여태껏 몰랐던 '자율신경'의 놀라운 비밀! (열쇠는 장이 쥐고 있습니다!) / 이렇게 하세요! 온갖 원인 불명 증상 싹 사라집니다! / 책읽어주는여자 SODA's 건강 오디오북
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- čas přidán 29. 06. 2024
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*일본 최고 의사가 목숨 걸고 지키는 것
*증상부터 원인, 해결책까지 '병명 없는 증상' 개선을 위해 오늘부터 당장 실천 가능한 모든 것
☆책소개 : 『이유 없이 아프다면 식사 때문입니다』
지은이_미조구치 도루
옮긴이_김향아
펴낸곳_카시오페아
*식사만 바꿔도 원인 불명 증상의 90%가 사라진다
현대인이라면 누구나 한 번쯤 원인 모를 두통이나 어지러움, 집중력 저하와 무기력함, 가슴 두근거림이나 불안감 등으로 괴로워해본 적이 있을 것이다. 여기에 더해 코로나 사태의 장기화로 집 안에 머무르는 시간이 길어지면서 이로 인한 답답함과 우울감을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 보통 이런 증상들이 만성적으로 이어지면 병원을 찾게 되는데, 대개의 경우 스트레스 때문이라는 진단이 내려진다. 하지만 현대사회에서 스트레스 없이 살기란 불가능한 일. 그렇다면 이런 원인 불명의 증상은 해결할 방도는 없는 걸까?
『이유 없이 아프다면 식사 때문입니다』는 일본 최초로 영양요법을 도입한 의사가 올바른 식사법을 통해 자율신경의 균형을 회복하여 몸과 마음의 이상 증상을 다스리는 방법을 알려주는 건강 실용서다. 그에 따르면 까닭 모를 통증과 피로 등의 원인은 자율신경의 균형이 깨졌기 때문인데 당질 중심의 식습관, 영양소가 부족한 식습관 등을 바로잡으면 혈당치도 안정되고 자율신경의 균형을 되찾아 활력이 넘치는 몸으로 회복될 수 있다. 저자는 20여 년에 걸쳐 쌓아온 자신의 영양요법 임상 경험과 의학적 지식을 바탕으로 총 5장에 걸쳐서 현대인들의 잘못된 식습관과 그것을 바로잡을 수 있는 쉽고 간단하면서도 즉각적인 효과가 입증된 건강 습관들을 알려준다.
- 예스24 책 소개 참고 -
☆타임라인
0:01 들어가는글
0:22 오프닝 및 책소개
2:38 자율신경은 뇌를 거치지 않고 활동한다
4:42 자율신경의 균형은 왜 깨지는 걸까?
7:32 자율신경 기능 이상이란?
9:29 쉽게 피로하고 불안한 이유는 당질 때문이다?!
11:47 먹는 양과 순서를 바꾸기만 해도 혈당치는 안정된다
15:41 장에 문제가 있으면 자율신경의 균형이 깨진다
19:18 자율신경의 열쇠는 장이 쥐고 있다
21:14 장내세균의 원인이 되는 장누수증후군
25:53 장이 만들고 사용하는 호르몬
29:31 식이섬유로 늘리는 장내 유익균
32:52 기름을 바꾸면 장의 문제를 잡을 수 있다
37:34 클로징 멘트
* 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다.
* 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다.
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#50代 #60代 #70代
#백세시대 #무병장수 #100세시대
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건강의 열쇠가 되는 자율신경과 '제2의 뇌'라 불리는 장 건강의 중요성을 알려주는 책입니다~
몸과 마음은 하나로 연결되어 있어서 어느 것 하나도 소홀히 할 수 없네요^^
☆타임라인
0:01 들어가는글
0:22 오프닝 및 책소개
2:38 자율신경은 뇌를 거치지 않고 활동한다
4:42 자율신경의 균형은 왜 깨지는 걸까?
7:32 자율신경 기능 이상이란?
9:29 쉽게 피로하고 불안한 이유는 당질 때문이다?!
11:47 먹는 양과 순서를 바꾸기만 해도 혈당치는 안정된다
15:41 장에 문제가 있으면 자율신경의 균형이 깨진다
19:18 자율신경의 열쇠는 장이 쥐고 있다
21:14 장내세균의 원인이 되는 장누수증후군
25:53 장이 만들고 사용하는 호르몬
29:31 식이섬유로 늘리는 장내 유익균
32:52 기름을 바꾸면 장의 문제를 잡을 수 있다
37:34 클로징 멘트
*소리내어읽다 채널 영상에 태그된 제품 클릭 후 쿠팡에서 필요한 것 아무거나 구매하셔도 채널 운영에 큰 도움이 됩니다~ 감사합니다~^^
ㅣ
26:15 26:16
😊😊😊😊
목소리가 듣기좋네요
ㅋㄱㄱㄱㅋㄱ❤❤
건강에 유익한 좋은 말씀들 감사드립니다.
