Ξεπέρασε το Άγχος σε 5 Βήματα | Επίκουρος | Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία | ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Vložit
- čas přidán 21. 06. 2021
- Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία είναι κατά μεγάλο ποσοστό βασισμένη στην Στωική φιλοσοφία, έχοντας πάρει πολλά στοιχεία από τα διδάγματα του Επίκουρου.
Σε αυτό το βίντεο θα δούμε πως αντιμετώπιζε το ζήτημα του άγχους αυτός ο μεγάλος Έλληνας φιλόσοφος και με ποιους τρόπους θα μπορούσες κι εσύ να εφαρμόσεις τις συμβουλές του στην καθημερινότητά σου ώστε να μειώσεις το άγχος σου και να βελτιώσεις την ποιότητα ζωής σου.
Πάμε, λοιπόν, να δούμε πέντε βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις σήμερα κιόλας!
---
Νικόλαος Βαμβακάρης,
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής
---
Για ατομικές συνεδρίες επικοινωνήστε μαζί μας στο 210-4296363.
Προσφέρονται και διαδικτυακές συνεδρίες για τους ανθρώπους που βρίσκονται σε απομακρυσμένες περιοχές ή γι’ αυτούς που αδυνατούν να μετακινηθούν για οποιοδήποτε λόγο.
---
Αν σας άρεσε το βίντεο μας κάντε μας Like & Share.
Και αν θα θέλατε να λαμβάνετε ενημερώσεις για κάθε νέο θέμα που ανεβάζουμε, μπορείτε να κάνετε Subscribe στο κανάλι μας.
Επίσης, θα βρείτε πολλά άρθρα με σχετικά θέματα στην ιστοσελίδα μας.
---
Ιστοσελίδα: nikosvamvakaris.gr
Facebook: / nikosvamvakaris
Instagram: / nikosvamvakaris
Επικοινωνία: nikosvamvakaris.gr/epikoinwnia/
---
Music Credits:
www.bensound.com - Věda a technologie
Εγω που εχω δεπυ και δεν μπορω να μεινω σε μια δουλειά πανω απο 3 μηνες πως θα ελέγξω το αγχος μου και τι χαμηλή αυτοεκτίμηση για τον εαυτό μου αφου χωρίς δουλεια εισαι ενα τιποτα στις μερες μας
Καταλαβαίνω την ανησυχία σας. Η ανεργία μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμηση μας και να αυξήσει το άγχος. Είναι σημαντικό να θυμάστε την αξία σας και να προσπαθείτε να διατηρήσετε μια θετική εικόνα για τον εαυτό σας, ανεξαρτήτως της επαγγελματικής κατάστασης. Η ψυχοθεραπεία και η υποστήριξη από φίλους και οικογένεια μπορεί να βοηθήσουν. Επίσης, υπάρχουν δουλειές όπου το ΔΕΠΥ μπορεί να αποτελέσει εργαλείο εάν έχουμε μάθει κάποιες τεχνικές διαχείρισής του για να το πλαισιώνουμε στην κάθε δραστηριότητα. Μιλήστε με ειδικό ή παρακολουθείστε webinars / βίντεο στο youtube για τεχνικές διαχείρισης - είναι πολύ αποτελεσματικές.
Σπουδαίο βίντεο, σπουδαία δουλειά!!! Σας ευχαριστώ απο καρδιάς.Είστε εξαιρετικός επιστήμονας
Τα λόγια σας με εμψυχώνουν, ευχαριστώ!
Παρα πολύ Βοηθητικό, Πρακτικό και Εξαιρετικο το βίντεο και η Προσέγγιση του θέματος Άψογη... Θα ήθελα και την Ανάλυση του πως λειτουργεί ο μηχανισμός της αυτοεκπληρουμενης προφητειας!!!! Ευχαριστούμε πολύ!!!
Χαίρομαι που σας άρεσε τόσο!
