Genteeee para tudooooo! Eu só fiz um exercício para cervical com esse profissional e já senti um alívio que a anos nunca havia sentido! Vale a pena seguir ele! Obrigada Marcelo Garcia ! E já enviei pra minhas amigas, irmã, colegas que precisam desse alívio que não passa nem com remédio. Alias ,remédio é só pra mascarar a dor . Obrigada mesmo 🌹🤩😍
oi Marcelo! tenho duas hérnias na coluna, te acompanho a mais de ano fui para o interior cuida da minha mãe duente tinha que pegar ela para dar banho, e para piorar sofri um acidente de moto durante uns 6 mêses senti fortes dores no glúteo que enrradiava para a perna esquerda foi um sofrimento muito grande, depois que minha mãe faleceu voltei pra cidade mora em Vitória ES fui ao ortopedista passou várias injeções e medicamentos deu um pequeno alívio, mais o que resolveu mesmo foi fazendo seus alongamentos para dor no nervo asiático, e tbm tomei curcuma com mel e chá de alho, a dor parou completamente mais eu continuo fazendo seus alongamentos, você e um anjo Marcelo tudo que você passa pra gente funciona mesmo experiência própria, você está de parabéns👏👍
Marcelo, boa tarde.Convivo com a hérnia de disco, na lombar já a algum tempo.Tenho 75 anos, e durante a pandemia fíquei sem fazer nada, que costumo fazer: caminhar, fisioterapia. Há uns 2 meses, eu em pé na pia, dei um passo atrás e dei um jeito, do lado esquerdo da bacia que tem me tirado o ânimo de fazer as tarefas diárias. Moro sozinha e sou muito ativa. Há uma semana assisti alguns vídeos seus e comecei a fazer 3 exercícios de alongamento e estou me sentindo muito bem. Obrigada pelas excelentes dicas, vou continuar a fazê- las diariamente. Desculpe ter me alongado com a escrita. Um abraco
Cada vez que ouço seus conselhos, mais grata a Deus eu fico por conhecê-lo e por ter uma fisioterapeuta maravilhosa que sempre me guiou pelos melhores caminhos, sempre deu ouvidos às minhas queixas e buscou meu bem estar. Que outras pessoas tenham o privilégio de conhecê-lo Marcelo Garcia! Porque infelizmente estamos carentes de profissionais que se importam! Eu encontrei uma, desejo que outras pessoas tbm encontrem. Grande abraço e sucesso em seu trabalho!
Boa tarde Marcelo, amo suas aulas, tenho dores na lombar a muito tempo, comecei a fazer suas aulas, estava me sentindo bem e não sentia mais dores, mas tive que parar, pós fiz uma cirurgia, agora as dores voltaram, sinto muita dor na lombar, voltei a fazer os seus exercícios, mas as dores não melhoram
Agradeco as informacoes! Me identifiquei 100%. 4 anos apos um acidente e Laminectomia indicada, (StenosisL4, L5, S1) depois ATQ bi-Lateral ( protese dos quadris)Sisreg SUS, sem possibilidade de operar. 4 anos de Dor Cronica, Quarentena, batalhando para nao perder a marcha. Cansada, fadiga. Meditacao ajuda....alimentacao anti-inflamatoria tbm.
Excelente explicação obrigada🙏 Sofro de dor cronica na coluna lombar, ciático etc. E só agora entendi o porque que não posso fortalecer e sim alongar primeiro. Uaaauu🙏🙏🙏
Boa tarde! Até que enfim alguém explicou de forma prática, pra que nós conseguimos entender as nossas dores. Parabéns professor e obrigada pela dedicação
que video esclarecedor, eu estava fazendo errado, a fisioterapeuta me recomendou fazer exercicios para fortalecimento da região afetada ,seguir as orientações da mesma e piorei muito da artrite e artrose..
Bom dia doutor eu me chamo José Morais Brito eu tenho uma queimadera na minha costa e ja pacei por tanto médico e nem um descobriu essa queimadera tô vivendo mais com calmamente doutor
Adorei Sensato E honesto Muita gente sofrendo , inclusive eu por falta de conhecimento Que Deus nos ajude Os profissionais da saúde deveriam aprender isso na faculdade
@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor Sou médico e estou assistindo seus vídeos como se fosse uma série da netflix. Há dicas muito, mas muito boas em seus vídeos. Poxa. Parabéns.
