Как расслабиться и не бояться быть собой: стеснительность, застенчивость, социальная тревожность
Vložit
- čas přidán 15. 03. 2024
- Если у тебя возникало чувство тревоги перед публичным выступлением, или может тогда, когда нужно позвонить незнакомому человеку, а возможно даже тогда, когда нужно просто сходить в магазин, то тебе сюда.
Книга на которую я ссылаюсь в видео: Роберт Лихи. Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой.
Когнитивные искажения: t.me/D_kari_psychology/179
Самое обидное что с социальной тревожностью не получается реализовать свой потенциал, например забываешь элементарные вещи, забываешь слова, факты, не можешь сформулировать мысль. Хотя в спокойном состоянии всё знаешь и ясно выражается.
Тот случай когда знаешь ответ, но экзамен всё равно не сдан. Поэтому предвзятость внешней оценки со стороны других людей все же есть, хотя это получается заблуждение.
Получается если человек не может ответить на вопрос - это не значит что он не знает ответ.
Социальную тревожность ещё называют - болезнь упущенных возможностей
Прямо описали все мои трудности, так обидно жить с этим. Да, знаешь, но не можешь себя проявить, показать свой настоящий уровень. Забываешь слова, факты, имена. В расслабленном состоянии ты совсем другой,но прийти к этой расслабленности как сложно
Интересный феномен. Действительно, если рассматривать эту, так скажем, заразу с такого угла, то она приводит к блокировке мышления в момент социальной активности с незнакомыми или мало знакомыми людьми. Словно что-то внутри отвлекает все внимание на себя.
@@user-fx4nl1ow5x думала также о тех плюсах ,что мне даёт такое состояние. Например, когда меня оскорбляют, мною манипулируют или как-то проявляют неадекватно, хуже когда ещё и завуалировано пассивной агрессией, я часто реагирую очень поздно, даже на следующий день понимаю. Раньше меня это расстраивало и я себя считала тугодумкой с плохой самооценкой. Сейчас я понимаю,что в этом моя сила. Сразу не реагировать. Манипулятор не получает твоей эмоции и остаётся с пустыми руками. Но это только в том случае,если ты выстроил свою внутреннюю часть, там ты ценный и спокойный и сильный. Может в этом и смысл, что высокочувствительный человек смотрит внутрь ,чтобы себя усилить и не пойти на поводу чего-то ошибочного, того, что не является тобой. Очень интересно задуматься над этой стратегией, ведь если мы ее поймём и примем, как ценность, мы сможем принять себя и расслабиться, тогда и остальное подтянется само по себе.
Была такая проблема , щяс плевать )
Могу на легке говорить с кем угодно ,сам в шоке))
Что повлияло сам незнаю ,даже в армии закрытый был максимально и после армии из за этого даже охрану труда сдать не мог
Одно из самых неприятных проявлений социальной тревожности - это когда ты выходишь в общество, и тебе кажется, что каждый настроен враждебно. Даже люди в супермаркете, кажется, специально, идут прямо на тебя, задевают тележкой и т.п.
Боже ,жиза ,такое чувство что тебя ненавидят
Алёнка, а вот тебе знакомо чувство, когда несколько дней дома сидишь, а потом выходишь на улицу и кажется, что всё изменилось, все от тебя что-то скрывают, а ты не выкупаешь? Вот и с выходом в общество тоже самое - будешь залипать сама с собой в телефоне (какая бы ни была социальная жизнь в интернете активной), то после выхода в реальность будешь ощущать те же симптомы. другие точно так же боятся людей, просто выражают это иначе
@@joshuabrains3093про залипание в телефоне - hell yeah. Чувствуешь, что никто тебя не замечает, никто с тобой не заговаривает и тебе самой как-то тоже не хочется. Чувствуешь себя просто пустым местом, тенью.
У вас тоже тааак???
@@user-qh1vb2fm3nили правда ненавидят
Тревожность тема вашей диссертации
Тревожность тема моей жизни😂
😂😂😂
Чувствую себя так, как будто пришла в этот мир в гости.
Такая фраза пришла мне в голову, когда я очередной раз анализировала свое состояние, пыталась описать то, как я себя чувствую.
Всех стесняюсь, боюсь не так посмотреть на кого-то, боюсь поднять голову идя по улице и оглядеться по сторонам. Не могу расслабиться нигде, дошло до того, что теперь и дома не всегда получается…
А почему даже дома не получается?перед кем тревожитесь?перед самой собой чтоли?
@@user-sg9ok1mf1xнет , ты просто настолько привыкаешь к этому состоянию когда находишься вне дома,среди людей ,ОКР и тревожность ещё больше всё усугубляют , и даже дома кажется что на тебя смотрят и не можешь избавиться от этой херни
Как точно Вы сказали. Чувствую себя точно так же 🫂
Само определение характеризует, насколько тонко такие люди чувствуют свое состояние и акцентируют на нём внимание, о чём как раз шла речь в видео. Больше всего меня в себе удивляет, насколько очевидно мне когда я нахожусь вне тревожной ситуации, что не нужно так строго к себе относиться - настолько же и любая объективность исчезает, погрузившись уже в какую-либо стрессовую ситуацию. Всё как будто переворачивается в один момент.
@@user-sg9ok1mf1x я думаю, что так вышло, потому что постоянно испытывала тревогу и само состояние теперь переходит в хронику, не знаю насколько это реально
Очень сложно с этим существовать, но и избавиться не выходит( Уже кажется, будто боязнь людей -- черта характера, часть личности, и становится страшно с ней что-либо делать
Это очень страшно, особенно первые шаги. Но когда начинаешь эти шаги делать, оказывается, что все не так страшно, и что вокруг столько людей, готовых поддержать и помочь, и тех, кто тебя понимает, тогда становится проще. Главное решиться и начать путь и все обязательно получится ❤
У Димы Троцкого хорошие рекомендации, просто, душевно и эффективно. Страх = долги = неискренность (,несоответствие образа в своей голове реальности)
Когнитивно-бихевиоральная терапия очень хорошо работает в любом возрасте именно с такими вопросами. Не отчаивайтесь ❤️. Маленькие шаги очень важны, только начните и Вы увидите как прекрасен мир, удачи Вам 🍀
Хз сначала боялся до жути ,теперь вообще плевать , а что повлияло незнаю ,мне в принципе на жизнь плевать)
Как же я вас понимаю, и как-то было нормально с этим жить, но когда видеть что твои дети идут по твоим стопам становиться страшно
А я, с самого детсва, чувстую себя в обществе - как в банке с пауками. Постоянное ожидание агрессии и непредсказуемости. И некуда дется. Очень устала.
