😉 TRUCOS para ABRIR las COSTILLAS en HIPOPRESIVOS || En Suelo Firme
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- čas přidán 3. 12. 2019
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¿Sientes dificultad para abrir las costillas en hipopresivos? En este vídeo comparto contigo algunos trucos que pueden ayudarte a realizar una apertura costal efectiva.
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Pero si el abdomen tiene grasa, es posible percibir esa apertura de costillas?
Nose que estoy haciendo mal..xq cada vez q hago hipopreaivos me duele la espalda..no estoy cogiendo aire durante la apnea
Me ha resultado muy útil, y fácil de entender.
Me va a ayudar mucho a sentirme mejor.
Gracias por tu vídeo.
Y a elevar Nuestro Suelo Pélvico❤
hola Doctora, justo encima de mis costillas por la parte delantera tengo un rollo de grasa, como una franja, y no se si es eso lo que me impide meter la yema de los dedos debajo de las costillas, ademas cuando lo hago esta tenso y me impide, que estoy haciendo mal? por favor me oriewnta, muchas gracias
Muchas gracias. Hace dos años hice los ejercicios en un gimnasio pero no tan bien explicados.
Hola una consulta, el abdomen se debe apretar o contraer así como si quisiera llevar mi ombligo a mi espalda?
Hola hola me acabe de aliviar por cesaria hace tres meses y me cuesta sumir mi abdomen quede muy panzona y siento que ni las fajas me sumen por completo la longa tengo que alsarme la lonja con la mano para poder ver la cicatriz de la cesaria espero esto me funcione.
Excelente vídeo, muchas gracias Doctora, abrazos desde México!!
Gracias, Rosario :) :) :)
Muchas gracias por la información tan bien explicada. Me ayuda muchísimo.
Muchísimas gracias, Mónica :)
Hola en ayunas es bueno o a que hora , cuanto tiempo despues se puede ingerir alimento Gracias Saludos ¡¡¡
Hola.. Se puede realizar una sesión de hipopresivos si ya hago una rutina de ejercicios de fuerza y cardio? En qué orden se recomienda?
😱 impresionante como abres tus costillas!!! Dicho esto, gracias por el video ( impresionante ) !!
Muchas gracias, Maria! Cuestión de práctica! :)
Si, porque ella tiene experiencia en los ejercicios, por eso es importante que trabaje con modelos sin experiencia y no delgadas, gracias
Gracias.
Gracias a ti!!
Hola! Yo cuando inspiro y expiro solo siento mí panza que sube y baja, siento que mis costillas quedan igual
Necesitas trabajar la respiración costal. Es cuestión de práctica. Ánimo!!!
El normal que de un poco de mareo inicialmente??
Una pregunta para que es este tipo de ejercicio ?
Cuando quiero agarrar mis costillas para meter mis dedos, solo cojo grasita.
Estoy gorda!!!
Aún no logro bajar la grasita después del parto
Ánimo!!! Poco a poco y sin culpa ni presión. Un abrazo.
Buenas!
Tengo una duda: en la apertura de costillas, ¿Hay que hacer alguna contracción de la musculatura genital? ¿O esa zona permanece relajada?
Muchas gracias, tus vídeos son muy didácticos.
Hola Natalia! No hay que hacer ninguna contracción voluntaria del suelo pélvico, de la zona perineal. Esta se contrae de forma refleja, es decir involuntaria. Un abrazo.
Nada que ver tus costillas con las mías 🤣🤣🤣. Ni siquiera puedo meter mis dedos, siento que mis costillas están raras 😭😭😭
Pregunta: Cuántos hipopresivos hay que hacer por sesión ?
10 por lo general
Con que frecuencia y durante cuantos minutos seria recomendable hacerlo en casa? La fisio me dijo q tenia mucha tension en el diafragma. Gracias.
Hola Esther! Depende de cada caso. Lo mejor es que tu fisio (quien te ha indicado que tienes tensión en tu diafragma) te dé las indicaciones oportunas para tu situación en concreto. Normalmente unos 5-10 minutos. Puede realizarse a diario. Un abrazo.
@@Ensuelofirme Muchas gracias!!
Yo nisiquiera puedo sentir mis costillas con los dedos es como si tuvieran cemento😅😭