❤️ТОП5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА И ИНСУЛИНА ХУДЕЕМ ЛЕГКО Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
Vložit
- čas přidán 2. 10. 2023
- ❤️ ТОП-5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА И ИНСУЛИНА. КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО. ГОРМОНЫ И ВЕС.
Многие пациенты при снижении веса не обращают внимание на уровень инсулина.
Однако именно от уровня инсулина зависит, сможем ли мы удержать вес после снижения, да и скорость снижения веса зависит от уровня инсулина.
Именно поэтому в диете при снижении веса нужно отдавать предпочтение продуктам, которые помогают и снижать вес, и снижать инсулин.
✅ СВЕЖАЯ ЗЕЛЕНЬ
Вся свежая зелень (петрушка, укроп, руккола, кинза, зеленый салат) содержит в себе минимум усвояемых углеводов при максимуме клетчатки.
Кроме того, здесь также минимум калорий.
Свежая зелень - это клетчатка + большое количество витаминов и микроэлементов.
Витамины и минералы улучают углеводный обмен, клетчатка дает нам чувство сытости.
По влиянию на сахар и инсулин свежая зелень безопасна, поэтому свежей зелени употребляем столько, сколько хочется.
✅ ПОЛЕЗНЫЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА: оливковое масло холодного отжима extra virgin, растительное масло, масло авокадо, кунжутное масло, кедровое масло и т.д.
Все полезные растительные масла за счет того, что не содержат в себе усвояемых углеводов и не содержат в себе белка, дают очень низкий инсулиновый отклик, при этом дают длительное чувство сытости.
✅ АВОКАДО
Авокадо - это продукт, богатый полезными маслами, при этом он содержит в себе умеренное количество белка и крайне мало усвояемых углеводов.
Авокадо дает нам длительное чувство сытости, дает нам полезные масла и много микроэлементов.
✅ ЯЙЦА
Яйца - это продукт, богатый белком, богатый полезными жирами.
Кроме того, в яйце содержится большое количество лецитина, холина, которые полезны для головного мозга и печени.
Яйца дают длительное чувство сытости, при этом крайне мало влияют на уровень сахара крови и дают невысокий инсулиновый отклик.
Один из лучших завтраков при снижении веса - это яичница или омлет.
✅ ГОВЯДИНА
Если рассматривать другие сорта мяса и рыбы, то говядина (красное мясо) имеет сравнительно низкий инсулиновый индекс, то есть дает невысокий инсулиновый отклик относительно других белков.
Кроме того, говядина - это красное мясо, которое длительно переваривается, то есть забирает много калорий на пищеварение и дает нам длительное чувство сытости.
Помимо этого, красное мясо богато усвояемым железом, что также улучшает энергообмен и полезно при снижении веса.
👩⚕️Самое главное при снижении веса и снижении инсулина - это адекватное количество БЕЛКА в диете и адекватное количество полезных ЖИРОВ, дабы сохранить мышечную массу и здоровый гормональный фон.
Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови - Věda a technologie
Спустила свой инсулин с 21 до 6 меньше чем за полгода по вашим видео. Спасибо огромное 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Добрый день. Подскажите пожалуйста, что делали чтобы снизить инсулин?
Ольга Михайловна в этом видео все рассказала.
Как его снизить?
@@user-sy5nz4em2oчто делать что бы не повышался. Постепенно снизится. Посмотрите остальные видео, позаниматься в школе. Многим становится лучше.
А что вы принимали при повышенном инсулине?
1. свежая зелень.2 масло холодного отжима. 3 - авокадо. 4- яйца. 5- говядина 1-2-3 раза в неделю.
Спасибо за ваш труд .Иногда нет времени просмотреть весь ролик .Я все это знаю ,но повторение - мать учения .Молдова.
А курица?
Зелень, масло холод. отжима, авокадо, яйца, говядина. Спасибо.
Краткое содержание? Спасибо
❤❤❤Спасибо.
Спасибо ❤
Спасибо , отжима это что !?
@@maryammardan7816 Масло холодного отжима)
Ольга Михайловна - замечательный доктор, с хорошо поставленной грамотной речью. Материал понятен всем. Спасибо Вам за потраченное на нас время. Слушаем Вас с удовольствием и учимся быть здоровыми.
Дорого! Не всем по карману.
Без особых усилий за лето снизила вес на 2 кг.
Всего лишь соблюдала перерыв между приемами пищи 4 часа. Когда хотелось сладкого, говорила себе: « Юля!!! Инсулиновый отклик!!!»😂😂😂 Работает!!!
