Handgelenkschmerzen: Übungen, die sofort helfen!
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- čas přidán 23. 07. 2024
- Handgelenkschmerzen können deinen Alltag beeinträchtigen. Aber keine Sorge, wir haben die Lösung für dich! In diesem Video zeigen wir dir einfache und effektive Übungen, die sofort helfen. Verpasse nicht diese Chance, dich von deinen Schmerzen zu befreien!
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Erwähnte Videos:
Verlinkung 1: • SCHMERZEN im OBEREN RÜ...
Verlinkung 2: • SOFORTHILFE bei SCHULT...
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00:00 Intro
00:12 Erklärung zur Handgelenkschmerzen
02:44 Lösungsansatz
03:03 Übungen bei Handgelenkschmerzen
12:58 Empfehlungen
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Hilft wunderbar,danke für das ausführliche Video.Die Liebe an eurem Beruf ist offensichtlich 🥰
Vielen Dank 🙈 Ja das stimmt
Gut erklärt! Ich bleib dran.
Freut mich, danke! Noch dabei?
Habe das selbe Problem mit dem Boxen…. Danke danke fange sofort an damit
Klasse. Viel Erfolg dabei!
Ganz lieben Dank Sven, vor allem für die "Turboentwicklunng" dieses Videos nach meiner Nachfrage!Ihr scheint Eure Kunden wirklich ernst zu nehmen👍👌... Es wird gleich an denjenigen, für den ich nachgefragt habe weitergeleitet😊. Die erste Übung finde ich auch für mein BWS Problem sehr hilfreich und da ich viel am PC arbeite werde ich sie ebenfalls vorbeugend in meine Routinen aufnehmen. Ist wirklich gut gelungen🙏😉.
Danke für das Lob! Ja deine Video Vorschlag kam wie gerufen 😉
Hallo. Das Video spricht mir aus dem Herzen. Bei mir ist auch die Ursache beim Pratzentraining von Schwinger mit der rechten Hand. Ist jetzt schon 3 Monate her. Die Beweglichkeit ist fast wieder hergestellt, aber ich kann mich nicht aufstützen. Laut MRT leichte Arthrose und Einlagerung.
Kontinuierliche KG schon gemacht. Bin langsam echt am verzweifeln, da ich wieder richtig trainieren will. Im 4 Füßlerstand ist es schmerzärmer, wenn ich die Ellenbeuge nach vorne bringe. Hoffe dass mir deine Übungen helfen. Falls du noch nen Zusatztipp für mich hast hast, wäre ich dir sehr dankbar
Sehr gute Übungen wie ich finde, da können Liebscher & Bracht einpacken ;)
Das stimmt 😊 Danke für dein tolles Feedback
Sollte man also die Handgelenke nicht schonen, indem man z.B. Liegestützgriffe verwendet?
Während du akut Schmerzen hast, solltest du neben gezielten Übungen wie diesen so viel wie möglich schonen. Ansonsten, ist es wichtig das Handgelenk im Training gezielt zu belasten, um es widerstandsfähig zu machen. Alles im Körper reagiert auf eine Belastung mit Adaption, dass heißt der Körper wird in dieser spezifischen Sache besser. Einzige Ausnahme: Wenn wir in überlasten.
Ich (35) muss in der Meisterprüfung 3 x 90min mit der Hand schreiben. Und das 2Tage hintereinander.
Das ist man einfach nicht mehr gewöhnt... hab heute ca. 3 Stunden Lernkarten geschrieben und mich die letzte Stunde davon echt durchgequält... helfen die Übungen auch da zur Vorbereitung und oder hat jmd noch Tips für mich, das ich das durchhalte?
Ja das Hilft! Du kannst außerdem die Übungen aus unserem Karpaltunnel Video machen
Ich werde es probieren. Bislang hat Dehnen gar nicht geholfen. Im MRT ist kein Schaden erkennbar. Mein Arzt hat einmal Kortison gespritzt das hielt für 6 wochen und trotz Pause vom Fitnesscenter kamen die schmerzen wieder. Ich habe vor allem schmerzen nach dem aufstehen. Da fühlt sich das handgelenk sehr steif an. Im laufe des tages wird es meist besser...ich weiß, ferndiagnosen sind schwer. Aber habt ihr noch eine idee?
Möglicherweise hat auch deine Schulter Position einen Einfluss? Innenrotierte und zu tiefe Schultern bringen den Nerv auf Spannung und reizen ihn unnötig
@@SanoGymFitSchmerzfrei habt ihr auch dafür Übungen?