Может быть испытали какой-то страх в детстве, о котором возможно уже забыли. Лучше поработать конечно с психотерапевтом.
это все из семьи, у меня также, выросла среди гадюк, в детстве этого не осознаешь и не видишь что в этом растешь, и нужно привести с собой работу, чтоб это увидеть и осознать, т.к. это воспринималось всегда нормой.
Прикол в том, что чувство более чем обоснованное, да, в мире много хороших людей или простых, но и уродов более чем достаточно, они постоянно попадаются и лучше быть заранее готовым к этому
У меня такое же уже 34 годика. Устал, на грани.
Мне кажется что я бы в банке с пауками чувствовал себя спокойнее чем с людьми
Я социофоб, но активно борюсь с этим. Это очень мешает мне жить. Я всегда плохо училась, потому что от страха стоять у доски под чужими взглядами, забывала элементарные вещи. Из-за социофобии я уволилась с двух работ, потому что регулярно плакала от постоянного стресса вызываемого страхом перед общением с людьми. От меня коллеги и начальство ждали самостоятельности, но из-за боязни коммуникаций я не могла выполнять обычные обязанности, самой решать какие-то проблемы на работе, за что меня называли ребёнком. Я везде ходила и сейчас не редко хожу с мамой, потому что она куда общительнее и инициативнее меня. Друзей в реальности у меня нет, только в интернете. Мне кажется что все вокруг видят мою неловкость и считают меня несамостоятельной. Таскаться везде с мамой в моём возрасте уже стыдно, но без неё я не извлекаю из встречи и половины полезной информации, которую я могу извлечь когда я с мамой, ведь она спрашивает, интересуется у людей тем, о чём бы я не смогла спросить.
А как вы пошли на работу?
Просто учитывая социофобию это практически невозможно.
Вам кто-то помог или вы сами решили позвонить?
@@igor9563 мама помогала устроиться и на собеседования тоже с ней ходила.
@@igor9563ну так то социофобия разной бывает она может проявляться у одного человека только в определенной области у другого это не вызывает такого страха
@@maxbak1666 так я и не спорю
@@Kira_Sioraпробуй сама устроится, незнаю твою ситуацию конечно, но я сам лютый социофоб, вроде и общаюсь с людьми, но часто тревога при этом нереальная, уже год как работаю, со временем немного привыкаешь и понимаешь что не так все страшно в реальности и можна привыкнуть к людям в какой-то мере хотя бы на роботе.
Когда первый раз шел на роботу я вообще не понимал как я могу справится, как-то через боль и страдание смог, думаю у многих так, не бойся что не получиться, большинство через такое проходит 😢
К сожалению, опыт слишком часто подтверждает правоту тревожных мыслей. Несколько примеров, которые ярко запомнились:
1) В школе, когда мама уговорила меня надеть кофту, которая мне казалась странной и неуместной (мама считала, что она "классная, модная", и вот я позволила себе откинуть тревожные мысли и пойти в ней в школу) - как только я вошла в класс, на кофту мгновенно обратили внимание, тут же стали выкрикивать обидные шутки и дружно высмеивать. И аналогичные случаи в школе происходили регулярно. Когда меня что-то беспокоило в моем внешнем виде или вещах, но я надеялась, что другие не заметят - почти всегда замечали и поднимали на смех. Так что вот эти истории про пятно на футболке, которое мало кто заметит - зависит от того, в каком обществе вы находитесь.
2) Однажды меня попросили заменить преподавателя на курсах по итальянскому языку. Я очень переживала, что надо выступать перед аудиторией. Но я собралась с силами и нормально провела занятие (как мне показалось). Мне стоило больших усилий справиться с волнением, чтобы не дрожал голос, не тряслись руки, не вылетело всё из головы. И вот я радостная после занятия захожу к менеджеру, думая, что всё прошло отлично, а менеджер говорит: «Вы не бойтесь так в следующий раз, а то ученики мне сказали: "Зачем вы нам дали такого робкого преподавателя"..» А ведь я изо всех сил старалась побороть страх, и мне казалось , что получилось...
Это к тому, что волнение действительно очень хорошо заметно, и может вызывать у людей сомнение в компетентности выступающего. Неуверенность действительно отталкивает людей, даже на бессознательном уровне. Очень печально, но это реальность, а не просто тревожные мысли.
тут проблема не социофобии. вам какраз надо слушать интуицию. но есть люди которые боятся вне зависимости от внешнего вида.
а разговаривать на публику вообще не всем надо, просто потому что. вот я тоже в числе тех кому просто нельзя. это надо принять просто. и психолог не поможет
и не стоит переживать что ктото заметил ваш страх, забейте. радуйтесь, в африке вообще голодают.
у вас нет проблемы неуверенности, у вас проблема адаптации, вам просто надо слушать внутренний голос
у меня иная проблема, то что я считаю красивым и модным часто кажется людям слишком экстравагантным. в общем вам еще повезло, я вообще не могу носить что нравится и никогда не знаю где накосячу, и за что меня троллить начнут. а троллят меня постоянно, есть уверенность или нет, обычно как забуду про неуверенность так и начинают троллить, типа не забывай)
но суть я поняла, тоже считаю что страхи часто недооценивают. и эта глупость типа встреться со своим страхом... вт я кровь боялась сдавать, в итоге оказалось что у меня ее критически мало и анализ два раза брали, меня стошнило жутко, хроническая усталость вообще противопоказание кров сдавать но врачам гениям пофиг.
так же я боялась что не сдам экзамен и так и вышло но препод меня заверяла что это напрасный страх. но мнето лучше знать свой уровень знаний
Опыт, точнее то, как мы его трактуем, это очень субъективная вещь. Вот вы, например, зациклились на том, что кто-то один сказал, что вы боялись. Но ведь этот кто-то мог быть один, другие могли не заметить, а может заметили все, но никого это не потревожило, ведь вы могли не смотря на свой страх хорошо рассказывать, а кого-то это и вовсе могло к вам расположить, ведь большинство боятся публичных выступлений. У всех есть негативный опыт, но тревожные люди зацикливаются на негтивном или трактуют нейтральный опыт как негативный.
