La salle c'est souvent égale à des blessures à long terme, pour plein de raisons. Le mieux c'est vraiment le crossfit et des exercices qui utilisent tous les muscles du corps dans des mouvements naturels et qui imitent les mouvement du quotidien. Ne pas chercher l'échec musculaire non plus, c'est là que les blessures arrivent, en gros c'est ce que les dernières recherches sur la préparation physique montrent, notamment chez les forces spé aux US, Seal Team et autres. Répartion sur la journée en grosse intensité mais sans échec, le but c'est d'accélérer les temps de récupération et de rendre le corps plus résilient, ça aide à récupérer plus facilement de blessures etc. En fait tu conditionnes le corps et le mental et tu développe une résilience émotionnelle ou t'as pas besoin de forcer donc t'évites les blessures, le but c'est des performances optimales constantes. Je peux fournir des sources, mais sinon en exercices je conseille The Bioneer - Functionnal strength comme vidéo, c'est accessible et pas trop casse tête, parce que je concède que c'est un peu un truc de tabassé du cerveau, c'est une démarche de recherche de l'optimisation physique à outrance sur base de recherche scientifique et je comprends que ça puisse pas donner envie à tout le monde, le côté technique etc.
@@occulte2501Merci pour ce passionnant commentaire. Si tu as les sources des études que tu cites, je suis volontiers preneur. 😉 Concernant The Bioneer, je suis également assidu à sa chaîne et la conseille tout autant. Même si, tout comme toi, je me suis posé des questions sur la réelle utilité ou même possibilité d'en faire autant (dans la mesure où obtenir tel niveau demande pratique à temps plein ou presque. Pas pour rien qu'il se compare sans cesse à Batman : un milliardaire qui a loisir de ne passer sa vie qu'à s'entraîner s'il le souhaite 😅)
@@badmonkey550 Bon alors c'est vraiment un sujet hyper vaste, tout dépend de si on parle d'un point de vue militaire et oprétationnel ou si on parle d'un point de vue civil, de condition physique et de santé, il faut dresser le cadre. Les deux points de vue sont pas forcéments opposés, dans un certain contexte, mais c'est compliqué d'évoquer certaines choses pour des considérations éthiques et morales, surtout compte tenu de la société actuelle. Pour t'aiguiller sur l'aspect conditionnement physique je peux te conseiller la chaîne UF Pro, t'as une vidéo qui s'appelle "Pro's Guide to Special Forces Assessment & Selection | Physical Preparation & Overall Concept" elle résume bien certaines notions, il y a des sources plus détaillées notamment scientifiques, dans le domaine des neurosciences, de la bioméchanique etc. Pour le reste c'est un peu délicat d'aller plus loin hors d'un cercle fermé. Encore une fois, pour des raisons éthiques, mais ça fait partie de certains concepts des forces spéciales.
@@occulte2501 Merci pour la réponse. Ce qui m'intéressait dans le précédent message était surtout ce concept de pratique étalée sur la journée, sans forcément aller à l'echec et en prenant de longs temps de repos. Ça rappelle le principe du Grease the Groove théorisé par Pavel Tsatsouline (ainsi que par certains head coachs de sports de combat, comme Firas Zahabi). Qui, pour progresser en force sur un mouvement, préconise de nombreuses séries avec peu de répétitions, réparties tout au long d'une journée - ce, afin d'établir conséquent volume sans pour autant griller son système nerveux. Trouvant ça intéressant dans la mesure où ça va à contre-courant de bien des méthodes généralement de mise.
@@badmonkey550 Oui c'est exactement ça "Grease the Groove". C'est pour solliciter plus de fibres musculaires et c'est neurologique, tu veux les temps de repos les plus courts pour faire un maximum d'entrainements, d'où des courtes séries étalées. Et c'est ce qui donne le plus de résultats avec très peu d'exercices. C'est expliqué dans la vidéo en question et il cite Tasatsouline d'ailleurs, parce contre je savais pas que c'était mis en pratique dans les sports de combat, intéressant merci.
