두통STOP! 스트레칭으로 두통, 안녕~
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- čas přidán 21. 03. 2021
- 안녕하세요!
신경과 전문의 손제용입니다.
오늘은 '두통 예방 스트레칭'을 함께 해보았습니다.
매일 한번씩 꾸준히, 스트레칭을 하시길 권해드립니다.
[손제용의사생활]을 통해
더 많은 정보를 전해드릴 수 있도록 노력하겠습니다.
궁금한 부분이 있으시면 댓글이나 이메일로 보내주세요.
컨텐츠를 만들 때 적극적으로 참고하겠습니다.
도움이 되셨다면,
구독과 좋아요, 알림설정 부탁드립니다.
시청해주셔서 감사합니다!
이메일 : dr.sonjeyong@gmail.com
* 매 주 월요일과 금요일 오후 6시에 컨텐츠가 업로드 됩니다.
저 진짜 어디에 댓글 잘 안다는데… 선생님 너무 감사합니다..
그냥 빨리 나아지고 싶은 마음에 평소에는 관리 하나도 안하고 그냥
주사같은 병원치료만 받았는데 선생님 영상 보고 너무 많이 얻어가는거 같아요ㅠㅠ
최근에는 아침, 밤마다 스트레칭 꼭해주고 있어요! 저는 일어나서부터 두통이 심한 편인데 스트레칭 하고 많이 좋아졌어요!
그리고 스트레칭이랑 목 혈액순환 시켜주는게 진짜 중요해요 스트레칭 하는 것 만으로도 도움이 진짜 되는데 저는 뒷모겐 베개도 사용하면서 혈액순환 시켜주고 선생님 가르쳐준 스트레칭 영상 따라하니까 훨씬 좋아지더라구요... 솔직히 1~2주만에 된다는건 거짓말이고 저는 한달 조금 넘어가면서 부터 많이 좋아졌어요!
아직도 아침마다 영상 보면서 마음 다잡는데 이제야 감사인사 전합니다.
스트레칭과 혈액순환 진짜 중요한것 같아요ㅠ
대박.. 머리가 하루종일 아프고 울렁거려서 힘들었는데 이 영상 한 번 따라했다고 멀쩡해졌네요 저장해두고 매일매일 따라해야겠어요! 정말 감사합니다!👍
감사합니다.
참으로 친절하시고 훌륭하신 의사선생님이십니다.
감사합니다. 좋은 하루 되세요./
살면서 본 영상중 제일 유용했음
계좌번호 알면 진료비 보내고 싶네요.
두통환자분들 따라해보세요
감사합니다. 좋은 하루 되세요.
이틀째 하고 있는데 두통 완화에 많이 도움이 됩니다 감사합니다 선생님, 두통으로 힘드신 모든 분들 건강한 날들만 보내시기요🙏🙏🙏
따라 해보니 시원하고 좋은것 같습니다.
매일 진료도 바쁘실텐데 시간 내어서 유튜브도 하시고 대단하십니다^^
손제용의사선생님 대단히 감사합니다 역시 의사 선생님 말씀대로 하겠습니다 늘 고맙고 감사합니다
선생님 참 감사합니다
이운동하면서 제 병이꼭낫기를 기도합니다
예. 저도 낫기를 바랍니다. 감사합니다.
저희 어머니때문에 원장님 뵙고 유튜브접하게되었는데
유익한 정보 잘 보고있어요
엄마가 더 이상 병이 진행이 안되고 행복하게 살수있도록 원장님 유튜브 잘 챙겨보겠습니다
댓글 감사합니다. 계속적인 관심 부탁드립니다.
두통있을 때가 많았는데 동작도 쉽고 해보니 정말 시원합니다 감사해요^^
감사합니다. 경추 스트레칭 꾸준히 하시면서 두통을 예방합시다. 댓글 감사합니다.
선생님 제가아픈 곳을 모두 만나는것처럼 넘 기쁘고 따라하면서 고칠수있구나!
하는자신감이 생겼어요!
샘!!!감사드려요!
예. 감사합니다.
원장님^^
유익한 정보
감사합니다~~~
댓글 감사합니다. 계속적인 관심 부탁드립니다.
