Video

Каждый человек должен думать как он выглядит, когда даже идёт в магазин, естественное переживание, иначе бы он мог выйти в одном белье, либо в домашней одежде. Это не тревожность.И не расстройство, это норма!

А кто дал право судить людей об ошибках в их жизни? Вот Вы говорите: "Человек ошибается.", а Вы так уверены так уверены, что Вы делаете правильно? Пример № 1, описанный в видео - девушка, которая это написала, права на 100%. А для того, чтобы понимать мысли и эмоции данного человека, надо быть почти таким же человеком. Я бы не согласился с тем, что сначала идут мысли, а потом чувства - у меня все наоборот: если на душе дерьмово, то и никаких мыслей не надо. Чувство вины и стыда навязано родителями с детства, чтобы быть приспособленным к этому обществу. А это общество хоть раз за всю историю своего существования показало что-нибудь, чтобы его не виноватили? Вы говорите о стыде как о мотивации навязывать социальные связи. А зачем мне эти социальные связи, если я этому человеку завтра нож воткну в горло и все? Вы пытаетесь создать мир в среде людей, но в среде людей мира не существует.

благодарю за поддержку ❤

Если вы красите так волосы , то у вас проблема , вы оооЧень хотите привлечь внимание. Будьте осторожны в своих желаниях.Иногда лучше все же не сильно выделяться на общем фоне.К не очень похожим особям , могут проявить агресию. Не любую вы сможете выдержать. Лучше быть живой , чем слишком приметной.)

Другие люди - проблема ? Просто вы не находились в клетке со стаей обезьян , люди , это цветочки. Будьте благодарны судьбе и прогрессу , что вокруг не разгуливают дикие обези и прочие хЫщьники.Кстати , даже обезьяны , есть дружелюбные и адекватные. А , сред людей их процент еще больший. Особенно с возрастом , когда передние доли мозга созрели , годам к 20-27 Реальных психопатов очень мало , шансов его встретить у вас практически нет. Сходи в магаз , купи себе шоколадку и убедись , что я говорю правду .Ты остался жив и цел. ) Задание ! .Сходите в магазин , зайдите в него , оглядитесь .Обезьян не видите ? Выдохните и скажите вслух , - Слава Богу , ни одной обезьяны.Это хорошо.Я среди людей. Я в безопасности ! Только не очень громко. Продолжайте движение по магазину. При выходе из него , волшебные слова повторить. ))

Лично мне жутко некомфортно выходить из дома, когда иду к подруге по улице одна кажется, что все на меня смотрят и серцебиение заметно ускоряется, я устала так жить 😢

Я осознала, что у меня серьезные проблемы, когда я начала говорить с искуственным интеллектом и почувствовала себя приниженой, якобы он меня оценивает и в интонации чувствовалось: "ну что за бред ты несешь?" А про "одобрение алкаша с улицы которого я вижу в первый и последний раз" супер правда))

Спасибо за ваш труд! 🤍 Довёл себя до ужасного состояния, но после вашего ролика правда стало лучше! Было бы очень интересно узнать, как замечать свои достижения и просто хорошие вещи. Недавно понял, что просто не знаю, как реагировать на них.. А потом они просто забываются, и внимание переходит на всякие неприятные мелочи Например, отлично сдал экзамены, но это.. воспринялось как должное? Или показалось, что, если никто вокруг не радуется, то в этом нет ничего такого.. Но ведь это большое достижение, кто-то другой на моем месте чуть ли не феерверки бы запускал от радости, а я забыл всего за полдня :(

Кстати, про тигра и груши - это не совсем так: мы запоминаем негативную информацию не из-за какой-то подсознательной пользы. Просто мы можем выделить какую-то вещь только, если найдём, чем она отличается от другой(увидим противоречие). А прикол позитивной информации в том, что она либо нейтральна и естественна для нас, либо она помогает избавиться от какого-то негатива. Т.е. негативная информация по своей природе первична, и любая система(в т. ч. и неживая, абстрактная или искусственная) в первую очередь распознаёт негативную информацию

"Возьми группу друзей" - откуда у тревожного человека друзья?!)))