Уверена, что найдутся в вашем опыте, когда все получилось! Возможно, ваше сознание цепляется за неудачные моменты, чтобы поддерживать привычную тревогу.
Я тоже считаю что неуверенность, закрытость и страх перед социальным взаимодействием считывается людьми на раз два. И это отталкивает, а если и не отталкивает то переводит людей в категорию "странных, забитых, не стоящих внимания".
Вы правы. Кто вот говорит, что людям на тебя все равно, это неправда. Я из большого опыта жизни со своей тревожностью могу смело сказать что "пятно на футболке" видят все, но в лицо это не все скажут. И тут надо работать уже с тем, что люди всегда и все в тебе видят, и будут думать о тебе в силу своего восприятия и картины мира. Это очень тяжело принять.
Я борюсь с социофобией уже больше года. Раньше я была очень застенчивой, когда училась в школе и считала это нормой и моей чертой характера. Меня называли странной, инопланетянкой, иногда, смеялись и оскорбляли мои какие- то внешние данные, хотя сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что я всегда была красивой и ухоженной девочкой. Но не сказала бы, что меня прям буллили в школе или что-то в этом роде, но иногда проскакивали странные реакции от мальчиков в мой адрес. И когда я вставляла свое какое-то одно слово или фразу в разговоре между ними, они очень бурно на это реагировали и вскоре я совсем запретила себе как-то проявляться. Я много прогуливала школу и не хотела находиться в этом коллективе, который меня не принимает. Ко мне домой приходили социальные педагоги из школы и их "беседы" со мной не приводили к какому-либо результату, их мнение и похвала в мой адрес от них были для меня чем-то значимым, потому что я прислушивалась только к мнению моих сверстников и для меня было важно получить от них одобрение. Потом я все-таки с трудном закончила школу. Возвращаясь к настоящему моменту, я сейчас поступила в творческий колледж, где я учусь на специальности эстрадный вокал и на самом деле мне очень тяжело бороться с проявлениями социофобии, так как эта профессия сама по себе очень публичная, но я не испытываю слишком много стресса выступая на сцене и тд, ведь я боюсь конкретно людей, постепенно, я расширила круг людей, с которыми я общаюсь спокойно, без какой-либо тревоги, но мне все равно очень тяжело. Каждый раз, когда я выходу из зоны комфорта и у меня получается это сделать, этот момент не приносит мне радости и удовлетворения. Я не вижу смысла в такой жизни, в которой есть одна только пустота. Мне безумно тяжело и на меня давят обстоятельства и н/а в журнале, когда у меня просто не хватает сил, чтобы выйти из дома и поехать в колледж. Многие мне говорили, что я просто ленивая, завистливо добавляя, что сами были бы не против вместо поездки на работу/учебу просидеть дома в любимой мягкой пижамке, попивая чаек и с кайфом смотря ютубчик, но на самом деле, дни, когда я не иду на учебу выглядят совсем не так. Я закатываю истерики, валяясь на полу с ужасным чувством вины и безысходности. Я не могу думать о позитивном будущем, если я не вижу его таким. Мне очень тяжело. Спасибо, что дочитали этот комментарий до конца. Вот вам мое сердечко ❤
А есть у вас позитивный опыт социального принятия? Друзья какие-нибудь? Хоть где-нибудь?
@@user-jk7du5pq1l да, у меня много знакомых, молодой человек понимающий, но мне от этого не легче
Надеюсь, ты знаешь что такое депрессия и как она развивается, не хочу чтобы кто-то попал в то же состояние, что и я.
оказывается я не одна такая страдаю социофобией, вы не поверите какое это облегчение понимать что у кого-то такие же проблемы
Соглашусь,что выступление на сцене легче даётся,чем личные близкие контакты с людьми.
То чувство, когда человек по ту сторону монитора в моральном плане гораздо ближе, чем близкие люди... Я как будто монолог друга послушал, что прошёл с тобой треть жизни и знает тебя, как открытую книгу. Это можно мемчиком описать - ты этого не ждал, но очень в этом нуждался.
Столько интересных мыслей прочитала.
Стеснительные люди почему-то думают, что они хуже бойких. Я наоборот люблю скромных людей они распологают. Не люблю болтливых-пустозвонов.
Скромность действительно украшает. Просто сейчас времена такие, что все вдруг стали злые и борзые, но это уже порядком надоело. Надо держать курс на доброту и скромность
Мы так думаем потому,что общество не принимает социофобов и восторгается, тянется к бойким) меня на работе нарочно ломал коллектив пытаясь добиться от меня агрессии и умения себя отстоять.
@@pionchik_jvkb Значит это не Ваш коллектив, так бывает. А бывает очень душевный попадается. У меня были разные. Не нужно брать это на свой счёт.
вы просто тупо испытываете дискомфорт от борзых (по разным причинам). это не значит что стеснительные люди лучше. в целом в этом мире нужно быть именно агрессивными, к сожалению (чтобы чувствовать себя как раз таки в комфорте). а то что вам комфортно с какими то людьми - не показатель что такими нужно быть. для других это , как вы прочитали из комментов, мучение.
@@user-pw5ss9mn7u я много где работала и всюду нужны экстраверты 😄 но меня не сломали. Так как я ставлю в приоритет библейские принципы в общении. По началу было тяжело,а итоге одна уволилась, вторая на грани,хозяйка тоже умеет за себя постоять,но из-за того что я старалась не конфликтовать ни с кем и была честной,она меня защищала и сейчас спрашивает кто из совершающих моих мог бы стать моей сменщицей,так как та что сейчас много обманывает. Думаю важно просто оставаться человеком не важно социофоб мои экстраверт.
Тут вообще связи нет. Я в нормальной комфортной обстановке и есть шумная и болтливая (с мамой или с парнем), а в обществе, коллективах замыкаюсь в себе, стесняюсь, молчу и стараюсь сбежать оттуда при любой возможности.
У меня в принципе никогда не было сильного страха людей. Но почти всегда, как становлюсь общительной и социально активной, в итоге это заканчивается потрясением, грязными слухами и сплетнями обо мне, травлей, разочарованием, предательством или депрессией.
Каждая ситуация приводит к выводу, что действительно есть веская причина бояться людей. И сложно найти эту грань между осторожностью и закрытостью, дружелюбием и излишней открытостью.
Иногда думаешь что и вправду лучше буду избегать людей всю оставшуюся жизнь, чем снова переживу что-то такое. Но в итоге опять на те же грабли.