진짜 좋은정보입니다
장 관련 아는 내용들인데 자율신경과 연결된다는걸 깜빡 잊고 있었어요
갱년기에 자율신경이 너무 많이 고장 나서요ㅎㅎㅎ
갱년기 자율신경 계속 공부중 입니다 덕분에 도움받네요
의사는 허수아비 같아요 치료의지도 별로 없고 평생 울궈먹어야 할 돈벌이 대상으로 보죠 알수록 싫어해요
울궈먹기가 잘 안되니까요
건강 관련책 읽어주셔서
감사합니다 고급진 목소리 좋아요 행복하시겠어요
항상 감사합니다~^^*
행복한 하루 되세요~
감사합니다 진우님~ 상쾌한 아침~ 기분 좋은 시작으로 하루 종일 좋은 일, 감사할 일만 가득한 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사히 듣고 갑니다 😊
감사합니다 시와 책사이님~ 행운과 기쁨이 함께하는 행복하고 건강한 주말 보내세요~^^
항상 감사합니다.
감사합니다 존날님~ 오늘도 기분 좋게 시작하는 긍정의 에너지로 모든 좋은 것을 끌어당기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
수고 하셨습니다
맞는 것 같습니다
좋은 말씀을 듣고, 따라서 더 건강 챙기겠습니다 ~~
감사합니다 녹산님~ 날씨는 흐리지만 마음은 맑고 즐겁게~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
정말 경험해본 자만 이 책의 내용을 뼈저리게 느낄 수 있다. 진짜 맞는 말들이다.
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 금요일 아침~ 오늘도 즐겁고 활기차게~ 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
중학교때부더 소화장애로 계속 신약을 많이먹고 목염증.비염.설사.변비.구토로 53세 까지 얼마나 아파왔는지.아가씨때 삶까지 포기할려 했어요.안아픈데가 없으니.병원에서는 병원인을 모르니.환장할 노릇이다.신경과약을 얼마나 먹었던지.약을 달고살았다. 식사개선을 지금은 엄청신경쓴다.당근.비트쪄서 사과껍질째.양배추 .요쿠르트를 아침갈아먹으니.배에 가스가 안차고 변비가 덜해지니 마으미좀 팬해졌다.고기.우유.민가루를 피한다.가스가 많이 생기고 머리가 아파
누워있게된다.채소과일먹고 .두부.요쿠르트.과일.야채위주로 먹으니 속이편하다.소식해야하고.현미밥으로 요즘 바꾸었다.그리고 에어로빅.등산.스트레칭등 진동을 많이 주는 운동 하면 변비.우울증에 벗어나게 되었다.운동이 중요 하다.매일운동을 권한다.배출에 좋은 음식먹고 운동.단전호흡명상이 최고다.스트레스를 덜받으려면 마음공부도 꾸준히 해야한다.
감사합니다 은숙님~ 기분 좋게 시작하는 새로운 한 주~ 오늘도 활기차게~ 즐거운 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
구아검 프로바이오틱스섬유소 유산균 같이 먹으면 과민성대장 완전 좋아져요 소화가 잘안되는사람은 닥터베스트 베타인펩신 같이 먹으면 영양소가잘 흡수됩니다 고포드맵 식품은 조심하시고요 ^^
미네랄 소금 드세요
양배추는 가스를 많이 발생 시키니까 적당한 양만 드셔야 해요.
안정된 목소리에
늘 힐링합니다.....♥
감사합니다~ 기분 좋은 아침~ 오늘도 하루 종일 좋은 일, 감사할 일만 가득한 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
지금처럼 아름답고
늘 건강과 사랑이
함께하길 진심으로바래요...♥
목소리 전달력 정말 좋습니다
이런 종류 강의 중 현재까지 최고임~!!!
산책하며 듣는데도 귀에 잘 들어옵니다^^
좋게 들어 주셔서 감사합니다~ 날씨는 흐려도 마음은 맑음~ 기분 좋게 시작하는 월요일 아침~ 오늘도 즐거운 일만 가득한 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
알고는 있었는데 이렇게 고운 목소리로 잘 풀어주셔서 감사합니다❤
감사합니다~ 행운과 기쁨이 함께하는 행복하고 건강한 주말 보내세요~^^
잘들었습니다.
