【太り方】僕も昔は細かった...全国の太りたい人・増量したい人へ向けてどうやって体重を増やしたのかの方法です。ガリガリのみんなを救いたい...
Vložit
- čas přidán 27. 02. 2020
- ○胃腸が弱い方へ
『筋トレ、プロテインよりも、まずはの3つ』
• 【太りたい】胃腸が弱い方が筋トレよりも、プロ...
○【きんにくTV2nd】カロリーの話
• 【#43】そもそもカロリーって何だろうか？カ...
○ザ・きんにくTV 2nd
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/ kinnikun0917
#増量 #太る #ガリガリ
1:33
結論
摂取カロリー〉消費カロリー
→体重が増える
3:08
太れない原因
食事が少ない。
胃腸が弱い。消化吸収能力が低い。
代謝が高い。
3:39
・普段より少し多く食べることを繰り返すと、消化吸収能力が高まる。筋トレと同じ。
3:53
炭水化物を多めに食べる。
消化が早いから。
例
満腹のあとに
さらにご飯一杯食べる。
4:51
こまめに食べる。
一回にドカ食いしない。
時間の間隔をあけすぎない。
3〜4時間に一回食事をする。
5:06
食欲がない、食べれないときは
ウエイトゲイナーなどのサプリを使う。
炭水化物が多めのパウダー。
消化に優しい。
6:04
消化吸収能力を上げるため
腸内環境を良くする。
例
発酵食品
野菜
よく噛む
6:43
毎食、消化酵素を多く含むものを食べる。
例
大根
パイナップル
→たんぱく質の消化吸収を助ける
7:16
冷たいものを食べない。
胃腸が冷えると消化吸収能力が落ちるから。
・体を冷やさない
・夏でも氷の入った飲み物やアイスは絶対口に入れない。
・ざるそばやサラダなど冷たい食べ物を食べたら、直後にあったかいものを口に入れる。
例
食後にあったかいお茶やお湯を飲む。
8:20
できるだけ空腹の時間をなくす。食べる。
・こまめに食べて、
1日のトータル摂取カロリーを増やす。
8:45
軽い運動は絶対に必要。
代謝が上がるから。
エネルギーをより必要とする。
お腹が減る。
食べれるようになる。
運動の例
体重を増やすなら筋トレ。
筋肉を付けることで
体重を増やす。
9:52
過度の有酸素運動はやらない。
10:13
腹筋を運動させる。
腸が刺激されるから。
消化吸収能力が上がる。
11:04
ちょっと頑張って多く食べることを繰り返し、慣れていく。最初は無理めに食べる。
次第に3〜4時間後にお腹減るようになる。
12:03
体重を増やすのは慌てない。
無理のない範囲で少しずつやっていく。
痩せてる自分が嫌になる時があって周りに太りたいって相談したいけど、大体の人は嫌味に聞こえると思うし参考になる物があまり無かったので本当に助かります！ありがとうございます！
わかる。相談しずらいよね
ほんとにわかる
むしろその人たちの言葉がこっちの嫌味に聞こえます😅
@@DJ-xg6gf たしかにどっちもどっちですよね笑
飯食うだけやろ
タンクトップもこんな賢いマッチョに着られて幸せやろなぁ
ありがとう、ありがとう
全日本の細身同志がコメント寄せてて感動した😭
頑張って太ろうねみんな
がんばろう！
おー
絶対太る！
来年までにデカなるぞぉぉぉぉ
高校までに太れるように頑張る
細マッチョになるんだぁー！俺はーー！
体重増やす為にたくさん食べる→お腹が痛くなる→回復のため食べるの控えめになる→結局痩せる…を繰り返している私にはすごく参考になりました。負担をかけずにちょっとずつ、がポイントですね！地道に頑張ります。
私今これでホント悩んでます(*´･ω･`*)
同じ人がいて安心しました。
私も地道に頑張ります💪
同じくです。無理してたくさん食べるとお腹を壊すのが辛い…
人に相談できないし、サイトもなかなか無いし、本当に助かる
これを実施して
43キロ→48キロ
バストサイズAAからBになった
何より昔は通勤だけで会社着いたらもう眠くなってたけど疲れにくくなった！
食が細く胃腸が弱い人向け
・消化能力・吸収能力を高めるために多めに食べる
