロです
タンパク質180gはどうしたらいいですか？
ショートだからインパクトある文言にするのはしょうがないですが山本先生はそれでよいのでしょうか？
意味はあるし打ち消されもしないやや効果が落ちるだけ
飲むタイミング気にしすぎて(´>∀
分かる。トレーニング前に飲むから今は飲んじゃダメ、て思ってたのに気づいたらトレーニング始めてて飲み忘れてる笑
ふじやまっちょ❤
単に体重の2倍でよいですか？除脂肪体重？
高評価ちょうど1万や。やったぜ。
マジか！俺一位やってた、教えてくれてありがとうでございマッチョ💪
トレーニングしない日は寝る前だけでいいのか？それが知りたいわ
@@karikarikarisan 丁寧で分かりやすい回答ありがとうございます。一例を参考に自分に合った量を見つけていきます。
プロテイン“パウダー”でなくても純粋にタンパク質(プロテイン)が摂取できていればパウダーとして取り入れる必要はありませんか？
むしろ取れるならリアルフードから取った方が圧倒的にでかくなります
毎日のむ👍️
朝のプロテインが良いと聞いたことがあるんですが、どうなんでしょうか？
プロテインばかり言うよね笑
１日にたんぱく質を体重の２倍とれば良いわけだから、飲まなくても食事意識を変えて固形物から栄養摂る方が筋肉も発達することがわかっている。
運動後はプロテインが便利だから使った方が良いね。
しない日は食品から摂る意識を持つことが大切だよ。
学校後に部活の練習行ってそのあと筋トレする時はどういう流れでしたらいいですか
部活後は７時くらいです
すみません誰か教えてくれるとありがたいです
仕事してる人にも言えるけど、理想通りの食事とプロテイン摂取タイミングって、普通に生きてたらほとんど無理ですよ。
部活後プロテイン→食事→筋トレ→入浴→勉強→就寝だと思います。
結構詰まったスケジュールにはなるけど、これしかやりようはないと思う。
@@carfrjerry1 ありがとうございます
なるべく効率よく体を鍛えるためにもこの方法で続けてみたいと思います！
帰宅後食事→インスリン濃度が60分後にピークで上昇、プロテインを飲む→筋トレ(EAA)→交感神経が落ち着つく30分後にプロテインが良いと思います！
インスリンは筋細胞にアミノ酸を取り込む同化作用があるので、そのタイミングをしっかり逃さないことも重要です！
固形物は消化に時間がかかるので先がいいのは確かですが、夜7時起点だと、睡眠時間を確保するには先にプロテインかなと思ってプロテイン→食事→筋トレと書きました。
血中タンパク質濃度がピークになるのはプロテイン摂取から1時間で、忙しい場合は30分前でもいいと先生も言ってたので、タイミング的には先にプロテインになるのかと。
先生は寝れないことを気にしすぎないようにと過去に何度か言ってますが、寝れるなら寝た方がいいのも事実です。
就寝から逆算すると、プロテイン→食事→筋トレ→入浴→勉強(学生なので)→就寝となるのでは。
時間があるならプロテインと食事の順番を入れ替えてもいいと思います。
睡眠時間を削らないのが前提ですが…
筋トレ→入浴→勉強→就寝と書いたのは、筋トレ後に血流を良くして筋トレの効果を上げるのと、就寝の1時間前に入浴することで睡眠の質が上がるからです。
もちろん理想ではないけど、これで理想より大幅に効果が落ちるわけではないし、生活リズムを考慮した上での提案です。
EAAは学生には高価なので除外しました。
そもそも必須ではないし。
よくトレーニングユーチューバーは、体重分くらいプロテインを飲むことって言うけど、摂り過ぎなのではと個人的には思っています。
筋トレ前後にするめ食ってたら体デカくなりますか？
ということは、朝は飲まなくていいんでしょうか😮？
朝は栄養が枯渇してるからプロテイン飲まないと筋分解進む・食事だと栄養回るまで2時間はかかる→だから消化吸収早いプロテインで筋分解防ぐために朝プロテイン摂取って聞いたんですが、
山本先生のお話では、朝起床後のプロテインは不要なんでしょうか？？
意味の無い飲み方を教えてるだけで朝は飲まなくていいなんて一言も言ってないで。
朝飲むのは効果的だと思う。
EAAは15分で吸収されるので、
私は起きて最初にEAA飲んで、15分後にプロテインと固形物摂ります。
@@user-tm6ec1tw3b さん
教えて下さりありがとうございます🥺
