JAK ZACZĄĆ ZDROWO JEŚĆ | Proste sposoby | Obalam mity o zdrowym odżywianiu
Vložit
- čas přidán 2. 05. 2023
- Czesc! Dzis pogadanka, na ktora wielu z Was czekalo czyli temat zdrowego odzywiania, jak je zaczac, na co zwrocic uwage itd. Mam nadzieje, ze znajdziecie w tym filmie motywacje i pochwalcie sie koniecznie w komentarzach jak Wam idzie zdrowy sposob odzywiania. Milego ogladania!
✔︎ Kanal Ireny: / @healthyomnomnom
✔︎ Subskrybuj żeby być na bieżąco ze wszystkimi filmikami: / @mirellamniejwiecej
✔︎ Kontakt/Współpraca : kosmetycznymiszmasz@gmail.com
✔︎ Music from Epidemic Sound (www.epidemicsound.com)
#pogadanka #motywacja #zdroweodżywianie #jedzenie #zdrowie #zdrowejedzenie #inspiracja - Jak na to + styl
![Odżywianie od podstaw [Podcast Na Zdrowie #012]](http://i.ytimg.com/vi/Zi1qaLYtCfI/mqdefault.jpg)
![Odżywianie od podstaw [Podcast Na Zdrowie #012]](/img/tr.png)
Kochani! W filmie wyraziłam się nie do końca tak jak chciałam na temat pracy z wewnętrznym dzieckiem. Żeby oszczędzić Wam i sobie czasu na pisanie komentarzy wyjaśnię, bardzo ważne jest otwarcie się na przepracowanie swojego dzieciństwa, uwalnianie tkwiących w nas od lat negatywnych emocji, traum, bo one mogą być przyczyną naszych wyborów żywieniowych. Jeżeli od dzieciństwa mamy negatywną relację z jedzeniem czy z własnym ciałem, tego jak wygląda, będzie mieć to wpływ na to jak jemy teraz. Ale sądzę, że należy to przepracować, uwolnić i nie tkwić ciągle w pozycji dziecka. Nasze doświadczenia z przeszłości nie powinny wpływać negatywnie na to co jemy, bo przecież chodzi w gruncie rzeczy o nasze zdrowie. Mam nadzieję, że teraz wyraziłam się bardziej sensownie. Pozdrawiam!
E
Bardzo dobry temat. Dzięki 😘
Cieszę się Kochana ❤️
Dziekuje Kochana za odcinek . Masz racje szkola nas tego nie uczy, stad wielu nastolatkow boryka sie z nadwaga i otyloscia .
Szkoła niestety nie uczy wielu ważnych rzeczy, które są nam w życiu potrzebne. Dziękuję Kochana, mam nadzieje, że odcinek przyda Ci się ❤️
❤miłego dnia 😊😊
Dzięki Kochana, Tobie również miłego dnia! 🍀
😊😉😊
ŁaŁ twoje filmy sę niesamowite❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊
Bardzo Ci dziękuję Kochana, miło mi! ❤️😘 Ściskam!
Dziękuję za Twoje polecenia. Kiedyś poleciłaś Klaudię Pingot teraz Healty Omnomnom. To jest fajne, że dzielisz się też sprawdzonymi kanałami
Wiesz, mi od polecenia innych niczego nie ubędzie, a Wy możecie zyskać nowe, ciekawe informacje, rozrywkę i poznać wartościowe osoby, których czasem YT nie promuje 😉 Ściskam Kochana!
Uuuuu masz Filipka i Niko LAŁ🍎🍎🍏🍏🥦🥦🥕🥕🥬🥬🥒🥒🫑🫑🫛🫛
Dobry, wartościowy film, w którym zebrałaś wszystkie ważne rzeczy. Zgadzam się z tym, że lepiej przez większość czasu jeść w miarę zdrowo niż katować sie każdego dnia, nie mieć z tego żadnej przyjemności tylko wyrzuty sumienia, a przecież nie o to nam chodzi. Co do wewnętrzego dziecka to z grubsza zgadzam się z Tobą- dajmy mu trochę jednak dorosnąć 😉 ja staram się traktować je jak jedzenie 80/20 i myślę, ze akurat u mnie dobrze się to sprawdza- odrobinka pobłażania, ale na codzień to ja dorosła jestem tu szefem😊 pozdrawiam i dziękuję 🌞
Cieszę się bardzo, że film Ci się spodobał ❤️ Czasami, niestety, jedzenie, jego przygotowanie czy kupienie stają się dla nas problemem, bo za bardzo staramy się wejść w jakieś „ramy zdrowego odżywiania”, a wcale tak być nie musi 😉 Pozdrawiam!
Witaj Kochana! Pozdrawiam Cie z nad śniadania (moją najukochańsza chwila poranka, śniadanie, kawka i YT z Tobą) Odnośnie zdrowego żywienia, bardzo staram się już od dłuższego czasu jeść zdrowo i w ograniczonej (tyle ile faktycznie powinnam jeść, a nie ile chcę) kaloryczności. Pokłosiem wszystkich wcześniejszych kroków jest to, że np. robię sama chleb- maszynka ravena wymaga ode mnie 7 minut zaangażowania, a wiem co jest w środku (bez spulchniaczy, dodatków i konserwantów, dodatkowo mąka pełnoziarnista), robię sama hummus. W oparciu o gotowe diety jednej z dietetyczek staram się komponować posiłki dla całej rodziny. Nie ma natychmiastowego efektu- bo tyć też nie tyłam w jeden dzień, ale czuje się lepiej. Zmieniłam prace po to, żeby codziennie chodzić a nie jeździć do pracy.