감사합니다 하얀 민들레님~ 상쾌한 아침~ 기분 좋은 시작으로 하루 종일 좋은 일, 감사할 일만 가득한 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
저에게 유익한정보!감사합니다
감사합니다 영화님~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 되세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다 🙏
감사합니다 우진님~ 상쾌한 아침~ 기분 좋은 시작으로 하루 종일 좋은 일, 감사할 일만 가득한 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
늘 피곤하고
어느병원을가나 하고 걱정했었는데 읽어주신 내용으로
감사함을 느꼈고
알고 식사도 순서대로 하면 좋다는것을 알고 실천중이다.
감사합니다 함지박님~ 기분 좋은 주말~ 행운 가득~ 즐겁고 건강하게 보내세요~^^
12:30 GI 13:05 당질 제한 식사
14:12 식이섬유 단백질 탄수화물당류
15:20
15:43 장-자율신경
16:51 세로토닌 장에서 90%생성
20:24 장-신경전달물질
22:46 장누수증후군
22:16 혈당 스파이크현상 완화
24:30 음주 25:36 비타민D
26:49 펜티드와이드YY-식욕억제제
28:46 식식이섬-인슐린
30:07 식이섬유 8배
31:30 세로토닌 65% -장 32:20방어반응 담당
33:07 좋은기름-장 염증 억제 34:49 오메가3
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 12월의 첫 날~ 날이 많이 차네요~ 몸도 마음도 따뜻하게~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
굿굿 감사합니다
감사합니다❤
감사합니다 슈슈님~ 상쾌한 아침~ 기분 좋은 시작으로 하루 종일 좋은 일, 감사할 일만 가득한 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
정보가 도움이 많이 되었습니다.
감사합니다.
감사합니다~ 오늘도 기분 좋은 시작으로~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
좋은정보 감사 드림니다
감사합니다 순화님~ 기분 좋은 새로운 한 주의 시작~ 오늘도 활기차게~ 건강하고~ 좋은 일만 가득한~ 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
어릴적 가정폭력에 밥조차 편히 못먹고 과민성대장증후군 평생 스트레스 받는다 조금만 스트레스 받아도 입맛 떨어지고 소화 안되고 언친다 집을 나와서 그나마 밥이라도 편히 먹는다
저도 아버지의 외도로 힘든 환경이었습니다 위로드립니다
다행이에요. 서러워 마시고 속시원하게 여기시고 씩씩하게 자신을 대견하다고 칭찬해주면서 사셔요
한번 더 들어야겠어요 감사해요
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다~!!
오늘 하루도 수고 많으셨습니다!
편히 쉬세요~
고맙습니다❤
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 고맙습니다~♥
❤편안해집니다. 감사합니다❤❤❤
수민님~~ 편안하게 들어주셔서 감사합니다^^
평온한 밤 되세요❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😅😅😅
감사합니다
감사합니다 터프가이짱님~ 상쾌한 아침~ 기분 좋은 시작으로 하루 종일 좋은 일, 감사할 일만 가득한 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
건강 정보 말씀 상세하게 잘들었습니다 감사합니다
감사합니다 정심님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~ 화이팅!!
감사합니다 소다님
오늘 하루도 수고 많으셨어요!
평온한 밤 되세요~~
고맙습니다❤
Thank you 😊 💓
감사합니다 미라님~ 기분 좋은 아침~ 오늘도 하루 종일 좋은 일, 감사할 일만 가득한 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
잘들었습니다.감사합니다^^
감사합니다 혜경님~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
내 뱃속에서는 유익균이 넘친다 조화롭다 감사합니다
감사합니다 원석님~ 주말이 기다리는 기분 좋은 금요일 아침~ 오늘도 하루 종일 좋은 일, 감사할 일만 가득한 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!
정말 귀중한 자료를 읽어 주셔서 감사합니다
항상 유익하게 활용 하고 있습니다
감사합니다 인숙님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일 아침~ 오늘도 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
고맙습니다 지금은 저녁
좋은밤 되세요~~♡
감사합니다 마리아님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 화요일~ 오늘도 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
감사합니다.
감사합니다 순영님~ 상쾌한 아침~ 기분 좋은 시작으로 하루 종일 좋은 일, 감사할 일만 가득한 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
자율신경의 균형
감사합니다.
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 목요일~ 오늘도 활기차게~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
건강을 위해 균형잡힌 식사가 최고~❤❤❤
감사합니다 영수님~ 기분 좋게 시작하는 새로운 한 주~ 오늘도 활기차게~ 즐거운 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
제가 긴장하면 배에 바로 반응이오는데 저를 위한강의네요 잘듣고 실천해서 건강해지도록 신경써야겠습니다 제2의 뇌라니
감사합니다~ 활기차게 시작하는 월요일 아침~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 마음으로 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
항상 감사합니다!
