Ćwicz to na BÓL w BARKU
Vložit
- čas přidán 18. 09. 2021
- POTRZEBUJESZ WIĘCEJ konkretnej WIEDZY ? Sprawdź moja PLATFORMĘ Z KURSAMI ON-LINE
health-platform.online
KONTKAT osobisty ZE MNĄ:
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ II
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA
purczynski.pl/trening-tasm-mi...
ZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY KOMPLET PD BANDS !!!
wejdz na pdpoland.com/
/ pd-poland-112828980502912
bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM
/ marek_purczynski
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...
Nie dość, że zawsze świetna wiedza, to jeszcze telepatia 😲. Budzę się rano i pobolewa mnie bark. A tu proszę ; od razu pomocna rada. DZIĘKI 🙏🍀🍀🍀
Jest pan bardzo wartościowym człowiekiem o bardzo wielkim sercu, pozytywna energia w pańską stronę pozdrawiam
To mój przypadek 😀 ale akurat pracujemy nad tym z moim fizjoterapeutą. I tu akurat film! 😀💪👌👏♥️
Witajcie!
Bardzo konkretne ćwiczenie!
Gratuluje Ci Marku fachowości !
Pozdrawiam!
Panie Marku a może jakieś ćwiczenia do zespołu jelita drażliwego w przyszłości? Myślę, że w dzisiejszych czasach coraz więcej osób ma z tym problem, bo jeszcze więcej się stresujemy itd :)
Dziękuję za praktyczne info. Proszę o więcej.
Mareczku cudowny materiał ... pozdrowionka
Dziękuję Panie Marku za niesamowitą wiedzę,jaką Pan przekazuje oraz pozdrawiam serdecznie
Dziękuję za ten film!
Świetny filmik
Proszę o filmik o rolowaniu i rozbijaniu tego miejsca
Mam ten problem z barkami już długi czas i myślę że to ćwiczenie oraz rolowanie może naprawdę pomóc
Dzięki 😉
Dzięki za świetny film :)
Oczywiście bardzo czekam na rolowanie i dalsze rozbijanie 😁
Z podobnych ćwiczeń warto też sprawdzić Poliquin Fly. Filmik Wodyna o mobility tez dotyka tematu.
Jest Pan super,dziękuję
Napewno skorzystam. Od długiego czas mam ból w barku. Ćwiczenia z guma robiłem i znikło lecz teraz w innym miejscu się pojawiło i guma pomaga tylko na chwilę sprawdzę te ćwiczenia.
Super pozdrawiam
Świetny film czekam na kolejny
Dziękuję za świetny materiał 💣🤩 pozdrawiam!
Dzień dobry, dzięki Marku, zdrawiam
SUPER, bardzo dziękuję za materiał
Materiał jak na zamówienie😊 Dzieki
Dobra robota.Dzieki.
Świetny materiał, na pewno sprawdzę!
Dzięki pozdro, czekamy na więcej.
Sam kiedyś kombinowałem z mobilnością i robiłem podobne ćwiczenie. Jedyna różnica były krązki zamiast hantli. Na pewno po skończeniu go przybywa kilka cm zakresu. Jest kozak :)
Dzięki, na pewno wykorzystam!🙌
Pomógł mi pan już poprawić moje ciało, chociaż pewnie dużo mi jeszcze brakuje do pełnego zdrowia. Robi pan wspaniałą robotę dla ludzkości, pozdrawiam
🥰Dziękuję bardzo i mega gorąca prośba o pogłębienie tematu bólu w barku. Mój gruby problem to rwa barkowa.
Dobry film dziękuję 😘
Super 👍
Robisz vidéo dokladnie na moje aktualne problemy
Dziekuje
Wyświetlił mi się pan na głównej, ale na pewno zostanie. Dobra robota👍💪
Dziękuję
Świetne ćwiczenia i zarażasz pozytywną energią dzięki 🌹
Jutro odpalam cwiczonko na silce dzieki Marek 💪💪💪🔥🔥🔥
To coś dla mnie 💪
Przetestuję przed treningiem ☠️💪
Marek, mój Ty magiku. Dziś idę na trening i sobie wypróbuję. Uwielbiam Cię.