🙃 Não sou stressada, durmo que é uma beleza, não sinto fadiga, mas tenho uma dor que não é minha😆 aquí na cintura localizada no lado direito. * Uma vêz fui à um massagista... que pensou que eu éra massa de pão, bateu tanto que fiquei tôda roxa, à partir daí essa dor. Procurei por èle por causa de uma dor nas costas, e agora eu já éra!😬 Agradeço suas orientações...👏👏👏👏👏👏👏🤜🤛
@APARECIDA FRANCISCA você parece ser muito divertida. Obrigada por compartilhar seu relato de forma animada. É sempre válido ter bom humor independente da situação.
Tenho 3 ernea de disco Abaulamento artrose bico de papagaio com irradiação para perna direita dor horrível muitos remédios a mais de 1 ano me ajuda vai EM NOME DE JESUS CRISTO
MARCELO JÁ FAZ UM TEMPO QUE VEJO SUAS EXPLICAÇÕES SABE O QUE PASSA PRA MIM QUE VC Ñ SENTE NADA DE DOR A SUA EXPRESSIVIDADE É TÃO FORTE E CONVICENTE QUE ME DESCULPA ME DA VONTADE ESMURRAR VC PRA VC SENTIR DOR .DESCULPA MAS É QUE FAZ UNS 15 ANOS QUE SINTO DOR E FAÇO EXERCICIOS TOMO REMÉDIO QUERIDO MARCELO DO MEU CORAÇÃO Ñ TEM CURA VAMO COMBINAR MARCELO ISSO É IGUAL OS NEURÔNIOS A DESGRAÇA DA DEPRESSÃO TEM CONTROLE AMÉM GRAÇAS A DEUS MAS CURA Ñ . MAS GRAÇAS A DEUS QUE TEMOS VÁRIOS TIPOS DE TRATAMENTO. É VC É EXCELENTE SE DOA A GENTE QUE VC QUER AJUDAR MESMO É BOM MUITO BOM TER PROFISSIONAIS DO SEU NÍVEL. EU JÁ ME IRRITEI TANTO QUE CHEGUEI A UMA CONCLUSÃO MELHOR FAZER AMIZADE COM A DOR CHAMA DE AMOR...COISAS DO TIPO CLARO SEMPRE TRATANDO .
E quando eu inicio a rotina com alongamentos, depois faço exercícios de fortalecimento e após terminar os exercícios de fortalecimento eu alongo de novo
Eu estou com artrose no quadril direto não aguento mais tanta dor, já estou com a perna menor que a outra, o senhor falou que o alongamento é diferente, por favor o senhor pode mostrar como é feito??? Obrigada Deus abençoe 🙏
Oi Marcelo , eu Sonia queria saber qual o alongamento certo pra lombar , estou a 7 meses com dores , principalmente no bumbum ,qdo sento ou deito formiga, a coxa é o calcanhar.Obriigado.
Boa tarde!estou na crise ha uns 3 meses coluna e abolamento e muita dor nas pernas dando choque estou tomando remédio dor...ja fiz fisio acupuntura...e nada adianta.
Me ajudou muito. Tenho muita dor no quadril....começou depois de exagerar no exercício PONTE. Qualquer movimento inclusive o alongamento produz contratura....fica tudo duro....contraído. É crônico! Estou desesperada. Ficar de pé me dói o TROCANTER e a união da nádega com a perna....me ajuda.
Estou com problemas na lombar desde que começou a pandemia, começou com a perna direita sarou,e passou pra esquerda,dando uma pinçada na direita as vezes também, tenho abaulamento nas L 1,2,3,4,5 Estou só a base de remédio , tenho dor especialmente no joelho Faço Pilates,e parei com a musculação porque com o exercício dói um pouco mais Tenho dúvidas se devo fazer exercícios , tomo muito remédio , estou engordando e com dor no estômago fiz fisioterapia dependendo do SUS Sinto muito cansaço especialmente da cintura pra baixo
Como tratar isso ? 👇👇👇👇 Abaulamento disco-osteofitário de C2-C3, determinando impressão ventral sobre o saco dural, associado a uncoartrose à direita, condicionando redução da amplitude do neuroforame ipsilateral.
