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- čas přidán 4. 09. 2024
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Io faccio il digiuno intermittente da 3 anni,16/8,ma da quando ho conosciuto Luca applico la libertà alimentare,consumando solo il 10 per 100 di carboidrati,stavo bene già,adesso ancora di più,considerando il fatto che ho 63 anni,la mattina appena sveglia 30 minuti di allenamento HIT,I poi faccio un lavoro in cui uso motosega e motodecespugliatore. Ho più energia di quando avevo 30 anni 🎉🎉🎉
Ciao ma che tipo di allenamento fai?
Ho 62 anni e da quando sono entrata in menopausa,il mio corpo è diventato come una fisarmonica, fisicamente parlando. Ad agosto dell’anno scorso ti ho scoperto e ho iniziato a seguire i tuoi consigli. Gradualmente e senza fatica devo dire, ho eliminato tutti i prodotti processati carboidrati compresi di tutte le qualità.
Glucometro alla mano e termometro ho iniziato a monitorare il mio corpo.
Oggi sono passata da più di un mese al digiuno alternato.
Il tutto molto naturalmente senza fatica.
Ad oggi ho un calo di peso di 10 kili.
La cosa più gratificante è scoprire che ho molta energia, nonostante il digiuno anche in palestra la mattina e’ tutto meno faticoso. I miei pasti sono gratificanti e la fame non si fa mai sentire.
Incredibile provare per credere!
Prossimo obbiettivo quando 1 volta al mese quando vado alle terme e’ provare un pasto al giorno!
Io faccio io digiuno intermittente da un anno. Ovviamente non tutti i giorni, due o tre volte alla settimana. Salto la cena e quindi mamgio entro le due del pomeriggio e poi stop fino al giorno dopo. E sto bene! Semplicemente non ho fame🔥
Da 1 mese e mezzo che seguo l’alimentazione di Luca mi ha cambiato la vita ho perso 7 kg. Top Luca .
Caro luca ormai è diverso tempo che ti seguo e da questa estate ho cominciato seriamente la libera alimentazione e nel contempo ad utilizzare i tuoi integratori faccio una premessa sono un istruttore di sport da combattimento ed un agonista sono a dieta praticamente da sempre ed oggi a 44 anni o riscoperto un nuovo stile di vita che mi ha portato diversi benefici l’ aspetto più rilevante è stato che avevo l’insulino resistenza e seguendo i toi consigli e e applicando la libertà alimentare ad oggi dopo le analisi del caso non risulto più esserne affetto mi faceva piacere condividerlo
Sto seguendo la libertà alimentare da pochissimo: 10 giorni. Ho perso un tre chili, ma soprattutto non ho più fame. Mi trovo a saltare la colazione perché sono ancora sazio. Cin queste premesse un digiuno di 24/48 ore che 10 giorni fa avrei dato per folle ed impossibile ora mi sembra già più facile, anche se psicologicamente non mi sento ancora pronto.😅
Ragione al 100%. Se fosse per la gente mangerebbe 24/24. A 40 anni fanno analisi come se fossero i sopravvissuti di Cernobill
😂
Grazie per tutti i consigli e per tutto quello che publichi. ❤
Potresti fare un video sul cacao? Sarebbe davvero bello. Cominque complimenti per tutto. Mi hai aiutato e stai aiutando tutt'ora tantissimo ❤
mi fa piacere 🦾 il video sul cacao lo farò! ottima idea
Bravo Luca, mangio in questo modo da 30 anni; vorrei sapere un'opinione sullo yogurt greco naturale al 5 o 10% di grassi e 3% di carbo che utilizzo ogni tanto. Come alimento mi sembra ok e di tollerarlo bene; tu hai qualche info in più?
Io principalmente il sabato applico l unico pasto alle 22 perché smonto dal lavoro..ho avuto ottimi risultati in sonno e energia
Io ho ridotto drasticamente i carboidrati e gli zuccheri in generale. Ma non è vero che non si sente più il bisogno di assumerli. Io quando passo davanti ad una pasticceria o quando vedo una pubblicità in tv mi viene voglia di mangiare una torta intera.
😂
La tua è una dipendenza psicologica. Solo con la costanza e con il tempo potrai restare indifferente davanti a quel tipo di cibo.