더운 날씨에 몸 관리 잘 하시고,
편안한 저녁시간 되세요.
감사합니다 성훈님~ 기분 좋은 아침~ 오늘도 하루 종일 좋은 일, 감사할 일만 가득한 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
목소리가 차분하셔서 명상 분위기라 좋아요~
감사합니다 정희님~ 기분 좋게 시작하는 금요일 아침~ 오늘도 활기차게~ 행운 가득 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
👍사랑합니다💙이번주는 시작하면서 식사에 대하여 신겅써야겠어요😂감사합니다~
감사합니다 기술사님~ 건강이 최고 입니다~ 건강한 식습관으로 늘 건강하세요~^^ Good night!
목소리도 너무좋은데 거기다 유익한 정보까지 알려주시니 복 받을것입니다
감사드립니다^^🎉
감사합니다~!!
더 좋은 영상으로 보답하겠습니다^^
정말로 도움이 됩니다~~
섭생이 정말 중요하다는것을 다시한번 느낍니다~
감사합니다~ 주말이 기다리는 기분 좋은 금요일 아침~ 오늘도 하루 종일 좋은 일, 감사할 일만 가득한 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!
건강정보 주셔서 감사합니다 실천이중요함을 다시한번 깨닫게 돼는군요
감사합니다 부계근님~ 기분 좋게 시작하는 월요일 아침~ 오늘도 행운 가득 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 되세요~^^ 화이팅!!!
지금 이것이 스트레슨지 아닌지.. 빨리 알아차릴 수 있는 게 무엇보다 중요한 거 같아요.. 그러지못해서.. 적절히 대응하지 못해서 병이 오는 게 아닐까 싶네요.. 좋은 책 오늘도 잘 듣고갑니다😊
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
소리 내어 읽다 님 감사합니다
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 화요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
수고많으셨습니다
몸이 부실한듯
많은 영상이 건강에 관한 영상
난 로봇이라서 상관없음
기분좋은 밤되시길
늘 건강에 관심이 많았어요^^
오늘도 수고 많으셨습니다!
고맙습니다❤
유익한 내용, 좋은 목소리와 발음, 속도. 너무너무 감사합니다. 스크립트도 있어 복습하기에도 너무 좋네요. 어릴적부터 장이 안좋았고 30대이후부턴 불안장애와 공황장애를 왕왕 겪어, 정신과약을 장복하며 상비약도 가지고 다니는 사람입니다.!! 평소 식습관에 대한 생각은 해본적이없는데 정말 좋은 정보 다시 한번 감사드립니다
'먹는 게 곧 그 사람이다'라는 말이 맞는 것 같아요~
좋은 식습관과 운동이 뒷받침되면 분명 건강해지실 거예요!!
행복하고 건강한 주말 보내세요~
고맙습니다!^^
감사합니다
각자의 체질이 다르니
본인에 맞는 음식을 잘 선택하여 식사하는것도 중요한 것 같죠..
햇볕과 땅의 기운을 품은 재료로 집에서 바른식생활을 하루 한끼 정도만 해도
건강유지 될것같은데요...
화학첨가물범벅인 가공식품이 넘쳐나니
우리 소비자들이 확인하며 선택하는 현명함이 요구되는 시대입니다..
아픈 이들 없도록 이렇게 공부합니다...^^
감사합니다~ 날씨는 흐리지만 마음은 맑고 즐겁게~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
좀 더 천천히 읽어 내려 갔으면 감사하겠습니다.아니면 글 내용을 자막으로 볼 수 있도록 해 주시면 하나도 놓치지 않고 이해가 쉽게 될거 같아요.
수연님~~영상 제작에 참고하겠습니다~
피드백 감사합니다!!
건강하고 행복한 한 주 보내세요^^
와 목소리가 너무 편안합니다 딕션도 너무 좋아서 귀에 때려박히네요
감사합니다 맛돌이님~ 활기차고 기분 좋게 시작하는 월요일 아침~ 오늘도 행운 가득 즐겁고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
이유없이 아푸다면
식사때문입니다!!
자율신경의 균형이
아주 중요하네요..
식사개선
영양제로 영양 충분히!!
좋은책이야기
감사합니다 ❤❤
감사합니다 은영님~ 맑고 화창한 가을~ 기분 좋은 주말 아침~ 오늘도 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
힘을 필요로 하는 움직심과 힘을 필요로 하지 않는 움직임 힘을 필요로 하지 않는 몸에 기능 활동 을 자율신경 이라 나는 칭한다 아니면 말고😊 예 ㅡ심 보다 속에 활동
나의 딸의 증세네요 잘 듣고있습니다
감사합니다
감사합니다~ 기분 좋은 토요일~ 즐거운 마음으로~ 행운 가득~ 행복하고 건강한 주말 보내세요~^^
정제 탄수화물, 줄이기가 쉽지 않네요.