Σας ευχαριστώ για την εκδήλωση ενδιαφέροντος στο θέμα της αυτοεκπληρούμενης προφητείας - θα το καλύψουμε ☺️
Ε Κ Π Λ Η Κ Τ Ι Κ Ο!!!!
Σας ευχαριστώ πολυ
🙏🏻🙏🏻🙏🏻 εγώ ευχαριστώ από καρδιάς!
Σπουδαια δουλεια!!...ευχαριστουμε!!....γενικα ειμαι αγχωδης ανθρωπος και ολ αυτα που μας λετε προσπαθω να τα εφαρμοσω για να ισορροπησω!!..θα μ ενδιεφερε η αναλυση της αυτοεκπληρουμενης προφητειας!!!💙🌸🌸
Βήμα-βήμα θα δείτε πως η εφαρμογή τους θα γίνεται όλο και πιο εύκολη και φυσική. Χαίρομαι ιδιαίτερα με τον ζήλο που δείχνετε! Εύχομαι όλα αυτά να τα κάνετε με την αυτό-φροντίδα στο επίκεντρο - να είσαστε επιεικής με τον εαυτό σας ✿
Σας ευχαριστώ και για το ενδιαφέρον που δείξατε για το θέμα της αυτοεκπληρούμενης προφητείας - θα το γυρίσω το συντομότερο! Καλό σας βράδυ!
Συμβουλή που κρατάω από το συγκεκριμένο θέμα είναι ότι μπορώ να επιλέξω τον τρόπο που αντιδρώ σε μία κατάσταση που δεν είναι αρχικά επιλογή μου. Ευχαριστώ!☀️
🌊🌳🚴🌳💫
Από τα πολυτιμότερα μαθήματα για την ανύψωση της ψυχολογίας μας! 👏🏼
εγώ ευχαριστώ για το ωραίο σχόλιο!
Υπέροχη βοήθεια.Βικη πρώην συναδελφος.Εξαρτηση από άνθρωπο...ένα θέμα που όταν υπάρχει χρόνος..ευχαριστω
Σας ευχαριστώ πολύ! Με τιμάει το σχόλιο σας, ειδικά εφόσον είσαστε συνάδελφος (δεν έχει σημασία πρώην ή νυν). Σχετικά με την αυτό-εκπληρούμενη προφητεία που είδα σε άλλο σχόλιο, έχουμε βίντεο: czcams.com/video/-a1SzqH1C5Q/video.html
Για την εξάρτηση από άνθρωπο δεν έχουμε μιλήσει συγκεκριμένα αν και έχουμε αναφέρει κάποια πράγματα για την εμμονική αγάπη (czcams.com/video/DTrA83K6aIQ/video.html) και για τους τοξικούς ανθρώπους (czcams.com/video/9fOKGp7EUFQ/video.html). Θα καταγράψω την ιδέα σας για να κάνουμε κάτι που να στοχεύει εκεί. Σας ευχαριστώ για την συμβολή σας!
Μπράβο σας...για τα βίντεο....!!!
Να είσαστε καλά, σας ευχαριστώ πολύ!
👍👍👍👍 Ευχαριστούμε!!!
Εγώ σας ευχαριστώ για το υποστηρικτικό σχόλιο!
Μπράβο πολύ ωραίο
Να είσαστε καλά! Σας ευχαριστώ!
Πολύ καλό κι επεξηγηματικό βίντεο!!!! Με βοήθησε να σκεφτώ! Θα ήθελα κι εγώ να μάθω για τον μηχανισμό της αυτόεκπληρουμενης προφητείας!!! Σας Ευχαριστώ πολύ!!!
Εγώ σας ευχαριστώ για την έμπρακτη στήριξη σας με την παρουσία σας εδώ!
Θα καλύψω το θέμα της αυτοεκπληρούμενης προφητείας το συντομότερο λοιπόν!