・炭水化物を3-4時間おきにこまめに食べる
・ウェイトゲイナーというサプリを飲む
・胃腸環境を整えるために発酵食品・食物繊維・消化酵素が含まれる食べ物を食べる
・腸の動きを強くするため腹筋する
・冷たいものを摂らない
・筋トレすることで代謝が上がり、よく食べられるようになる
きんにくんは胃腸のためにセリフもよく噛んでいるのか・・・
zan-b chopper 誰が上手い事を言えとw
おれは好きw
天才ですｗ
良いセンスだw
ほうってなった
食べてるのに太らないってことをちゃんと理解してくれて解決しようとしてくれてるのが伝わってきて感動しました！
めっちゃいい動画……
わかりやすいのに加えて、太れないって言う理解されにくい悩みと真摯に向き合ってくれていることが、心の救いになった
不安な時に聞いたら安心する声。
なんか分かります
ﾊﾟﾜｰ！
水曜日のダウンタウンの時とは違ってめちゃくちゃ賢い
クズ大学生 半袖はダメ
副業だからじゃね？笑
@@segawaization 多分正解
半袖最弱
M M 熱いのも寒いのにも弱い笑笑
きんにくんの説明まじで聞きやすいし分かりやすい
きんに君の話しはテンポ良く面白く、知らなかった事が頭にスーッと入りますね。説得力が凄いです！実行してみます！
太りたいと思い色々調べていたところ、この動画に辿り着きました。めちゃくちゃ分かりやすくて助かります！
大好きです！なんか話し方好き、毎回楽しみにしてます
知りたかったこと超分かりやすく話してくれてる。やっぱプロはお話し上手なんだな🥺きんに君ありがとう。
きんに君さんの解説めちゃくちゃ丁寧で解りやすいですね！
心の病気で気づいたらだいぶ細くなってしまってました
体重が減ったことに不安になって、食べようと思えば思うほどプレッシャーで体調崩して食べれなくてっていう負のループの中にいるのですが、力みすぎず少しずつ食べる量増やして、筋トレも始めたいと思います😢パワー💪🏻❗️❗️
こういう動画ガリガリとって、とてもありがたい。ありがとうきんにくん
ほんとにこうゆうの嬉しい…わかってくれてる。
最初から最後まで、
少しずつ無理なくやっていきましょうね！
って寄り添いつつみんなで頑張りましょうねと応援してくれてるような話し方で、ものすごく励まされました。
最後の、慌てないでください！の言葉に、この動画を見ている、悩んでいる人への愛をものすごく感じました。
勇気が出ました。本当にありがとうございます
このテーマはまじで待ってた！！
これめちゃめちゃ勉強になる！
もっとこういう動画増やしてほしい！
この声のトーンで、深夜ずーっとファミレスとかで話していたい。
ようは、すごい癒される。
慌てずすぐに成果を出そうとせずにゆっくりとやる、
筋肉に限らず人生の教訓そのもので大変に参考になりました。
説明がわかりやすい、退屈しない、声のスピードが丁度いい
きんにくんの動画は本当に参考になるからありがたい！
めっちゃ参考になりました！私は女子ですが、ガリガリなので、美しい女性らしい体型になれるように頑張ります！
太る事を嘆いてる女子が多そうな中、痩せる事を嘆く女子！！
応援しています！聞いていないかもしれないですが僕は健康的な女性らしい体型の方がきれいだと思うのでがんばりましょ！
とてもためになる動画でした。
きんにくんが仰ってた通りこれで悩んでる人はほんと大勢います。
体重を増やす上でのコツがまだありましたら是非動画にして私たちに教えてください。
きんにくんめっちゃ好きやわ。真面目やろうし、強いし。尊敬します。
まじで参考になりました！きんに君がこんなに頼もしく見えたの初めてです！感動です！
今の悩みでした！！ありがたいですこの動画！！
なかなか増量できず心が折れかけていましたが、元気が出ました！ありがとうございます！
パワー！
まさに探してた情報…きんに君が教えてくれるから信ぴょう性がある、本当にありがとう！！
こーいうの待ってました！！
みんな細いの羨ましいとか、ダイエット広告ばっかでうんざりしてたんだよな～
食事が苦手なのに運動量が多い自分にとっては本当に助かる知識でした
これを機会にどんどん痩せてしまう体を改善したい