Ja tez.😉
Jest Pan kotem Panie Marku hołk
6:12 Nawiązanie do Goro znakomite :D
No to teraz czekamy na pełny program wraz z rozbijaniem tkanek barku przed rozciąganiem:)
Ogromne dzięki za kolejny świetny film. Od długiego czasu męczę się z bólami w lewym barku. Mój fizjo próbuje już praktycznie wszystkiego i jak na razie jest tylko znikoma poprawa :(. Bardzo chętnie wypróbuję to rozciąganie :). I bardzo proszę, jak znajdziesz chwilę, to nagraj film o rolowaniu tej okolicy barku. Z góry dzięki.
"(...) łeb rozkwasić komuś... Bardzo przyjemne uczucie, powiem wam"
- Marek Purczyński, AD 2021
Wyrwane z calosci wypowiedzi😏
Dobrze dobrze Marek tak dalej 👋🇵🇱🦅👍pozdro
Rewelacja
Nagraj o rolowaniu, a tak z innej beczki jak podczas przysiadow zakuło w plecach i teraz się schylic i siedzieć nie mogę to był już film.
super
Oj,tu wystarczy dwie buteki wody ,500mil...pracować, ja tak zrobilam, jestem ,Piza domem,nie mam hantli,,aby mieć pomysł.
Nie trzeba ,❤ sie niczym przejmować,jak i czym ćwiczysz❤💙💚, dobre z kijem ,to ćwiczenia to róbcie , każdego dnia.❤🤣❤kocham sport,fitnes, medytacją. 🤣💙💚🌿🍀🥰pozdrawiam Panie Marku. Szczesliwe,muec drogie w życiu, zastosowanie sportu🌼🌼🌻🌼🌼🌺🍀🌿🍀
może coś o bólu w stawie barkowo-obojczykowym pod kątem ćwiczeń siłowych np. wyciskania? Mało jest informacji o tym zagadnieniu poza takimi bardzo ogólnymi a sam się zmagałem długo z takim bólem, który się pojawiał tylko przy większych obciążeniach na ławce albo w bardzo konkretnej pozycji (np. podnoszenie zgrzewki wody wyciągniętą ręką). Materiał jak zwykle sztos, pozdrawiam.
Panie Marku, poprosze o ćwiczenia na kręgozmyk i jak sobie z nim najlepiej poradzić aby uniknąć operacji. Najlepiej odcinek o tym, poniewaz mało informacji jest w internecie.
Chcemy Panie Marku, chcemy!
Te filmy to skarbnica wiedzy.
Czy można to ćwiczenie robić przy zespole ciasnoty podbarkowej? Męczy mnie to cholerstwo od miesięcy, ćwiczę i uskuteczniam fizjoterapię a skutek taki sobie.
Komentarz dla śledzenia tematu
mobilizacja odcinka piersiowego, klatki, podlopatkowego i gornego trapa, wzmocnienie zebatego, dolnego i srodkowego trapa z rotatorami zewnetrznymi i 95% problemow z barkami wyleczone
@@135Matix Dzięki za podpowiedz. Czym jest "trap"? Mógłbyś doprecyzować? EDIT: Już wiem, chodzi o mięsień czworoboczny :-)
A jeżeli bol wystepuje nie z przodu barku lecz z tyłu symetrycznie?
Mam to samo 😀
To już inny filmik muszę nagrać 😁
Dokładnie, dodatkowo zauważyłem dysproporcje w bolącym barku, strasznie widać przy dip - ach. Pozdrawiam
@ to poprosimy bo ja tes czuje strzelanie w barku z tyłu ale na górze bardziej jakby kaptury pospinane i plecy. Kiedy byłam u fizjo rozmasowywać mi plecy na górze przy kapturach to strzelało jak z karabinu.
Męczę się z bólem barku od kilku lat, skorzystam z tych rad. Zobaczymy jakie będą efekty. Dziękuję za świetny wykład.