そしたら引き続き起床後も飲むことにします！
ありがとうございました🙏
@@user-jakaizuchhhjd さん
回答ありがとうございます🥺
EAAからのプロテインは最強ですね！周りでプロテイン飲んでる子いないので教えていただきたすかります！
ありがとうございます🙏
トレーニングができない時期がありますが、(病気がちで)そんな時も、プロテインでたんぱく質補給した方がよいですか？肝臓、腎臓は、いたって健康です！
意味無くはないでしょうむしろある
タケタコタンの身体の変化が、あんまり変わってるように感じないので説得力がないです。
とりあえず、山本先生だけ出て説明されてる方がより説得力があると思われます。
後ろから持ってきてんのか🤔
タンパク質を消化吸収できる内臓からかな😊
まだまだ腸内環境ザコです
朝じゃなくて夜飲んだ方がいいの！？
トレーニングしてない日はいつ飲んでたら良いでしょうか？
タンパク質が足りているなら、飲まなくてよいです。
一汁三菜‼️
朝か夜がいいとされてるよね
睡眠でタンパク質枯渇するから夜に事前補給するか朝枯渇した体にぶち込むか、ちなみに夜は吸収の遅いソイがいいと言われてるけど、朝はホエイなのかソイなのかどっちがいいかわからない
プロテイン飲むとオナラが尋常じゃないくらい臭くなります、改善策はありますか？
それは多分プロテインのタンパク質を吸収できずに無駄になってる可能性が高いですね。
プロテインに対する消化悪い可能性もあるので、食物から直接タンパク質取ると改善するかもしれないです
ショートでこの人流れてきたらとりあえず自分が凹む未来を見る
寝る前に飲むのはなんで？
過剰摂取が一番危ないかな
ちなみに、どのくらいが過剰だと思いますか？
@@zukky8804 今思えば動画の趣旨と合ってないコメントでしたね…
体重にもよりますが1回30gで3時間おき程度なら一般的。一回で50gや女性で30g以上など、卵肉魚料理の後にプロテインを飲むと過剰になるケースもありますね。
プロテインといえどカロリーもありますし痛風や最悪の場合、肝臓病のリスクもありますから気をつけたいですね。
こういう場でこういう発言は叩かれかねないですが、凄く大事な事だと思います。
他にも書いてる人はいますが、肝臓病や、腎臓病のリスクがあることは証明されてます。
自分も最近の異常なタンパク質ブームは危険だと思ってます。
もちろん過剰にならないくらいのトレーニングをしてるなら別ですが、多くの人は自分で思うほど追い込めてないのも事実です。
販売者側としてはネガティブな情報は出したくないでしょうが、それを認めた上で飲み方を提案することで、信用を得て永く愛好されるのではないでしょうか？
ソイはどうなんだろう、吸収が遅いからゴールデンタイムとか関係なさそうだけど。
意味の無い飲み方ではなくね？
ホエイプロテインを使っていました
が、胃にもたれることが多いため
ホエイペプチドに変えたら、それが
なくなりました。
私はビルダーではないので、そこまで
細かく考えませんが、やはり食事から
が基本で、プロテインは補助と考えて
います。
トレーニングのない日はどのタイミングで飲めばいいのでしょうか、、
自分もそう思いました
空いた時間に5回くらい飲めばいいよ。
プロテイン飲まないからってトレーニングが打ち消されるわけないやろ
1日のたんぱく質の摂取量が足りないと打ち消されるまではないけど効率悪いってことだと思います！
たしかにトレーニングの効果が打ち消されるってあり得ない。盛りすぎ
食事で充分とれてるかによる。
経済的にも吸収速度的にも効率的にも胃腸の負担的にも、食事よりプロテインの方が断然良いのは事実。
この人たちは大会に出るレベルで筋肉つけてるからね。極度に発達した筋肉は燃費悪いからどんどん分解されてくわな。
ありえるんやない？
糖質をめちゃくちゃとってれば大丈夫だろうけどトレーニング中に糖質枯渇して筋肉が分解されてアミノ酸として消費されてしまった上にたんぱく質とらなかったら分解だけ促進されて合成が半端になるからある意味トレーニングの効果を打ち消してると言える。
食事で十分取れてるなら関係ないかもだけど。
体重かける2グラムって初心者からすると結構凄い量に感じるけど本当にみんなこんなに飲んでるの？俺の体重が重いの？
意味ないってことはないんじゃないかな...