Спасибо, Ольга!
Какие порции вам хватало терпеть 4 часа?
И не перекусывали ничем?
@@ketykety4751разве 4 часа это много? Я ем 2 раза в день без перекусов и вполне хватает
За неделю минус 5 кг, завтрак в 8,обед в 14, ужин в 19.Никакого сахара,булочек,печенечек и т.п.Салата полтарелки,чуть больше половины второй половины тарелки мясо( курица,индюшка) и каша - завтрак.Обед - супы,борщи с мясом, ужин салат,мясо без каш.Все салаты с варенным яйцом,капуста( пекинская,Савойская,белокочанная,цветная),огурец,помидоры,немного моркови и буряка сырых.
@@ketykety4751сначала тяжело не перекусывать,надо себя отвлекать,потом привыкаешь.Хочешь жить, значить надо действовать!❤
Вы нам нужны, мы вас любим.
Умница
Это видео является бесценным для огромного количества людей! Это ты никогда не узнаешь от врача в поликлинике!!! Спасибо большое!
Что вы не узнаете от врача поликлиники? Это прописные истины.об этом говорят в каждом видео врачей любой специальности не только эндокринологи. Вы пришли к врачу а вам там жуйте Метформин и будет вам счастье. Никогда не поверю в это. Вам врач говорит ешьте мясо, а вы нет я буду колбасу она ведь докторская. Я нисколько не умаляю достоинства доктора Павловой. Только не надо писать ,что о правильном питании вы услышали здесь
@@user-ig5fe6vo9s Не знаю, как Вам, но мне про то, что инсулин вызывает рост опухолей, папиллом и тд, было неизвестно, а также про то, что инсулин задерживает воду, кот. ведёт к отекам, тоже было неизвестно!!! И то, что употребление чрезмерного белка ведёт увеличению сахара в крови тоже!!! Ни один врач никогда в поликлинике ни мне ни знакомым, у кот. реальный диабет, не говорил...
а может вы научитесь вопросы грамотно задавать?
@@user-ig5fe6vo9s Мне 60, с 30 лет узловой зоб и пью L тироксин, сдаю периодически кровь на гормоны, набираю вес, сонливость, отсутствие энергии, иду к врачу эндокринологу и хотите верьте, хотите нет ничего не говорит, даже в историю болезни ничего не пишет, пришлось обращаться выше. Эндокринологи вообще отдельная каста, хотят работают, хотят нет. Когда рассказала эндокринологу в больнице, как работают эндокринологи в поликлинике, мои сотрудники, те были поражены. Неоднократно наблюдаюсь у онколога.
Ольга Михайловна, какая же вы умница! Всё понятно и доступно рассказано для простых людей, без заумных медицинских терминов. Огромнейшее спасибо, вам
(список из 💥ВИДЕО!!💥)
2:10 💥ПРОДУКТЫ 💥:
🔹️Свежая ЗЕЛЕНЬ - Петрушка, Укроп, Кинза, Зел.салат, Руккола, Лист. горчица. (хром, цинк, селен)
🔹️Раст.масла холод.отж.- оливк., м.виногр.кост.,кедр.
🔹️5:09 АВОКАДО.
🔹️5:46 ЯЙЦА - при >>> холестер. 2 яйца целиком + белок
🔹️7:07 Говядина. (железо для энергообмена, клеточ. дыхания) - 1-3 р./неделю.
можно курицу вместо говядины ?
@@gjdseth Я НЕ лектор! Я НЕ врач!
Я просто дала описание из видео!!!
Спасибо большое❤❤
Спасибо!
Спасибо большое!!!
Какая грамотная речь, какой профессиональный врач!!!
Желаю Вам всего самого наилучшего!!!
Ольге Михайловне надо дать премию "Доктор года"!❤
Я 30 лет ходила с симптомами по врачам, безрезультатно боролась с непроходящими симптомами. А оказалось инсулинорезистентность!!!!
Куча 30-ти(!) летних симптомов прошли сами собой благодаря тому, что попала на этот чудесный канал!!!
Ольга Михайловна, спасибо за здоровье, энергию и что продляет нам жизнь и значительно улучшаете качество нашей жизни!!!!!!! ❤️🌹🥀🌷❤️🌷🌹🌷🥀🌹❤️🌹🌷
😊👍
Очень жаль, что необходимые знания мы получаем в интернете и у платных врачей... В поликлинике на тебя даже не смотрят, а анализы на гормоны нужно настоятельно требовать и то не факт...