매일 규칙적으로 스트레칭해야겠네요
도움되는 영상 올려주셔서 감사합니다
계속적인 관심에 감사드립니다. 더 좋은 영상 제작하도록 하겠습니다.
원장님 감사합니다 너어무 시원하고
좋습니다~^^
예. 감사합니다.
오늘도 잘봤습니다.
두통과 친한 지인에게 공유도 했습니다.감사합니다
댓글 감사합니다. 실제 도움이 될 내용을 계속 올리도록 하겠습니다.
선생님 귀한 영상 감사합니다..
외국이라 의사도 못 만나고
두통때문에 너무 괴로웠는데 큰 도움이 됩니다..
간절한 기도 응답을 선생님 통해서 받은것 같습니다.
축복받으시길 기도드려요..
쉽고 잘 됩니다.
감사드립니다 ^^♡
댓글 감사합니다. 계속 관심 부탁드립니다.
정말정말 시원하네요 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
제가 두통 때문에 잠들지 못하고 온찜질만 했어요 지금 선생님 영상보면서 따라하고 있는데 신통방통 !!!하고 나니까 두통이 많이 줄어요 할때 시원한 느낌이 듭니다
선생님 너무 고맙습니다 구독!! 좋아요2~~~~
댓글 감사합니다. 저희 채널에 계속적 관심 부탁드리며 2022년 행복한 한해 되세요.
차분하게~~너무 감사합니다 😊
잦은 어지럼증과 두통으로 인해 몇년을 여러병원에 다니며 원인을 몰라 정말 힘들고 답답했는데ᆢ
며칠전 선생님을 첨 뵙게 되었구요~
경추에 문제가 있다는 생각지도 못한 답변을 들었습니다. 또한 영상을 보니 다 해당됐구요
그리고 선생님 영상또한 우연히 보게 되었습니다
아하~~ 숙제를 해결한 느낌입니다
왜이토록 두통과 어지럼으로 힘들었는지
이제 알게 되었네요
영상 잘 따라하면서 생활의 질을 높여볼까합니다
넘넘 감사드리며~ 선생님과의 만남이 제겐 행운입니다^^
댓글 감사합니다. 새해 복 많이 받으시고 올 한해 건강한 한해 되세요. 같이 치료하시면서 호전되실겁니다.
선생님 병원 갈려고 시간 만들어 놓았는데 어제 우연히 유튜브 하시는 것을 보게 되었습니다 찬찬히 설명도 잘하시고 60대 알아듣기도 쉽게 해주셔서 매일 따라하겠습니다 감사합니다
예, 감사합니다. 이러한 운동으로 조절이 되면 더욱더 좋을 것 같습니다.
원장님!! 감사합니다~
너무나도 최고에요 감사합니다
댓글 감사하니다. 계속 좋은 영상 만들 예정이니 관심 부탁드립니다.
선생님넘영상좋아요쉽게할수있어서좋아요 화이팅
원장님 영상 매일 봅니다.
너무 감사합니다 ^^
감사합니다. 좋은 하루 되세요.
훌륭한 영상 올려주셔서 감사합니다 매일 하겠습니다 ❤️
예, 감사드리며 계속적인 관심 부탁드립니다.
생각못한 스트레칭동작~너무 도움이 됩니다~감사합니다^^
원장님 ~~덕분에 두통이 좀 낮아져서 감사합니다 이렇게 유튜브 통해서 얼굴뵈닌깐 더욱 반갑습니다 ㅎㆍㅎ
예. 감사합니다. 두통 계속 조절해보겠습니다. 시간 되실때 경추 스트레칭 추천드립니다.
선생님 대단히 훌륭합니다👍 제남편이 이틀전에 뒤통증와서 되게걱정을하다 CZcams에 검색해 선생님을 뵙고
선생님말씀대로 고대로 따라하기를 남편에게권하며 같이 시작했어요. 고집장이남편이 시키는대로 선생님을 말을 번역으로 들으며 처움부터 끝까지 하루에 시간나는대로 마사지하는식으로 했어요. 신기하게도 오늘이3일채인데 통증이 거의다사라졌어요, 아주쪼금여운이있다고하는데 내일이면 완전히 정상으로돌아오리라 우린 확실히믿고있지요.