А что если, я не боюсь людей, как таковых, не боюсь насмешек. Я знаю, что я выгляжу хорошо, что надо мной некому смеяться и по большей степени, всем плевать ? Я могу с кем то поругаться, если того будет требовать ситуация, могу высказать свое мнение. Но при этом сами мысли о том, что вокруг меня будут люди, о том, что мне надо будет с ними контактировать, что то говорить, видеть их, находиться среди них, нагоняет на меня жуткую тревожность вперемешку с апатией. Вот просто сам факт. Кажется, что это просто уже психосоматика и въелось в подкорки моего сознания. Как же бесит такое ощущение.

В последнем примере на вопрос, что самое ужасное может произойти на мероприятии, вы ответили, что будут тыкать пальцами, а я подумала, что будут игнорировать, что никто не будет со мной общаться,. Мне будет скучно.. Выход из этой ситуации - уйти домой, но проще даже не приходить, меньше затрат, эмоциональных и физических. Вот такое избегание) Не могу сказать, что пример про меня. У нас мероприятий то и не бывает. А если бывают, я не иду по другим причинам, как мне кажется..

❤❤❤

7.68 тыс подписчиков Интересно, как быстро перевалит за 100 тыс. Для начала. Посмотрим. P.s. Отличный контент, подача супер. Удачи ❤

Катя Клэп похожи 😅

Как дополнение оставлю здесь автора Байрон Кейти. Возможно она сама дошла до этого, возможно сделала аналог СМЭР. Я не скажу, что у нее лучше или хуже. У нее похожая методика и кому-то может помочь ее методы. Расценивайте как альтернативный метод. Книги "Мне нужна твоя любовь, правда ли это?", "У радости 1000 имен". Есть видео с ее "работой" и примерами на ютубе.

Увлекаюсь психологией как хобби. Очень понравилось видео. Помимо нужного без воды материала, ещё и обстановка мягкая вначале и слава поддержки в конце. Это сделано очень мягко, что радует. Для тревожных сами слова поддержки могут восприниматься как лесть и можно получить обратную реакцию. Когда нужно записать видео, а изнутри нет тепла, выглядит очень дёшево. Встречал такие ролики на Ютубе. У Вас все просто замечательно. Как предложение сделать шортс для тех, кому видео понравилось. Поставил перед встречей запись со словами поддержки и вышел на публику. Если в окружении мало поддерживающих людей, то вот таблетка, пока человек сам не научится это делать для себя. Когнитивные ещё не смотрел, но было бы неплохо сделать что-то в виде дневниковой психокоррекции с упражнениями. Человек после разговора с примером искажения смотрит в табличку, делает упражнение и прогоняет это искажение. Особенно, полезно, когда человек завис на постоянном монологе. И ещё какое-либо упражнение (например стоп-техника) с возвратом в реальность. Когда случается искажение идёт фокус на себя и теряется здесь и сейчас. Если от паука невозможно убежать физически, можно психологически. У психологической ямы чаще нет дна. Хорошо бы чтобы была фиксация искажения. Бывает у невротиков возвраты в прошлое и включается позиция жертвы, немощи. И там клубок: стыд, чувство вины, словленное унижение (привет эго), не идеальность и многое другое. И вот в такие моменты стоп-техника может дать заметить наличие искажений. А это уже 50% успеха. Писал с утра с телефона. Немного откорректировал свои мысли.

Впервые на вашем канале, я потрясена!

Как всегда и везде примеры про родителей, но практика показывает, что у общительных родителей могут быть не общительные дети, не всегда все линейно происходит.