Prawdziwy facet ! Ideał pod każdym względem! Kacper wracaj do Polski, postawisz wysoko poprzeczkę tym dzisiejszym nieudacznikom i pseudo fighterom, samą swoją osobą, inteligencją, nie wspomnę o umiejętnościach i sile . Podziwiam cię. Pokazałam twój kanał swoim siostrzeńcom, aby brali z ciebie przykład
Pas besoin de salle de muscu. Il suffit d'avoir un VAB et deux caisses de munitions....J'adore. Vive la Légion!
La salle c'est souvent égale à des blessures à long terme, pour plein de raisons. Le mieux c'est vraiment le crossfit et des exercices qui utilisent tous les muscles du corps dans des mouvements naturels et qui imitent les mouvement du quotidien. Ne pas chercher l'échec musculaire non plus, c'est là que les blessures arrivent, en gros c'est ce que les dernières recherches sur la préparation physique montrent, notamment chez les forces spé aux US, Seal Team et autres. Répartion sur la journée en grosse intensité mais sans échec, le but c'est d'accélérer les temps de récupération et de rendre le corps plus résilient, ça aide à récupérer plus facilement de blessures etc. En fait tu conditionnes le corps et le mental et tu développe une résilience émotionnelle ou t'as pas besoin de forcer donc t'évites les blessures, le but c'est des performances optimales constantes. Je peux fournir des sources, mais sinon en exercices je conseille The Bioneer - Functionnal strength comme vidéo, c'est accessible et pas trop casse tête, parce que je concède que c'est un peu un truc de tabassé du cerveau, c'est une démarche de recherche de l'optimisation physique à outrance sur base de recherche scientifique et je comprends que ça puisse pas donner envie à tout le monde, le côté technique etc.
@@occulte2501Merci pour ce passionnant commentaire.
Si tu as les sources des études que tu cites, je suis volontiers preneur. 😉
Concernant The Bioneer, je suis également assidu à sa chaîne et la conseille tout autant.
Même si, tout comme toi, je me suis posé des questions sur la réelle utilité ou même possibilité d'en faire autant (dans la mesure où obtenir tel niveau demande pratique à temps plein ou presque. Pas pour rien qu'il se compare sans cesse à Batman : un milliardaire qui a loisir de ne passer sa vie qu'à s'entraîner s'il le souhaite 😅)
@@badmonkey550 Bon alors c'est vraiment un sujet hyper vaste, tout dépend de si on parle d'un point de vue militaire et oprétationnel ou si on parle d'un point de vue civil, de condition physique et de santé, il faut dresser le cadre. Les deux points de vue sont pas forcéments opposés, dans un certain contexte, mais c'est compliqué d'évoquer certaines choses pour des considérations éthiques et morales, surtout compte tenu de la société actuelle.
Pour t'aiguiller sur l'aspect conditionnement physique je peux te conseiller la chaîne UF Pro, t'as une vidéo qui s'appelle "Pro's Guide to Special Forces Assessment & Selection | Physical Preparation & Overall Concept" elle résume bien certaines notions, il y a des sources plus détaillées notamment scientifiques, dans le domaine des neurosciences, de la bioméchanique etc. Pour le reste c'est un peu délicat d'aller plus loin hors d'un cercle fermé. Encore une fois, pour des raisons éthiques, mais ça fait partie de certains concepts des forces spéciales.
@@occulte2501 Merci pour la réponse.
Ce qui m'intéressait dans le précédent message était surtout ce concept de pratique étalée sur la journée, sans forcément aller à l'echec et en prenant de longs temps de repos.
Ça rappelle le principe du Grease the Groove théorisé par Pavel Tsatsouline (ainsi que par certains head coachs de sports de combat, comme Firas Zahabi). Qui, pour progresser en force sur un mouvement, préconise de nombreuses séries avec peu de répétitions, réparties tout au long d'une journée - ce, afin d'établir conséquent volume sans pour autant griller son système nerveux.
Trouvant ça intéressant dans la mesure où ça va à contre-courant de bien des méthodes généralement de mise.
@@badmonkey550 Oui c'est exactement ça "Grease the Groove". C'est pour solliciter plus de fibres musculaires et c'est neurologique, tu veux les temps de repos les plus courts pour faire un maximum d'entrainements, d'où des courtes séries étalées. Et c'est ce qui donne le plus de résultats avec très peu d'exercices. C'est expliqué dans la vidéo en question et il cite Tasatsouline d'ailleurs, parce contre je savais pas que c'était mis en pratique dans les sports de combat, intéressant merci.