최고의신경과의사님과 인연이 되은것은 너무행운이예요.감사드림니다🍎
예. 감사합니다. 회복이 되셨다니 정말 다행입니다.
선생님! COVID 19 때 에 무척스트래스를받은탓인지 안면마비로 2년을 함께했어요.
그당사엔 진찰과병원가는것이 중증환자가아니면 될수있으면 병원을 피했어요.
그래서 정상약이나 진료를 금방 못받았어요
다행이 저의얼굴은 75% 는 돌아왔어요, 하나 아직도 한쪽얼굴은 자유자제로움직이지는않지요, 특히 눈알이 펔펔하지요
혹씨 이 video 뒤통수 스트레칭하면 도움이될까요?
아! 남편의 뒤두통은 이 영상을ㄹ따라하며완전히 나았어요, 감사합니다
선생님 매일 선생님 영상보면서 1주일째 하고 있는데 어떤 양약보다도 완벽하게 잘듣는 영상입니다 감사합니다 아픈 분들을 위해 애쓰시는 선생님 진심 리스펙트 합니다 앞으로도 최고의 약 선생님의 영상 잘 부탁드립니다 모든 분들 건강한 나날들 되시길요😊😊
감사합니다. 과찬의 말씀에 부끄럽습니다. 좋은 하루 되세요.
자세히 천천히 설명해주셔서 따라 해보니 정말 시원하네요.
두통 예방 스트레칭 매일 하도록 해야겠어요^^
댓글 감사합니다. 계속적인 관심 부탁드립니다.
의사분들이 약으로만 치료하려해 마음이 안좋았는데 스트레칭으로 치료할수 있게해주셔 너무 감사합니다.
저희 채널의 관심에 감사합니다.
@@neurologist-son 댓글 읽어주셔 감사 합니다. 곰팡이균이 손떨림을 만드는 원인중 하나가 맞는지요.
의사선생님 정말 훌륭하십니다
과찬의 말씀에 부끄러워집니다.
너무시하고 좋습니다. 두통으로 고생중인데 매일 해볼께요. 좋은 정보 감사합니다.
예. 감사합니다.
가끔씩 긴장성 두통으로 약물을 복용하는데 따라하기 좋은 영상입니다
관심있게 보고 있는데 많은 도움이 됩니다~~^^
댓글 감사합니다. 계속적인 관심 부탁드립니다.
감사합니다
넘 펀해졌어요~^^
예. 감사합니다.
감사합니다.
시청해 주셔서 감사드립니다.
선생님 감사합니다.
선생님 고맙습니당
무리하지마시고 자신의 관절 가동범위내에서 하여야합니다.
1.경추이완.
->목을 시계.반시계방향으로 각 5바퀴 돌림.
->>고개를 아래위로 5번 올렸다 내렸다.
2.후두하근스트레칭
머릿뼈 아래 쏙들어간부분
->깍지를 끼고 머리뒤로하여 머리눌러 턱을 아래로 숙임.
->>그리고 들어간부분 엄지손가락으로 지긋이 눌러주며 마사지.
3.흉쇄유돌근 스트레칭
늘려주기.
->깍지끼고 두엄지손가락으로 턱을 들어올림.15초씩3회.
->>손바닥날로 흉쇄유돌근상부 마사지
귀뒤부분 시계반시계로 각다섯번씩 마사지
4.상부승모근 마사지
->손으로 머리위로 반대편귀윗부분을 지긋이 눌러줌.좌우 15초간 유지.3회반복.
5.후두근 스트레칭
귀뒤튀어나온곳와 뒤통수튀어나온부분연결해
->시계반시계방향으로3회씩 돌려줌
6.측두근 스트레칭
귀윗부분
->손날을 이용해 시계반시계 좌우 3회씩
대충 정리해봤습니다.
매일 하루한번씩 꼭 하면 도움될것이라고 하네요...