I jak? Pomogło?
@@KresPas69 Pomogło
Muszę tylko pamiętać żeby nie dźwigać. Ból powraca po nadwyrężeniu go.
🙌🙌🙌
Zajazd 😁
😊👍
Ninja z bólem barku skończyłem na artroskopii z tenodeza bicepsa. Chodzę już na Crossa więc jakoś się regeneruje.
dobre
Jak ty to robisz Marku, że jak mnie coś zaczyna boleć to po tygodniu wrzucasz odnośnie tego filmik?
Jeśli wszystko Cię cały czas boli to może zainwestuj w trenera/fizjoterapeutę
@@januszektrollfaceniemogezm2781 po fizjoterapeutach chodzę kilka lat ale dzięki za pomoc
@@adamczerny1200 najlepiej samemu w domu codziennie coś poćwiczyć :p
@@adamczerny1200 To trzeba pójść do dobrego fizjoterapeuty w takim razie :D Autor filmu nie tylko nagrywa, ale też przyjmuje pacjentów, może warto spróbować?
dziękuję za Twoje rady, to naprawdę działa i jest bardzo pomocne.
co zrobić jeśli problem występuje w łopatce , czyli jest zablokowana, niemożna dobrze podnieść kubka z kawą .
Dziekuje za wartosciowe rady bym mogla odpowiednio to " CALE TO DZIADOSTWO ROZKLEIC I ROZRUSZAC" po przebytym zlamaniu w okolicy lewego stawu barkowego (glowki kosci ramiennej) Czeka mnie 3 fizjoterapia gdyz zlamanie to mialo spory wplyw na dodatkowe bole i blokady w kregoslupie szyjnym w ktorym jest stwierdzona wypuklina, zwyrodnienie, przesuniecie kregow i inne "takie tam", ktorych niestety nie rozumiem z rezonansu.
👍
❤️✨❤️✨❤️✨
Proszę o ćwiczenia na blokadę mięśni między łopatką a kręgosłupem. Efekt wielu lat pracy przy komputerze z myszką.
Poprosimy o podobny material na tył barkow
Czekam na film o rolowaniu i rozbijaniu
👍🥰
Super, ,mie od kilku miesiecy boli przód barku ze ledwo trzymam butelke 1.5 litra pepsi gdy podnosze do ust
Pozdro ze Szczecina
Panu Markowi wciąż nie kończą się pomysły na ciekawe i przydatne filmiki. Niezwykłe.
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆
Troche podobna zasada do świetnego ćwiczenia Poliquin Flys, które jest bardziej "funkcjonalnym" zamiennikiem rozpiętek
Panie Marku, a co w sytuacji kiedy regularnie ćwiczmy na siłowni? Stosować te ćwiczenie w dzień kiedy nie trenujemy klatki piersiowej czy może w ten sam dzień przed głównymi ćwiczeniami bądź po treningu? Dzięki za super materiał i pozdrawiam 💪
P.S. Ból w tym miejscu, bądź mocne napięcie odczuwam właśnie najczęściej kilka godzin po zakończonym treningu w którym trenowałem klatę.
+1000000
Pojawi się na kanale odcinek o szpotawych kolanach? Co jest najlepsze na to? Pozdrawiam :D
Trening przywodzicieli.
Będzie
jak ktoś nie ma hantli i taboretu od babci Grażyny.... to wzorując się na wspomnianym ćwiczeniu z przekładaniem kija za głowę może wykorzystać cienką gumę oporową ruch będzie podobny... a guma zawsze tańsza od ławeczki czy taboretu ;)
Czy możesz zaprezentować najbardziej kontuzjogenne ćwiczenia na stożek rotatorów ?
Bardzo dziękuję za filmik na ten temat- od bardzo długiego czasu mam problem z prawą ręką - składając ręce z tyłu (jak do zapięcia biustonosza 😉) prawej nie uniosę wyżej, niż do pasa, poza tym walnięty nerw pośrodkowy po operacji cieśni. Czy takie ćwiczenia mogę wykonywać?
