Simple and quick HEALTHY SOUPS
Vložit
- čas přidán 30. 06. 2024
- 1. Goulash soup
1 serving: 430 kcal Protein: 28 Fat: 110 Carbs: 60
Ingredients for 2 servings:
Chicken leg meat - 200 grams
Potatoes - 340 grams
Olive - 10 grams
Tomato passata - 3 tbsp
Vegetable broth - about 600 grams
Peppers - 3/4 pcs
Mushrooms - 6 pcs
Onion - 30 grams
Potato flour - 25 grams
Dill - 1/2 large bunch or one small one
2. Mushroom soup
1 serving: approx. 385 kcal Protein: 29 Fat: 111 Carbs: 45
Ingredients for 2 servings:
Chicken leg meat - 200 grams
Potatoes - 340 grams
Olive - 10g
Mushrooms - 250g
Onion - 30 grams
Sour cream 12% - 1 tbsp
Vegetable broth - about 600 grams
Parsley - 1/2 bunch
3. Thai curry soup with rice noodles
1 serving approx. 480 kcal Protein: 28 Fat: 119 Carbs: 52
Ingredients for 2 servings:
Zucchini - 1 small piece or 1/2 large
Peppers - 1/2 pcs
Onion - 20 grams
Garlic-clove
Chicken fillet - 200 grams
Coconut milk - 100 grams
Vegetable broth - approx. 600 grams
Parsley/cilantro - 1/2 bunch
Olive - 10 grams
Rice noodles - 90 grams
Ginger - about 1-2cm (optional, but I recommend)
lime (optional but recommended)
4. Cauliflower soup with egg
1 serving: approx. 410 kcal Protein: 20 Fat: 16 Carbs: 50
Ingredients for 2 servings:
Egg M - 4 pcs
Cauliflower - 200 grams
Onion - 25 grams
Parsley root - approx. 50 grams (you can add more :) )
carrot - 1 pc
Leek - about 30 grams
Olive - 10 grams
Potatoes -340 grams
Dill - 1/2 bunch
Parsley - 1/2 bunch
Sour cream 12% - 1 tbsp - Zábava
Sprawdź moje gotowe diety 🍓:
➡️ dieta klasyczna #1
➡️ dieta klasyczna #2
➡️ dieta Lidl
➡️ dieta Biedronka
www.80na20.pl ❤
Ja mam pytanie odnośnie tego bulionu warzywnego,jeśli w przepisie jest 600 g a w opakowaniu 160 to rozumiem ze to juz jest wartość po rozpuszczeniu w wodzie tak?
@@sebastianrosiak4289 dokładnie tak, wartość zawsze podaje po rozpuszczeniu w wodzie 🙂
@@MartynaLoch szybka odpowiedz dziekuje bardzo,a są tam na opakowaniu proporcje w jakich to rozpuszczać? Pierwszy raz obcuje z takim bulionem
@@sebastianrosiak4289 na opakowaniu jest napisane, ale ja zawsze daje na oko najpierw jedna łyżeczka, później druga i po prostu próbuje czy jest wyrazisty :)
@@MartynaLoch dziękuję Ci bardzo
Mam 47 lat a uczę się cały czas. Dziś zrobiłam gulaszową. Ja zawsze gotowałam zupy około 1,5 godz., a wystarczy 30 minut. Supet😊
Hehe a ja myślałam że jestem tutaj jedyną 47 latką na tym kanale ktora też się całe życie uczy czegoś nowego szczególnie od tak inspirujacej osobliwości jak Martynka 😍🤗❤
@@agnieszkaryl4398 i było lepiej bo zupa musi być długo gotowana
@@viola967 bzdura
Czemu 1.5 godziny ? To raczej w średniowieczu tak gotowali przecież to składników odżywczych nie ma
A ja 45❤po prostu jesteśmy ciekawe życia i świata. Oby tak zostało
Fajnie pokazane,wyjasnione. Łatwe iszybkieprzepisy,super!!!