감사합니다
고맙습니다
자세한설명 감사합니다
이 동작을 따라해보니 머리와 목부분이 시원하네요~
자주 해야겠어요
고맙습니다
댓글 감사합니다. 계속적으로 좋은 영상을 제작하겠습니다.
꾸준히 따라 해봐야 겠네요 유익한 정보들이 많아 구독 하고 갑니다~
예. 감사합니다. 좀 더 유익한 정보 제공하도록 노력하겠습니다.
아침부터 뒷머리좌측통증이 두통약을 먹어도 사라지지않았는데 인터넷 찾아보다 후두신경통이란걸 알겠습니다.우연히 유튜브에서 선생님 영상 보고 스트레칭을 따라했는데..대박 통증이 사라졌습니다.너무 감사합니다 ~
제 영상이 도움이 되셨다니 제가 더 감사합니다.
저랑 똑같은 증상이네요 ~ 왼쪽 뒷머리 시신경부위 찌~잉 미쳐버려요
저도 통증이 가시네요
감사합니다
선생님 감사드려요
따라서 했더니 편해지네요🙏🙏♻️
좋은영상 감사합니다~ 잘따라해 볼게요 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 운동하고 자니 좀더 편안하네요
매일매일 실천해 보겠습니다 좋은정보 감사합니다😊
선생님 최고의 치료법입니다
영상만들어 주셔서 감사합니다
감사합니다. 좋은 하루 되세요.
친절하게 스트레칭 알려 주셔서 감사합니다
약간 두통이 있었는데 한결 좋네요 감사합니다.
이분 병원이 부산에 있네요.
서울에 살고 있는데 , 차분하고 설명을 잘해주셔서
갈수는 없지만 구독 좋아요 누릅니다.
예. 감사합니다. 계속적인 관심 부탁드립니다.
최고입니다 화이팅 힘내세요 응원할게요
예. 감사합니다.
선생님 영상 잘보고있어요.
늘 감사드려요^^
감사합니다. 좋은 하루 되세요.
몇칠동안 뒷통수 양쪽 두통 위쪽머리 지끈지끈하게 아프고힘들었습니다 선생님의 통증스트레칭영상보고 따라해보니 훨씬 머리 가벼워지고
개운해졌습니다
스트레칭 3회차
시간날때마다
해야겠습니다
감사합니다!👍
다행입니다. 도움이 되셨다니 감사합니다.
신경과지식많이얻음
점점 더 젊어 지네요 ㅎㅎ 내용은 더 좋아지네요 최곱니다 ㅎㅎ
계속적인 관심 감사합니다. 열심히 하고 있는데 아직은 좀 어색하네요.
뒷머리가불편해서자다가깹니다근데여낮에는전혀이상없고요
와 진짜 성실하게 따라했는데 두통이 가시고 눈이 맑아지는 느낌.. 진짜 명의시네요... 최고 마지막에 선생님 말씀따라서 좋아유, 구독, 알림설정 이 영상하나로 다했습니다.
훌룽합니다❤❤❤
수고많으셨어요🎉🎉🎉
감사드립니다. 좋은 하루 되세요
진정한 의사 이십니다 너무너무 감사합니다
감사드리며 계속적인 관심 부탁드립니다.
선생님 감사해요. 두통이심해서 목치료 받는중인데 운동을 함께하니 너무 시원하고 도움이 많이되네요👍👍👍👍👍
예. 감사합니다.
선생님 고맙습니다
시디가지고간 사람인데요
줄기세포 주사 맞으려고
내일 신청하려고요
항상 고맙습니다
선생님
예. 감사합니다. 저도 줄기세포 시술에 관심이 많은데 다음에 한번 여쭤보겠습니다. 좋은 하루 되세요
좋은 정보 감사합니다
예. 감사합니다.
선생님 많이 감사합니다
감사합니다. 좋은 하루 되세요.
왜 이제 알았을까요? 쉽게 따라할 수 있어서 좋아요. 감사합니다.
예. 감사합니다. 좋은 하루 되세요.
감사감사합니다 선생님 💝💝💝💖💖
선생님 따봉!! 완전 좋아요^^ 따라하고 하니정말 시원하네요! 감사합니다 ❤
감사합니다. 좋은 하루 되세요.