소화력이 약한 고령의 부모님이 싫어하니까요.
그래도 노력해 봐야겠어요.
감사합니다.
감사합니다 순옥님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 수요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
저희 딸 이야기 같네요.
평상시 장이 예민해서 설사를 자주하는데 이 영상 꼭 보고 책도 사서 보라고 해야겠네요.
감사합니다.~^^
감사합니다 미리내님~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 되세요~^^ 화이팅!!!
설사는 밀가루와 당질을 거의 끊으면 설사는 멈춥니다
당질 조금(밀가루는 절대금지)
육과 채소로 식사
저는 참옻진액 먹고 나았어요
참옷진액을 어디서 구매하셨나요
@@user-lt6xu1rg5p 아기일 때 계속 탈나서 일어서지도 못했는데 옻닭먹고 나았고, 성인되어서도 자꾸 배탈나서 참옻진액 먹고 나았어요
그리고 회사 여자분이 자꾸 탈나서 살 안찐다길래 추천했더니 너무 효과 좋아서 온가족이 먹는다고..
제가 먹은건 건영바이오의 참옻진액인데.. 아마 다 비슷할거예요
옻가네 등 많더라구요
요즘은 옻 안오르게 잘 나오고 비싸지 않아서 딱 한병만 사먹어보면 될듯
제 경우 참옻진액 3~4잔 먹고 나았어요 한병도 안먹은거죠
제 아들이 불안도가 청소년기인데 높아서 큰 걱정이예요. 저도 우울증이구요..저 를 닮은 예민함이 ..내 아이를 해치는 가짜음식 이선영 지음 이책과 맥락이 같은 책일꺼 같네요 감사해요 꼭 읽어보겠습니다
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 월요일~ 날씨는 흐려도 마음은 맑음~ 오늘도 활짝 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
박민수 박사가 얘기하는 거꾸로 식사법이 여기서 나온거였군요 ㅎㅎㅎ
채소ㅡ생선고기단백질
ㅡ탄수화물
균형잡힌식사의중요성
마음공부
감사합니다 쫑이님~ 내리는 눈 바라보며 올 한 해를 돌아봅니다~ 이틀 남았네요~ 마무리 잘 하시고~ 새해 복 많이 받으세요~^^
자율신경치료 되신분 있으면 가르처주세요
어느병원에서 치료했는지
자전거타기운동 정말좋습네다 전신이아픈데
감사합니다~ 맑고 청명한 가을 아침~ 오늘도 활기차게~ 기분 좋은 긍정의 마음으로 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
오.... 저는 고기랑 피자 좋아하고, 맥주도 많이 마시는데 ㅎ 이런 내용을 접할때마다 약간 걱정도 되고 ㅎ 실천이 영 어렵네용!!
ㅎㅎ 저도 좋아해요~ 감사합니다 Claire님~ 상쾌한 아침~ 기분 좋은 시작으로 하루 종일 좋은 일, 감사할 일만 가득한 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
걱정될 때 고치세요.^^
저는 미루다가 전신에 기능 이상이 와버렸어요.ㅠ
주 1회 정도만 허용하시고 평소에는 건강식 하셔야 합니다. 미리예방
우리나라 피자(몸에 이롭지않은 밀가루)에 사용되는 치즈가 천연이 아닌 가공치즈이기때문에 좋지않아요 거기다 설탕도 피자에 들어기더군요 또 토핑 햄도 모두 몸에 유해한 피자 (버섯 토마토)만 괜찮군요
@@roj5820저도미루다 자가면역질환 온갖통증에 쇼그렌까지 류마티스까디와버렷네요 근데 간단히먹고싶습니다 입맛도없구요 ㅜ 피자 빵 고기 ㅜ
공감합니다. 장 이제일먼저. 반응합니다. 극도의놀람이 발생 했는데 갑자기 배가아파서 화장실 에갔다.
감사합니다 양희님~ 기분 좋게 시작하는 월요일 아침~ 오늘도 활기차게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
제 예기같네요 장이안좋아 맘놓고
못먹어요
공감해 주셔서 감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
저는 횡격막 호흡법으로 크고 깊게 숨쉬기하면서 증상이 많이 호전되고있어요.
감사합니다 은정님~ 주말을 앞둔 기분 좋은 금요일~ 오늘도 행운 가득 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
횡경막 호흡법 좀 알려주실 수 있을까요 ㅠㅠ
어떻게 하고 계신가요?