Przepisy genialne, łatwe i smaczne. 😋
Propozycje genialne, takich szukałam, trudno napisać która zupa najbardziej mi odpowiada, spróbuję zrobić je wszystkie i dziękuję bardzo za te przepisy 🤗💐😉
Cieszę się bardzo, ze propozycje się podobają 😊😊
Super, biorę się do oglądania :)
Miłego oglądania 🙂
Superrr propozycje 😊
Wyglądają przepysznie!!! Dziękuję :D
Bardzo mi miło to przeczytać 🥰😊
Super 😋 mniam... wszystko zdrowe i kolorowe!
Bardzo dziękuje! 😊😊
Pyszności❤️ wszystkie przepisy super🔥
Bardzo dziękuje i cieszę się, ze moje propozycje się podobają ❤️
Już tyle Twoich przepisów wypróbowałam, że nie jestem w stanie ich wszystkich zliczyć ❤ wszystko wychodzi naprawdę pyszne ❤❤ uwielbiam Cie oglądać i słuchać ❤ masz przemiły głos 🙂
wyglda wszystko smacznie ,to cos dla mnie😀
Super te przepisy. Smaczne i nie skomplikowane. 👌
Bardzo dziękuje! 🙂
Świetne ❤
Zrobiłam pieczarkową, pyszna i szybka!
Super filmik! Dziękuję za inspiracje, właśnie robię kalafiorową :) kocham zupki i proszę o wiecej tego typu filmików :)
Na pewno będą kolejne filmy z propozycjami zup❤️
Bardzo mi się przyda ten odcinek bo nigdy nie mam pomysłu na zupę. Wszystkie oprócz tajskiej już wypróbowane, bardzo dobre. Zaskoczyła mnie kalafiorowa z jajkiem pyszna! Masz bardzo fajne pomysły i proste w wykonaniu😊
Bardzo dziękuje za komentarz 😊 cieszę się, ze smakowało! 🙂
super przepisy
Mmmm uwielbiam zupy, kalafiorowa to moja ulubiona 😁
Gulaszowa super, zrobiłam całej rodzinie smakowała a co najważniejsze przepisy są zdrowe i bardzo szybkie do przygotowania. Thanks ❤
Bardzo się cieszę, ze smakowała ❤️
I znowu pojawił się film z pysznymi przepisami na fit zupki. Martynko jesteś wielka uwielbiam oglądać twój kanał oraz janki dużo się dzięki tobie nauczyłam. Pozdrawiam
Bardzo dziękuje za miłe słowa 🥰
Smacznie ,zdrowo I kolorowo 😀
Bardzo dziękuje 😊😊
Uwielbiam zupy 😋 propozycje świetne 😁
Bardzo dziękuje! 😊😊
Spoko przepisy :)
Proste, szybkie, jesienią zupy dobrze wchodzą😊
Bardzo fajne przepisy😊
Bardzo dziękuje 😊
Super, bo właśnie przyszła mi ochota na jakąś zupkę, wiec napewno coś tutaj znajdę 👍👍👍
O, ale trafiłam z filmem w takim razie 😊
Świetne propozycje!! Ja bym chętnie obejrzała filmik "Dania wege" np seria kilku
Staram się wege w każdym odcinku dorzucić albo przynajmniej w większości ❤️ tak aby dla każdego coś było 😊 ale pomyśle nad czymś 😊
Właśnie widziałam, że są takie propozycje, ale pomyślałam o takim odcinku dedykowanym dla osób bezmięsnych 😜😜 wszystkiego dobrego 😘
no naprawdę super przepisy :)))
Bardzo dziękuje 😊😊
Ale ciekawe propozycje, teraz będę mieć ferie to na pewno zrobię ❤️
Cieszę się bardzo, ze propozycje się podobają 😊😊
Super przepisy P.Martyno śledzę i korzystam z Pani przepisów i myślę że nie tylko ja ale i inni obserwujący i korzystający z przepisów chcieliby więcej przepisów na zyski Pozdrawiam
Super ta zupy kalafiorowa , robiłam z tego przepisu, pozdrawiam
Bardzo się cieszę, ze smakowała i dziękuje za komentarz 😊
Ja ostatnio zasmakowałam w daniach kuchni azjatyckich 😊 chętnie wypróbuję przepis na zupę tajską 😊
Obejrzałam do momentu bulionu. Dziękuję
No to zrób sobie swój własny bulion, co za problem ;)
@@MartynaLoch robię.
