MOVILIDAD DE CADERA Y ESPALDA: Rutina Completa de Sólo 10 Minutos
Vložit
- čas přidán 9. 08. 2023
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En este vídeo te cuento cómo mejorar tu movilidad de cadera y espalda con una rutina de sólo 10 minutos para que reduzcas tu dolor de espalda y mejores tu salud y vitalidad 😊
Te recomiendo realizarla a diario por la mañana tras despertar 🎉
Es una rutina de movilidad articular completa sin material que puedes hacer en casa cada mañana. Espero que disfrutes de estos ejercicios para mejorar tu movilidad y prevenir o reducir tu dolor de espalda 😊
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Me encantó la rutina de movilidad!!!
Lo voy a hacer todas las mañanas! Gracias!!!
De maravilla María! Escríbeme en unos días diciéndome qué tal te sientes tras la rutina 😊🤗
Me encanta MIguel!!! 😍 Síiiiiiiii Más de este contenido también.
Me alegro muchísimo!!! Te animo también a ver la lista de reproducción de mi canal de youtube de rutinas de entrenamiento, que tienes muchas 😊
Y aquí tienes un reto de 14 días gratuito: www.miguelcamarenasalud.com/reto 😊
Gracias por esta rutina!! Rutina para antes de ir a dormir qué haces? Estaría muy bien otra para relajarse y descansar antes de dormir
me encanta. Muchas gracias. Feliz día.
Voy a intentar hacer los ejercicios todos los días a ver qué tal me va 😊
Mañana empiezo gracias eres un amor!!!
Muchas gracias por tus bonitas palabras Anna! 😊
Después de hacerla dime qué tal te sientes 😀
Un fortísimo abrazo 🤗
Hecho! Gracias, Miguel!
Me alegro muchísimo Elena! Qué tal te has sentido tras la rutina?
Maravilloso video
Me alegra que te guste! Te mando un fuerte abrazo!
Gracias
Gracias at i!😊
Siii me ha encantado
Me gusto mucho y mañana empiezo la rutina que enseñaste. Gracias
Genial Carmen! Después de hacerla dime cómo te sientes 😊🤗
Me encanta Miguel. Muchísimas gracias. Me ánimo a haver la retina todos los días.❤😊
Me alegro muchísimo! Te animo a escribirme en una semana y decirme qué mejorías vas sintiendo 😊🤗
Me encantó! Lo hice hoy por primera vez, y lo voy a seguir haciendo por un mes! Soy parte de MDP PRO de IPP y te vi en la platica de media hr de los lunes! Como siempre me inspiras y me encanta tu vibra Miguel 🤗😌 Gracias por compartir tan buenos tips se salud ❤️ Queda pendiente el cepillado en seco por favor!!! 🙏🏻
Muchas gracias por tu confianza y tu comentario! te deseo un feliz día!😊
Genial!!
Graciasss! ✨💫
Me ha encantado!!! Lo voy a incorporar en mi rutina diaria👍🏻 Muchísimas gracias, Miguel!!!
Qué bien que te haya gustado!
Muchas gracias a ti!!😊
Buenísima rutina!! La voy a implantar en mi rutina diaria! Gracias!!
Muchas gracias! Me alegro que te guste!😊
Gracias Miguel, tuve la suerte de hacer unos días estas prácticas contigo y ahora he empezado hacerlas a diario, me activan, me fortalecen y me dan energía en poco tiempo de práctica. Mil gracias por compartir❤
Muchas gracias a ti!😊
Muchas gracias por compartir. Mañana lo pongo en práctica ❤😊
Rutina hecha. Sienta fenomenal. La seguiré poniendo en práctica. Muchas gracias Miguel. ❤
@@estela5851 Qué maravila Estela! Me alegro muchísimo!!! Te animo a hacerla todas las mañanas 😊🤗💙
Gracias como siempre Miguel, creo que es fundamental esa movilidad diaria, yo ya noto pérdida de movilidad con 43 años y a pesar de hacer bastante deporte y últimamente también fuerza con pesas. Lo pondré en práctica porque lo necesito sin duda, además de trabajar la espalda para reducir la chepa.