Pozdrawiam.
Proszę o materiał na ból w łopatce
Ból schodzi do tricepsy aż dwa środkowe palce ręki drętwieją
Proszę bardzo o pomoc panie Marku
Czy trzeba zrobić przerwę od normalnych treningów i stosować tylko to żeby rozkleić te barki? Czy mogę dodać do ćwiczenie jako dodatkowe?
Akurat cwiczenie na moj bolący bark...dziekowac
Cześć.Dwa pytanka bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem.Czy pływanie na plecach też pomoże? Czy robianie motyla za głowę może pomóc chodź jest niewskazane?
Czy masz jakiś sposób na trzymanie 2 torebek cukru w jednej dłoni, tak żeby było 2 kilo ?
Ja zamiast taboretu mam skrzynkę po jabłkach :)
W Makro kupisz cukier w większej torbie niż 1kg😁
Czy to ćwiczenie można wykonywać przy lekko naderwanym ścięgnie mięśnia nadgrzebieniowego? bo do tej pory rozluźniałem mięśnie piersiowe większy i mniejszy i rozciągałem je przy futrynie drzwi (30 sekund w 3 seriach ) Proszę o odpowiedź
Czy można to robić te ćwiczenia jako rozgrzewka?
Mistrzu, jakie ćwiczenie na bolący bark spowodowany jego niższym położeniem od prawego barku ? Ból pojawia się podczas długiego stania bez ruchu :( Zaczyna boleć ale w momencie uniesienia go do poziomu barku prawego ból ustępuje
Na 99% masz skolioze prawostronną, jesteś lewo ręczny?
@@user-gf3ie3lq8u33 jestem praworęczny
Koooom
Odcinek specjalnie dla mnie
widziałem tu wydech wysiłek wdech odpoczynek tak nazwę to po swojemu ale generalnie zasada stara jak świat ! a teraz niektórzy mondralki lansują coś zupełnie odwrotnego ,,,czy mógłby pan wyjaśnić na czym polega prawidłowe oddychanie w czasie ćwiczeń?
Można takie ćwiczenie dodać do rozgrzewki ?
Pytanie mam bol barku ale tył, bardziej uczucie blokady lub uczucie braku rozciągnięcia tego barku?
A jakis materiał na temat uszkodzenia typu SLAP?
Akurat walczę z barkiem po pozrywaniu większości więzadeł , zobaczymy
Mogę robić pompki i podciagac się z podwichnietym barkiem?
Jak zwykle pełen pforazjonalizm!
Ćwiczenie to lepiej wykonać przed czy po wyciskaniem na klatę?
Pan Marek, kurcze az 2 kg mowicie?! Ja jeno 0.5 kg mam i lapska bardzo slabiuchne od zawsze byly. Moze 1 kg rade dalabym lecz dzis startuje od 0.5 kg i ani grama wiecej :-)
Oczywiscie " wyprostuje lapska ..." :-)))
O jeju jeju slabiutkie te rączki kurcze, moze wgl zlap 2 widelce :ppp
Co to za koszulka ?
Co robić, jeśli jeden z barków ucieka do przodu i dodatkowo jest obniżony? Generuje to bardo dużo problemu ze stabilnością barku/łopatki np. przy wyciskaniu leżąc
Może kwestia najszerszego?
Jak można się skontaktować z panem moje plecy potrzebują Pana pomocy
Purczyński out of context - "jakby chciał łeb rozkwasić komuś - bardzo przyjemne uczucie powiem wam."
Panie Marku a co jeśli ktoś zlamal sobię bark i czas rekonwalescencji jakiś minął a ja nie mogę spać z bólu co zrobić.lekarz patrząc na USG twierdzi że tak ma bolec
A co robić gdy ból jest z boku i tylu barku? Ból jest przy ćwiczeniach klatki i podnoszeniu ręki na bok gdy prosta ręka przechodzi ponad ramiona…
A jak kłuje na środku barku pod mięśniem, a nie z przodu?
To nie jest wariacja Poliquin Flies?