Boa noite. Fiz cirurgia de coluna a 2 anos e 3 meses e sinto dores no ombro desde que fiz a cirurgia... O que posso fazer quanto a isso ? Parece que estão enfiando um vidro no meu ombro, uma dor ardida...
Doutor toda vez que faço alongamentos no início me dá muitas cãibras e também à noite eu acordo com cãibra. Isso é consequência da dor crônica, hernia de disco? O q pode ser? O que posso fazer para acabar com as cãibras?
Minha esposa está muito mau com mialgias do trapézio ninguém acertou o tratamento está cada vez pior crise náuseas e tontura e aquecimento na cabeça veio uma fisio em casa fez até prancha ela piorou muito
Ai Marcelo.. me ajuda 😭.. tive uma lesão no quadril no labrum acetabular mais ruptura do tendão do retofemural.. milhões de sessões de fisio e não passa a dor. Sei oq fazer mais não. Muito sofrimento. Oq eu faço?
Dr eu tenho dor crônica no braço todo... porque tive uma herpes Oster, fiz um tratamento longo, mais virou crônica e é uma dor insuportável já não aguento mais, oq fazer ?
Marcelo comecei hj, tenho hérnia de disco, tô em crise c dor no ciático ,tenho dor crônica há 3 anos vou fazer os alongamentos e devo tomar remédio? Anti flamatorioo? Aguardo resposta tenho ataxiá. Sou cadeirante 💔 só faço exercício na cama pq caio
Qual alongamento específico? Eu faço alongamento todo diaaaaa e tenho que ficar me policiando pq parece que se eu relaxar o corpo, a dor vem de novo. Faço alongamento e faço caminhada mas preciso melhorar 100% !! Como faço
Excelente aula! Parabéns Marcelo! Você é master 👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigado pelo elogio
Genteeee para tudooooo! Eu só fiz um exercício para cervical com esse profissional e já senti um alívio que a anos nunca havia sentido! Vale a pena seguir ele! Obrigada Marcelo Garcia ! E já enviei pra minhas amigas, irmã, colegas que precisam desse alívio que não passa nem com remédio. Alias ,remédio é só pra mascarar a dor . Obrigada mesmo 🌹🤩😍
Verdade professor só quem tem dor sabe a fadiga e o emocional abalado q sentimos gratidão 🌺💓
Perfeito!!! 👏👏👏
Muito boa excelente!!!
Parabéns Deus te abençoe que esclarecimento legal
Marcelo,sigo muito seus ensinamentossao bastante úteis..🙏
oi Marcelo! tenho duas hérnias na coluna, te acompanho a mais de ano fui para o interior cuida da minha mãe duente tinha que pegar ela para dar banho, e para piorar sofri um acidente de moto durante uns 6 mêses senti fortes dores no glúteo que enrradiava para a perna esquerda foi um sofrimento muito grande, depois que minha mãe faleceu voltei pra cidade mora em Vitória ES fui ao ortopedista passou várias injeções e medicamentos deu um pequeno alívio, mais o que resolveu mesmo foi fazendo seus alongamentos para dor no nervo asiático, e tbm tomei curcuma com mel e chá de alho, a dor parou completamente mais eu continuo fazendo seus alongamentos, você e um anjo Marcelo tudo que você passa pra gente funciona mesmo experiência própria, você está de parabéns👏👍
Excelente seus vídeos.. vc é bem competente..parabens
Adoro suas aulas você é maravilhoso
Marcelo, boa tarde.Convivo com a hérnia de disco, na lombar já a algum tempo.Tenho 75 anos, e durante a pandemia fíquei sem fazer nada, que costumo fazer: caminhar, fisioterapia. Há uns 2 meses, eu em pé na pia, dei um passo atrás e dei um jeito, do lado esquerdo da bacia que tem me tirado o ânimo de fazer as tarefas diárias. Moro sozinha e sou muito ativa. Há uma semana assisti alguns vídeos seus e comecei a fazer 3 exercícios de alongamento e estou me sentindo muito bem. Obrigada pelas excelentes dicas, vou continuar a fazê- las diariamente. Desculpe ter me alongado com a escrita. Um abraco
Boaaaaa professor!!!! Sempre tive essa dúvida !!!!
Parabéns pela aula impressionante
Informações preciosas. Muito obrigada.✨🙏✨
Exatamente isso!!! Eu observei essa fadiga... obrigada Dr. Marcelo
Cada vez que ouço seus conselhos, mais grata a Deus eu fico por conhecê-lo e por ter uma fisioterapeuta maravilhosa que sempre me guiou pelos melhores caminhos, sempre deu ouvidos às minhas queixas e buscou meu bem estar.