Gracias, y si algún día pudieras compartir ejercicios para reducir la chepa, nos vendría bien creo que a muchos , jeje.
Un abrazo crak!
Un placer! Seguro que te ayuda muchísimo, te animo a hacerla a diario al despertar 😊
Un fuerte abrazo!!!
Muchas gracias Miguel por compartir Salud con nosotros, esta rutina la puede realizar cualquier persona independientemente de su edad cierto? un saludo maestro.
Muy buenas tardes 😊
Sí, es genial a cualquier edad. Después de hacerla dime qué tal te sienta 😀
Un fortísimo abrazo 🤗
Hola Miguel!! Muchas gracias por el video está super y justo lo necesito, he comenzado con un dolor de espalda entre media y alta que me ha tenido de malas🫣🫣 Comienzo ahora mismo y te vuelvo a escribir en unos días para platicarte como me siento vale! Saludos desde México!! Bendiciones 🙏🌞🥰
Muy buenas tardes 😊
Gracias por tus palabras!
Después de hacer la rutina dime qué tal te sientes 😊
Un fortísimo abrazo 🤗
Hola de nuevo Miguel!! Pues ya estoy aquí para platicarte como me ha ido con esta maravillosa rutina!!! Me esperé más días para ver el 100 de resultado, y que crees??!! El dolor de espalda desapareció por completo!! 👏👏👏 Es increíble con esta rutina tan corta y tan sencilla, pero siendo perseverante lo conseguí!! No me queda más que darte miles y miles de gracias!! En verdad ese dolor ya me tenía cansada y ahora soy libre!! Obviamente seguiré con la rutina para el resto de mi vida!! Siento liberación de tensión y me siento ligera al hacer la rutina!! Saludos y bendiciones Miguel!! De nuevo mil gracias!! 🙏🙏🙌🙌🥰🥰
Graciass. La incorporaré en mi rutina de las 5am😊
Gracias por compartir Miguel! Me parece muy buena tu rutina. La voy a poner en práctica 😊🙌🌟
Me alegro muchísimo! Que tengas una feliz semana 😊😊😊
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Gracias crack, me sirvio muchisimo!!
Muchas gracias por compartir!😊
Geniales como siempre tus aportes!! Gracias porque siempre brindándonos cuidados desde el corazón pensando en nuestro bienestar! Abrazo grande desde Uruguay 🇺🇾 🤗
Muchas gracias por tus bonitas palabras Lourdes 😊
Te mando un súper abrazo 🤗
Los ejercicios me encantan, pero no voy a poder ponerlos en práctica por ahora; ya que estoy en proceso de recuperación de afectación del nervio ciático por pinzamiento de la L4 - L5🥹
Miguel viendo el vídeo se me iban más los ojos al entorno natural que a tus ejercicios😂😂😂
Feliz tarde!😉
Muy buenas tardes! Mucho ánimo con la recuperación 😊 Te mando un fuerte abrazo 🤗
Me canso mucho en la misma posición de los brazos, con los hombros y muñecas, pero más se me fatigan los hombros estoy en mala forma física lo mismo es por eso, es normal?
segundo dia vamos
Genial!! Gracias por tu confianza!😊
Plz Support brother 🙏🙏
Me di cuenta que estoy todo duro ajjaja
Tengo mucho dolor en las rodillas, no las puedo apoyar en el suelo, asi que esta rutina no es factible para mi
Podrías poner unos cojines sobre tus rodillas, algún bloque esponjoso, o bien buscar una superficie que consideres cómoda (la cama por ejemplo).
Muy buenas tardes María! ¿has probado a hacer la rutina en la cama? quizás así puedes hacerla bien al ser una superficie blanda 😊
@@MiguelCamarenaSalud Muchas gracias lo probare
Gracias