Странно. Что же вы такое о себе рассказываете?
Чаще люди агрессивно настроены к тем, кого они знают мало - проецируют свое дурное на другого.
@@user-jk7du5pq1lда тут и рассказывать ничего не надо, за тебя все сочинят, особенно в маленьких городах, где все заочно знакомы
Я вас прекрасно понимаю. У самой та же проблема. Плохо заканчивается так как вы яркая и неординарная, скорее всего. Я открытый экстраверт, а значит как открытая книга, при этом мировоззрение мое сильно отличается от большинства. В этом и проблема. Открываться целиком людям нельзя. Из них немного тех, кто поймет и поддержит, кто вообще обладает достаточным на это умом, большинство примитивны, тупы и жестоки. Можно приоткрывать немного и только с социально-одобряемой стороны, врать тоже необходимый навык, если нужно для защиты себя и сохранения положительной репутации.
Из-за своей тревожности в последнее время живу как в коконе, из-за страха перед людьми перестала общаться со многими друзьями, с коллегами на работе тоже общение не приносит удовольствия, постоянные мысли о том, что я какая-то не такая и из-за этого тревоги становится ещё сильнее, появилась сильная застенчивость, мысли теряются с другими людьми, в голове пустота, разговор из-за этого теперь поддержать не могу, даже если речь идёт о чем-то интересном для меня, общение и взаимодействие с людьми превращается в пытку, хочется быстрее закончить контакты с людьми и погрузиться в свой кокон, очень надеюсь, что смогу выбраться из этого состояния и снова наслаждаться обществом приятных для меня людей
Возможно, вы неправильно ходите в коммуникативные ситуации. Я тоже долго себя мучила, пока не прочитала книгу Эллен Хендриксен. Попробуйте. Там есть все инструменты для социальных тревожников. Очень важно, как мы ведём себя во время разговора с людьми, на чём фокусируемся, как мы поддерживаем себя после. А вот избегание - это прямой путь в фобию. Не сдавайтесь, я в вас верю. Это мучительно, но возможно.
Читаю комментарии и нахожу так много общего. По сути, из-за своих страхов и додумываний мы не можем свободно жить, дышать полной грудью. Это очень печалит. Жизнь так скоротечна, и хочется наполнить её счастливыми моментами, а не грустью и страхами. Дорогие, пожалуйста, цените себя, своё самочувствие, душевное спокойствие. Пусть люди думают что хотят, от этого вы не становитесь хуже, глупее, нелепее. Вы прекрасны сами по себе❤
Работа в колл-центре не избавила меня от боязни телефонных разговоров, работа в школе не избавила от боязни людей, а чертовы пауки, которых я вижу постоянно и которых убиваю при каждом удобном случае вызывают во мне приступы арахнофобии пополам с паранойей: я убеждена, что они постоянно находятся у меня за спиной
У меня соц.тревожность потому что я не умею защищаться и я тормознутая, и речь с памятью не очень. Постоянно слышу в свою сторону: Давай быстрее, чего копаешься, не тормози, черепаха, улитка, Девушка, ауу, что с вами? Вы тут? (а я, блин, думаю), Девушка, у вас будто не хватает слов! и т.д.
Эх, да(( та же фигня
А когда в интернете общаетесь, то как? Тут ведь фактор времени не играет роли.
Про память и речь очень знакомо!
Вы имеете дело с бестактными жестокими и тупыми людьми. Сочувствую вам. Плохая память и тормоз нормальная реакция на стресс, а стресс от токсичного окружения, которое обращается с вами как с мусором. Не потому что вы мусор. Меняйте окружение и увлекитесь психологией.
@@user-jy2le6ws7y как вы представляете себе поменять окружение? вы считаете к ней так друзья и семья обращается? скорее всего просто какие люди может быть на работе, клиенты, да кто угодно. ты живешь в этой среде, от жестоких людей не убежать. факт - многие вещи мы просто не можем изменить. и к сожалению, к этому сложно адаптироваться.
Хочется тем кто вам так говорит ебнуть по кабине. Нарастите с грамотным психологом свои границы, и проработайте себя, у вас много сил и эмпатии.
Когда ты выглядишь не как все "неформально", так как нравится тебе. Все обращают на это внимание и комментируют (в негативном ключе), иногда даже пристают. Это очень тяжело игнорировать. Общество здесь максимально неадекватно реагирует на таких "необычных" людей...И по этой причине тревога от выхода на улицу неизбежна. Ты уже заранее ожидаешь неадекватной реакции, проблема здесь в людях и в их недалекости а не в человеке. Здесь невозможно быть собой, особенно если ты не нормис...
Тоже всегда был застенчивым и стеснительным, но при этом рассудительным. Но у меня какая то полупроблема или замиксованная с другой, вообще не могу понять откуда корни растут , может у кого похожее) Мне дико некомфортно, когда не о чем поговорить. Или в малознакомых компаниях. Также не комфортно и неинтересно говорить про какую то бытовуху, кажется в этом "мирском" нет никакого смысла как будто. Но при этом интересно затрагивать глубокие темы и смыслы, сразу интерес просыпается и желание, глаза загораются, хочется дискутировать, обсуждать. А еще интересно лезть людям в душу. Пытаться понять что у них там, о чем они думают. Что чувствуют, почему поступают так. Но вот вот это обычные разговоры из разряда я туда пошел, там вкусно поел бесят, и знакомиться тяжело, потому что сразу лезть в душу странно, да и не любят этого люди
Ох, прямо про меня рассказали((
Тоже люблю содержательные разговоры и не люблю обыденные.
Ну не вызывает у меня эмоций кто где чего поел и где как посидел. Сорри
Думаю вам просто не везет с собеседниками. Да, лезть в душу сразу неправильно. Попробуйте найти веселую интересную вам тему, либо свой круг интересов расширить, кроме психологии и анализа есть еще много всего
@@user-jy2le6ws7y прошу прощения, откуда вам известен круг интересов другого, незнакомого вам человека? Это уже додумывание какое-то получается. Нарушение его границ.
Не пробовали расширить круг *своих* интересов? Чтобы с вами было о чем поговорить, кроме бытовухи.
У меня схожая с вами ситуация ))
КАК ЖЕ ЖИЗНЕННО БОЖЕ МОЙ…
Всегда была стеснительной. После декрета и депрессии стало очень сложно как-то общаться с людьми. Каждый выход из дома даётся с трудом. Я заметила, что действительно я забыла как и где с кем-то общаться. Такт, уверенность в себе и много чего еще пропали у меня.