Que outras pessoas tenham o privilégio de conhecê-lo Marcelo Garcia! Porque infelizmente estamos carentes de profissionais que se importam!
Eu encontrei uma, desejo que outras pessoas tbm encontrem.
Grande abraço e sucesso em seu trabalho!
Valeu Marcelo Garcia! Você tirou todas minhas dúvidas, Deus lhe abençoe 🙏 👏
Vc é top Marcelo
Bom dia Marcelo🙏Muito bem esplicado obrigada💞
Gratidao Marcelo
Só gratidão Marcelo!!!🙌 Vivo muito triste com essas dores😔
Excelente 👏
Boa noite é assim que está sendo comigo .. estou confiante 👏❤️
Boa explicação...obrigada
Quero me inscrever....vc é mais do que ótimo 👍
Bom dia amei esse vídeo é isso que eu sinto oque vc falou professor muito bom saber isso estou fazendo seus exercícios obg
Bomm diiia Professor Marcelo 🙏
Boa tarde Marcelo, amo suas aulas, tenho dores na lombar a muito tempo, comecei a fazer suas aulas, estava me sentindo bem e não sentia mais dores, mas tive que parar, pós fiz uma cirurgia, agora as dores voltaram, sinto muita dor na lombar, voltei a fazer os seus exercícios, mas as dores não melhoram
Agradeco as informacoes!
Me identifiquei 100%. 4 anos apos um acidente e Laminectomia indicada, (StenosisL4, L5, S1) depois ATQ bi-Lateral ( protese dos quadris)Sisreg SUS, sem possibilidade de operar. 4 anos de Dor Cronica, Quarentena, batalhando para nao perder a marcha. Cansada, fadiga. Meditacao ajuda....alimentacao anti-inflamatoria tbm.
Excelente explicação obrigada🙏 Sofro de dor cronica na coluna lombar, ciático etc. E só agora entendi o porque que não posso fortalecer e sim alongar primeiro. Uaaauu🙏🙏🙏
Ótima orientação... pra gente não viver fazendo besteira...
Impressionante perceber que a sensação de uma perna maior que a outra já está praticamente desaparecida. Que alívio professor Marcelo💚
Boa tarde! Até que enfim alguém explicou de forma prática, pra que nós conseguimos entender as nossas dores. Parabéns professor e obrigada pela dedicação
que video esclarecedor, eu estava fazendo errado, a fisioterapeuta me recomendou fazer exercicios para fortalecimento da região afetada ,seguir as orientações da mesma e piorei muito da artrite e artrose..
Muito bom
Muito interessante.
Muito bommmmm
Gostei de mais...
E uma maravilha a sua explicação Tenho hérnia de disco Estou saindo de uma crise
Bom dia doutor eu me chamo José Morais Brito eu tenho uma queimadera na minha costa e ja pacei por tanto médico e nem um descobriu essa queimadera tô vivendo mais com calmamente doutor
Oi bom dia que Deus te abençoe
Adorei
Sensato
E honesto
Muita gente sofrendo , inclusive eu por falta de conhecimento
Que Deus nos ajude
Os profissionais da saúde deveriam aprender isso na faculdade
Que vc seja sempre abençoado sempre gratidão 💞
Marcelo me ajudar gostaria de soltar tô cervicalgia 🙏
Poxa. Gostei muito dos conselhos. Obrigado . A reflexão aqui foi grande
show
@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor Sou médico e estou assistindo seus vídeos como se fosse uma série da netflix. Há dicas muito, mas muito boas em seus vídeos. Poxa. Parabéns.
Gente! Que tudo!
🙃 Não sou stressada, durmo que é uma beleza, não sinto fadiga, mas tenho uma dor que não é minha😆 aquí na cintura localizada no lado direito. * Uma vêz fui à um massagista... que pensou que eu éra massa de pão, bateu tanto que fiquei tôda roxa, à partir daí essa dor. Procurei por èle por causa de uma dor nas costas, e agora eu já éra!😬
Agradeço suas orientações...👏👏👏👏👏👏👏🤜🤛
Eu sou massoterapeuta e não uso força só pressão e é isso mesmo que ele está falando.
