CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 53
Vložit
- čas přidán 21. 08. 2021
- 🟥 DRUGI KANAŁ YT: JANKI
❤️ Zasubskrybuj mój kanał ❤️
📷 Instagram: martynaloch
📩 Kontakt: martynaloch@gmail.com
🟥 GRUPA NA FACEBOOKU: / 186423660105915
Witam w kolejnym filmie: Co jem w ciągu dnia? to już foodbook 53! :)
PS. nie zwracam uwagi na perfekcyjne makro (tym bardziej mikro), podaje Wam je tutaj dla Was :)
Śniadanie: Skyrowe waniliowe pankejki z brzoskwinią
430 kcal (B:28 W:60 T:10)
Jajko M - 1szt
Skyr waniliowy - 150g
Mąka - 45g (u mnie 30g pszennej i 15g owsianej)
Brzoskwinia - 1szt
Oliwa - 3g
+erytrytol
II Śniadanie: Krem z cukinii z grzankami i mozzarellą
ok. 470 kcal (B:20 W:38 T:19)
Cukinia - 250g (na filmie dałam z 350, ale zdecydowanie było to za dużo, bo nie mogłam dojeść, więc tu wliczam 250g, będzie lepszą opcją :D)
Cebula - 0,5 szt
Czosnek - ząbek
Mozzarella light -35g
Grahamka - 0,5szt (35g)
Ziemniak - 100g
Słonecznik - 1x łyżka (10g)
Śmietanka 18% - łyżka
Oliwa - 5g
+pieprz, bulion drobiowy
Obiad: Łazanki (Uwaga, w filmie wymieniając przyprawy zapomniałam powiedzieć o soli. Kapusta przez to, że jest ugotowana to już nie jest "słona" więc doprawiłam również całość odrobiną soli :))
ok. 620 kcal (B:46 T:17 W:65)
Filet wędzony z kurczaka - 80g
Kiełbaska z kurczaka - 60g
Makaron - 80g
Kapusta kiszona - 200g
Cebula - 0,5szt
Czosnek - ząbek
Oliwa - 5g
+ziele angielskie, liść laurowy, pieprz, sól, majeranek
Kolacja: Wrap z hummusem, mozzarellą i warzywami
ok. 400 kcal (B:18 T:18 W:42)
Tortilla - 1szt
Mozzarella - 50g
Hummus - 30g
Papryka - ok. 50g
Ogórek - ok. 50g
Pomidor- kilka plasterków (ok. 60g)
Sałata - kilka liści
_______________________________________________________
Mój ostatni film: CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 52
Tagi: Cały dzień jedzenia, Co jem w ciągu dnia, full day of eating, co jem na redukcji, co jem aby schudnąć, fit przepisy, przepisy na diecie, zdrowa dieta. - Zábava
🍓 Nasze jadłospisy oraz ebooki z przepisami znajdziesz na stronie:
80na20.pl
🍓 chcesz jeść zdrowo, ale NORMALNIE, bez restrykcji? Lubisz proste, ale pyszne dania? Dobrze trafiłaś/eś! 🙂
Normalne przepisy dla normalnych ludzi. Zwykła a nie jakaś wymyślna kuchnia, składniki osiagalne, to mi sie mega podoba!
Dokladnie taki był zamysl tego kanału więc super to przeczytać! Dziękuję! ❤
Dokładnie! Bez cudowania,tak normalnie!🤩
Bardzo się cieszę, że natrafiłam na Twój kanał,bo przepisy są pyszne, proste w przygotowaniu i w dodatku zdrowe.
Aż chce się oglądać tak sympatyczną osobę jak Ty.