@@cocacoca-rq9ix 유튜브에서 횡격막호흡 비롯해서 갈비뼈호흡, 복식호흡 두루두루 검색하며 따라해보고있어요. 아무래도 호흡을 의식하는 동안에는 굽은 등과 어깨 자세를 바로하려해서 소화력이나 코어근육에 좋은 영향이 있는것 같기도해요.. 장건강 신경건강 모두 화이팅입니다~^^
유유
@@user-op1kd8md9c제가 몸이 항시 경직에 소화도 잘안되고 뒷골 두통에 매일 시달리는데
어느병원에서 제가 호흡이 엄청 짧다고 하더라구요
비슷한 경우일까요??
혈당관리를 해보니, 인류의 적은 단순,정제당이더군요.
Soda님의 낭독이 자율신경을 진정시키는 군요
감사합니다 Yong Cho님~ 기분 좋게 시작하는 월요일 아침~ 오늘도 행운 가득 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 되세요~^^ 화이팅!!!
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 댓글도 어쩜이리 positive mind가 뿜뿜 넘치게 달아놓으셨나요..Soda님도 새롭게 맞는 화요일 건승하세요^^ way to go!!!!
감사합니다~
최종목적지는 건강하게 내장지방빼면 다괜찮음
너무 몰랐다 처음엔 과민성대장증후군으로 왔는데 이것땜에 화장실이 없음 불안해지더라 그러다 소화불량이 왔고 두통이 오더라 메스꺼움이 잦아지더니 막판에 진짜 어지럼증이와서 이제야 알게됨 내 몸에 너무 미안해지네 하.... ㅜㅜ
감사합니다 이담님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
❤
감사합니다 정훈님~ 기분 좋게 시작하는 금요일 아침~ 오늘도 활기차게~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
제가 이유없이 아파서 안정제를 먹고 있습니다.이제야 조금 알겠습니다.
너무 너무감사합니다~~
감사합니다 재순님~ 기분 좋게 시작하는 새로운 한 주~ 추운 날씨지만 몸도 마음도 따뜻하게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
저도 그래요 우울증 불안장애 공황장애
신체적 증상이 비염 두통 어지럼 눈침침 피곤함
수면장애 가슴통증 상체 눌림 통증 다리 양쪽 통증
지금 대구 카톨릭대학
부심 호르몬 코티졸 호르몬
수치 높아서 병원 다녀요
스트레스를 참고 참고 참고 해서 생겼는데..
라디오처럼 틀어놨더니 추천 템 놓쳐버림 마지막 부분 들기름 아마유 올리브유만 건졌네😂
감사합니다 호주형님~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 되세요~^^ 화이팅!!!
윔호프 호흡법이 있습니다. 많은 분들이 치유되고 평온을 얻으시기를 기도합니다.
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 화요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
윔호프호흡법 긴장완화하는 거면 자율신경실조에도 도움이 되겠네요? 저는 잘때도 심장이 뛰어 불면이 심한데
@@jasons7181 명상과 복식 호흡도 도움이 됩니다.힘내십시요!
2:35 자율신경 설명
감사합니다 삶바른님~ 기분 좋게 시작하는 월요일 아침~ 오늘도 활기차게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~ 화이팅!
윔호프호흡. 하루만해도바로효과오지만. 3세트가쉽지는않아요
자세히 설명해줘서 고맙니다.. 딸이 자율신경실조증.구강작열감증후군이라해서 신경외과 예약해놓고있어...맘이 답답해요....
감사합니다 깜상님~ 하루 종일 좋은 일, 감사할 일만 가득한 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
자율신경의 에너지 원은 탄수화물이라고 합니다 장의 유익균의 먹이는 탄수화물과 식이섬유라고
당질도 과당 가루로 만든 식품이 혈당을 빠르게 올리며 근무력증을 일으키고 갑상선항진증 있을시 신지대사를 빠르게 해 당도 빠르게 흡수한다고 하네요 단백질 권장량을 초과시 간에서 알부민으로 형성하고 나머지는 갑상선에 달라붙어 기능이상을 일으킨다고 합니다
잘먹고맨발로걸어보세요
몸과맘이 달라집니다 하나님께 나아가 신앙생활 하십시요~저도아팠는데실천한사람입니다
자율신경은 스트레스를 줄이고 건강식, 운동하면서 차차 돌아오는 거 같아요. 걱정하면 계속 교감신경이 지나치게 항진되어 돌아가지 않아요. 저도 기독교인인데 성경읽고 기도하고 예배하면서 자율신경실조에서 회복되었답니다. 침술이 탁월한 분들을 찾아 한 6개월 꾸준히 맞으면 참 좋구요. 홍삼, 헤모힘, 비타민c 고용량, 스피루나, 프로자이오틱스 등을 최소 6개월 드셔 보셔요. 몸에 영양 분들이 채워지고 면역력이 올라가고 기와 혈이 잘 돌면서 서서히 회복될 겁니다. 스트레칭, 복식호흡도 무척 도움이 될거예요.