Io ho fatto vari digiuni , il primo di 5 giorni , i primi 2 sono stati i più difficili con anche dolori alla testa perché il corpo comincia a purificarsi e a mettere in circolo le tossine nel sangue per poi smaltirle …
Dal terzo giorno , avendo esaurito gli zuccheri , il tuo corpo comincia ad usare i grassi trasformandoli in una super benzina dove il tuo cervello diventa più lucido , non senti più la fame e ti senti in forze …
Ho sempre cucinato per la famiglia fino al quarto giorno poi Il quinto giorno ho cominciato a sentirmi debole , non so il perché ma ho interrotto …
Tutto questo l’ho ripetuto più volte lavorando …
Ogni volta calavo 7 kg …
IL MIO RECORD DI DIGIUNO È DI 7 giorni …
Peccato che dopo non seguivo nessuna dieta…
Adesso voglio riprovare seguendo la dieta libera 👍
In questo momento sono a 9 ore, vado x le 24 ore, alle 15:00 domani mangio, 15:00-15:00, si infatti sono d'accordo sulla tua teoria si farlo "a sentimento " anch'io la faccio così, fortunatamente la libertà alimentare e sport , sono già il mio stile di vita, quindi so quando farlo🔥💯🔥
Ciao Luca scusami ti volevo dire sepolto prendere il magnesio senza non avendo la tiroide grazie e quanto grazie mille.....
Io applico il digiuno di 24 ore ogni tanto mentre quello intermittente spessissimo ormai da 3 anni e posso dire che ormai per è diventato molto naturale incentivato da grandi risultati
Secondo me saltare la colazione è più efficace che saltare la cena (entro le 20:00)… il ciclo mattiniero che va dalle 4 am alle 12 è prevalentemente ripulente e depurativo, oltre che post-digiunativo, in quanto arriva al termine del ciclo notturno che va dalle 20 alle 4 del giorno precedente e che è definito ciclo circadiano assimilativo-assorbitivo… va da sé che si “dovrebbe” mangiare dalle 12:00 alle 20:00.
sei un grande!!!!❤❤❤❤
Super Luca , super indicazioni , super canale
Da quando ti seguo cambio alimentazione, sono già due settimane piene che non tocco né pane né pasta e né brioches la mattina, e adesso ho iniziato il digiuno intermittente 12/24 per un po' sto iniziando a fare anche fisso 24 se mi riesce voglio farlo per una settimana intera mangiare una volta sola ogni 24 ore carne carote uova fagioli ceci e perché no mangiando una volta ogni 24 ore mi faccio anche un bel piatto di salsiccia e fagioli all'uccelletto, sempre senza pane.
Per uno come me che si è concentrato solo su un'alimentazione a base di carboidrati è stata veramente dura la prima settimana sembrava un drogato in crisi di astinenza, ho avuto sbalzi d'umore nervosismo fame nervosa, noto che questi sbalzi d'umore questa fame nervosa sta scomparendo dopo solo due settimane. Grazie di cuore ❤️
Penso che questo sarà il mio stile alimentare e di vita.
Buongiorno, sono Katia, sono tre giorni che faccio il 16:8, ma devo dire che ci arrivo benissimo anche alle 13. Salto la colazione e non ho fame. Non si fa quindi tutti i giorni mi sembra di aver capito ?
Grazie❤
Per avere i vari benefici del digiuno intermittente per quanto tempo consigli di fare 16/8? Una settimana o di più ??
poco olio di cocco o ghee durante il digiuno lo possono interrompere?(bullet proof coffee)
Io una volta la settimana digiuno 24h. Può andare bene secondo te Luca?
Nel digiuno di 16 ore solo acqua, caffè e the o si può aggiungere cucchiaio di olio di cocco?
Per chi ha il Gilbert si può praticare il digiuno o è pericoloso? Mi riferisco alla bilirubina indiretta che si impenna
mi interessa perché mio marito salta sempre la colazione. 😅
Io ho sempre avuto Gilbert e lo scorso anno mangiando semi di zucca ho notato che si sono abbassate e non si sono più alzate facendo esami ogni 2 o 3mesi. Tolti anche tutti i carbo insulinici
Salve, sto facendo il digiuno delle 24 ore da un mese. mangio solo a cena ma non dimagrisco perchè?
io mangio ogni 20/24 ore l'unico neo erano i dolci,perché lo zucchero sono anni che non lo compro più, tolti i dolci,dono una bomba e sto' benissimo,unici.zuccheri la frutta arance ananas fragole,ovvio di stagione
Tu sei Luca Veronese, favorevole al digiuno intermittente.
Poi c'e il dottor Enrico Veronese, contrario al digiuno intermittente.