Pozdrawiam
Bardzo dziękuję za tak miły komentarz i również cieszę się, że mam takich super odbiorców 😊 pozdrawiam 😊
Uwielbiam Twoje przepisy ☺️
Bardzo się cieszę ❤
Jak zawsze przepysznie 👏 Widać że wkładasz w to dużo serca i pracy. Doceniamy i dziękujemy ❤❤❤
Ja również bardzo doceniam tak miłe słowa! Dziękuję ❤
Jak zwykle super dania 😊
Pięknie dziękuję za komentarz ❤
Wszystko mega pyszne :) Pozdrawiam cieplutko
Dziękuję bardzo i pozdrawiam ❤
Uwielbiam Twoje przepisy. Są proste, zdrowe, szybkie w przygotowaniu i przede wszystkim pyszne 🥰
Dokładnie zgadzam się z Panią 😃
Dziękuję pięknie za miłe słowa ❤
Właśnie szukałam pomysłu na kolację 😍🙈 Jak zawsze super przepisy ♥️
Bardzo dziękuję! ❤
Ciekawe te placuszki - wyglądają bardzo smakowicie :) Super pomysły
Super, ze pokazalas lazanki.. Domowe tanie jedzonko😊osobiscie do podsmazenia dodaje starta marchewkę i pieczarki, polecam spróbować 🤗
Właśnie myślałam o pieczarkach! 😊 czyli następnym razem na pewno je dodam 😊 marchewka była w kapustce, ale fakt, trochę jej mało 😀
Cudowne przepisy 😍😁 pozdrowienia
Dziękuję bardzo! ❤
Dla mnie kopalnia pomysłów na zdrowe posiłki dla całej rodzinki. Brawo !!! Pomimo, iż jestem sporo starsza to uczę się od Ciebie na nowo gotować, a nie tylko schaby, mielone itd
Bardzo dziękuję, niesamowicie miło to przeczytać, taki komentarz to dla mnie ogromna motywacja do nagrywania dalej ❤
Ja skyrowe pancakes robię regularnie! U mnie proporcja to jeden cały mały skyr, 2 łyżki mąki, jajko, pdp i czasem trochę wody bo jest za gęste :) i wychodzi mi ok 6-8 pankejków. Robię z nich taka wieżę, smaruję np kremem czekoladowym z milki lub jakimś nutlovem z SFD 😃 i oczywiście masa owoców musi być, nektarynka, borówki, kiwi, jakie tam nam. Mega pożywne śniadanie!
A do zupki krem z cukinii raz spróbowałam dodać trochę mleka kokosowego do zabielenia bo nie miałam śmietanki i wyszło przepyszne! Mleczko kokosowe było lekko wyczuwalne ale nie dominowało tylko dodawało taki fajny twist smakowy, polecam 😁
Jak krem czekoladowy z philadelphią Milka to po prostu to jest najlepszy krem ever! 😅❤
A co do mleczka kokosowego to uwielbiam najbardziej w kremie dyniowym, zupie tajskiej, ale musze tsz spróbować w cukiniowym! 😀😊
Byłam dziś w pracy i cały dzień myślałam o tym, że kiedy wrócę to pierwsze co odpalam YT i oglądam nowego foodbooka❤️
Baaaaardzo miło to przeczytać ❤❤
Uwielbiam cię 💪
Ale miło! 😊😊
Ale zrobiłaś mi smaka na łazanki :D I chętnie zrobię Twoją wersję bo po tej standardowej zawsze źle się czuję . Pozdrawiam :)
Ja mam to samo! Zawsze jak zjem takie mega tluste danie z boczkiem itd to później zle się czuje 😅 także polecam moją wersje🥰😊
Krem z cukinii na pewno kiedyś wypróbuje 🥰
Koniecznie, jest pyszny, a taki banalny ❤
Kradnę pomysły! Placuszki wyglądają obłędnie ❤️🍑🥞
Bardzo się cieszę ❤
Te kiełbaski z piersi kurczaka z lidla to moje odkrycie,są przepyszne 🥰
Prawda! ❤
Ja jak zwykle twoj Foodbook wykorzystam . Ja nie umiem obliczyć zapotrzebowania a nawet szczerze nie mam na to ochoty a jem posiłki z twoich foodbookow i jestem mega zadowolona
Bardzo sie cieszę ❤
❤️❤️❤️
❤❤❤
Jak zwykle wspaniałe pomysły na posiłki 😍
P.S. jaka firma i model patelni?:)
Bardzo dziękuję 🥰
To jakaś najzwyklejsza patelnia z Ikei 😀
Wszyscy chwalą przepisy, to ja pochwalę jakość i estetykę filmów, bardzo przyjemnie się ogląda 😊
PS. Fajnie by było gdyby prócz dokładnie wyliczonych gramów w opisie podane były przeliczenia na szklanki czy też łyżki np mąki, czasami ciężko zorientować się ile czego dać, tym bardziej jak ktoś nie posiada wagi kuchennej.
