"How to Snatch Kettlebell" with Anton Anasenko + BONUS (10 minutes snatch set)
Vložit
- čas přidán 20. 01. 2013
- The BEaST kettlebells in the US - prokettlebell.com/online-stor...
Multiple times Champion and the Winner of National and International Competitions, Russian and World Record Holder, MSIC, HMS Anton Anasenko explains kettlebell snatch technique, and then performs the 32 kg kettlebell snatch 212 reps in 10 minutes. - Sport
Наконец-то дошло как сбрасывать гирю вниз !!! Спасибо за видео. Очень познавательно.
Антон, добрый день! Благодарю за то, что разъяснил как исполнять рывок! Крепкого здоровья, удачи, благополучия!!!✋✋✋✋✋✋
awesome videos man
классное видео, когда первый раз взял 24, смог сделать раз 12 правой рукой, обжег ладонь, на предплечье синяк от удара гирей, пару раз чуть не завалился, мрак. за месяц догнал до 100 обеими руками, постепенно вникая как и где что нужно делать, гири классная вещь, за несколько минут работы в рывке - течет пот, мышцы забиты. чувствую что хват стал жестче. совмещаю со штангой, очень хорошая вещь, рекомендую всем, но никто не пробует, дураки
до 100 раз за месяц солидный результат
Если не трудно, напишите как тренировались! А легкие гири использовали?
Это получается по 50 на каждую руку. Да вплне реально , чисто на выносливость. Тем более что до этого штангой ты занимался, а не просто так с нуля начал!
Работы ещё не початый край... берись за 32 и две;)
Действительно одно из самых толковых видео про рывок. Спасибо!
И бонус отличное доказательство мастерства автора.
Полностью согласен! Сколько людей, столько и разновидностей техники. Антон проделал долгий путь, что бы найти свою технику рывка, при которой он способен вырывать гирю 32 кг более 100 раз на руку за 10 минут. В истории гиревого спорта таких атлетов не много, и техника каждого уникальна. Если вам интересно, можете посмотреть на этом же канале видео с Фанисом Салахиевым, который рвет по 107 раз на руку, или Юрия Петренко, который в свое время установил небывалый рекорд - 110 раз каждой рукой!
Как же правы !!! Каждому нужно искать свою технику. Сам занимаюсь не так давно, есть тренер, он меня учит почти такой же технике, но я нутром чую что мне надо что то другое.
Highly helpful, thanks👍
Amazing!! Awesome!
Спасибо! Надо попробовать так!
самый подробный разбор-молодец. из других видео людям которые любительски занимаются-не понять ка же пальцы в каком положение рука и тд-а здесь все-досконально . молодец.
Антон, спасибо Вам за видео за пояснения техники. Желаю Вам здоровья и новых рекордов!!!)
The energizer bunny! Keeps going and going. Great conditioning!
Хороший урок. Спасибо.
Очень грамотное объяснение все понятно становиться, спасибо.
Grazie....
Это целая наука!Правильная техника конечно это всё!👍👍👍👍👍
Занимаюсь сама, в качалки не хожу, посмотреть что и как правильно негде и не у кого. Из всех видео, которые смотрела это - самое лучшее. Хороший ракурс, пояснения по делу без лишних отступлений, еще б режим замедленной съемки, но и так все равно самый лучший видеоурок!!!
Елена Стрельникова как успехи?
Никак, эпиоконделит на фоне хирурга-дуры не проходит больше полугода, а жаль, классно себя чувствовала.
Попробуйте посмотреть на ютубе Сергей Руднев может там что найдете интересное и полезное для себя. Еще есть Иаан Денисов. Удачи Вам.
💪
Great vid! I'm also doing 99KettlebellWorkouts.
Основа одна но техника индивидуальна в соответствии с антропометрией.
Надо будет посмотреть. Но мне эта техника нравиться и неплохо получаеться, вроде. Я еще только учусь)
Таки большой палец зажимает в кольцо указательный?
попробую,может пойдет лучше
Интересно Антон гиревик сможет ММА выступать
Direi quasi eccellente , se solo non trascurasse la respirazione.... Deve respirare di più, per acquistare più energia!!!! Mio parere...
Это махи.попробуй а вот на плече и вверх!!!
В последнее время часто в видео наблюдаю, что гиревики начинают с левой руки, а заканчивают правой.
