Como Fazer Alongamento de Posterior de Coxa
Vložit
- čas přidán 27. 09. 2016
- Nesse vídeo professora Janaína Moreira da Academia Gustavo Borges ensina como fazer alongamentos para o grupo muscular Posterior de coxa, ou ísquios tibiais.
ComoFaz - www.comofaz.com.br - Věda a technologie
Gente façam todos dias estou fazendo alongamento a 10 dias e garanto q com o tempo vai relaxando (não sou nada flexível)
Como está seu alongamento hoje?? Quero começar a fazer, pois sinto muita dificuldade em fazer alguns exercícios
Muito bom, mas gente não façam quando estiverem sozinhos em casa tá?! No segundo exercício eu não conseguia sair da posição sozinha kkkkk senhooor! No terceiro ela diz pra pegar nos pés e eu mal tava perto do joelho! Deus nos ajude! Obrigada moça!
Perfeita apresentação! Domínio do conteúdo e clareza na explicação! 👏🏼👏🏼👏🏼
muito bom estes exercícios quando tinha 20 anos quase zerei abertura frontal faltou 4 dedos para encostar no chão hoje com 57 tô tentando ainda.
Meu Deus do céu, moça!!! Eu estou curado das minhas dores! Você é uma fada! Bjos
só esse primeiro exercício já me doeu demais 🥺 preciso urgentemente me alongar mais kkk
Excelente! O vídeo tem muitos detalhes, sem sem prolixo e vai direto ao ponto. Parabéns!
Muito bem explicado, parabéns, um dia chego nesse nível de alongamento rs
Excelentes exercícios. Alivia mesmo as tensões, de imediato mesmo. Muito obrigada!
Muito bom!! Bem explicado. Obrigada professora!
Curto e objetivo, parabens, era tudo que eu estava procurando para fortalecer minha coxa, depois de um estiramento na posterior da coxa.
O que você sentia quando teve o estiramento? Estou achando que aconteceu o mesmo comigo
@@carinecarbonera1580 pô eu tava treinando perna, quando depois do banho senti, daí foi tormento a cicatrização.
Professora Janaina, vc é uma excelente profissional e muito linda , parabéns. Obgdao pelas dicas .!!
Ótimo, objetiva. Parabéns!
Muito bom esse alongamento . Faço musculação e após um treino pesado, acabo com o corpo mais rígido. É importante alongar
Que explicação maravilhosa 😍
Muito linda, adorei os alongamentos!!
Maravilhooosa. Obrigada 👍😍
Boa aula, parabéns !!
Bela moça, bela explicação, belo vídeo domínio total do video ... Video prefeito
Que engraçado ... ela explica como se fosse pra turma do primário... 🤣
Brinks a parte... obrigado querida. Esses eram os alongamentos que faltava pta minha calistenia 😊.
Super ! Parabéns pela eficácia e precisão ! Parece fácil; mas, tudo difícil ! 😂😂
Ótimo !!! Adorei
Bem oque eu precisava....vlw ajudo muitaum
Obrigada Janaina. Estou muito longe mas vou conseguir.
Excelente, excelente, excelente e excelente aula professora Janaína Moreira ❗‼️‼️
Sua didática é ótima. Parabéns ❗‼️
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾❗‼️‼️
Pra quem leu isso, espero que tenha um bom dia ;)
G2AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
pra você também
Esse comentário só serviria se fosse direcionado a alguém. Dessa forma aleatória é completamente inútil.
Fodasse?
Muito obrigado eu tava precisando
Obrigado professora
Caraca, eu nao consigo nem sentar com a perna esticada, meu Deus 😓😓😓
Eae melhorou? Se sim, como? Tô na mesma situação
@@PedroHenrique-uu2ql vocês tem que fazer todos os dias, inspira puxa barriga pra dentro e vai soltando o ar aos poucos cada vez que inspirar vc consegue ir maia um pouco pra frente, o importante é fazer todos os dias, um muito bom é ficar em pé e ir abaixando aos poucos comecem com as pernas abertas.
Ontem eu filmei o vídeo em português (alongamento fácil)😳 sou corajosa. Hoje já experimentei e adorei. czcams.com/video/NPWC4TRXbmg/video.html
Eu também n consegui viu, tô boba tenho MT pouca flexibilidade
Nossa 😥 eu também não. Pelo menos sei agora que não sou só eu
Muito obrigadaaa
Amei obrigada 😊
Vou ter vergonha e fazer isso todos os dias. Aff! Tô mto entrevada. Parabéns! Show suas explicações
Gostei parabéns
cara me quebrei todo consegui nenhum direito kkkkkkkkkkkkk mas vamos lá, vou fazer todos os dias, vou tentar vir aqui dizer se melhorei algo, devo melhorar pq to muito, MUITO ruim mesmo
Eai cara, conseguiu colher resultados satisfatórios nesses 2 meses?
@@brenovsky_ um pouco mas não fiz e nem faço todos os dias, mas ainda sou bem limitado
ótima dica obg
Excelente
Muito legal obrigada!! Vc explica super bem.Voce poderia ensinar a fazer o exercicio da faixa?É bem parecido com o 3 so que uma faixa ou toalha.
slc quero fazer balé não oxi, você é muito flexível moça
Kkkkkkkk
🤣🤣
Oiê
Ótimo alongamento pra quem faz academia tambem😊
Muito bom
Mando muito bem estou precisando 👏👏
Legal muito bom 😀
Parabéns
Sou muito encurtado... acredito que isto esteja gerando muitas lesões na minha corrida.
