Gowes - Zona Latihan Berdasarkan Detak Jantung (080)

Bersepeda seharusnya kegiatan yang menyenangkan dan sehat, terutama untuk kesehatan jantung. Tetapi tak jarang kita mendapat kabar, ada pesepeda mengalami permasalahan jantung ketika bersepeda. Atau ada yang sudah sekian lama bersepeda, tetapi kok berat badan tidak turun-turun. Salah satu penyebab semua itu terjadi adalah cara bersepeda yang salah, bersepeda pada zona latihan yang tidak tepat atau melampaui batas kemampuan fisik kita.
Salah satu zona latihan yang dianjurkan adalah zona latihan berdasarkan detak jantung.
Channel ini Membahas tentang pengetahuan dasar bersepeda bagi pemula. Video Baru akan hadir setiap hari.
Mohon subscribe channel ini : / @malcandray
#Gowes #Cycling #MalcAndRay

[@Dil-eu4xm]

Nuhuuunnn infonya, saya sekarang umur 28, pakai seli di jakarta HR di 140-160 an BPM

[@dudunas6098]

Terima kasih info, agar pesepeda pemula tdk mengalami masalah dgn jantung dll nya.
Mantap kang 👍👍👍👍👍

[@BarBekOkeID]

wah ini ilmu yang bermanfaat.... makasih malc and ray....
sukses selalu.

[@MalcandRay]

Terima kasih atas apresiasinya. Sehat selalu

[@raindanuadyeska8950]

Bermanfaat sekali, terima kasih

[@MalcandRay]

Sama sama

[@komangartikayasa4507]

Ko Bru keliatan lgi videonya.om dlu sempet hilang dri yutube

[@MalcandRay]

Iya,, channel lama tidak bisa diakses lagi. Jadi mulai dari nol. Terimakasih atas dukungannya

[@komangartikayasa4507]

Smngt om..ow pntesan.sya suka tips2nya sukses sllu ya.

[@MalcandRay]

@@komangartikayasa4507 Amin terima kasih

[@komangartikayasa4507]

@@MalcandRay sma2.$mngt

[@syarifabdullah5202]

Untung latihan sehari2 agar kuat nafas dan fisik. Bagus di zona berapa ya untuk pemula

[@MalcandRay]

Zona 1-2, ini untuk membentuk kekuatan kardiovaskular kita (Jantung dan paru-paru)

[@itokparikesit2085]

Misal 80% dari DNM itu hitung nya Total Average latihan atau 80% sesaat saja ?

[@MalcandRay]

Average kang, tetapi untuk monitoring kondisi tubuh sebaiknya detak jantung sesaat, bila masuk zona merah segera turunkan

[@sugengpraminto4886]

Zona 1 nya ga keliru, mas?

[@MalcandRay]

Metode zona memang macam-macam, ada yg membaginya menjadi 5,6 atau 7 Zona. Nah kalo yg menggunakan 5 zona rata-rata zona 1 50-6-% MHR, ada juga yang zona 1 hanya disebut Recovery, setelah itu baru zona 1 (ada 6 zona, total 7 dg recovery)

[@rizaalfiansyahalzafrano4130]

Utk fatburning baiknya dizona brp ya? Minimal brp lama

[@MalcandRay]

Fatburning di zona 2, minimal 5 jam se minggu, 1 jam di zona 3 dua minggu sekali