+AlesiaASMR По статистике правшей больше, чем левшей и гиревой спорт в этом смысле не исключение. Лично я пробовал, что называется, менять руки. Но левой не получается разогнаться к концу десятиминутки так, как это получается правой. Обычно у сильных рывкачей идет работа в высоком темпе сначала слабой рукой, а потом, когда темп падает и рука перестает держать, перекладывают в сильную и уже работают до конца. Правда есть атлеты, которые с легкостью делают ровное количество раз на каждую руку, не сбиваясь с темпа, но это уже высший пилотаж!
+kettlebellsport Я приблизительно так и подумала. Я ещё вот что подумала. Нужно просто каждую руку приучить к 10-минутному рывку. Я просто подглядываю за многими тренировками и вижу, что секундомер засекается на 10 минут и пошли рывки сначала на одну, а потом на другую. А вот если засечь секундомер на 10 минут и отрабатывать сначала левую руку. Потом остановится, передохнуть, восстановит силы, снова засечь секундомер на 10 минут и отработать правую руку, тогда соревнования рывков на 10 минут легче пойдут. Понимаю, что тяжело, но нужно к этому стремиться. Я ещё у многих замечаю такой явные перевес правой руки, когда правая фигачит больше 120 раз, а левой даже 40 не могут вытянуть. Тут же явно видно, что ленилась тренировать левую руку, делая упор на правую.
+kettlebellsport а что с мазолями делать? если для себя дома занимаешься и магнезией не будешь же в квартире посыпать. перчатки можно бодибилдерские?
+Ширвани Лабазанов Дело все в том, что из "легальных" помощников в рывке есть только магнезия в любых ее формах (сухая или жидкая). Перчатки в рывке используют, но исключительно х/б и для тренировки хвата (что бы гиря выскальзывала из руки и приходилось бы ее удерживать силой хвата). Никто вам не запрещает использовать любые преспособления (перчатки, ремни) или субстанции (знаю, что некоторые использовали клей, смолу, канифоль), но на соревнованиях вам разрешается использовать только магнезию. Еще я знаю, что в кожаных перчатках мозоли срываются еще быстрее, чем, если рвать без перчаток, а на своем опыте заметил, что и большое количество магнезии тоже не спасает от срыва мозолей. Знаю многих спортсменов, которые натирают гирю перед рывком таким образом, что поверхность рукоятки становится, как грубый наждак. Некоторые рвут вообще без магнезии, высушив лодони спиртом или йодом непосредственно перед выступлением. Все зависит от личных предпочтений, знаний и опыта.
kettlebellsport ну ,на соревнования не собираюсь-просто для себя занимаюсь-мне нравится-выносливость вырослаю..и сила..и жирок ушел без диет.. вообщем-сорвешь по любому? и месяц тренировок вылетел.. хренова...
я так понял ногу нужно приподнять немного после подрыва тазом и спиной
+Вячеслав Летавин Да, примерно так. На самом деле происходит движение бедром вперед и вверх, что бы максимально выше сопроводить гирю при подрыве. Но такое движение не все делают. Все зависит от того, какие группы мышц и какие механизмы задействованы при подрыве.
kettlebellsport но оно, это движение ногой, реально помогает. мне тренер подсказал когда-то это и у меня "поперло" . единственно, что задолбало-это сорванные мазоли-а так я вообще не устаю при рывке.и технику ставили-ничего не помогает и на пальцы сбрасывал-все равно душка трет в другом месте и на большом колличестве раз-срыв..
+Вячеслав Летавин К сожалению, готовых рецептов как рвать и не сврывать мозоли, нет. Переброс с пальцев на лодонь и обратно при сбросе - это единственное, .что нужно делать чтобы не срывались мозоли, но нужна постоянная практика и анализ того, что и как вы делаете. Посмотрите, в каких местах часто срываются мозоли и постарайтесь в следующий раз при рывке постоянно думать именно об этом месте на лодони и о возможностях избежать трения именно в этом месте. Механизм образования мозолей таков, что, какие бы вы не вырастили себе "твердые" мозоли, они срываться будут в любом случае, если трение на отдельно взятом учаске больше, чем в другом. Совсем немногим атлетам удается найти "золотую середину" в этом деле. На собственном опыте я вынес одно - тренировка рывка без магнезии показывает твою реальную силу хвата. Я рву на тренировках без магнезии, а на проходки и на соревнования натираю только руки и совсем немного дужку - мозоли пока не срывались. Буду практиковаться дальше - посмотрю, действительно ли так это работает.
kettlebellsport тоесть без магнезии меньше срываются? надо попробовать, я думал наоборот. один тяжелоатлет -известный блогер-рашид Ицаев-предложил делать гири с вращающейся душкой-как на грифе штанги. вы как к этому относитесь может какие то вращаеся насадки на душку?