편두통으로 고생하고 있는데..고칠수있다는 희망이 생깁니다.
감사드립니다.
예. 감사드리며, 꼭 고치시기를 정말로 바랍니다.
감사합니다
좋은영상 감사합니다 ^^
예. 감사합니다.
따라해봅니다
감사합니다. 열심히 만든다고 했는데도 영상을 보니 제가 어색하네요. 앞으로도 열심히 하겠습니다.
너무 유읻합니다 고맙습니다
댓글 감사합니다. 계속적인 관심 부탁드립니다.
when i am in my 40s, i have a headache too often..cause i have been sitting for a long time.
It has accumulated over time..i guess that's why i have a headache ..i just did the movement today..i feel much better..i really appreciate ~^^
Thanks for watching. I hope this helps a lot with your headache.
친절하신 손제용쌤^^
저희 부모님 진료 잘 해주셔서 항상 감사드려요~~
선생님 영상이 많은 사람들에게 도움이 될것같아요
영상 올려주셔서 감사합니다 ~~
댓글 감사합니다. 도움이 되신다니 제가 더 감사합니다.
감사합니다. 큰 도움이 되었어요♡
예. 감사합니다.
감사합니다. 늘 두통을 달고 살았어요.이렇게 좋은 선생님이 계신줄 몰랐어요. 감사합니다.
도움이 되셨다니 감사합니다. 좋은 하루 되세요.
요즘편두통이 심한데
도움이 많이되는것같아요
고맙습니다 선생님
나긋나긋하게 천천히 말씀해주시는대로 따라서 했더니 마음이 너무
편하고 몸의 긴장이 많이 풀리는것 같아요^^ 매일 스트레칭해야겠어요!
구독좋아요 누르고 갑니다^^!
감사합니다. 좋은 하루 되세요.
교통사고로 후두신경통으로 고생하고 있는데 이 동영상을 보고 선생님과 같이 따라 해 보았어요. 매일 시간날때 마다 해 볼게요.
예. 빨리 회복되시기를 바랍니다.
유익한 정보 감사합니다. 😅😊
예. 감사합니다. 좋은 하루 되세요.
큰도움 받고 구독하고 갑니다..
자상한 설명 고맙습니다.
감사합니다. 계속적인 관심 부탁드립니다.
유익한강의감사합나다
감사합니다. 좋은 하루 되세요 .
친절하게 설명해 주신 대로 따라 해 보고 있는데 저한텐 잘 맞고 효과가 있는 듯 합니다. 앞으로도 꾸준히 해볼 수 있도록 노력하겠습니다. 좋은 영상 감사합니다.
예. 감사합니다. 도움이 되셨다니 제가 기분이 좋습니다.
두통이 자주 생겨 불편했는데 너무 좋은 정보 덕분에 좋아지고 있어요 감사합니다 원장님 대박나세요~ 구독 좋아요 꾹~
예. 감사합니다.
설명잘해주셔서귀에.쏙쏙.들어오네요 지금부터스트레칭신경써야겠어요
댓글 감사합니다. 계속적인 관심 부탁드립니다.
두전증 느낌이 나서 유트브 찾아보다가 뇌졸증 전조증상 생각되서 동네신경외과 가니까 마음의 문제라고 진정제 처방 해주시더라구요
공부하는 사람이라 마음의 문제이겠거니 했는데 뒷통수와 목 사이가 두두두~떨려서 우연찮게 영상보고 너무 많은 도움 얻어갑니다
감사합니다 구독 누르고 자주 보겠습니다
목과 어깨가 확 가벼워지는 걸 느꼈어요! 앞으로 아침마다 따라해야겠네요. 좋은 영상 감사합니다!
감사합니다. 좋은 하루 되세요.
선생님께서 올려주신 이석증 자가치료도 열심히 보고 따라하고있어요 감사해요
감사합니다.
목이 너무 아파 한의원가서도 치료가 원활하지
않았는데 스트레칭 보고 너무 큰 효과를 보았습니다 감사해요 !! 스트레칭 운동영상 자주자주
올려주시면 꼭 따라해 보도록 하겠습니다!