めちゃくちゃ分かりやすくて勉強になりました！
筋トレで体をデザインする。
結構 心にグッとくる言葉でした。
熱く語っている時は噛まない。
本気が伝わります。
現在バルクアップ中です。
私も頑張ります
噛まずによく噛んで食べようって言ってたね
15日で5kgバルクアップしました！
@@hayato1314 どうやった？
ほんとにためになる…
自分は胃腸が弱くて食べては出ての繰り返し
趣味の筋トレでは腕だけついて腹筋や背筋がなかなか大きくならないんです。
このような動画はほんとになめになる(二回目)
胴体ちいさくて腕だけでかいなんて中々ないけどな
木の幹がふとくないと枝も太くない、それと一緒
@@user-bo8tv8mu6n筋トレがちゃんと胸筋に効いてないのかもしれない
カロリーの定義をしっかり話してくれるのとてもよい
いろんな筋トレCZcamsr見てきたけど最近はきんに君と山本先生だけ見てます！
わかりやすい！
めっちゃ真面目でいいね！
痩せる情報はいっぱいあるのに、太る情報が少ないので困ってました。ありがとうございます。少しずつ筋トレなどの運動しながら無理せず頑張ります。炭水化物はおにぎりをちょこちょこ食べたいと思います。
きんに君の動画めっちゃいい😄すごい参考になる
一番知りたかった話！少しずつやってみます
さすが芸人さんだけあって滑舌いいね。これだけ喋っても全く噛まない。
むんひさん 草
ちょこちょこ噛んでるけどなw
なお小宮
この人芸人なん？
某Yさんでもそうだけど噛んだら編集でカットしてるよ
きんにくんは元ガリからのマッチョだからこの人のアドバイスがマジで為になる。ガリガリが求めてる情報をくれる
最初からゴリゴリの奴なんてゴリラくらいだろ
元ヒョロガリのボディビルダーなんてザラにいる
@@user-vd7uo8js6s
そういう意味じゃなくて太りやすい人が筋トレしてマッチョになりやすいから痩せてた人の話が為になるって事でしょ
太れない人用の動画本当に助かる😭
誰にも相談できなかったから、この動画を見てとっても参考になったし頑張ろうと思えた✊✊
相談せぇ
@@user-sc8hw9zg8h 相談しても｢いや知らんがな。飯食え飯｣としか言われない。痩せる方法は皆具体的に言ってくれるけど太る方法は知らない人多いよ
@WWR 間違いない、女性にそれ言うとなんなら嫌味になることもある
@@user-vm5sr9lm5i ｢飯食え飯｣はガチww
一緒にご飯行ってそいつより食べてても食ってないように捏造されてる。
相談しずらいのわかるわぁ
筋肉んがCZcamsrになってくれてほんとによかった
不覚にも呼び名の変換で笑っちゃった
テレビだとマッチョは
馬鹿みたいに扱われるけど
本当は知識人なんですよね
ロボット 人によるわ
@@aggressivecider7202 それ
@@aggressivecider7202 ほんまそれ
ケンガンアシュラのユリウス ラインホルトとかね
@ハリー・ポッターと炎のオムレット ほんそれ
本当にこのような動画はありがたいです
どうしたら健康的に体重を増やせるのか何も分からなかったので、最初のきんに君の呼び掛けで拍手してしまいました👏😂
本当にいい人すぎて感動。ハッ
体重増やしたかったのになかなか増えずに悩んでました!ありがとうございます
筋肉をデザインするか・・・カッコイイことサラッと言えるきんにくん素敵
説得力があるし、分かりやすい。👍
こういう動画を待ってました！ありがとうございます！
なかなか体重が増えず諦めていました。
説明が分かりやすく、とても参考になりました！
おっしゃるとおり無理せずゆっくりふやしていきたいと思います。
ありがとうございました。
きんにくん説明丁寧ですごい分かりやすい
ぜひ減量のお話を聞かせていただきたいです
今日から意識して食事したいと思います。きんにくんありがとう！！
この動画に出会えてよかった！
参考にさせていただきます！
165㌢43㌔ワイ、めちゃくちゃためになる動画…ありがとうございます！
㌢㌢㌢㌢㌢㌢㌢㌢㌢㌢㌢㌢㌢㌢㌢㌢㌢
筋肉ワープうまくいってないな。
疲れてるのかな、きんにくん。
無理しないでね！