Smakowite te przepisy :) wypróbuję wszystkie .... hmm i ten bulion też ;)
Cieszę się, ze przepisy się podobają 😊
Witam takiego kanału szukałam i jest 👍. Super przepisy , szybkie , proste i łatwe . Dziękuję Pozdrawiam 🥰
Cieszę się w takim razie, ze Pani tutaj trafiła 😊😊
@@MartynaLoch Zupka 2 ugotowana przepyszna , wszystkim smakowała 👍. Pozdrawiam 😘
@@irena0 bardzo się cieszę i dziękuje za opinie ❤️
Mniam mniam zupki 🥰 Gulaszowej nie jadłam, a wygląda w Twoim wykonaniu na prostą do zrobienia 🙂🙂🙂
W takim razie polecam spróbować zrobić ❤️
Pani Martynko dziękuję bardzo już zrobiłam sobie listę co muszę dokupić by przygotować te smaczne zupy🥰dziękuję za pracę dla nas i życzę wszystkim tu obecnym smacznego. Pozdrawiam Janki🥰🥰
Bardzo dziękuje za miłe słowa 🥰🥰
@@MartynaLoch 🌹🥰
Super 1.2.4:)
😊😊
Super
Bardzo dziękuje 😊
zrobiłem gulaszową - rewelacja 😋
Cieszę się bardzo, ze smakowała 🙂
O matko jakiego mi smaka na kalafiorową zrobiłaś🤗
To znak żeby zrobić na obiad 🥰
Super przepisy! 😊 Czy można by było trochę dłużej podsmażyć kurczaka i pieczarki? Wydaje mi się, że wtedy miałyby jeszcze więcej smaku
Przygotowałam Tajską i Gulaszową obydwie pyszne 🙂
Patent na pieczarki w plasterki - dluga wykałaczka, nakłuć pieczarek ile się zmiesci i kroić wszystkie na raz w plasterki, raz z jednej, raz z drugiej strony ! :D Patent na marchewkę czy pietruszke/Pasternak w plasteki lub półplasterki- obrane warzywo przekrój na pół.. I krój jednocześnie dwie połówki położone obok siebie - szybciej pokroisz :D
To są moje małe patenty, żeby zaoszczędzić ciutke czasu :P ja zupy gotuję na 2-3 dni więc tych warzyw jest dużo więcej niż u Ciebie na ten malutki garnek ;) Ale dla większej ilości zupki - patenty się sprawdzają 😎👌
40 sekund aaaaaa kocham
😊😊
Dziś ogarnęłam wszystkie składniki na tajską i wyszła ekstra! Byłam pod wielkim wrażeniem bo pierwszy raz w życiu zrobiłam jakąkolwiek zupę i była pyszna! Szkoda że nie mogę dodać zdjęcia bo wyglądała też super! Wielkie dzięki za ten przepis 😁
Bardzo się cieszę, ze smakowała! ❤️
tak zadalam pytanie mieso surowe na koncu na 5 minut , to surowizna
@@bolpol403 skoro wiesz lepiej to gotuj dłużej :D
Jestem pod wrażeniem kanału i podejścia do diety. Dla mnie zawsze najtrudniej było odmawiać sobie ulubionych słodkości a tu w odpowiedniej proporcji nie będę musiała. Dlatego zdecydowałam się na zakup e-booka z dietą z Lidla. Mam tylko dwa pytania. Czy korzystasz z jakiegoś innego mięsa niż kurczak i sporadycznie indyk? Nie wiem czy dam radę jeść prawie codziennie 🐔 można podmienić go na indyka, rybę czy od czasu do czasu jeszcze inne mięso? I drugie pytanko, czy lista zakupów i dania w e-booku są tak zbilansowane że będę w całości wykorzystać wszystkie zakupione produkty? Oczywiście pomijają np oliwę której wiadomo wykorzystuje się symbolicznie i pozostanie na dłużej
❤
Najlepsza zupa curry ❤
Witam
Czy te super przepisy są dobre także dla diabetyków?
