Meditace pro děti (s Koblihou) | Ajahn Brahm | [české znění] | 5.3.2021

Poslouchejte bez reklam zde🎧:
AjahnBrahmCesky.podbean.com/e...
Ajahn (Kobliha) Brahm vede příjemnou meditaci pro děti i dospělé s vizualizací malého ostrůvku uprostřed oceánu, kde se cítíme bezpečně a nic na světě nám tu nechybí! 🌞🏝🧎‍♀️
Sedneme si pohodlně na zem nebo na židli do uvolněné polohy s rovnými zády, zavřeme oči a zaměříme pozornost na uvolnění celého těla: nohy, hýždě, záda a břicho, ramena, paže a ruce, krk, hlava a obličejové svaly. Cítíme-li někde napětí nebo bolest, zaměříme tam svou pozornost a pošleme do toho místa plnou náruč lásky. Tím se vše po chvíli uvolní a zrelaxuje.
A pak necháme vše příjemně plynout v přítomném okamžiku s hlasem učitele směrem ke svému krásnému ostrůvku klidu a bezpečí.😇
V posledních letech bylo mnoha vědeckými studiemi opakovaně prokázáno, že úzkost a stres lze pozitivně ovlivnit praktikováním relaxačních technik, jako jsou meditace a mindfulness. Proto například již v roce 2019 zavedlo více než 370 škol po celé Velké Británii jako součást běžného školního vzdělávacího plánu techniky meditace, mindfulness, svalové relaxace a dechová cvičení.
Vědečtí psychologové vyvinuli řadu účinných technik pro snižování stresu a depresí, založených na meditačních cvičení, jako jsou například Mindfulness-based stress reduction (MBSR) nebo Mindfulness-based cognitive therapy (MBCT). Tyto techniky jsou s úspěchem využívány po celém světě ve školách, psychologických poradnách, zdravotnických zařízeních nebo dětských centrech bez ohledu na věk, rasu nebo náboženské vyznání dětí.
Ajahn Brahm učí jednoduchou, avšak velmi účinnou, univerzálně použitelnou meditační techniku všímavosti v přítomném okamžiku a dechu. Je to technika nezávislá na duchovní preferenci posluchače, snadno použitelná kdykoli a kdekoli, zcela bezpečná a nevyžadující žádný předchozí trénink nebo dovednost, vybavení nebo náklady.
26:09 Pět slibů
Pět slibů jsou vlastní dobrovolná etická rozhodnutí, která chrání před zbytečnými problémy v životě. Nejsou to vnější příkazy, nýbrž dar sobě i svému okolí:
Nezabíjíme a nezraňujeme živé bytosti.
Nebereme, co nám není dáváno.
Zdržíme se smyslové nestřídmosti a špatného sexuálního chování.
Nelžeme a nepomlouváme.
Nepožíváme alkohol ani opojné látky.
Ajahn Brahmavamso ("Adžán"), autor knihy „Kráva, která plakala“, absolvent Univerzity v Cambridge, je buddhistický mnich a duchovní superstar. Přitom stále skromný, laskavý, autentický a vtipný. Žije v malé jeskyni uprostřed kláštera Bodhinyana nedaleko Perthu v Austrálii.
České znění: Jiří Daniel
Zvuk: Jiří Lukášek
Český překlad a střih: Radan Kuča
Dar Dhammy překoná všechny dary. Věnováno s láskou Míšovi.
Hlas Papuchalka (Puffinus gravis): freesound.org/people/geraldfi...
Mořské vlny: freesound.org/people/haldigit...
Šplouchání: freesound.org/people/ascensio...
Foto: Phuket, Thajsko 2017
Původní video zde: • Friday Night Guided Me...
More teachings in English: bswa.org/teachings/

[@bozenaziakova9105]

Krásna meditácia. Ďakujem. Nech sú všetky bytosti šťastné a nájdu v sebe ten hlboký pokoj o ktorom Ajahn Brahma hovorí. 🙏

[@janalaurincova2944]

Ja meditujem po leziačky, neviem sedieť takto uvoľnene. Krásna meditacia. Ďakujem

[@darinamikulova]

Ďakujem. Objimam❤

[@balkovadagmar863]

Děkuji Ajahne nádherná meditace, krásný klid, láska, harmonie jste úžasný děkuji co pro nás děláte 🙏

[@pavelkubesa9713]

Jsem nadšen! Samozřejmě meditací samotnou...ALE chci MOC poděkovat za překlad a namluvení meditace. Hlas je úžasný, milý, neruší. Prožil jsem díky Vám krásnou meditaci. Moc děkuji a žijte v KLIDU.

[@martinahittmanova5022]

🙏❤️❤️❤️

[@zuzanastankovicova6388]

Užasny pan ,zbožňujem počuvat tieto Vaše videa

[@ivetaspasova139]

💖

[@stanpol191]

Poděkování si zaslouží nejen samotný Adžán, ale také zpracovatelé:
České znění: Jiří Daniel
Zvuk: Jiří Lukášek
Český překlad a střih: Radan Kuča
díky Vám za Dhammu

[@AjahnBrahmCesky]

Dar Dhammy překoná všechny ostatní dary. Děkujeme Vám za krásný komentář!🙏🙏🙏