После декрета и депрессии, особенно сложно, будто попадаешь в изоляцию. Но очень здорово, что есть рефлексия, понимание, осознание ситуации, так что вы уже молодец. А как, где и с кем общаться, это все вспоминается в процессе, главное начать) удачи вам ❤
Как я вас понимаю... Тоже в декрете, и тоже обострилась социофобия(( Желаю вам и себе удачно справиться с этим❤
Как я вас понимаю! Тоже после стрессов, удаленной работы разучилась общаться, сложно выходить в люди...🥺
Каждый думает о себе , всем наплевать на других вокруг в основном. Так что не парьтесь. По чуть чуть выходите , каждый день увеличивая время , сложность.
@@user-th9br9rj3z если бы все и правда думали о себе, не было как таковой социофобии, потому что ситуаций подтверждая обратное не было бы.
Я сегодня из-за тревожных мыслей не поехала на мероприятие... Т.к. боялась, что будет неловко, если меня начнут спрашивать "как дела, что нового", или все начнут знакомиться, рассказывать о себе, мне будет стыдно, ничего интересного не придет в голову... А всё потому, что я легла под утро и не выспалась, вот тревога и захватила меня(
Оказалась сегодня ровно в какой же ситуации!!! ❤ Когда прочитала Ваше сообщение, мне стало немного легче. Я не одна
@@user-jl6ph7xn3e Спасибо за комментарий! Будем учиться справляться с тревожными мыслями 🤗 А может быть это интуиция нас предупреждает о чем-то, и не стоит в таких случаях переступать через себя))
У меня тревожность накладывается на заикание, вот где жесть. За долю секунды может подняться тревога, сердцебиение, страх и не можешь ни слова из себя выдавить 😢
Заикание это изюминка. Знаю одного, так он так красиво подает своё заикание.
Заикание это проклятие для тех у кого оно есть. И нужно приложить неимоверные усилия чтобы научиться с этим нормально жить
Вот никогда не заикалась, а посл время замечаю что если на меня наезжают я начинаю путаться в словах, еле выговариваю их.....надо как то избавляться, бесит так.
@@user-sheltie не запускайте, лечите сразу, не повторяйте моих ошибок)
@@SuinniTodd я уже который год пытаюсь избавиться от тревожности. Разве ж это лечится?
Спасибо за это видео-поддержку. Считаю, что порой некоторые люди сами ведут себя так, что мы - тревожники - тревожимся еще больше. Люди, будьте добрее, не судите о человеке по внешности, запоминайте имена, замечайте, если человек находится в помещении, ну и всякие такие моменты - и тревожиться люди будут меньше.
Это у меня с детства. Я боялась просто в магазин зайти, купить что-то, надо было заговорить, попросить. Капец как страшно было. Уже практически тридцать лет прошло, я всё равно переживаю, хоть и делаю это почти каждый день. Иногда знаю, когда на меня смотрят у меня или руки или шея трясётся, это кошмарчик... В этом году у меня ещё и панические атаки накрыли до того, что мне становится типа плохо, хотя приезжала скорая, проверяли, всё нормально...
Как я вас понимаю. В школе я никогда не поднимала руку, даже если знала ответ на вопрос. И не могла даже отпроситься в туалет у учительницы, за меня это делали соседки по парте. А учительница говорила :А что, у Маши языка нет? Почему она сама не отпросится?! Со временем стало получше, но всё равно это ненормально и что с этим делать.
Раньше я боялась людей, теперь люди боятся меня 👍
Вы в маске и с пистолетом стали ходить?))
Научите нам тоже
Мачетэ не боится😂😂😂
Это не меня с вами закрыли, а вас со мной (с)
Уборщица в супермаркете тоже так думает, наезжаю своей тачкой для мытья полов на посетителей. Заказывайте с этим. А то с одной крайности в другую. Так нормальных отношений не построишь
У меня вся тревожность от неуверенности в себе внешне. И распространяется она на многие сферы жизни.
Ну может я помогу тебе немного)) по моему ты очень даже клевая внешне. Мне интересно стало, посмотрел пару твоих видео. У меня типичная славянская внешность, но мне всегда очень нравились девушки с восточными чертами. Плюс у тебя внешность 50 на 50, я имею ввиду что есть и восточные черты и европейские тоже. Думаю в твоем случае ты себя накручиваешь, а еще многое зависит от страны в которой ты живешь. Не берусь сказать наверняка но в моей стране я думаю тебе сочли бы красоткой. Я определенно не один такой)) зря тревожишься))). Ты очень милая, уверен что большинство людей думает также. Подруга, ты очень красивая.
Выглядишь превосходно, можешь вообще не париться.
Насчет мыслей "это будет ужасно". К сожалению, было так много случаев, когда действительно "всё было ужасно", что на этом и выросла тревога. В частности, у меня на работе. Если поначалу я на работе была спокойна и не переживала (специально искала работу без особых тревог), то после разных жестких проверок, наказаний, угроз на совещаниях, настойчивых звонков во время отпуска, истеричных коллег, внезапного отказа техники во время мероприятия и прочих печальных случаев я стала очень сильно переживать. Потому что я уже знаю, каково это, когда "всё ужасно", и разные конкретные варианты "ужасов", и очень не хочется снова подобное пережить. Поэтому теперь я даже в отпуске, просыпаясь, сразу проверяю, не было ли звонков с работы, и пытаюсь всё максимально предугадать и проконтролировать... И стоит этот контроль ослабить, как опять что-то неприятное случается (какое-нибудь пропущенное сообщение в 100500-м рабочем чате со срочным заданием)...
А с х*я ли Вам в отпуск звонят?! На каком основании? Вы за еду работаете?
Ну уж нет. Вы не заслуживаете такого отношения.
А как же границы? Типа отпуск у меня и все тут. Я ушла и это мое законное время на отдых или оплачивайте в тройном размере. Совсем так не работает?
у меня такое состояние в вузе, надеюсь на работе изменится все...