Pozdrawiam
👏👏👏❤
ogladam bo moze cos dodam dzis na kolacje
Robiłam kalafiorowa z jajkami pyszna uwielbiam Pani przepisy są łatwe szybkie i waga idzie w dół
Baaaaardzo się cieszę! 😊😊
Na szczęście robiłam niedawno gulaszową, więc nie dostałam przesadnego ślinotoku na filmie 😉 ale pieczarkowa wskakuje na listę! Tylko moja gulaszowa wychodzi jakaś taka gęsta sama z siebie- może ziemniaki mi się rozgotowują albo nie wiem co. I ja daję paprykę konserwową, żeby taki fajny smaczek był, no ale to już mniej zdrowo 😇
Oooo! Ale super pomysł z papryka konserwowa 😊 muszę tez spróbować takiej wersji koniecznie 🙂
Uwielbiam twoje przepisy są przepyszne i zdrowe!!! Odkąd odkryłam Twój kanał na nowo polubiłam gotowanie 😊❤ pozdrawiam ciepło ❤❤❤
Bardzo mi miło to przeczytać!❤️
Lecimy jutro z gulaszową 😁😁
Życzę smacznego 😊
Zupa pieczarkowa na pewno już niedługo będzie u mnie na stole 🙂 Pozdrawiam
Pozdrawiam 😊
wow, zupa tajska wygląda super! :)
Numer 1 mojego męża, wszystkie mu bardzo smakowały, ale ta curry najbardziej 😊😊
Ja zrobiłem dwa razy zupę Tajską jest wyśmienita !!! 👍
Bardzo się cieszę, ze smakowała i dziękuje za napisanie opinii! 😊😊
Jak zawsze pysznie i profesjonalnie 🙂
Mam tylko problem na stronie 😔 Wybrałam wszystko do przepisnika, ale nie mogę dodać go do koszyka 😔 Płeć, kalorie, ilość i rodzaj posiłków, wszędzie 7/7 i... nic 😔 Ktoś wie w czym problem?
Martynko powiedz mi proszę ile trzeba gotować tą zupkę kalafiorowa bo mam zamiar ją zrobić? A i powiedz mi jeszcze proszę ile mam dodać tego bulionu warzywnego? Z góry dziękuję
Wszystkie zupy smakowite i naprawdę proste, naprawdę do wypróbowania. Jedyne co, to pominęłabym wszędzie mięso z Lidla lub jakiegokolwiek marketu, każde pakowane w plastik. Dużo lepsze i smaczniejsze jest takie kupione u lokalnego dostawcy, na wagę, przywożone codziennie z ubojni.
Uwielbiam zupy! Muszę wypróbować tajską, tylko dodam tofu 😁
Mam jeszcze pytanko - skąd wiedzieć co i w jakiej ilości zalicza się do tych 20% produktów rekreacyjnych? Ciężko mi to wyczuc, bo zawsze myślałam, że to jedynie typowo mocno przetworzone produkty, a okazuje się, że niekoniecznie. Jak to w takim razie kategoryzować? :)
Na oko najlepiej wszystko robić. Przykładowo zrobić zdrowa sałatkę, warzywa, kurczak usmażony na oliwie lub pieczony, do tego chleb graham lub żytni, a sos z dodatkiem majonezu. Czyli mamy zdrowy posiłek i ten mały dodatek, który podbije smak 🙂 ciężko mi to tak określić, po prostu starać się wybierać to co zdrowe głównie, a dodatki traktować jako właśnie tylko dodatek. Np zdrowa owsianka z owocami i orzechami, a do tego kostka lub dwie swojej ulubionej czekolady. A jak przykładowo zjemy 2 zdrowe posiłki w 100% to ten trzeci może mieć sos no na bazie śmietanki, ale właśnie tez nie całe opakowanie tylko przykładowo 50-70g. Mogłabym tak pisać i pisać haha 😃 na oko wszystko 😊
Gdzie w Lidlu znajduje się pasta curry której użyłaś? 😊😁
Pojawia się co jakiś czas na promocjach i nowościach 🙂 polecam wtedy zakupić na zapas, bo są tylko co jakiś czas 🙂
Miałabym pytanie w sprawie Waszej strony 80na20, bo chciałabym skorzystać z tych indywidualnych jadłospisów, w których sami wybieramy po 7 dań z obiadów, kolacji i śniadań :) wiem, że jest tam opcja zamiany składników, a przez to że nie jem mięsa nie wiem, czy w niektórych daniach typowo mięsnych, np. makaron z kurczakiem czy tego typu rzeczy jest opcja zamiany mięsa na np. Ciecierzyce czy tofu? 🙂 albo np szynki mięsnej na jakiś „substytut” typu np vegeplastry ZGruntuDobre?