У платных врачей тоже не очень то получишь необходимые знания.Зачастую одни и те же врачи сидят в поликлинике и в платной клинике.
У нас анализы на гормоны только платные, чего из просить? Иди и сдавай🤔
@@Litovskaya_Zhanna884 У нас тоже. Узнавала у терапевта. Бесплатно только по показаниям.
Про анализы согласна. А вот про то, что врачи в поликлинике не смотрят... В поликлинике такой поток пациентов, что врачам просто некогда читать вам лекции
@@user-jg2tm7el5b Они и без лекций не особенно стараются лечить
Спасибо дорогая Ольга Михайловна за Вашу работу. Всегда полезно Вас послушать...❤
Я ваши лекции конспектирую,Спасибо вам огромное Ольга Михайловна, вы самый лучший Доктор❤❤❤
Проще сам ролик скачать с ютуба 🤗
Ольга Павловна, низкий Вам поклон, благодаря Вам, у меня ВЕС тронулся!! Заметили на работе.мой эндокринолог молоденькая врач, своим пациэнтам , каждому, уделяет максимум внимания, но больных много и весь багаж своих знаний, она дать не может, нет времени. Но благодаря Вам и терапии моего молоденького доктора, у меня все получается! Все нюансы в питании есть в роликах.Вы не представляете, скольким диабктикам помогли, вернули на правильную дорожку, спасли от гангрены, завела блокнот, где записываю основную мысль. И к лету, я уже буду похожа на здоровую жкнщину с большими минусами жира. Аминь
Ольга Михайловна, Вы лучшая из лучших врачей! Спасибо за Ваши лекции. Неисчерпаемый кладезь знаний.
Спасибо Интернету!Благодаря ему мы узнаем вот таких замечательных врачей!Хватаемся за информацию,чтоб вытащить себя!
Огромное спасибо, Ольга Михайловна! ❤
Спасибо Ольга Михайловна. 🌹🌹🌹
Как же всё понятно и доступно. Спасибо
Спасибо дорогая Ольга Михайловна 🙏🙏🙏
Благодарю, Ольга Михайловна!❤
Огромная благодарность Вам,за помощь в лечение❤
Спасибо, Ольга Михайловна! Буду следовать всем рекомендациям!
Как же я люблю вас слушать ❤
Огромная спасибо!!! Какая Вы грамотная доктор!
Благодарю за знания!
Спасибо, доктор!
Благодарю Вас, доктор, за рекомендацию. Большое спасибо.
Очень понятно и доступно.❤❤❤❤
Спасибо большое за информацию ❤❤❤❤
Ольга Михайловна! Вы лучшая !!! Спасибо Вам!❤❤❤
Благодарим , ближе к истине! 🙏👌❤
СПАСИБО, Доктор!💔
Прекрасный совет!!Донесен до сознания и понимания четко,обосновано и понятно.Если бы в поликлиниках все врачи эндокринологи вот так давали рекомендации больным,тогда и проблем было бы меньше у людей со здоровьем. Огромное спасибо Олге Павловой за созданный сайт ,за отличные и значимые советы.
Благодарю вас, Ольга Михайловна за ваши медпросветы❤
Огромный Лайк 👍за видео Благодарю 🌹
Спасибо Вашим родителям!
Ольга Михайловна, спасибо вам! Как доступно вы доносите до нас об очень важном!
Спасибо за полезную информацию.
Как всегда очень понятно и доходчиво🎉
Как всегда информативно и полезно.
Ольга Михайловна спасибо.
Спасибо доктор, здоровья вам!!!❤
Спасибо доктор.
Спасибо за Ваш канал, очень много интересного
Спасибо доктор. Вы замечательная!💖
Ольга Михайловна спасибо большое вам за ценные советы
Замечательный доктор!!!❤
Умница! Понятно разжевала.Будем работать над собой
Ольга Михайловна, Вы супер доктор! Спасибо Вам огромное!
Благодарю вас за очень полезную и нужную информацию.❤😊
Спасибо огромное. Очень познавательно!
Благодарю Вас за то, что Вы делаете, огромное спасибо за вас труд.
Спасибо большое, за полезную информацию.
Боже как все доходчиво обьяснила, умница, здоровья крепкого вам 😊
Умница. Спасибо. Четко и ясно.
Ольга Михайловна, спасибо вам большое за ваши ролики, благодаря вам, стал правильно питаться, у меня сахарный Диабет 2 типа. ❤
Моя любимейшая врач! ❤❤❤
Ольга Михайловна, огромное Вам спасибо! Вы потрясающий профессионал! Будьте ЗДОРОВЫ!
