Somatische Übungen, um Verspannungen in den Schultern, Nacken & Rücken zu lösen | 8 Minuten liegend
Vložit
- čas přidán 2. 05. 2024
- So schön, dass du dir eine Pause nur für dich nimmst.
Das heutige somatische Training darf dich dabei unterstützen, deinen Nacken und deine Schultern zu lockern und zu entspannen. In diesem Flow kombiniere ich für dich somatische Übungen, die deine Nacken- und Schultermuskulatur dehnen, lockern und stärken als auch eine progressive Muskelentspannung, um noch mehr Anspannung aus deinem Körper lösen zu können.
Besonders, wenn du zu Kopfschmerzen/Migräne aufgrund von Verspannung in deinem Nacken/Schulter Bereich neigst, kann dieser Flow dir dabei helfen, Stress, Anspannung und Trauma aus deinem Körper zu lösen.
Zusätzlich regulieren und entspannen die Übungen dein Nervensystem und helfen dir wieder mehr Balance und Stabilität in deinen Alltag zu bringen.
Ich habe die Übungen bewusst komplett im Liegen geplant, damit du den Flow auch gut abends im Bett vor dem Schlafen gehen als Abendroutine oder morgens beim Aufwachen als Morgenroutine durchführen kannst.
Ebenfalls kann dir die liegende Position helfen, leichter Druck aus deinem eh schon angespannten Nacken/Schulter Bereich zu nehmen, und leichter in einen entspannten Zustand zu kommen.
Wenn Dir das Video gefallen hat, dann freue ich mich über ein “Gefällt mir”, dein Feedback in den Kommentaren und wenn du meinen Kanal mit einem Klick auf den Abonnieren-/Subscribe-Button abonnierst! Wenn du die Glocke aktivierst, verpasst Du garantiert nicht das nächste Video! 😊
Wie schön, dass du hier bist!
Deine Franzi
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Somatisches Training kann dich bei der Heilung unterschiedlicher Krankheitsbilder unterstützen, indem es Stress, Trauma und unterdrückte Emotionen aus deinem Körper löst und dir auf einer tiefgreifenden Ebene ermöglicht Sicherheit in dir und deinem Nervensystem zu spüren.
Somatische Übungen können dich beispielsweise bei:
- Schlafproblemen
- Ängsten/Unruhe
- Verspannungen im Körper (Nacken, unterer Rücken, etc.)
- Chronische Ermüdung ( beispielsweise häufig bei Long Covid Betroffenen)
- uvm. (besonders Krankheiten, aufgrund von zu vielem Stress)
unterstützen.
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Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.
Perfekt zum Wochenende nach einer langen Woche am Schreibtisch ☺️🙏🏻♥️
So schön, dass der Flow gerade perfekt für dich passt. Danke für dein liebes Feedback.🥰
Ich habe gerade einige deiner Videos angeschaut und natürlich aktiv mitgemacht. Die Schulter-Nacken-Übungen sind einfach genial. Ich bin gerade dabei, mich aus einem Burnout herauszuarbeiten und habe momentan mit starken Verspannungen im Kopf- und Nackenbereich zu tun, die auch immer wieder Kopfschmerzen auslösen. Ich fühle mich schon nach dem ersten Mal viel besser, einfach leichter und entspannter. Vielen Dank, du hast mir schon beim ersten Mal sehr geholfen. Ich bleibe auf jeden Fall dran und bin gespannt auf deine anderen Videos.❤
Oh wow! Vielen lieben Dank für deine wundervolle Nachricht. Sie hat mich wirklich berührt. 🥰 Ich freu mich so sehr, dass meine Flows dich in dieser herausfordernden Zeit so gut unterstützen. So schön, dass du hier bist. Ich schicke dir eine ganz große Umarmung.😘❤️
@@spiritualsportsclub Ich danke dir! Ich habe mich einfach führen lassen und der Weg führte zu Dir! Es gibt keine Zufälle.😊😘
@@enichan7214 Oh ja! Das sehe ich genauso. 😊 So schön, dass dich deine Intuition zu mir geführt hat. ❤️ Ich drück dich!
Ich wünsche dir alles Liebe, dass es dir bald besser geht. Ich selbst habe seit vielen vielen Jahren mit diversen Angststörungen und einem völlig überreizten Nervensystem zu kämpfen. Die Videos von @spiritualsportclub tun mir auch richtig richtig gut. Ich mache eh schon sehr sehr lange Yoga, jeden Tag eine Einheit. Aber diese Videos hier finde ich auch alle so wundervoll und sehr wertvoll ❤
Richtig richtig schön gemacht und kommt genau richtig ❤❤
Oh wie wunderbar! Danke liebe Alexandra für deine lieben Worte. 😍 Das freut mich so sehr!
Oja der Nacken braucht jede Menge Aufmerksamkeit ❤
Absolut! Unsere Schultern & Nacken tragen so viel Stress und Anspannung. ❤️
I love it!!😍🙏 Kam genau passend für mich nachdem ich 18h im Flugzeug saß. Es war so wohltuend 🥰🙏❤️
Oh super! Das freut mich so sehr liebe Annika. Danke für dein liebes Feedback.😘❤
Meinem Nacken geht es jetzt soo viel besser!! 😍
Ohhh wie toll! Das freut mich so sehr liebe Anna Mia. 🥰❤️🙌
So ein wunderschönes und tolles Video 😍 Mein Nacken ist oft verspannt und die Übungen haben mir so gut getan! Danke liebe Franzi ❤️❤️
So gerne du Liebe! Es freut mich so sehr, dass dir der Flow so gut getan hat. 🥰
Oh ja, Nacken ist echt ein Thema 🙈
Absolut liebe Jasmin - kenne ich von mir auch! Ich freu mich, dass der Flow für dich gerade so gut passt. 🥰