Здравствуйте! Про работу очень знакомо! Но вы знаете, так вышло, что я "пережила" старого руководителя, пришёл новый и мы сработались. И я поняла, что не всегда жёсткие проверки, наказания и угрозы говорят, что это в тебе проблема. К сожалению, некоторые работодатели манипулируют таким образом, чтобы мы работали больше и без доп. оплат. Я для себя такой вывод сделала. Пока не пришёл новый руководитель - я жила в аду и терпела более-менее. НО! Я поняла, что мне надо было сразу показывать свои зубы и не бояться, что меня за это уволят. Для этого пришлось года 2-2,5 на терапии побыть.
Честно говоря у вас какая-то очень тревожная работа, подумайте не стоит ли её сменить
Я конечно знал, что я социофобушек, но как-то не придавал этому большого значения, и не связывал многие свои проблемы с этим. Особенно показательно с "смотреть в глаза собеседнику". Я надумывал себе уже и до возможного аутизма, но "социальную тревожность" даже не гуглил ни разу. Спасибо алгоритмам ютуба, подкинувшим мне это видео
Божееее спасибо вам большое!! Всю жизнь думала что со мной что то не так, даже психологу не смогла объяснить свое состояние, думая, что он не поймёт... А вы мне дали надежду на то, что все не так плохо со мной))
Ну одно дело найти похожее видео на свою болячку, а совсем другое- вылечиться) 🥲🙏🏻
@@23p_mэто да(
@@23p_mЭт да(
Тысяча подписчиков… при таком качестве, подаче, вставками, я в шоке
Большое спасибо за видео, попалось в рекомендациях, как раз моя ситуация) Описала всех тревожников почти на 100% 😂😭
Желаю удачи в развитии канала 🤍 Подписалась
Вы - буквально первый человек, который говорит буквально о том, о чем я думаю.
У меня много проблем с менталкой, но социальная тревожность - одна из главных. Единственная проблема борьбы с ней - то, что сейчас, когда у меня бы могло даже хватить сил на борьбу, она переросла во что-то большее. Не то, чтобы стала частью моей личности(я уже давно не скромный, каким был в детстве, с друзьями я могу быть и главой компании), но въелась в подкорку мышления, из-за чего для ее активации не нужно даже каких-то мыслей. Говоря проще - я реагирую на все проблемные социальные ситуации уже подсознательно. И это очень пугает, когда ты даже не знаешь, из-за чего, но в руках мандраж, в голове пустота, а на глазах еле сдерживаемые слёзы едва пришел к какому-нибудь парикмахеру. При этом есть и другая крайность - все абсолютно нормально, пока со мной хоть кто-то есть. Причём работает всё это очень выборочно. Я могу без проблем вписаться в новый учительский состав школы, где я учусь, или в новую компанию, но вся сфера обслуживания, врачи, продавцы и даже банально улица меня пугают. И даже в последнем - я могу спокойно дойти до дома от школы, никаких проблем. Но просто пойти погулять - нет. Словно все вокруг знают, что у меня нет цели, и осудят.
Правда не знаю, с чего начать бороться с этим.
По причинам: Мои родители не замкнутые, но вечно осуждали и осуждают других людей, высмеивают за поступки и тд. Я сам так не делаю, но мне вечно кажется, что все, прямо как мои родители, делают это.
Наливай чай, кофе и повышай тревогу)
у меня соц тревожность бо́льшую части моей жизни. мне это очень мешает, я замечаю как это влияет. к психологу хожу, конечно, но и вместе с этии решила кинуться в самое страшное с головой. так что пошла в общепит и почти каждый день общаюсь с сотней гостей. вроде как, очень медленно, тревожность стихает. уже в глаза хотя бы могу смотреть дольше секунды и даже улыбнуться
свою соц тревожность к сожалению осознала не так давно. до этого лишь не понимала, что со мной не так, почему не выстраивается общение с людьми. хотелось просто стать отшельником и больше никогда не являться в социум
спасибо за подкаст, он очень спокойный и информативный! чем больше знаешь вопрос, который нужно решить, тем менее страшно становится❤️❤️✨
вау) это очень круто видеть, как кто-то справляется с тревожностью и у него это получается) спасибо огромное за эту историю ❤
О, я тоже ради этого устроилась в общепит. Но я заметила, что среди незнакомцев общаться стало легче, а вот с коллективом все также тяжко, как будто приходилось быть идеальным. Короче опять тревожность и мысли о том, что с тобой что то не так
Страдаю социальной тревожностью со школы, с первого класса, когда учительница стала стыдить меня при всех в классе, что я не могу прочитать стишок, а дальше страх публичных выступлений. Потом родители тебя стыдят чуть ли не за всё, при незнакомых совершенно людях, говорят о том что ты сделал (отрезала чёлку, грызёшь ногти, купила вещь не по размеру/из мужской секции, и.т.д). Хотя если так задуматься должно быть стыдно им, их же воспитание, но всё наоборот. И вот уже мне скоро 26 лет, перед выходом из дома я чувствую себя ужасно, начинает трясти будто у меня тремор, найти работу просто не могу, потому что не прохожу собеседования из - за сильной тревоги, так как забываю всё и не могу говорить, и хочется уйти, сбросить звонок, выключить телефон, лечь, чтобы вообще никто не трогал. Родные мне люди к сожалению совсем меня не понимают и не слышат, единственное брат во всём поддерживает, но он всё равно не то чтобы имеет понятие об моём состояние, что я чувствую. То, насколько это тяжело и трудно для меня, при этом с постоянными осуждениями себя, что тебе даже банальные вещи делать тяжело, что ты даже финансово себя не можешь обеспечить. У меня в целом тревожно-депрессивное, и много событий не приятных в жизни было, из-за чего перестала знакомиться с людьми, да и друзей нет как впрочем и любящего партнёра. Даже с психотерапевтом не удалось постепенно уладить эту проблему, мне не подходила её методика и нужен был совсем другой подход, да и терапия перестала из-за этого помогать по итогу, становилось как то только хуже себе, после сеанса я просто ложилась спать надолго, ибо психика не справлялась уже. Под конец видео я и вовсе расплакалась, наверное это всегда хотелось бы услышать от кого-то родного, а не очередной упрёк как я "неправильно живу". Спасибо вам за видео! Оно мне действительно было полезным! ❤🩹
На мой взгляд, самым правильным решением проблемы социальной тревожности является выход из зоны комфорта, то есть пойти работать на должности, где требуется постоянное общение с людьми. Говорю это как очень тревожный человек. Этим летом я работала официантом, и могу точно сказать, что я стала гораздо увереннее в себе, научилась коммуницировать с абсолютно разными людьми. Также я недавно переверась на другую специальность в университете, и мне пришлось сдавать академ.разницу, а как следствие, нужно было связаться с преподавателями, которых я совершенно не знаю и договориться о сдаче зачëта или экзамена. И знаете, в начале я очень сильно испугалась этой академ.разницы, но сейчас, когда я уже практически всё сдала, могу сказать, что это сыграло очень важную роль в моей жизни и дало огромный жизненный опыт. Я научилась договариваться с людьми и искать индивидуальный подход к каждому человеку. Как-то так...