Jutro wejdę na komputer i odpisze dłuższa wiadomość. Bo już jestem na łóżku a jednak wole wszystko dokładnie opisać 😊😊
Ogólnie to zamienniki grupowalismy w taki sposób, aby miały chociaż trochę podobne makro. Dlatego wędlinę mięsna lub jakiekolwiek mięso można zamieniać na tofu zwykle, wędzone lub smakowe np. Sweet chilli :) jak ktoś je rybh to również mięso można zamieniać na ryby. kalkulator policzy ile dokładnie wyjdzie tofu/ryb zamiast mięsa :)
@@MartynaLoch mega! Chętnie zatem spróbuję. To naprawdę innowacyjna opcja na rynku dietetycznym, bo można wybrać rzeczy które faktycznie się lubi :)
Martynka, tego bulionu to na pewno 600g?😃sorry ale przed oczyma miałam słoik z Twoim ulubionym bulionem, dopiero załapałam 🙈🥰
Już gotowego rozrobionego z woda 🙂
Tak, teraz już wiem😀 widzisz, nie tylko Ty jesteś zakręcona☺️ cały czas pamiętałam tylko ten Twój słoiczek i głupotę napisałam, czekałam na zupki i na pewno zostaną że mną na stałe, dzięki za nowe jedzonko i gratulacje za pomysły🥰
Makarony są podane wagowo na sucho czy po ugotowaniu?
Na sucho 😊 wszystko podaje prze obróbka termiczna
Potwierdzam,że ten bulionik jest super... Ja preferuję drobiowy ale wiadomo co kto lubi i woli... Pozdrawiam
Drobiowy tez jest pyszny to fakt 😊
@@MartynaLoch Dziekuję 😉
O to już lista zakupów na dzisiejszy wypad do Lidla gotowa 😃 zupa tajska będzie robiona w pierwszej kolejności ☺️
Świetny wybór! Mój mąż jest nią najbardziej zachwycony, totalnie jego smaki 😀
Martyna zostaję na Twoim kanale 👌🥰😘
Witam 😊
Zupe tajska mozna bez mleka?
Pewnie, zamiast tego daj śmietankę 18 🙂 takie samo makro ma
w opisie napisałaś, że jest potrzebne 600g bulionu, a jeden taki słoiczek ma 160g, więc żeby zrobić taką zupę muszę użyć 4 takich słoiczków? 😄Czy może dodać trochę tego bulionu i zalać wodą? 😅 Jak to się przygotowuję, bo ja zup praktycznie w ogóle nie przygotowuje😉
Chodzi o 600g bulionu rozrobionego z woda, na około jest to 1,5 łyżki bulionu ze słoiczka 😊 dopisze w opisie jak wrócę do domu, aby było bardziej zrozumiałe 🙂
@@MartynaLoch Dziękuje!! I jakbyś mogła dopisać ile też dokładnie wody to byłoby super😅❤
Bardzo lubię zupę tajską tylko głównie dodaje pieczarki zamiast cukini 🙂 Także następnym razem spróbuję w trochę innej wersji 😃
O, a ja chętnie spróbuje wersji z pieczarkami! 🙂
@@MartynaLoch Dzięki twoim filmom polubiłam natkę pietruszki i bardzo dużo dokładam do zup, potraw 😄
@@joannajoanna6374 super! Samo zdrowie wiec bardzo się cieszę 🙂
@@MartynaLoch Polecam robienie samemu pasty curry zupełnie inny smak i aromat zupy 🙂 Wsumie robię zawsze na oko starty imbir, czosnek i trochę chili.