Большое спасибо, Дарья! Очень актуальное видео, я активно борюсь с социофобией последний год, результаты медленные, но верные. Прохожу личную терапию в КПТ подходе, заполняю табличку СМЭР в приложении Mental Health (оч удобное, советую). Те действия, которые ещё полгода назад я не могла делать из-за сильной тревоги, сейчас для меня уже не так страшны! В рамках своих поведенческих экспериментов я ходила ОДНА в кино, в кафе, на концерт, снимала себя на видео в общественном месте и это все даже не четверть моих маленьких побед. Всё вышеперечисленное раньше я не могла представить даже в мечтах. Я очень боялась куда-то ходить сама, потому что чувствовала себя неловко, растерянно и испытывала стыд почти за каждое движение. Хочу поддержать всех ребят с соц. тревожностью - поверьте, вы НЕ ОДНИ. Кажется, что эта проблема не такая распространенная, но на самом деле это не так, очень много людей (в той или иной степени) испытывают тревогу в социальных ситуациях, поэтому совершенно точно можно сказать, что с вами ВСЁ В ПОРЯДКЕ! Мне в своё время очень не хватало этих слов. Я сильно обесценивала свои переживания и думала, что заставить себя преодолевать страх можно только «кнутом». На деле же помогает именно принятие и любовь к себе. Желаю каждому, кто столкнулся к социофобией, удачи, сил и терпения ❤ Вы обязательно справитесь!

Отличное видео, все очень понятно разложено. Но думаю лучше сделать акцент, что это не просто автоматические мысли, а автоматические негативные (или иррациональные) мысли. Ведь когда социофобия уйдет, автоматические мысли останутся, но будут позитивными, ну или просто мыслями )

пфф, тревожность, просто используйте коробку будды 👍

Дарья, Спасибо за ваши видео🙏 💙

сразу видно, человек не понимает что простых советов мало, Социофобия это не фобия, это тяжёлый диагноз который нужно очень долго лечить с психиатром, советы хорошо, но человек с тяжёлой стадией социофобии даже на улицу не выходит без помощи, самому вылезти из такого нереально, это как сказать просто не думай о слоне, а ты думаешь о слоне....

Другие настолько легко знакомятся, встречаются в людных местах, посещают новые места, что начинает казаться будто ты один в мире с такой проблемой. Я раньше думала, что преодолеть соц. тревогу поможет переезд, смена стиля, смена круга общения, но факту - нифига. Самое худшее, как по мне, это последствия соц. тревоги. Когда не можешь терпеть рассеянность и невнимательность и одновременно сам рассеян и невнимателен. Когда другие замечают, что ты напуган без видимой на то причины, а причину то ты и объяснить не можешь и когда тебе говорят хоть немного неоднозначную фразу, которая впоследствии будет крутится в голове минимум дня три. Люди в комментариях - комфортики, желаю всем нам познать дзен социального спокойствия

Невероятно интересно было послушать о том, чего всецело не понимаю. Пытаясь разобраться в том, что испытываю, я нахожу в себе только физическую реакцию тела, никаких мыслей. Панический страх при контактах с незнакомыми и малознакомыми, при этом ясное осознание того, что страха осуждения, презрения с их стороны просто нет. Никаких мыслей. Только тремор, пот и желание провалиться под землю, чтобы больше никогда такого не испытывать. Полагаю, это больше химическая реакция, генерализированное тревожно расстройство, нежели то, с чем работают психологи?

Последний пример прям в точности описывает ситуацию, в которой я сейчас нахожусь. Так хочется завести новых знакомых, друзей, но из-за каких-то додуманных преград перебороть себя оказывается очень трудно, и в итоге ты сидишь на месте со всеми этими неприятными мыслями и упущенными возможностями. Сначала от чувства страха я отговариваю себя от похода на "мероприятие", хотя понимаю, что хочу пойти и есть вероятность, что в некоторых аспектах моя жизнь изменится в лучшую сторону, но я все-таки поддаюсь страху и остаюсь дома (и мне, вроде бы, нормально, я же в итоге поступила так, как для меня якобы лучше, потому что я чувствую себя комфортно), но в итоге потом думаю о том, что проебала шанс изменить свою жизнь в лучшую сторону и какой же я лузер

Часто испытываю тревожность в общении с людьми, но четко знаю, что испытываю её из страха перед чужой грубостью в ответ, зачастую люди невоспитанны и не понимают что разговаривают на уровне агрессивных обезьянок.

СПАСИБО 💖🌹🌟

Странно, что мало подписчиков. Полезные и рабочие инструменты советует

Спасибо, что затронули эту тему. Многое из того, что вы говорили актуально и для меня. Надеюсь, что эти практики помогут мне и другим людям с SA!