여기서 장이란 대장인가요.
아님 위장 소장 대장 합쳐 인가요.
직장에서 회의가 있다든지 상사를 모시고 나갈때등 중요한 일이 있을때 배아프고 설사하고.
직장생활이 힘들어요.
집밖에서 식사를 하게되면 바로 화장실을 가야하고 여간 힘든게 아닙니다.
이것도 자율신경문제인가요.
치료가 가능할까요.
배에 핫팩붙이면 개선되요 우유 덜익은 음식 매운것 피하시구요
요즘 음식점 반찬이 먹을게 없어 영양가 있어보이지도 않고 직장인들 불쌍해요 우리딸도 큰 회사는 영양사가 있어 그래도 먹을만 하겠지요 근데 작은 회사에 다니는 사람들은 일반 음식점을 이용해야하니 그래서 그런지 기형아나 자폐아가 많이 태어난다고 하네요 먹을게 많은 현대 사회인데 ...
지당하신 말씀
병의 근본 원인인 스트레스
그리고
음식
절대 밀가루.설탕.아스파탐. 많은 정제 탄수화물은 그대의 몸을 아주 망가뜨리는 범인입니다
감사합니다~ 오늘도 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
소다님..모른 채
입니다..** 체= **인 척
입니다..😢
세로토닌이 스트레스 호르몬이었던가...?
신경전달물질
식사법으로 자율신경 균형 회복하면 노벨상이죠.
간 이식해도 생존율 낮다는 급성간암 환자를 식사법으로 정상 간으로 완쾌시킬수 있을까요?
자율신경에 대한 강의입니다.
급성간암을 유발시킨 직접적인 이유가 자율신경 문제라면 모르지만, 이렇게 대입시키면 죽은 소도 살릴 수 있냐고 묻는 것과 같은 맥락인 듯합니다.
@@monkymonky6042배우신분
지맘대로 사는 사람 감정 억누르지않고 다 표현하는사람 자율신경 개건강타 하지만 상대방 자율신경은 다 망가져 오류발생 눈물나네
어릴적 학대 도 자율신경과
연관이 있습니까 불안 초조
강박증 등등 현재 정신과약
복용 중입니다 호전 은되는데
옛날 폭력 트라우마 가 생각도
나고요 잡생각 없새려고 책 도
일고 운동도 합니다
감사드립니다
주위에 좋은 이웃과 잘지내세요 트라우마는 누구나 있어요 잊고 살아가요
저와같은분이시군요~~저도어릴적부모님의학대로지금40대가되었는데도아직도불안과초조가몸에베어있습니다~~강박증때문에입안을물어뜯어입안이항상헐어있어서신체전반적으로영향을끼치네요~매사에자신감도없고눈치는또얼마나보는지~~삶에질이떨어집니다~~님도힘드시겠네요
@@user-rj9eq8ir3x입안 물어뜯어 상처가 있으면 입속 세균이 피를 타고 심장에 피해를 줄 수 있어요 심장병이 올 수 있으니 이제 물어뜯지 마세요
@@user-fl5nk7bw9y 감사합니다~~그래서인지협심증도있네요
@@user-rj9eq8ir3x 신앙을
갖고 부터 심신 안정 주님과 함께
합니다
신경의 놀라운 세계가 펼쳐진다 ........................환절기 건강하시길.............
감사합니다 경락님~ 다소 쌀쌀해진 날씨지만 마음만은 따뜻하게~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 에너지로 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
😂목때문에. 다리. 허리 무릎 아파요어떤운동을해야하나요
스포지마사지매일4회
받으시요
목이 아픈것은 척추가 틀어져 그러니 전신운동인 수영을 꾸준하게. 하시면 교정되어 아픈게 사라집니다.
자율신경기능에 이상!!
갑자기 가슴이
두근거린다.
항우울제
항불안제
혈당치
인슐린 . ......,
박종부 종부원리 에너지장치료 보시면 도움 되실거에요
좋은 책이로군요.
먹는 순서에서 단백질보다 탄수화물을 나중에 먹으라는 것은 잘 못된 순서가 아닐까요. 단백질은 소화구조가 복잡해 소화가 늦게 되기에 가장 늦게 먹는게 좋을듯 싶네요.
