Knie-Schmerzen? Unsere 5 effektivsten Übungen bei Arthrose!
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- čas přidán 22. 07. 2024
- Knie-Schmerzen müssen nicht sein! Werden Sie selbst aktiv. Stärken und dehnen Sie die Muskulatur und verbessern Sie die Beweglichkeit Ihrer Knie. Wir zeigen Ihnen mit den folgenden fünf Übungen, wie das am besten geht:
0:00 Intro
0:44 Radfahren
3:21 Knie-Strecker
6:15 Knie-Beuger
8:54 Bein-Abduktion
11:27 Knie-Pendel
Diese Übungen bei Knie-Arthrose sollten keinesfalls Schmerzen verursachen. Gegebenenfalls holen Sie bitte ärztlichen Rat ein.
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Hilfe bei Arthrose | ein Service von OSTENIL®
Wir von OSTENIL® wollen mit 'Hilfe bei Arthrose' einen Beitrag dazu leisten, dass Betroffene Bewegung neu erleben können. Arthrose kann als Folge unseres natürlichen Alterungsprozesses, aber auch bei jüngeren Menschen auftreten und mit Schmerzen sowie eingeschränkter Beweglichkeit einhergehen. Wir liefern nützliche Fakten rund um die chronische Erkrankung, geben Tipps für den Alltag und zur Behandlung. Seit mehr als 20 Jahren hat sich OSTENIL® der Gesundheit unserer Gelenke verschrieben. Die OSTENIL®-Produkte stehen seit jeher für Wirksamkeit, Verträglichkeit und Qualität in der Behandlung bei Arthrose - großer wie auch kleiner Gelenke.
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Wir wünschen Ihnen viel Spaß mit unserem Video 'Knie-Schmerzen? Unsere 5 effektivsten Übungen bei Arthrose!' und freuen uns, wenn Sie unseren Kanal abonnieren. - Sport
Ich finde die Übungen sehr gut. Danke
Es freut uns sehr, dass Ihnen unser Video gefällt.
Ihr Team von Hilfe bei Arthrose 💚
Kompliment für die tollen Übungen und die Gestaltung eurer Videos 👌
Vielen Dank, das freut uns sehr.
Ihr Team von Hilfe bei Arthrose 💚
Finde es gut, eifach nachzumachn. DANKE.
@gerhardbangert5812 Es freut uns sehr, dass Ihnen unser Video gefällt. Wir wünschen Ihnen viel Spaß bei unseren Übungen.
Ihr Team von Hilfe bei Arthrose💚
Sehr erfreulich, dass ich diese Übungen auch zeitlich mitmachen kann. Danke
Liebe Ursula,
vielen Dank für Ihr positives Feedback. Es freut uns sehr zu hören, dass die Übungen Ihnen gefallen haben.
Wir wünschen Ihnen alles Gute.
Ihr Team von Hilfe bei Arthrose 💚
Sehr schönes Video zum Mitmachen. Gut dass die Zeit mitläuft, ohne Streß. Wie oft sollte man die Übungen machen, täglich oder 3 mal pro Woche?
Hallo Antonius,
vielen Dank für Ihre Nachricht.
Grundsätzlich ist es empfehlenswert sich bei Arthrose regelmäßig zu bewegen, denn gezielte, behutsame Übungen können helfen, die Beweglichkeit zu erhalten oder sogar zu fördern. Hierbei wird eine Trainingshäufigkeit von 2-3-mal wöchentlich grundsätzlich empfohlen. Es ist jedoch ratsam, die Häufigkeit und Intensität der Übungen individuell mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin abzustimmen. Grundsätzlich gilt: Bewegungsqualität geht vor -quantität. Achten Sie darauf, mit den Übungen nicht über Ihre Belastungsgrenze zu gehen, und stoppen Sie, wenn Schmerzen während einer der Übungen auftreten.
Wir wünschen Ihnen alles Gute.
Ihr Team von Hilfe bei Arthrose 💚
Hallo, hatte vor 6 Wochen eine OP Knie TEP. Ich finde die gezeigten Übungen Klasse, bis auf den Kniebeuger, da ich mich noch nicht auf den Bauch legen kann. Kann ich alle anderen Übungen trotz OP ausführen? Vielen Dank für eine Rückmeldung!
Vielen Dank für das positive Feedback zu unserem Übungsvideo.
Welche Übungen nach der Operation hilfreich sein können, wird am besten gemeinsam mit der behandelnden Ärztin oder dem behandelnden Arzt besprochen. Dieser kann dann, auf der Grundlage ihres individuellen Gesundheitszustand, geeignete Übungen empfehlen.
Wir wünschen Ihnen alles Gute.
Ihr Team von Hilfe bei Arthrose 💚
Muss man das 20xzeigen? Jeder kann doch bis 20 zählen, oder?
Vielen Dank für Ihre Nachricht und das Feedback zu diesem Video.
Da wir dieses Video zum Mitmachen erstellt haben, zeigen wir die Übungen in voller Länge.
Wir haben aber auch einige Videos und Kurzvideos (Shorts), in denen die jeweiligen Übungen nur kurz gezeigt werden.
Ihr Team von Hilfe bei Arthrose 💚
Hilfe! Eure Videos sind abartig - bezüglich der Musik. Bringt doch mal Ruhe rein, bei diesen Übungen.