Σας ανακάλυψα πρόσφατα και μου άρεσαν πολύ τα βίντεο σας , εδώ κ λίγες μέρες προσπαθώ να αποφύγω μια απάντηση σε έναν συγγενή μου γιατί ξέρω ότι θα υπάρξει σύγκρουση έτσι εχω φοβερό αγχος κ δύο μέρες τώρα δεν μπορώ ουτε να κοιμηθώ παρόλο που οι φίλοι με παροτρύνουν να το αντιμετωπίσω όπως κ η οικογένεια μου βλέποντας κάποια βίντεο σας προσπαθώ να παρω θάρρος και να τελειώνω με αυτή την κατάσταση γιατί στην ουσία απλά την αναβάλλω αλλά δεν θα λυθεί αν δεν κανω κατι ....,σας ευχαριστώ.
Σας καταλαβαίνω. Το μόνο που μπορώ να πω περαιτέρω ερχόμενος να σας βοηθήσω είναι ότι το άγχος είναι συνήθως πολύ περισσότερο και πολύ πιο οδυνηρό από το πραγματικό γεγονός για το οποίο μας στρεσάρει. Σας εύχομαι δύναμη και θα χαρώ να μάθω πως νιώσατε όταν επιλέξετε να εκφραστείτε.
@@nikosvamvakaris ….Σας ευχαριστώ πολύ και θα σας πω αν τελικά τόλμησα την σύγκρουση .
Καλησπέρα!
Καλησπερα σας!
Καλημέρα.
Καλημέρα σας
Ευχαριστούμε πολύ για όλες σας τις συμβουλές!!! Εγώ φέτος άρχισα σιγά σιγά να μην αγχώνομαι όπως τα πρωιγούμενα χρόνια και έχω μια πολύ ωραία αίσθηση και νιώθω ότι έφυγε ένα τεράστιο βάρος από πάνω μου. Μπορείτε να κάνετε κάποιο βίντεο με το πώς να καταλάβουμε αν ο άνθρωπος είναι χαρούμενος από τα μάτια του και από τις κινήσεις του και να μας δείξετε και μερικά παραδείγματα; Θα ήθελα για άλλη μια φορά τη γνώμη σας. Οι άνθρωποι που προσπαθούν να πάνε κόντρα σε κάποιον μικρότερο ή ακόμα και σε κάποιο παιδί το κάνουν επειδή είναι ανασφαλής ή επειδή δεν μπορούν να αντιδράσουν και να πουν την γνώμη τους σε συνομήλικούς τους ή σε κάποιον που τους και νιώθουν πιό καλά με τον εαυτό τους όταν δείχνουν θάρρος σε ένα παιδί;
Γενικά, οι άνθρωποι που δείχνουν υπερβάλλοντα ζήλο να επιβληθούν (γιατί ουσιαστικά αυτό μου περιγράφετε) σε άτομα που θεωρούν πιο αδύναμα, λόγω ηλικίας, ή θέσης, ή φυλής, (κ.ο.κ. - οποιαδήποτε μορφής διάκριση κολλάει εδώ), έχουν συνήθως κάποια ανασφάλεια που τα κάνει να θέλουν να αποδείξουν στους άλλους, μα προπαντώς στον εαυτό τους, ότι αξίζουν (την προσοχή, την αγάπη, τον σεβασμό, την αποδοχή, κτλ, κτλ.... αυτό είναι διαφορετικό για τον καθένα).
Σας ευχαριστώ για τα θετικά σας σχόλια και για την πρόταση για νέο βίντεο, την οποία ήδη κατέγραψα!
Θέλω να μάθω τι είναι η αυτοεκπληρούμενη προφητεία..!!!
Τέλεια! Αν έχετε πατήσει καμπανάκι θα λάβετε ειδοποίηση όταν μπει το νέο βίντεο με αυτό το θέμα. Σίγουρα θα το καλύψω το συντομότερο!