감사합니다. 호전이 되기를 바랍니다.
설명감사합니다
예. 감사합니다.
고맙습니다
감사합니다. 좋은 하루 되세요
2:19
몇년전부터 한달에 한번정도는 타이레놀을 먹어야하는데 오늘부터 꼭 운동을 해봐야겠네요.
감사합니다.선생님^^
예 한번 해보시면 도움 되실겁니다. 감사합니다.
요즘 저에게 딱맞는 운동법을 가르쳐주셔서감사합니다. 이상하고 아픈데 알수없었는데 후두신경통이라니 그래서 아픈거였구나 알고나니 안심이되내요
매일 한번씩 해 보겠읍니다. 감사합니다 이리 자세하게 가르쳐주셔서 많이알고 배우고갑니다.
예. 감사합니다. 도움이 되셨다니 다행입니다.
와 짧게라도 하고나니 눈이 밝아지는 느낌이에요 ㅋㅋㅋ
답글 감사합니다. 좋은 하루 되세요.
유튜브 댓글 처음 달아보는데 스트레칭 영상 두개 보면서 따라하고 두통 증상이 바로 완화되어 감사한 마음에 구독, 알림설정하고 댓글 답니다ㅠㅠ
2주 가까이 강도 차이만 있을 뿐 내내 두통이 있었고 원래 편두통이 있던 터라 그런가보다 했는데 약을 먹어도 가라앉지 않고 아프더라구요ㅠ 스트레스나 불면증 때문은 아닌 것 같아 증상을 검색하던 중 경추성두통일 가능성이 높은 것 같아 급한대로 스트레칭 검색해서 따라했는데 많이 나아졌습니다😭 정수리부터 머리 안쪽을 기분 나쁘게 쥐어짜이는듯한? 느낌이라 괜히 예민해지고 아프기도 너무 아팠는데 호전되는 느낌이 나서 다행입니다ㅠㅠ
영상 꾸준히 보며 스트레칭 열심히 하겠습니다! :)
목디스크도 있고 고지혈증도 있어서 조금만 복압이 차도 머리가 쪼여와서 운동도 잘 못하고 이석증도 있어서 격한 스트레칭은 어지럽고 거의 늘 두통, 편두통을 달고사는데 약을 먹어도 안들어서 이것저것 찾아보던 중 선생님 영상을 보게됐네요.
제가 아프고 불편한 부분들을 콕 찝어서 스트레칭법 알려주셔서 해보니 너무 좋네요! 속도도 천천히 해도 자극이 잘 오니까 너무 좋구요
그런데 증상이 오래되고 심해서 그런지 할때는 시원하고 두통도 줄어들었는데 조금 지나니 또 심해지네요ㅠ 그래도 희망을 갖고 열심히 해보겠습니다! 좋은 영상 감사합니다!!
저의 생각으로는 스트레칭 만으로 해결하는 것보다는 병원에서 이와 관련된 치료를 받는 것이 빨리 호전이 되실 것 같습니다.
후두신경통으로 아침에 일어나니 전기가 통한듯 찌릿찌릿 했는데 신기하게도 이 마사지를 하고 나아졌네요.
저는 아침ㆍ저녁 두번을 오늘 했습니다.
다행이십니다. 후두신경통이면 주로 머리 뒷부분에 있는 근육 위주로 스트레칭 하시면 더 효과적일겁니다.
도움이 되었어요
구독 좋아요 알림설정 까지 했어요
감사합니다
감사합니다. 좋은 하루 되세요.
출근해서 차분하게 스트레칭을 따라하는데 너무 시원하고 두통도 호전이 되고 있어요. 감사합니다. 거북목 영상도 봤는데 효과 있어요 !
예. 감사합니다., 도움이 되셨다니 다행입니다.
선생님 너무 최고 십니다. 옆머리에 바늘로 짜르는 두통이 있는데 많은 도움이 됩니다. 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다.
따라해보니 너무 좋습니다
지속적으로 해 보겠습니다
감사합니다~~~
예. 감사합니다. 도움이 되셨으면 합니다.
와 진짜 시원해요..!
감사합니다.