Esse segundo alongamento é muito forte nossa,,,,sentir dmais
Muito ontimo essa alongamento tope:)
Gostei 👏👏
Esse vídeo é um banho de água fria para aquele que falam " é so puchar a perna que está alongado" minha academia tem vários!
Eu era uma que achava frescura alongamento. Nossa tenho MT dor agr fazendo musculação e eles são essenciais. Dói demais alongar.
Eu tô muito travado, mais vou fazer os exercícios todos os dias, para assim conseguir alongamento
Linda 😍♥️❤️
Será q ela tem canal? Ele explica mt bem!
Vi 30seg e falei "legal moça"
Agora to indo treinar e vou ver la
carai... sou mto travado kkkkkk consigo qse nda
E nois kkkkk
Sempre alonguei... pensava que era muito, mas era pouco..hahaha em pé chego no chão, maa deitada vejo que sou muito encurtada
VIDEO TOP
Ela faz com a maior facilidade
Eu tive uma lesão na posterior da coxa ai to tentando me reabilitar
Qdo fui tentar me senti mal
Mal consigo esticar a perna sentado
Estou com um encurtamento na perna esquerda (posterior), irei fazer esses exercícios para melhorar , obrigado
😱 demonstração completa !
Olha como ela consegue dobrar os dedos só pé!!
E fala ao mesmo tempo !!!😵
Preciso fazer, tenho muito problema com dores musculares nesta parte da coxa.
Bah como estou sem flexibilidade. Pareço uma múmia 🤣
Qnts dias vc demorou pra acostumar? Pq meuDeus q doooooor
Top
O inveja desse povo alinhado
BOM DIA MANDA UM EXRCICIO PARA ILIOTIBIAL...ABRAÇO.
tentei fazer quase quebrei a perna
Meu Deus dá vontade de chorar, arde tudoooooo😢 mas depois o resultado é exelente. Agora entendo o porque as meninas da ginástica choram alongando.
UAU!
Meta de postura
Meu pai.. que luta é essa
Qual alongamento fazer para o músculo da coxa (parte da frente)????
Aqui ta me ajudado bem faço monte de dobra agora abertura doi tudo a nem vou parar kkkkkkkkkkkkkk
Ajuda a melhora dor na coxa ?
Acho que estou com estiramento na posterior direita,sinto uma dor quando dou Sprint.
o Janaina
O meu deus já faço exercícios alongamentos a 5 mês já vou te falar que sou bem flexível mais não consigo descer o espacate todo ??????
É BOM PRA QUEM TEM ENCURTAMENTO EM MEBROS INFERIORES
?
meu sonho de flexibilidadeeee
Quem sentiu inveja da flexibilidade dela dá um like 🤣
👏👏👏🙌❤️❤️❤️
Pronto agora estou com dor na coluna
Quantas vezes na semana fazer ?
Caralho! dói muito 😥
Sem dor, sem ganho
aJuju Oliveira não pode doer , faz mal Primeiro têm aquecer bem o corpo, depois começar alongamento muito calmo com o tempo se consegue mais.
czcams.com/video/NPWC4TRXbmg/video.html
Se tá doendo é sinal que realmente precisa continuar o exercício.
Não desista!😉
Apelido minha esposa Patt Ribeiro 😅
A dor eh uma ilusão
TAMBEM SENTI TANTA DORES
Olá...a medida que eu for fzdo com o tempo o encurtamento diminui ou não?
Luciene Pedroso Sim, diminui ... Será um processo lento e contínuo.
Esqueceu de orientar para nao arredondar a coluna... pois isso gera um falso alongamento!! O tronco tem que ficar reto em todas as posturas mostradas no video, nao é pra levar a testa no joelho, é para levar o peito na coxa, não façam errado pessoal pois ate os exercícios mais simples podem gerar problemas se feito na maneira incorreta
Como faço pra fortalecer os musculo da coxa interio
Fazendo agachamento.
primeira kkk
Tô amando suas dicas,
Quero saber se posso treinar posterior de coxa num dia e no outro anterior de coxa?
pode sim, mas eu recomendo ao menos esperar um dia, por mais que sejam musculos diferentes, ambos acabam sendo minimamente ativados durante o exercicio, mesmo treinando posterior, é bom dar 1 dia de descanso para treinar o quadriceps
Sinto uma dor na parte de trás da coxa direita.
Parece que não passa nunca, e eu sempre faço alongamentos.
Mas a dor tá lá, parece que nunca alonga.
Posterior de coxa esquerda minha faz dias q ta "dolorido" minha bad perna ksskks ta mais fácil de alongar comparada com a outra pq ta doendo mais
Humilhante isso, dói d+ 😂 kkkkkkk
Exercício 2:49 Tem que colocar alguma força na mão pra puxar a perna?
Oo janaina kkkk
0:58
2:00
2:30
4:05
20 segundos 3X
Fazer o outro tbm
o primeiro exercicoi me da muita dor na panturrilha
Ela faz parecer tão fácil.. kkk
Serve para aprender o espacate?
Estou fazendo esses exercícios com esse intuito,sinto que melhorou muito
Eu sou tão dura que não consigo sentar com as pernas esticadas. Vou começar a fazer e volto aqui depois.
Incrível como eu não consegui fazer nenhum completo 😅
Quem não aguenta levar as mãos até o joelho tem plobema não ner ?
Uma pergunta, alongamento é quando não dobra o joelho, certo?🤔🤔🤔
sim, para alongar o posterior da coxa vc precisa esticar a perna e tentar deixar a cabeça o mais proximoo possivel dos joelhos
5 a comentar