Siete parenti o vi fate concorrenza? 😂
Salve iniziato 79 kg. 25 giorni fa oggi 69 kg digiuno 24 h
Ciao io molto tempo fa facevo il digiuno 16:8 ero arruvito da 128kg a 108kg da dicembre 2022 a maggio2023 poi sono stato in calabria per tre settimane mangiando male e sono risalito a 115 e da li a 122kg come 2 mesi fa adesso da due mesi faccio il digiuno 16:8 e peso 112 e ho eliminato completamente zuccheri e integrando la stevia e ho tolto cibi troppo elaborati come fast food ecc fino ad ieri tutto bene oggi dopo il pranzo ho bevuto forse troppa coca zero (pensando ma si non ha calorie) e mi sono accorto che mi e venuta lo stesso una voglia di zuccheri assurda che nonostante avessi cenato per placare quella voglia ho mangiato un gelato. Volevo chiederti la cocacola zero che contiene aspartame e altro anche se zero fa venire voglia di mangiare zuccheri?
Qualsiasi alimento apparentemente dolce anche se privo di zucchero e zero calorie (tipo le gocce dolcificanti per il caffè che contengono sucralosio) stimolano nel cervello la stessa percezione che fa poi produrre comunque all'organismo insulina.
È corretto fare un 16:8 così composto? Cena max 21:30 e pasto successivo pranzo alle 13:30 del giorno dopo. Grazie e complimenti.
Si è corretto, anche se anticiperei la cena se ne hai la possibilità, migliorerebbe la qualità del sonno.
Sono d’accordo con Luca,io ceno al massimo alle19.00,tutto OK 👍👌
Ma si può adottare la libertà alimentare non mangiando carne?
e se devo aumentare di peso?
Luca sto seguendo la LA da c.ca un mese nelle prime tre settimane -6kg oggi però pesandomi sono +1kg ...da cosa può dipendere? non sono in fase premestruale...utilizzo zero fame +olio di cocco, metabolic mag e zero water. Applico il digiuno 16:8...ma arrivo tranquillamente anche a 18/19 .. colazione alle 7 ultimo pasto alle 14 poi digiuno Dove sto sbagliando? Può essere eccesso di consumi di grassi consentiti?😔 devo perdere almeno 25kg
fai sport?
No purtroppo....ho la fibromialgia e ho i tendini infiammati al momento non riesco
Grazie non sapevo nulla sull’autofagia. L’unica cosa è che guardando i tuoi video Google crede che sia grasso e mi
Manda le
Pubblicità per perdere peso . Ma io sono una piuma 😝. Quante volte a settimana raccomandi una dieta di 16+ore?
Non ho capito come dividere il tempo con due pasti. Se ad esempio mangio alle 18 poi dovrò mangiare alle 10. E poi di nuovo alle 18?
Se invece divisi in tre pasti: colazione ore 9. Poi prannzo alle 12 e cena alle 17?
Se fai colazione alle nove, hai un tempo di otto ore per fare i tre pasti giornalieri, e poi stop fino al giorno successivo. Ovviamente però, nelle otto ore in cui puoi mangiare, NON devi assolutamente fare la dieta. Mangia quello che mangi regolarmente. (Ovviamente riduci gli zuccheri) Ma mangia come fai di solito.
@@tizianam.5195 grazie 👍
24ore... ma ogni quanti giorni?
❤ stai stratop❤
Secondo me anche gli insetti erano un cibo primordiale, molto di più degli animali selvatici di grosse dimensioni difficili da catturare con pietre e bastoni... Se dobbiamo essere onesti allora dovremmo prendere esempio dalla cultura cinese, o ovunque l'essere umano si sostenga ancora con queste vitali fonti di proteine e grassi...
Ma tu non mangiavi uova e pancetta 🥓 la mattina?❤
Se faccio colazione si, non sempre faccio il digiuno, tuttavia a volte rompo il digiuno alle 13:00 con uova bacon e avocado per poi fare il secondo pasto più abbondante a base di carne verdura e frutta, generalmente.
@@lucaveronese1se le 12 h di digiuno sono fatte saltando il pranzo, dunque solo colazione e cena (x motivi di lavoro e perché a pranzo non ho fame) ha lo stesso effetto del digiuno notturno?
🥕🎉
Cosa intende lei dottore per pasti abbondanti!!!
Vorrei capire come può, un diabetico di tipo 2, con un piano terapeutico stabilizzato, che assume regolarmente farmaci ipoglicemizzanti, fare il digiuno intermittente, quando presso il reparto CAD del locale nosocomio, il diabetologo lo ha categoricamente sconsigliato. Da un lato sembrerebbe che il digiuno intermittente fosse la soluzione per ridurre il diabete di tipo 2, dal punto di vista della medicina tradizionale, invece, viene valutato più pericoloso che utile. Dove sta la verità?
Io me sto a vede er video co 12 pezzi di pizza davanti 🤣
😂 l’importante è cominciare da domani 😅
Ma avete fame???? Io vorrei cominciare