Врач -диетолог❤от Бога
Спасибо большое,очень ценная информация!Здоровья,счастья Вам❤
Огромное спасибо вам
Всё коротко и ясно! Спасибо большое! Вы делаете полезное дело!
Ольга Михайловна, я завела себе тетрадку и выписываю нужную мне информацию). Так называемый ликбез) благодарю вас за видео в открытом доступе, очень ценная информация для пациентов, коих десятки тысяч, которым некуда деваться, потому что грамотных докторов не сыскать
Благодарю ❤
Молодец. Супер ❤
Очень полезное видео. Спасибо объяснили простыми словами
Спасибо огромное , Ольга. Недавно увидела и услышала на Ютубе Вас. Теперь буду слушать и прислушиваться к вашему совету.
Спассибо большое! ❤
Спасибо ❤️как всегда высококвалифицированный специалист 👍🏻с очень полезным интересным контентом 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Спасибо!!!
Спасибо огроменное. И смотрю-любуюсь! И слушаю-открыв рот!
Можно еще попить пиколинат хрома, брала Фэт Х) он отлично снижает аппетит, и кстати, нормализует усвояемость глюкозы! Он в жидкой форме, так естественно, лучше усваивается)
Спасибо!
Умничка, всё правильно говорит, очень умный доктор ❤
Спасибо огромное
Лучший врач ❤моя любимая Ольга Михайловна 🍀🫶🌸
Ольга, Вы самый крутой доктор 👍!!!
🙏🙏🙏🙏🙏❤️спасибо за все 🙏
Спасибо большое вам за ролик , очень доступно, всё понятно , разложено по полочкам, здоровья вам!❤❤❤❤❤❤
Спасибо за полезную информацию! Ещё Очень интересно знать, правильное сочетание продуктов
Спасибо огромное вам за все,многому учимся,берем себе на заметку.Очень мало знающих эндокринологов.Спасибо за ваш ум,все понятно и доходчиво объясняете.
Когда был лишний вес, много высыпало папиллом. Понять не могла, почему. Догадывалась, что это из-за ожирения. И точно.😮
Как всегда, всё по делу. Доступно, с хорошей речью. Нашим докторам в поликлиниках поучиться бы у Ольги Михайловны! А то всё молча и неразборчиво пишут наши истории болезни. И совсем не общаются с пациентом!
у врачей на общаться нет времени на приеме., на одного больного мало времени и толпы возмущенных в коридоре под кабинетом ,плюс всю мед. документацию нужно заполнить .
Самый лучший Доктор всё чётко и ясно главное про лечение и питание объясняет низкий поклон! ❤❤❤
Огромное спасибо
Самые полезные видео я посмотрел на этом канале, спасибо Вам доктор , реально вы волшебница
Спасибо вы супер 🙏
Ольга Михайловна, очень бы хотелось услышать про бариатрическую хирургию от Вас ! Ваше мнение , риски и прочее 😊
Спасибо большое за объяснения. Все понятно и доходчиво. Подписплась. И лайк.
Какой вы грамотный врач и хороший учитель жаль ,что у меня не было такого преподавателя. Просто слушаю вас с удовольствием. Здоровья вам дорогая❤
СПАСИБО!!!❤
Спасиба вам ❤
Для таких как я , очень хорошо объясняете, спасибо ВАМ огромное!!!!
ОЛИЧКА ТЫ НАША УМНИЧКА , СПАСИБО ЧТО ТЫ У НАС ЕСТЬ!!!!!!!!❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊😊😊😊😊
Ольга Михайловна спасибо за ценную информацию вы врач от Бога
Вы супер врач
Ольга Михайловна! Пожалуйста расскажите об особенности похудения при длительном приёме тамоксифена после удаления молочных желез. Нас много таких. Слушаю все ваши лекции. Стараюсь. Вы мне как родная!
Ольга Михайловна, спасибо 🌈🌈🌈🌈🌈🌹🌹🌹🌹🌹
Спасибо за такую важную информацию ! Как много не знает простой человек в таком важном процессе , как обмен веществ и роль инсулина в его участии🥲 Поэтому такое большое количество людей страдает от лишнего веса
Спасибо за подробный разбор! Хотелось бы увидеть ролик о питании для людей с инсулинорезистентностью в дефиците веса. Для нас, худых, так мало информации. А с инсулинорезистентностью и диабетом мы тоже сталкиваемся, к сожалению
Очень грамотный, да ещё и красивый доктор!!!