Dziękuję pięknie za miłe słowa ❤
Właśnie chodzi tylko o to, że dla jednego łyżka będzie plaska i będzie to 15g, a inny wezmie szukają i nagle będzie 25g i przepis wyjdzie inaczej, dlatego zawsze podaję na gramy, ale bardzo dziękuję za sugestie, pomysle o tym 😊😊
Pankejki są przepyszne 😍
Bardzo się cieszę ❤
Same pyszności🥰 placuszki są sztos odkąd je zobaczyłam w foodbooku są nieodłącznym elementem górskich wędrówek, śniadań i przekąsek w różnych konfiguracjach 😋
Ale super to przeczytać, bardzo się cieszę, że smakują ❤
Pięknie wygląda i napewno bosko smakuje. I co ?!-zrobię wszystkie dania w 20min? Proszę 3mac kciuki🤗😉
Trzymam! ❤
Dziś miałam na obiad krem z cukinii i nie pomyślałam aby dodać mozzarellę 🙉Już wiem co zjem na kolację 😁
O, no to super, życzę smacznego! ❤
Lazanki u mnie w domu zawsze były w wersji wege więc to dla mnie zaskoczenie że przepis z mięsem 😃
Oooo, pierwsze słyszę 😀 a było jakieś inne źródło białka? 😊
➡️Grupa na facebooku: facebook.com/groups/186423660105915
➡️instagram: instagram.com/martynaloch/
➡️ drugi kanał YT: czcams.com/channels/fnOE8y8lc1MPOBDQc51h0A.html
KOCHANI! Już za we wtorek minie równy rok od wrzucenia pierwszego foodbooka! 😍 dziękuję, że jesteście ze mną! ❤❤❤
To my dziękujemy, że Ty ,(Wy z Jankiem) jesteście z nami😘😘
Buziaki!! ❤❤❤
Czy trzymanie się ściśle makrowskaźników jest konieczne czy aby schudnąć wystarczy trzymać deficyt kaloryczny? Mam na myśli sytuację jak Np. W diecie jest za dużo białka i tłuszczu względem wyliczeń a za mało węgli ale całość kalorii i tak mieści się w ustalonym deficycie
Jeśli trzymasz deficyt to schudniesz, bez względu na to jaki jest podzial mikroskładników. Deficyt zawsze jest na 1 miejscu, makro dopiero na drugim :)
Bardzo często robię krem z cukinii z jajkiem
Ooo, świetny pomysł 😊 po prostu dodane jajko na ugotowane na twardo tak?
@@MartynaLoch na twardo zazwyczaj ale robiłam też próbę z takim trochę miękkim żółtkiem tez spoko 🙂
@@agnieszkag2887 super pomysł, musze tez tak zrobić 🙂
@@MartynaLoch z tego wszystkiego wybrałam się na pole po cukinię i ziemniaki 😀
@@agnieszkag2887 tylko przeczytałam "wybrałam się na pole..." i juz zaczęłam zazdrościć (pozytywnie)! 😍😊
👍👍👍👍👍👍👍🌞🌞🌞🌞
🥰🥰
Nie wiem czy to normalne, ale u mnie w domu sie je lazanki z twarogiem XD
Ooo, pierwsze słyszę 😀 ciekawa opcja 😇
Zrób zupę z włoszczyzna
Po co w dwóch komentarzach to samo? :)
Mówiłaś że powinno być Du zo warzyw ale jak gotujesz zupę to nie dajesz włoszczyzny Przeciesz to podstawa każdej zupy
Nie prawda. Podstawa to dużo warzyw w ciągu dnia (minimum 400g), w takiej zupie jest prawie 300g warzyw. Nie lubię włoszczyzny i nie będę jej dawać do zupy :)