Co do uczenia dzieci w szkołach nawyków żywieniowych. Moja córka już od 1 klasy szkoły podstawowej ma w programie nauczania zasady zdrowego żywienia (nie wiem czy to jest ogólnopolskie, ale u nas w szkole to jest) są dodatkowo dni tematyczne np. Dzień warzywny, dzień owocowy. Dzieci dostają od czasu do czasu jabłka albo mleko (szkoła państwowa jak by coś).
Co do rekompensowania sobie żarciem - zaczęłam sie przyglądać sobie i wnioski z tego płyną takie, że zajadam nudę, nie mam silnej woli jak coś dobrego stoi na górze -ciastka w pracy czy ciasto, czekolada, czekoladki także staram się tam nie chodzić jak wiem, że stoi. Ale najgorzej jest ze stresem - coś mnie zdenerwuje w pracy- w domu nie mam aż takich ciągątek, muszę to przepracować.
Super Kochana! Trzymam za Ciebie kciuki i cieszę się, że tak świadomie podeszłaś do tematu 👏🏻💪🏻 Dobrze, że w szkole są takie ciekawe dni, ja niestety nie miałam takich, no ale nie oszukujmy się kończyłam szkołę ponad 10 lat temu więc coś się pewnie od tego czasu zmieniło 😉 Ściskam Kochana, spokojnego wieczoru! ❤️
Chcialam jeszcze zadac Ci pytanie czy jesli odzywiamy sie dobrze wartosciowymi produktami duzo warzyw i owocow do tego, ale codziennie siegamy po jedna slodka rzecz np.paczka czy pol czekolady czy to jest wg Ciebie podejście ok?
Pączki są kaloryczne, są pieczone na głębokim tłuszczu (często nie wiemy jakiego pochodzenia) więc unikałabym jedzenia ich codziennie. Co do czekolady, mleczna raz na jakiś czas, natomiast gorzka ma wiele cennych składników więc można śmiało sięgać po nią codziennie ale też z rozsądkiem 😉 Wg. mnie pół tabliczki to sporo 😉
Najważniejsza według mnie jednak świadomość, bo jak ktoś nie wie co jest dobre a co przetworzone, to sam moze mieć problem żeby zmienić tryb życia. Druga rzecz to poza dieta również dbałość o jelita, bo jak sie okazuje sa bakterie typu akkermansia, których osoby otyłe maja niewiele, podobnie zreszta jak osoby z zaburzeniami metabolicznymi. Stąd dobrze byłoby ją uzupełniać podczas odchudzania np. w postaci postbiotyku sanprobi premium. Zdrowe jelita to generalnie dobre samopoczucie i organizm w dobrej kondycji
W pomidorach chyba nie chodzi o witaminy tylko o likopen, który jest silnym przeciwutleniaczem.
Tak, zawierają między innymi likopen 😉
@@Mirellamniejwiecej Chodziło mi o to, że te po obróbce termicznej mają więcej likopenu, a nie witamin. Tak mi się wydaje, ale może po prostu o czymś nie wiem.
Dla osob z insulinooprnoscia to bialko w posilku bedzie miec znaczenie. Mleka owsiane zamien na inne:)
Przy wszelkich problemach zdrowotnych warto się konsultować z lekarzem, żeby pod siebie dopasować sposób odżywiania 😉 Ja lekarzem nie jestem więc w takie tematy nie wchodzę 😉 Kocham napój owsiany ale z orzechów tez czasem robię 🤩
teoria wewnętrznego dziecka jest zupełnie o czym innym i na czym innym polega praca z nim 🙂 chyba ktoś na kursie wprowadził cię w błąd🙂
Kochana, a czy brak pracy ze swoim wewnętrznym dzieckiem, brak poszukiwania swoich emocji, traum, potrzeb nie przejawia się w tym, że często podejmujemy kiepskie wybory żywieniowe? Zajadamy różne emocje, bo nie potrafimy sobie z nimi poradzić? Ja tak to widzę ☺️ Myślę, że łatwiej jest sobie radzić z codziennymi wyzwaniami, kiedy „uzdrowimy” swoje wewnętrzne dziecko, a nie kiedy ciągle „nad nim pracujemy”. Nie wiem czy wiesz co mam na myśli, to temat rzeka 😉
@@Mirellamniejwiecejwydaje mi sie, że rozumiem co masz na myśli, ale sądzę że wartym podkreślenia jest, że ta teoria nie jest o tym i nie kazdy moze to we własciwy sposób zrozumieć. Dla mnie praca nad sobą to także praca nad odżywianiem, a napewno nie mam uzdrowionego wewnętrznego dziecka. Dopóki nie jesteś psychologiem czy psychoterapeutą warto zwracać uwagę jak o czymś mówisz. Mam wrażenie, że twoja praca nad rozwojem nie jest pracą z psychoterapeutą, więc nie warto się do tego typu kwestii odnosić 😊
Tak, masz rację, myślę, że niedokładnie się wyraziłam. Praca nad emocjami, traumami i ogólny rozwój są bardzo ważne kiedy chcemy jeść zdrowo, a jednak przez różne stany emocjonalne jest to trudne bądź niemożliwe. I oczywiście, nie moim celem było wchodzenie w buty psychologa czy psychoterapeuty 😉 Po prostu uważam, że im szybciej zrobi się porządek ze swoim wnętrzem tym łatwiej jest podchodzić bardziej świadomie do tego co ma się na talerzu.
Chyba nie rozumiesz, czym jest praca z wewnętrznym dzieckiem. Nie spłycaj tematu.
Nie spłacam tematu tylko odnoszę się do tego co usłyszałam na kursie. Ten odcinek nie jest o pracy z wewnętrznym dzieckiem, może się kiedyś taki pojawi, wtedy będzie bardziej rzeczowo.
@Joanna Zgadzam się! ❤️
Wybaczcie Kochane, nieumiejętnie podeszłam do tematu!