Moga byc bardzo fajne,niemusi byc miesa w kazdej zupie, bo u nas mieso,to dopiero w kolenym daniu.Ale sprubuje,kiedy bedzie tylko zupa.
Pewnie, jeśli mięso jest w drugim daniu to można pominąć 😊😊
Poproszę o zupy bez mięsa.
Jak Pani może gotować i prezentować zupy z takimi długimi paznokciami ?!
Ty się o moje pazny nie martw 😉
A cos na 30-ste urodzinki oprocz zupy? 😅
SETA - soku z grapefruita 🤭
@@elutekyt hahahah to napewno 😂
Haha, wierze ze coś na kanale się znajdzie! 😀 wszystkiego najlepszego! 😊
zupa numer 3, surowe mieso wrzucilas na koncu na 5 minut i gotowe, co to znaczy?
To filet, mega chude mięso, które robi się błyskawicznie w zupie :)
Co to za produkt Kalk???
Nic takiego nie widzę
W opisie dk tajskiej brakuje poxycji orzyptawy curty i pasty curry
W opisie nie daje przypraw nigdy :)
@@MartynaLoch to wielki blad.bo ktos moze nie zauwazyc ze czegos brakuje ani nie miec czasu ba slucganie filmiku
@@nela8277 na filmiku jest przepis, poza tym no zupa curry wiadomo, ze ma curry. Jak ktoś chce zrobić danie to pierw musi obejrzeć film i zobaczyć co tam podaje. W opisie są składniki, które wliczają się w kaloryczność :)
Poza tym jak ktoś nie ma czasu, to chce gotowy przepis w opisie? No proszę… kanał nie miałby sensu ;)
@@MartynaLoch no nie wiem ...ueazam ze wszystkid skladnimi poeonny byc w opisie lacznie z przyprawami ...a jak sie orzygotowuje to juz w filmiku.przynajmniej tak jest ns innych ksnslach ze wszystkie skladniki sa podsbe w opisie.brak tych ptzyoraw tylko utrudnia sprawe i nid zacheca do ogladsnia..
Жаль что нет перевода на русский язык
Oglądam od dawna i zastanawiam się czy jesz/jecie inne mięso niż kurczak/indyk? Np. wołowe, wieprzowe, kaczkę itd.? Bo na kanale króluje kurczak.
Czasem schab lub polędwiczke wieprzową, bo to tez chude mięso. Ale czerwone mięso powinno się mocno ograniczać dlatego króluje drób 🙂 kaczki nigdy nie robiłam, nie wiem czy umiem 😀 inną wieprzowinę jemy na jakimś rodzinnym grillu czy rodzinnym obiedzie, ale to jest raz na jakiś czas, dosyć rzadko. Wołowe bardzo rzadko, raczej tylko jakiś stek w restauracji, ale rzadko chodzimy
Uwaga!brakuje przyoraw w opisie!!zenada!
Moze być super smaczna lecz nie mozna mówić że jest to zupa gulaszowa ,bo każdy Węgier by się co najmniej zdziwił.Pozdraewiam
Bo to zdrowa wersja. I jest to zdrowa wersja gulaszowej.
Ziemniaki obiera ale pietruszki i marchewki już nie lol.
Najwiecej witamin znajduje się w skórce, lol
Kobieto mięso z biedronki ? Lecz się
Akurat wszystko kupuje w Lidlu, wiec rób dokładniejsze research ;)
@@MartynaLoch jedno i to samo . Mięso z sieciówek to jest zabójstwo dla organizmu
@@bartolacci87 to nie kupuj ;)
@@MartynaLoch tylko Czemu sugerujesz kupować innym:)
❤