@APARECIDA FRANCISCA você parece ser muito divertida. Obrigada por compartilhar seu relato de forma animada. É sempre válido ter bom humor independente da situação.
Bem isso que eu queria saber ...Tenho dor crônica,diagnosticado fibromialgia
Falou tudo sobre quem tem dor crônica
Fantástica explicação, obrigada!!
Interessante!
Faz um video sobre a costocondrite ..
Tenho tudo que vc está falando
Tenho 3 ernea de disco Abaulamento artrose bico de papagaio com irradiação para perna direita dor horrível muitos remédios a mais de 1 ano me ajuda vai EM NOME DE JESUS CRISTO
MARCELO JÁ FAZ UM TEMPO QUE VEJO SUAS EXPLICAÇÕES SABE O QUE PASSA PRA MIM QUE VC Ñ SENTE NADA DE DOR A SUA EXPRESSIVIDADE É TÃO FORTE E CONVICENTE QUE ME DESCULPA ME DA VONTADE ESMURRAR VC PRA VC SENTIR DOR .DESCULPA MAS É QUE FAZ UNS 15 ANOS QUE SINTO DOR E FAÇO EXERCICIOS TOMO REMÉDIO QUERIDO MARCELO DO MEU CORAÇÃO Ñ TEM CURA VAMO COMBINAR MARCELO ISSO É IGUAL OS NEURÔNIOS A DESGRAÇA DA DEPRESSÃO TEM CONTROLE AMÉM GRAÇAS A DEUS MAS CURA Ñ . MAS GRAÇAS A DEUS QUE TEMOS VÁRIOS TIPOS DE TRATAMENTO. É VC É EXCELENTE SE DOA A GENTE QUE VC QUER AJUDAR MESMO É BOM MUITO BOM TER PROFISSIONAIS DO SEU NÍVEL. EU JÁ ME IRRITEI TANTO QUE CHEGUEI A UMA CONCLUSÃO MELHOR FAZER AMIZADE COM A DOR CHAMA DE AMOR...COISAS DO TIPO CLARO SEMPRE TRATANDO .
Bom dia! Só consegui fazer um lado !o outro doeu muito.
Agora entendi o porque de tanto cansaço e fadiga...tenho dor crônica a 5 anos.
Marcelo peço falar sobre dor no ombro . Desgaste.Como recuperar e tirar a dor.Meu braço não levanta porque dói.Obrigado!
Muito esclarecedor! Mts n entendem o q seja uma musculatura fatigada devido dores crônicas, principalmente dá fibromialgia
E quando eu inicio a rotina com alongamentos, depois faço exercícios de fortalecimento e após terminar os exercícios de fortalecimento eu alongo de novo
Eu tenho exatamente isso quando faço atividade a dor some mas no outro dia ela vem com tudo
tenho todas essas dores e tudo isso que voce falou ten artrit artrose bico de papagaio pu seja estou sempre com dor!!!
Quero fazer programa, quando vai abrir nova turma???
Bom dia
Com queria uma consulta presencial com o Marcelo Garcia ?
Marcelo m chamo otavio tenho epicondilite estou fazendo reequilibrio muscular está m ajudando muito vc tem outra dica q possa m ajudar obrig
Boa tarde
Onde o senhor atende? Obrigado
BOM.DIA MARCELO 'ASSISTINDO HOJE 01/09/23 ABRAÇOS QUERIDO "DEUS TE ABENÇOE MUITO ❤
:)
Eu estou com artrose no quadril direto não aguento mais tanta dor, já estou com a perna menor que a outra, o senhor falou que o alongamento é diferente, por favor o senhor pode mostrar como é feito??? Obrigada Deus abençoe 🙏
Boa noite tenho dor no ciático que encomoda a perna esquerda a anos tou melhor deichei de fazer esercicio demas
Oi Marcelo , eu Sonia queria saber qual o alongamento certo pra lombar , estou a 7 meses com dores , principalmente no bumbum ,qdo sento ou deito formiga, a coxa é o calcanhar.Obriigado.
Marcelo quero faze aula com você
Boa tarde!estou na crise ha uns 3 meses coluna e abolamento e muita dor nas pernas dando choque estou tomando remédio dor...ja fiz fisio acupuntura...e nada adianta.
Marcelo,boa noite! Deixe seu endereço do seu consultório,pelo amor de Deus,preciso de uma consulta,com você.