Πολύ ωραία όλα αυτά πραγματικά αλλά πως ν αντιδράσουμε θετικά σε θέματα υγείας και μάλιστα όταν αφορούν τα παιδιά μας ?
Δεν θα ηταν φυσικό να αντιδράσουμε θετικά σε τετοια γεγονότα. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να αντιστρέψουμε μια αρνητική αντίδραση (που τελικά δεν βοηθάει, μας παραλύει, και μας ρίχνει σε μια στιγμή που χρειαζόμαστε ότι δύναμη μπορούμε να βρούμε) σε μια πιο ψύχραιμη αντίδραση. Να προσπαθήσουμε να κάνουμε την οδύνη, θλίψη • τον πανικό, κινητήριο δύναμη • τον θυμό, ενεργοποίηση. Οταν μιλάμε για θετικότητα δεν λέμε να βλέπουμε πουλάκια και πεταλούδες παντού - αυτο ειναι εξίσου τοξικό γιατί είναι το πολικό αντίθετο της κατάθλιψης, του άγχους, και άλλων «αρνητικών» συναισθημάτων. Το να γίνουμε πιο θετικοί σημαίνει να προσπαθούμε να ισορροπούμε τα συναισθήματά μας, είτε μιλάμε για υπερβολικά «αρνητικά»
συναισθήματα, είτε υπερβολικά «θετικά», ώστε να μπορούμε να σκεφτούμε καθαρά και να είμαστε λειτουργικοί.
Σας ευχαριστώ για το σχόλιο!
Σχετικό βίντεο: czcams.com/video/64bcDfCgJrM/video.html
Θα προσπαθήσω να εφαρμόσω από την άλλη εβδομάδα να κάνω με τον άντρα μου ....αυτά που με ευχαριστούνε με συνέπεια κι να τα κάνω ρουτίνα πχ ένα χόμπι...,!!!
Δεύτερον να μην ελέγχω πια τίποτα κι μπορώ κι μόνη μου...!!!
.....κι θα κάνω αυτά που αφορούν εμένα κι μόνο...κι όποιος θέλει ακολουθεί....!!!
Με φοβισανε κάποιοι αλλά τέλος ο φόβος...!!!
Πάρα πολύ ωραία!!!
Δοκιμάστε τα ένα-ένα γιατί ακόμη και η θετική αλλαγή προκαλεί ένα σοκ στο σύστημα. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να αφομοιώσει τα νέα δεδομένα και μετά προχωράτε σταδιακά σε όλους αυτούς τους όμορφους στόχους που θέσατε.
Είναι σημαντικό που ενδυναμώνετε τον εαυτό σας!!
Πολύ ωραίο το βίντεο, αλλά σε θεωρητικό επίπεδο. Γιατί σε πρακτικό, όταν οι αρνητικές συμπεριφορές των άλλων (που δεν μπορεις να τις ελέγξεις) γίνονται βλαπτικές για σενα, πως να μην αγχώνεσαι για αυτό;; με το να επιλέγεις να μην το σκεφτεσαι και να εθελοτυφλείς φευγει ο κίνδυνος; απλώς στρουθοκαμηλίζεις μπροστά σε αυτό. Εξακολουθείς να παραμένεις έρμαιο στο απρόβλεπτο κι επικίνδυνο. Τι θα επιλέξεις τότε να παριστάνεις τον αδιάφορο;;; ή να εισαι σε ετοιμότητα ( όσο μπορείς βεβαια) πραγμα που γεννάει το άγχος δυστυχώς, προκειμένου να το αντιμετωπίσεις. Άρα το γεγονός ότι δεν μπορεις να ελέγξεις το ανεξέλεγκτο από μόνο του, σου γεννάει άγχος. Αν παψεις να το σκέφτεσαι πχ. σημαίνει πως παυει και να υπάρχει;; Θάθελα την άποψή σας σε αυτό. Σας ευχαριστώ πολύ!!