いや草
いや臭
いや腐
いや瘡
いや葜
まさに当てはまるので、なかやまきんにくんを信じて太りたいと思います✨胃腸弱いのは本当に困ってる
細くて悩んでて、めっちゃ参考になりました😭ありがとうございます✨
食べても太らない人への理解がありすぎる
これまじで助かります！ 普通の人より倍は食べているのに太らないので本当に困ってました！
初めてきんに君のyoutube見たけど編集うまいし面白いな
子供でもわかりやすいありがとうございます！
太る方法の解説は本当に少ないので、この動画に辿り着いて嬉しいです。
周りに相談しても、羨ましい～で終わってしまう。
焦らずに頑張ってみます。ありがとうございます。
噛んだ時のブッブーすき
めちゃくちゃわかりやすいし参考になった、たくさん食べます
とてもわかりやすかったです！
食っても太れないって周りに言いづらいからこういう動画ほんとに助かります
何気に減量より増量に苦しんでるコンテスト選手の方は多いと思う
いろんなダイエット法の動画は多いが
増量の動画は珍しくありがたい
わかりやすいです。とりあえずやってみます！
大変参考になりました
早速、やってみます！😊
ほんと肌が綺麗…
すごくありがたい動画ですね
色んなダイエット動画が出回ってる中で痩せ体質な私としてはすごくタメになりました！
こうゆうのやってくれるのありがたい
わかりやすかったです！頑張ってみます！
すごく良くわかりました！きんにくんありがとう！！
めちゃくちゃ食って腹だけはめちゃくちゃ出ますが
寝て起きると元に戻るを何年もループしてます
この動画を見て心が救われました😢ありがとうございます😭
普通に為になる。。
さすがきんにくん
もっと早くきんにくんの動画に出会いたかった！きっと救われる人は多くいると思います！
体質のせいでガリの人間だからきんに君の情報はマジでありがたい！！！！
めちゃめちゃわかりやすい
よく噛むことも体重増量に必要なことってことは、きんに君がトーク中噛むのもそれを実践してるってことですね！
勉強になります！ぱわー！
ダイエットの動画ばっかりでうんざりしてたけど、きんにくんがこんな動画を上げてくれるなんて感動です！これからもガリガリの味方になってください！太りたくても太れない悩みは誰も分かってくれないので… ありがとう！！
増量動画なんて沢山あるやろ😅
自分も太りたくて色々調べたりしましたが、この動画が1番分かりやすかったですね〜。いつもふざけているイメージだったのに真面目に説明している姿も好感度アップです。
いつもふざけてるで草
ヤァー！！！
パワーっ！！！！！ハッ
筋肉ワープぅ！
@@user-od2qe6oi1e
1年前にワープしたのかと思ったじゃないかいっ！
エイッ！！！！
わかりやすい！
もっと食べるように頑張ろう！
とても参考になりましたありがとうございます
3年くらい体重が変わらず細身だったのがとても悩みでした。少しずつやっていこうと思います。ありがとうございます。
今まで何百回も痩せすぎだと言われてきたが、痩せてる身にとってはその言葉はすごい傷付く
太りたくても太れない気持ちまじで分かります😭
めちゃくちゃ分かります…
久々会った友達とかに痩せた？とか言われると結構しんどいっすよね。
俺は昔細くて小鹿とか枝とか言われるのが嫌で辛かったけど、最近ストレスが原因で食べすぎたら10キロ太って久しぶりにあった友達に太った？って言われて傷ついたわ。昔は太りたかったって思ってたけど実際に太って見ると昔言われたことと大して変わんなかった笑まぁだから筋トレして筋肉に変えようと頑張ってる笑
@@user-dt1og1oy4p
真逆の立場や。今までデブって言われ続けて頑張ってダイエットしたけど、やり過ぎて「栄養失調」だの周りに言われて傷ついた。
どっちも分かるわ
今までは太った？でイラつき
痩せたら今度は病気？と心配された
結果、体重の増減だけは簡単
でも健康ってそうじゃないんだよな
食べ過ぎない減らしすぎず
体調不良の原因無くし
筋肉付けるために
きんに君動画を見るこれで解決✨
頑張る みんなで目標に届くといいな
太りたいって友達に話したら「死ねっ」て言われましたw