Это может привести к обратному эффекту. У меня были дикие откаты после таких попыток. Особенно, если это работа, теперь у меня жуткая боязнь работы с людьми и собеседовваний в принципе. Возможно, зависит от уровня тревожности, ведь, некоторым людям тяжело даже обыденные разговоры вести, не то что работать
@@alena_ddchkсогласна с Вами
я так до панических атак и тревожно-депрессивного расстройства себя довела. Пошла работать в кол-центр. Это был адище, весь день на нервах в ожидании проклятых звонков. Еле доработала третий месяц и ушла пить антидепрессанты.
совет плохой. подходит небольшому количеству людей. у меня наоборот эти все выходы из зоны комфорта вызывают апатию и депрессию, постоянно нет сил. а радость от того что поборола страх - почти нулевой.
Ннууу... я работала 5 лет преподавателем. Говорят, даже на пятый год звучала очень неуверенно, хотя знала материал уже от и до.
Спасибо за это видео 🙏🏼 Оказалось терапевтичным для меня ❤
Приятно вас слушать , спасибо вам за интересное видео )
Мне 30 лет и всю свою жизнь я постоянно ощущаю негативное воздействие при любом выходе из квартиры на улицу . Как раз таки тот самый случай про тех кто испытывает это даже при походе в магазин . Всегда кажется что я какой то недостойный изгой и есть страх негативной оценки только за внешность . Много было в детскую пору такого в окружении , что с тобой даже толком не пообщались и не поняли какой ты , но уже относятся как к пустому месту . Да , в моем детстве большинство детей уже были жуткими лукистами ))) Мне кажется у меня это всё оттуда .
Ценный канал , спасибо.
Спасибо большое вам✨🥰Вы такая комфортная✨✨✨
Вы прекрасная! Спасибо за табличку ❤
Очень профессионально. Подписываюсь однозначно. Пересмотрю с интересом все предыдущие видео. Спасибо за Ваш труд.
Даша,спасибо огромное. Все разложила по полочкам.
Огромная благодарность тебе,Даша!
уже на середине видео поняла,что ты мне безумно откликаешься!подписалась,с радостью буду смотреть ещё!!)))
Очень понравилось то,что ты грамотно по полочкам всё разложила,да еще и доп информацию в виде таблицы дала!спасибо тебе❤
Спасибо, Дашенька,пусть Бог благословит тебя за твою доброту, Он тоже учит, что каждый из нас единственный и особенный❤
Вы такая классная🥰 Видео оказалось очень полезным, спасибо🌸
У Ваших видео хорошее качество и содержание. Спасибо, буду следить за вашим каналом.
Благодарю за советы, очень много полезной информации. Вас приятно слушать)
Слова в конце - то, что мне так нужно было услышать! Спасибо ❤️🩹
Дарья, благодарю, все супер!
Как подробно все описано! Беру себе в копилку ❤
Благодарю Дарья! Очень ценная и мотивирующая информация)
Спасибо за видео, видно что сделано с любовью и профессионально❤
Прекрасное видео и прекрасные советы! Благодарю, Дарья! Благодарю CZcams за рекомендацию!
Редко оставляю комментарии под видео,но ваше не смогла обойти стороной. Во многих перечисленных аспектах узнала себя. Ваше видео оказалось очень информативным, понравилось,что ссылались на книгу. Спасибо!🤍
Госпади, это видео так вовремя попалось в рекомендациях. Я все думала, что со мной не так, почему я легко могу общаться с людьми по делу, но поговорить о чем-то неформальном целая проблема. Еще чуть чуть и я бы действительно выбрала быть одинокой (хотя я не одинока, но для меня сейчас очень важно научиться любить с людьми)
Дарья, спасибо большое за видео! 🙏🏻😊
Благодарю вас за такие добрые и ценные слова поддержки❤❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏🙏
Какое гениальное начало!
Спасибо за подкаст, очень интересно, доступно и трогательно ❤
Спасибо вам, Дарья! Очень полезный ролик! Успехов вам! 🎈
Спасибо большое ☺️ Очень вдохновляет такая поддержка
Спасибо, Дарья! Познавательно и интересно ❤
Спасибо ❤ Очень приятно читать такие комментарии
Невероятное видео❤️❤️❤️❤️
Спасибо вам огромное за ваш труд, очень ценная информация в доступном и таком уютном формате🥺❣️ Вы прекрасна!
Очень понятное, терапевтическое видео)) Благодарю ❤
Спасибо большое вам! У вас и правда очень мотивиционное видео, которое помогает. После вашего видео стало намного легче❤
Прекрасная подача! Спасибо за разбор такой важной темы 🤍🙏🏼
Вы очень милая! Спасибо за такие теплые и уютные слова🥺❤
Спасибо ❤
какие же у вас классные и показательные ассоциации!!🥺
спасибо вам большое за ваши старания для нас, за правильные мысли и советы
Спасибо большое за видео ❤
Этот ролик... Просто вау! Качество звука, видео, вставки... Огромное спасибо!
Спасибо вам за видео! 😍
Спасибо за такую понятную манеру изложения, слушала с интересом.
Спасибо большое за такое полезное и комфортное видео!😊
Случайно попалось видео. Приятная девушка, послушал с удовольствием 😊 У меня похожая ситуация: с некоторыми людьми (которые, например, выше по статусу, или у которых лучше развит кругозор и чувство юмора) у меня не получается общаться свободно - я замыкаюсь, переживаю, что не могу поддержать разговор, думаю о том, что подумают обо мне а потом и вовсе стараюсь избегать общения. Размышлял над этим и примерно понимал, что для того чтобы улучшить ситуацию с моим общением нужно наоборот стараться общаться с ними и страх общения тем самым будет снижаться, что и подтвердилось в этом видео. Спасибо!