Πολύ ωραία ερώτηση - καίρια για πολύ κόσμο. Καταλαβαίνω απόλυτα αυτό που λέτε. Αρχικά θα σας απαντήσω κι εγώ θέτοντας κάποια ερωτήματα:
α. με το να αγχωθούμε, σταματάμε το ανεξέλεγκτο από το να συμβεί;
β. Έχει κάποιο νόημα να αγχωθούμε για ένα υποτιθέμενο σενάριο που μπορεί να συμβεί και να μας βλάψει;
γ. Θα το αποτρέψει με κάποιο τρόπο;
Τις περισσότερες φορές, όχι μόνο δεν το αποτρέπει, αλλά υποσυνείδητα μας οδηγεί σε επιλογές που μας φέρνουν πιο κοντά σε αυτό! (αυτοεκπληρούμενη προφητεία)
Για να μιλήσουμε πιο συγκεκριμένα, θα χρειαζόμουν ένα πιο συγκεκριμένο παράδειγμα. Αν, όμως για παράδειγμα μιλάμε για το πως μπορούμε να αντιδράμε σε αρνητικές συμπεριφορές των άλλων χωρίς να τους επιτρέπουμε να μας εξοργίσουν, ίσως σας φανεί χρήσιμο αυτό το βίντεο: czcams.com/video/BDZdvz3Q6tM/video.html
Επίσης, έχω ένα βίντεο για το θέμα του ελέγχου που είναι σχετικό με την συζήτηση μας και θα το βρείτε εδώ: czcams.com/video/cUglINmriDw/video.html
Ωστόσο, μου δίνετε ιδέα για νέο βίντεο που μπορώ να κάνω στο μέλλον για έναν πιο πρακτικό οδηγό στο πως μπορούμε να αντιδράμε σε αρνητικές συνθήκες ή ανθρώπους χωρίς να μας επηρεάζει σε βαθμό που να μας συνεπαίρνει ο θυμός, το άγχος ή η στεναχώρια. Δεν μιλάω για εθελοτυφλία. Αυτή όντως δεν βοηθάει πουθενά. Ίσα-ίσα διογκώνει το πρόβλημα.
Μιλάω για αυτογνωσία - γνωρίζοντας τον εαυτό μας σε βάθος, μπορούμε να ξέρουμε τι μας ενοχλεί και ΓΙΑΤΙ. Πολλές φορές αυτά που μας κάνουν οι άλλοι και μας οδηγούν στο να νιώσουμε αδικημένοι, πληγωμένοι, κτλ. συνδέονται με βαθύτερα αίτια που καμία σχέση δεν έχουν με το τωρινό συμβάν. Έχοντας επίγνωση της ρίζας που ενεργοποιείται σε κάθε αρνητικό γεγονός και έχοντας δουλέψει πάνω σε αυτήν ώστε να επουλώσουμε την πληγή που την συνοδεύει, είμαστε σε θέση να αντιδράμε με τον τρόπο που θέλουμε και όχι σπασμωδικά.
Αν δεν τα έχετε δει, ίσως κι αυτά τα βίντεο εδώ σας βοηθήσουν να κάνετε μια εισαγωγή στο πως μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης κι έτσι να μετατρέψετε ένα αρνητικό συναίσθημα, αν όχι σε θετικό, σε κάτι που δεν σας προκαλεί οδύνη.
1. czcams.com/video/DmcI3SuQoQo/video.html
2. czcams.com/video/QlwFJmZ0jJU/video.html
Σύντομα θα κάνω και το θέμα που σας γράφω παραπάνω οπότε αν έχετε πατήσει το καμπανάκι θα λάβετε ειδοποίηση όταν ανέβει. Σας ευχαριστώ για αυτό το σχόλιο και την συμβολή σας στο θέμα!
Σας ευχαριστώ για την απάντηση, ήταν κατατοπιστική. θα ανατρέξω στα παραπάνω βίντεο και θα περιμένω για το επόμενο που αναφέρατε, όταν θα προβληθεί.