体重*2gってのはよく聞くけど、
マッチョマン90kgとちびデブ90kgがいるときにどっちの場合も180g摂取でいいのだろうか
除脂肪体重×2g。
大会出るレベルの人は体重×2～3gと言いがちですが…
そのレベルを目指すなら止めませんが、健康を考えるなら僅かに足りないくらいが無難ではあります…
1日体重1キロあたり2gって自分の場合だと55キロだから110gだけど、1日110gだと10日間で1キロ袋のプロテイン無くなるのかよ
飯食え
ちゃんと飯食ってたらトレ後以外は基本的にプロテインは不用ですよ。
一回のタンパク質の吸収の限界値は体重1キロあたり0.7グラム、体重55キロなら38.5グラムという事なので3食で必要量を満たせる事になります。というかこれ以上取っても吸収されないので無駄って事ですね。
朝食はタンパク質が不足しがちなのでプロテインで不足分を補うのはありですね。
食事とプロテインで吸収スピードが違うけど、基本的にはゆっくり吸収される食事から摂取して血中アミノ酸濃度が高い状態を維持した方が良いと言われています。
トレ前後や起床時は血中アミノ酸濃度が下がるので吸収の早いプロテインが推奨されます。
安い商品認定機関等のマークの無いプロテインは飲まない方がいいですか？
オナラが強烈に臭くなります
尚且つ連発してしまいます。
ダメだとわかっていても連発してしまいます。
完全に硫黄の匂いです。
日々申し訳ない気持ちで連発しています。
それ消化しきれてないので、無駄になっちゃってます。ぶっちゃけ2ｇ以下にしても筋肉はちゃんとつきますので、勇気を持って減らしましょう。
減量中もトレ前飲んだ方がええの？
筋分解させないためには飲むべきかも？🤔
@@user-jakaizuchhhjd 人間は言うほど筋分解は進ませんので、飲まなくても大丈夫です。むしろ気にしすぎでストレスがかかって付きにくくなることの方が多いです。
@@user-gn3xs8tj6t
そうなんですね！
勉強になります😆
プロテインって絶対飲まないとだめなん？
飲まなくても大丈夫です
トレーニング中に血中アミノ酸濃度高めるならわざわざプロテインじゃなくEAAとかでいいのでは？
7時間ゲームした後にプロテイン飲んでも筋肉ついた気しないんだよな。なんでだろ
どの程度か知らないけど、筋トレ後プロテイン飲まなくてもつくことはつくよ。ただプロテイン飲んだ場合と比べるとかなりスローペースになるけど。それか普段の食事からタンパク質をとれていたか。
貧乏人には無理ですね😢
お言葉ですが、これくらいの投資が出来ないのであればお金の使い方か稼ぎ方に問題があるので、まずはそこを立て直したほうが良いと思いますよ
@@debu3577 それは人それぞれで事情が違うのでちょっと、厳しいかと。
@@nolimit2242 事情含め自分の人生ですので、言い訳をせず改善すればいいと思います。
サプリを飲まず自重でのトレーニングでも筋肉は付きます。
事情があるにも関わらず身の丈に合わない希望をしているのであれば、それはただの高望みです。
@@debu3577 なんだろーな。
おまえ理屈っぽい。人に厳しく言い過ぎなんかな。
人それぞれ抱えてるものがあるんだから、一重に稼ぎ方と使い方に限定するのはおかしい
身の丈にあったって、んなこと本人わかってるだろ。
言い方考えたらどうですか？
@@debu3577
家族の事情、病気などの身体的事情、その他の事情で、稼いだ分を自分に投資出来ない人も世の中には多数います。
それでも生きてるうちは希望を持ちたいのが人間です。
事情も知らずに勝手なことを言うのは著しくモラルにかけますね。
とりあえず誹謗中傷として報告しておきました。
寝る前意味ない説もありますよ
同感
タイトル：意味のないプロテインの飲み方
中身：「いいから黙って毎日飲め。」
プロテイン飲み過ぎると腎臓に負担かかるから気をつけてる
筋トレやってるけどプロテイン飲んで無いけど筋肉結構付いたで
タンパク質を1日222g以上か…きついな
牛乳で割るのもダメですもんね
えーそうなんですか😢
自分は今痩せるために有酸素運動と筋トレをしています
毎日筋トレ後だけにプロテインを飲んでいますが正しい飲み方でしょうか？
@@s4nta0825 さん水で割るのがいいですよ
@@s4nta0825 さん水で割るのが良いですよ
意味ないなんてことはないと思うけどね
効率が悪いだけでちょっとでも飲まんよりは意味ありますよね
@@user-dl8ex2ff7o そうですね 自分はタイミングあまり気にしてませんw