Me ajudou muito. Tenho muita dor no quadril....começou depois de exagerar no exercício PONTE.
Qualquer movimento inclusive o alongamento produz contratura....fica tudo duro....contraído.
É crônico! Estou desesperada. Ficar de pé me dói o TROCANTER e a união da nádega com a perna....me ajuda.
Estou com problemas na lombar desde que começou a pandemia, começou com a perna direita sarou,e passou pra esquerda,dando uma pinçada na direita as vezes também, tenho abaulamento nas L 1,2,3,4,5
Estou só a base de remédio , tenho dor especialmente no joelho
Faço Pilates,e parei com a musculação porque com o exercício dói um pouco mais
Tenho dúvidas se devo fazer exercícios , tomo muito remédio , estou engordando e com dor no estômago fiz fisioterapia dependendo do SUS
Sinto muito cansaço especialmente da cintura pra baixo
Qual sua opinião sobre técnicas do makenze?
Como tratar isso ? 👇👇👇👇
Abaulamento disco-osteofitário de C2-C3, determinando impressão ventral sobre o saco dural, associado a uncoartrose à direita, condicionando redução da amplitude do neuroforame ipsilateral.
Boa noite. Fiz cirurgia de coluna a 2 anos e 3 meses e sinto dores no ombro desde que fiz a cirurgia... O que posso fazer quanto a isso ?
Parece que estão enfiando um vidro no meu ombro, uma dor ardida...
Estou tentando ter segui
Oi Marcelo. Pilates seria bom?
O médico me disse que eu posso estar com alergia dos materiais implantados no corpo para melhorar a dor.
Dr. Eu acordo de manhã cansada e tenho que tomar remédio pra dor direto
Oi Marcelo onde vc mora? Gostaria de morar perto de vc. Assim poderia desfrutar da sua ajuda. Abs
Doutor toda vez que faço alongamentos no início me dá muitas cãibras e também à noite eu acordo com cãibra. Isso é consequência da dor crônica, hernia de disco? O q pode ser? O que posso fazer para acabar com as cãibras?
Marcelo quero mais não estou conseguindo me inscrever
Tenho dor crônica,fui no ortopedista ele me mandou eu ir fazer Pilates e me passou vitamina b12, não consigo fazer exercícios dói muito
Existe algum vídeo de descompressão torácica e exercícios para a coluna torácica ?
comece pela ATM pra soltar a torácica.
czcams.com/users/liveQ9mH7dVohVQ?feature=share
Minha esposa está muito mau com mialgias do trapézio ninguém acertou o tratamento está cada vez pior crise náuseas e tontura e aquecimento na cabeça veio uma fisio em casa fez até prancha ela piorou muito
Ai Marcelo.. me ajuda 😭.. tive uma lesão no quadril no labrum acetabular mais ruptura do tendão do retofemural.. milhões de sessões de fisio e não passa a dor. Sei oq fazer mais não. Muito sofrimento. Oq eu faço?
Dr eu tenho dor crônica no braço todo... porque tive uma herpes Oster, fiz um tratamento longo, mais virou crônica e é uma dor insuportável já não aguento mais, oq fazer ?
Estou com dores na coluna, pernas e quadril. É aconselhável fazer caminhadas? Tenho medo de ter problemas de circulação por conta do sedentarismo.
Faço Pilates e não está dando certo.Tenho artrodese de coluna lombar.
Eu tenho, na cervical
Marcelo comecei hj, tenho hérnia de disco, tô em crise c dor no ciático ,tenho dor crônica há 3 anos vou fazer os alongamentos e devo tomar remédio? Anti flamatorioo? Aguardo resposta tenho ataxiá. Sou cadeirante 💔 só faço exercício na cama pq caio
Macelo meu fitoterápicos mada faser todo dia tres dia faz tres dor
Minha coluna eu sinto ranger muito que me incomoda Marcelo ! qdo faço prancha parece que vou desmontar toda lombar.
Na minha casa tem muito
Marcelo como eu Faso para entra jonada aulaeu quero faze aula com você meu nome e
Marina
Qual alongamento específico? Eu faço alongamento todo diaaaaa e tenho que ficar me policiando pq parece que se eu relaxar o corpo, a dor vem de novo. Faço alongamento e faço caminhada mas preciso melhorar 100% !! Como faço