Video není dostupné.
Omlouváme se.
【筋トレのお供】たんぱく質が摂れる食材BEST5 ~筋肉の元となる最強食材を科学的に厳選~
Vložit
- čas přidán 13. 08. 2024
- ≪参考文献≫
Anders Rinnov Nielsen(2007)The biological roles of exercise-induced cytokines: IL-6, IL-8, and IL-15
Anastasia-Evi Handayaningsih(2011)Reactive Oxygen Species Play an Essential Role in IGF-I Signaling and IGF-I-Induced Myocyte Hypertrophy in C2C12 Myocytes
Ryoichi Tagawa(2020)Dose-response relationship between protein intake and muscle mass increase: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
Robert W Morton(2018)A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults
Eric R Helms(2014)A systematic review of dietary protein during caloric restriction in resistance trained lean athletes: a case for higher intakes
Jay R. Hoffman(2004)Protein - Which is Best?
Linn A Vikøren(2013)A randomised study on the effects of fish protein supplement on glucose tolerance, lipids and body composition in overweight adults
Dominik D. Alexander(2016)Meta-analysis of Egg Consumption and Risk of Coronary Heart Disease and Stroke
【チャンネル登録】
⇒ / @ronbunkaiketu
【関連商品】
お勧め脱脂粉乳
⇒amzn.to/3h8QrNh
【関連動画】
魚の素晴らしい効果
⇒ • 【100論文で分析】魚を食べる事による驚くべ...
【お勧め動画】
全く意味がない筋トレ方法 part①
⇒ • 【科学的根拠あり】実は全く意味がない筋トレ方...
筋肥大を進めるサプリ
⇒ • 【科学的根拠あり】筋力トレーニングの効果を抜...
意味ない筋トレサプリ
⇒ • 【科学的根拠あり】全く意味がない筋トレサプリ...
筋トレの効果を極限まで高める科学的手法
⇒ • 【理学療法士が解説】筋力トレーニングの効果を...
~目次~
0:00~ オープニング
0:45~ たんぱく質の基礎知識
8:16~ 良質なたんぱく質を摂れる食材BEST5
【おすすめ】
読書を日常に(^^)/
Amazon kindle Unlimited
⇒www.amazon.co....
時間がない方に(^^)/
Audible
⇒www.amazon.co....
📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。
▼どんなチャンネル?
こちらのチャンネルは、論文やオススメ書籍など、生活に役立つ知識を、聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
(アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています!)
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間にぜひご活用ください!
・著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは論文や書籍で得た知識を元に、動画を制作しております。
弁護士指導の下、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の取り下げなどご希望される著作権者の方は、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
メール|tomo_harmonica@yahoo.co.jp
#論文
いつも最高です!
ちなみに論文はどこのサイトのみてまふか?
有益な情報ありがとうございます🙂
1位はやはり絶対王者の卵でしたねー こんなバランスが良い食品はなかなかないしコスパも良い😋
本当に卵は素晴らしい(^^)/
話し方がおもしろい
ロイシンの閾値の調べ方とかってあるんですかね?
流石卵だ!!
自分はダイエット目的でタンパク質とりたんですけど、体重60なんで1日72〜90gがいいって事ですかね?
納豆&卵は最強ってことか。
それにシラス(魚のタンパク質、カルシウム)とネギ(ビタミンB)かけたら無敵じゃん。
豆乳は?
赤身なら
馬肉も飽和脂肪酸多いってこと?
きな粉とかどう❓🤔
成分無調整乳って全乳ですか?
鶏胸肉、卵、サバ缶はほぼ毎日食べてます!
ニワトリに感謝しなければならないですね
卵は生でも焼いても茹でても栄養素は変わらない?
栄養素としては変わらないけど利用効率と消化吸収速度が変わる、とされている
詳しく知りたい年齢26独身男性
卵はコレステロールがヤバいって未だに信じてる人が多いからな
和食は最強って事だな。
論文で読んでから筋肉のためにもと卵1日3~4個食べだしてから健康診断のLDL値が爆上がりした。
例外もあるのかもしれませんよ。
体質もあると思いますし、他の要因もあると思いますよ^ ^