그리고 탄수화물도 통곡물은 백미등과는 근본적으로 소화구조가 다른데 그점은 언급이 없는듯 싶네요.
단백질을 탄수화물보다 먼저 먹으면 포만감을 느껴서 탄수화물 섭취를 줄여 주고 탄수화물 때문에 혈당을 급하게 혈당이 오르는것을 방지 할수 있다네요
단백질 먼저 먹어야 맞습니다
야채 먼저 먹고. 단백질. 막고 맨나중. 탄수화물. 밥 양. 저게 먹으니 남편. 당이 안올라서. 저도 신기했네요
저도 밥양을. 반으로 ~
야채 ᆢ딘백질 ㆍ밥. 순서로 먹으면서 혈당정상치 유지. 6년째 ㆍ지.
전문가가 그렇다는데 댁이 뭐라고 잘못됐다 하나요 ㅋㅋ
그냥 궁금한건데요.
책읽어주고 소개할 때 저자나 출판사와 협의하에 하는거예요? 아님 그냥 내가 좋은 책 선정해서 그냥 읽는거예요?
보통 출판사와 이메일 또는 유선으로 저작권 관련 허락 받고 진행합니다~ 감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 새로운 한 주~ 오늘도 활기차게~ 즐거운 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
몸은 우주다
자율신경이 망가지는 가장 큰 원인은 스트레스와 홧병입니다
장에 문제가 있으면,
자율신경의 균형이 깨진다.😢
감사합니다~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 화요일 아침~ 오늘도 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
식사조절이 안되면 병인가요?
癌 암 이걸 풀어보면 병질녁+ 입구 세개 + 산 ( 입세개로 산처럼 많이 먹어서 걸리는 바위 처럼 딱딱하게 되는 병 암)
우리가 먹고 난 후에 소화과정에서 독소가 제일 많이 나옵니다 그래서 소식 소식 하는거구요 😂
자기 몸에 이로운지 해로운지 음식을 가지고 오링테스트 지인분들과 해 보세요
감사합니다 민호님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 활짝 웃으면서 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
버터는 나쁘다
나의경우 통증이
나타난다
코티졸 호르몬 수치가 높아서 3년째 병원 다닌고
있습니다
비타민 디, 유산소 운동 ( 먹고 바로 움직이기) , 펩티드 yy
식사 직후에 운동하면 혈당 스파이크가 오지 않음
수저 놓고 바로 산책.
20분 정도 걸으면 바로 식욕 억제 호르몬이 나옴.
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 즐거운 주말 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
ㅡㅡ
일
호르몬
환경변화
식사불균형
감사합니다 로즈님~ 기분 좋게 시작하는 목요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
자율신경이 가장 모여 있는 곳이 심장이라던데 아닌가요… 불안장애로 일상생활을 못하다 자율신경실조증(교감항진증)으로 한의원 치료중인 만9세 여아 엄마입니다…이렇게 어린 나이에 자율신경실조증이 걸릴 수 없다는 곳도 있고 여러 말들이 오고갔으나 더이상 시간을 미룰수 없어 침&뜸&한약 치료를 하며 심리 치료까지 했었지요. 지금은 한의원 치료만하고 있습니다. 음식이 중요한 건 너무나 잘 알고 있지만 이 나이 또래 아이들이 그러하듯이 한식만 잘 먹진 않지요. 오히려 먹을 게 너무나 넘쳐나서 군것질은 자제시키는 중입니다.
운동으로 심장을 튼튼히하고 좀 더 성숙해지면 좋아지겠지하고 있는데 이 영상을 보게 되었습니다.
양자측정기로 부족한 영양소들 채우고 ... 염도계로 소변의 적정염도 0.9%를 유지 하도록 관리 하시면 건강관리에 도움이 많이 됩니다
@@user-ih8kz8mm1v 저도 0.9퍼 소금물 먹고있습니다.
소변이잘아나오는것두자율신경문제아가요 비뇨기과에서는아무이상이업다는대요????
@@user-sy8fe2ks7c 비타민c6알이요하루에요?
물도마니마시구요
@@reinforce8260 네
저와 비슷한 증상인대 하루날디정과 알티지 오메가3를 꾸준하게 매일 복용하시면 배뇨에 어느정도 도움이 되는것 같습니다.
@@user-gi1cw9xu2e3😂😂❤
감사합니다
감사합니다 찬웅님~ 활기차게 시작하는 기분 좋은 월요일~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~ 화이팅!!
감사합니다
감사합니다 은영님~ 기분 좋게 시작하는 화창한 수요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!