А страх, что на меня нападут прохожие - это социофобия? Я боюсь, что возвращенцы с войны начнут чудить..... после ковида итак неадекватнвх много появилось, а тут птср, смерти....

Очень актуальная тема для многих, спасибо за контент! С этим чувствуешь себя паршиво, хочешь общаться с людьми но не можешь, даже когда они начинают разговор, из за своих проблем с головой и выглядишь нарцисом, хотя это не так. Много комментариев женщин, хотя мужчины страдают от социофобии чаще. Страх какого то мужика на улице можно понять т.к. бывают социопаты, психопаты и на них реакция отвержения будет спасительной но если например этим мужиком будет социофоб, который долго собирался с мыслями чтобы начать разговор то отвержение, на долго "выбьет из колеи", возможно навсегда. Просто представьте себе что имеешь долги (семье, родине и всему остальному) только из за гендерной принадлежности и как их можно себе простить, когда твердят о них из "каждого утюга"? Даже если сам себе это простишь то общество никогда этого не сделает, а тем же нарцисам и психопатам просто наплевать и у них всё получается, по тому что нет внутренних барьеров.

в нашем городе мужики со сво избили девочку-подростка с синими волосами

Тут должно быть больше просмотров

Спасибо

Я долгое время с этим боролась и был прогресс, но несколько дней назад два незнакомых мужчины решили пошутить над моей худобой, посмеялись и уехали... ая сидела в слезах на лавочке, удар по самой главной моей ране. Теперь уже как несколько дней , когда иду по улице, то меня аж нервно дергает, постоянно мысли об этом, если раньше я говорила себя, что это это только мысли, то теперь этот аргумент не работает....................

очень комфортное и уютное видео! я правда успокоилась при просмотре. хочется отдельно поблагодарить за практику с безопасным местом. никогда не задумывалась об этом, но это правда помогает. большое спасибо за Ваш труд ❤️‍🩹

Воздержание в помощь. С его помощью вылечился от всяких фобий.

Дарья, недавно наткнулась на Ваш канал и теперь просмотр роликов как мед на душу) очень хотелось бы, чтобы Вы записали видео про эритрофобию и как с ней бороться, думаю для многих ВЧЛов это будет актуально😊 как перестать бояться покраснеть перед публичным выступлением, перед новой компанией, от эффекта неожиданности при встрече с кем-либо и можно ли это как-то предотвратить, очень беспокоит эта проблема еще со школьных времен и усложняет жизнь((

Здравствуйте! Подскажите, а существуют ли какие-то группы поддержки по этой проблеме? Я бы хотела пообщаться с людьми с похожими переживания, но не знаю где(

Позвонить в пиццерию или в больницу могу без проблем, а вот на улицу выходить зная что могут смотреть на тебя со стороны пугает... И каждый раз выходя на улицу чувствую тревогу начинают трястись руки пока не знаю как с этим бороться, пыталась забить на мнение что подумают но пока плохо получается

Спасибо вам большое 😊

Очень полезно, спасибочки!

спасибо за чудесное видео!

Здравствуйте. Разрыдалась на вашем видео. Вот вы все инсценировали монологи внутреннего критика.. а мой собственный сидел и поддакивал. В итоге рыдала😂😂😂

Хочу тоже поделиться книгами, которые всегда успокаивают и подпитывают. Со мной добрая детская литература работает безотказно, с любыми тревогами:) 🤍 "Васюткино озеро", Виктор Астафьев 🤍 "Верная собака Уран", Ирина Пивоварова 🤍 "Ронья, дочь разбойника", Астрид Линдгрен 🤍 Почти все сказки Павла Бажова Обожаю перечитывать, когда что-то не то на душе. И ваши рекомендации сохраняю в копилку)

Почему я плачу от Ваших последних слов в этом видео😥 Спасибо Вам за работу))

Блокнотик от Лемнискаты ❤️😍 Дарья, спасибо вам за это теплое, успокаивающее и доброе видео. У вас невероятно красивый голос)

Мне кажется что проблема страхов по большей части заключается от греха который называется гордыня. В библии сказано что любовь изгоняет страх!