+Вячеслав Летавин Без магнезии быстрее забивается кисть и мозоли не успевают срываться (так, по крайней мере у меня). Рывок в х.б. перчатке на большое количество повторений укрепляет хват и потом даже тяжелую гирю можно рвать с минимальным количеством магнезии. По поводу дужки с вращающимся целиндром - идея хорошая, но не для гиревиков. Получается, что гиря будет вести себя по-другому. Опять же для тренировки хвата такая гиря будет хороша, но техника рывка поменяется кардинально. Но идея действительно интересная!
Leave it to the pro, I’ve been watching too many hacks on CZcams
Wish I spoke Russian so I could understand these videos. Subtitles perhaps?
I'm going to make subtitles. Sorry for the confusion.
kettlebellsport it's just that there is so little information on kettlebell sport training in the US and a ton of Russian training videos I can't understand. I mostly just look for visual clues. Although it may be tedious, if you were to put subtitles up I think a lot of people would appreciate it.
+kettlebellsport бойцам не помешает гиря? не замедлит удар?
Руслан Дагаев Я знаю, что гири используют и в рукопашке, и в классической борьбе, и даже в боксе, как раз для улучшения скоростно-силовых показателей. Правда, для единоборств лучше использовать не классические соревновательные упражнения гиревого спорта, а другие упражнения с гирями. В этом видео показаны некоторые упражнения с гирями для борцов czcams.com/video/wCZZKjZpWac/video.html.
kettlebellsportа можете про питание гиревиков ролик? очень много о питании бодибилдеров но ничего о гиревиках. или они не сидят на диетах в виду больших энергозатрат?
Почему не для всех? Я так понимаю, что это классическая техника рывка.
Хотябы взять длину пальцев, я если пытаюсь делать замок, то у меня сразу закисление предплечия.
такая техника не для всех
Техника более энергозатратная чем у Ивана Денисова...особенно сброс гири, проще просто убрать плечо и уронить гирю, а здесь клоуна да какая-то...
Стартовая позиция не показана,дернул со скамейки,сброс замедленный тоже не правильный,отклон назад не правильный просовывание кисти в душку тоже,техника самопальная
+иосиф бродский Вы правы в том, что такая техника не подходит для каждого. Но нельзя говрить, что эта техника или отдельные ее элементы неправильные, если сам Антон Анасенко стабильно рвет от в районе 200 подъемов, а это, надо сказать, удается единицам! Иван Денисов как-то прокоментировал видео с выступлением Антона, где он работал в высоком темпе, отметив, что "куда-то подевался подсед при сбросе". Видимо действительно можно обойтись без этих дополнительных элементов, но доводы Антона по поводу сокращения пути гири при сбросе, звучат более, чем убедительно. Опять же, Антон не навязывает свою технику как единственно правильную. Кто-нибудь может попробовать и поймет, что это для него.
С самопальной техникой за 200 не рвут)))Он же сказал это индивидуально. Результат топовый, хоть и 9 лет назад, значит имеет место быть.
пробовал, не могу, спина затикает ужас , мне удобнее делать как Иван Денисов
+Сергей Минов Лучше не копировать, а анализировать и что-то брать в свой арсенал, как говориться. Как Денисов или Анасенко могут делать только Денисов и Анасенко, но прислушиваться к ним и анализировать их технику нужно очень внимательно и детально и практиковаться, практиковаться... Хороший тренер всегда исходит из индивидуальных особенностей того или иного атлета, прежде чем давать конкретные советы по технике. Антон в этом видео как раз объясняет свою технику, позволяющую ему рвать за 200.
That isn’t really a light weight and he is just playing with it like a kids toy.
Ну так много самобытных спортсменов,добившихся выдающихся результатов.кенийцы все марафоны забрали,кривые косые,очень много не стандартных,или Сайтиев,лучший борец на протяжении десяти лет,четыре олимпиады,Али,и т д.Но это не техника а индивидуальная техника,обусловленная самим спортсменом,а потому не повторима,и далека от постаночной базы.ну а конкретно здесь,все не так уж и однозначно.да он экономичен,и качает вполне традиционно,ни чего выдающегося,а вот разбирает,и обьясняет совсем не правильно,как спортсмен да,но как тренер,совсем нет