Про базовые вещи в точку. Питание, сон и хоть какая-то физ нагрузка. Проверено, работает. У меня спустя неделю настроение поднялось и энергии много. Вообще тревожность еще с возрастом проходит у некоторых, когда чуть больше опыта. Понимаешь как устроен мир и становится проще. Я перешла на новый уровень переживаний 😁 как быть лучшим и полезным для маленьких детей. Обучать их, помогать им стать уверенными и понимающими то что они хотят 😅
Мне больше другое интересно откуда это берётся
Само по себе тоже не могло
У меня то понятно меня учительница в 1-2 класс била из за того что задачу не понимал и весь класс почти смеялся ,ещё приходил и батя орал как это понять не можно ударял по столу
Но щяс это хрень прошла могу с кем угодно говорить ,а так был максимально закрытым
И в колледже когда 1 сентября сказали фамилию ,не смог сказать громко я ,хотя пытался изо всех сил ,в итоге все заржали и преподаватель тоже посмеялся , трудно очень было
Большое спасибо за подкаст. Слова на последних минутах очень растрогали, иногда так не хватает этих слов.
Спасибо вам за это видео!🤍
Честно говоря, я в шоке: это самое полезное для меня видео по психологии, которое я смотрел за последние полгода. Неужели так можно было - рассказать всю правду? Почему от меня раньше все это скрывали? Неужели нельзя было раньше донести это до меня в такой же ясной, доступной и сжатой форме? Похоже, у автора настоящий талант)
Спасибо за этот ролик, у вас такой волшебный голос и много важной практичной информации.
Раньше я была той девочкой активисткой, спортсменкой и я легко знакомилась. Но вот позвонить куда-то, для меня было кошмар. Я не могла переписываться, не вижу собеседника, начинаю выдумать все худшие сценарии того, что он обо мне думает.
Потом я выгорела на работе, устала учиться и работать, пандемия, и выходить куда-то стало кошмаром. Чтобы сходить куда-то, я долго долго готовилась. Перестала общаться со многими, ушла на удаленку.
И вот более года на психотерапии, мне стало легче. Ваш ролик еще пересмотрю обязательно.❤
Я думала, что просто нужно поднять себе самооценку и полюбить себя, но дело окозалось в другом..у меня просто социальная тревожность, которая постоянно подкрепляется зацикленностью на себе, облумыванием как я сейчас выгляжу, как говорю, как стою, кажется что каждый заметит во мне что-то не то😮 Благодарю за видео, вы открыли мне глаза, очень комфортно и приятно вас слушать💘
Посмотрела ваше видео! Всё очень понравилось! Оч приятно Вас слушать, наверно потому что вы молодая и я тоже😁ваш язык и объяснения мне оч подходят) была конечно в шоке когда зашла на главную и увидела не 100тыс с чем то подписчиков)) супер качественный канал!!! Продолжайте❤
❤а я не молодая,но Дарья очень нравится😊...просто она умный профессионал и тёплый человек😊
очень приятный голос)
тревожусь перед звонками и выступлениями постоянно, вдох-выдох.. иногда сильнее себя, а иногда нет, просто, как заложник🤐
Дружище.Спасибо тебе.
Здорово, что попалось ваше видео. У меня прошёл ровно год работы с психологом и психиатром. Обратилась из-за начавшейся бессонницы, и для меня открылось что это социальная фобия/тревожность. В совместной работе с двумя специалистами мне кажется получилось хорошо. Бывают конечно моменты, я не могу сказать что 100% это проработала, но жить сейчас намного намного легче.
Узнала многое из того что вы рассказываете, мне кажется мы за этот год с психологом много разбирали мои глубинные убеждения. Ну и то что вы рассказали про среду, про то как могли воспитывать родители, это большое попадание в мою ситуацию✨
❤❤❤❤❤Благодарю Вас ❤
Очень классное видео! Спасибо за интересную и доступную подачу информации. Было очень полезно :)
Спасибо! Мне очень приятно ❤ Когда слышишь, что видео было полезно, сразу хочется снимать еще больше)
Мне тоже было сложно в обществе, особенно когда у меня что-то спрашивали на курсах и я тупила, от этого было состояние тревоги моральная усталость, но слава богу я справилась благадаря Юрию Вознесенскому у него очень мощная медитация исцеление нервной системы, послушала раз 5 глубоко проникнулась и теперь я свободно и легко общаюсь и у меня нет страха, желаю каждому обрести гармонию и лёгкость во всём
Спасибо за такую тему! Видео очень уютное и даёт надежду на меньшую тревожность. Мне помогает книга Томаса Ричардса "Преодоление социофобии". Он тоже использует методы когнитивно поведенческой терапии
Срасибо .....ты молодечик!!!!!!
Огромное спасибо Вам! У меня социальная тревожность образовалась после абъюзивных отношений. Закрылась в себе, перестала нормально формулировать мысли, искажала слова, не смотрела в глаза собеседнику, хотя в кругу семьи подобного поведения не наблюдалось. До сих пор борюсь с этим, но вижу уже большие изменения. Лично мне помогли получение новых знаний(купила курсы по программированию, занималась на них 9 месяцев, появились новые знакомства и комьюнити), медитации(перед экзаменами, встречей с начальством и тд я слушала медитации на успех и всё проходило отлично), а так же выход из зоны комфорта(раньше я переживала идти на какие-то групповые занятия, например, йога, танцы, но сходив один раз - поняла, что не так уж и страшно). Стала читать больше книг, в моем случае художественная литература, что помогло обогатить речь. Не смотря на то, что в кругу близких я разговариваю уверенной и богатой речью, были мысли, что я отупела и в обществе и двух слов связать не могу, поэтому книги и начала читать, они тоже дали больше уверенности.
Спасибо за ролик) решила, что посмотрю, а потом пойду в магаз) пошла собираться!
Ценно💎, благодарю ❤️
Включаю видос, ковыряя лицо 😂
Очень вовремя попалось видео, ужасная тревожность уже неделю 🥲
Очень полезное видео, спасибо большое!
Очень полезно, спасибо ❤
Очень полезное видео, спасибо!!!
спасибо, интересное видео получилось, я тоже купила себе книгу Лихи😍
Дарья, спасибо!❤
Огромное спасибо❤❤❤
Да, за весь недельный отпуск я выходила из дома только, когда холодильник был пуст 😢
Доставка тоже не вариант ведь это самое настоящее взаимодействие с человеком
Почему здесь так мало лайков? Вы чудесная, спасибо вам за то, что вы делаете для нас❤