Vive les guerriers comme vous monsieur
Most have no idea what your doing, but those of us that have served and persevered will. Stay strong brother, stay strong...
I have never served and I can tell he is doing some pull ups, dips, burpees, mountain climbers...
for me who has been deployed to these countries it's about the circumstances @@Laapinou
Kacper - Polish Power ,Polish Pride ! 🇵🇱🇵🇱💪💪💪
Hell yeah! Worked with them awhile ago, and once more than awhile ago was the escort officer for their commander visiting Ft Benning.
Jestem pod wrazeniem... zwlaszcza jesli idzie o wage i niewygode kamizelki. Dzieki za inspiracje do cwiczen. Pozdrawiam.
Jestem żołnierzem WP i z dumą oglądam Twoje poczynania 💪💪💪🔥🔥🔥
Co Cię napawa dumą żołnierzu oglądające tego człowieka?? Nie widzę flagi Polski ani Orzełka na jego ciele lub kamizelce 🤷
@@jacekmecki7336 to sie kurwa dobrze przyjzyj, slepy jestes ?
You don’t need a gym, you need to be more motivated. 💪🤝
Respect !! Thanks.
Che forza questi ragazzi. Bemmi tempi. 🥲
Ça c est un vrai gars! 🇨🇵🇬🇮
Grubo Kacper👏🏻👏🏻👏🏻
Jest moc !!!
Z fartem Byku Kibicuje i zdrowia
Bravo Bratko 🇧🇦💪🇵🇱
Da li ste Bosanac ???
Lepsze niz siłownia 🔥🧔✌️
We don’t say that N word. 😂😂😂
Muito bom 👋👋👋
🎉🎉🎉
Beast Mode!
A day under fire, a day will not eat, two nights will not sleep and all the speed will evaporate like smoke)))
Kacper szacun legion france
Prawdziwy facet ! Ideał pod każdym względem! Kacper wracaj do Polski, postawisz wysoko poprzeczkę tym dzisiejszym nieudacznikom i pseudo fighterom, samą swoją osobą, inteligencją, nie wspomnę o umiejętnościach i sile . Podziwiam cię. Pokazałam twój kanał swoim siostrzeńcom, aby brali z ciebie przykład
No tak, bo w Polsce nie ma pracowitych i zaradnych mężczyzn, weź już skończ bredzić...
Komentarz dla zasięgu 😁
Kacper wiesz może w którym regimencie "służył" Jacek Murański 🤣
Tego nawet najstarsi krasnale nie wiedzą...
Кто хочет тот ищет возможность, кто не хочет - ищет причину.
Jest moc
Kacper,chcemy więcej! 🙏🙏🙏🎖️🎖️🎖️🇵🇱🇵🇱🇵🇱
ziom👌
Skończyłeś służbę w Legii czy urlop? Można tak dużo opowiadać jak to robisz w mediach społecznościowych ? Merciii🤚🤚
Nadal służba,nie można
Jesteś w samą porę , to co dzieje się w kraju przekracza już wszystkie granice brak mi słów.
Czyli ?
Selva
Where does he go to take a shower afterwards?
Co to za muza??
Dolph Lungren vibes
You're a beast. Are you from Germany ?
Hihihi mene uvjek dznjr hihihi
Niger hihihihihihihihihihi
Title of this video couldn't be written better 😂😂😂
Foreign Legion?
In Niger ? French foreign legion
A może trening razem z Majorem Geraldem? Chętnie bym zobaczył taki skład w akcji 😉
Damn right.
Crossfit WHAT ???????????????😲
Chłopie, wrzucaj więcej!
Le vab un blinde uniquement bon pour la musculation 😂😂😂
Polski spartanin
CrossFit what?
Niger-country in central Africa
En ligne corvee quartier 😂😂😂
Auch wenn er noch soviel Treniert wird er nich Kugelsicher sein
💩
"Krawiec kraje jak mu sukna staje"
Chłopa ma być chłop, a nie metroseksualny eunuch z frendzony. Pozdrawiam
This juvenile display of profanity has exactly ZILCH to do w/the workout!
Not that special, I'm 34 and I can still do all that no problem.
Racist
Nazim Kadri Allah ockbar
HAHA nice dude