【ベストセラー】「健康になる技術 大全」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
Vložit
- čas přidán 9. 07. 2024
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▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
03:39 本日のお品書き
04:03 ①限 健康を叶える食事の技術！科学が解き明かした「食べたほうがいいもの・悪いもの」
23:06 ②限 絶対に知っておくべき！健康になるのを邪魔する厄介な考えの癖
26:21 ③限 真の健康を実現する、プロフェッショナルな運動と睡眠の技術
▼参照
タイトル：健康になる技術 大全
著者：林 英恵
出版社：ダイヤモンド社
※本動画は出版様から許諾を得て配信しております。
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◉中田敦彦のCZcams大学 - NAKATA UNIVERSITY
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◉両学長 リベラルアーツ大学
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▼どんなチャンネル？
毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
まとめ🥺
①21:50 ②25:47 ③38:33
気になる㌽🥺とにかく身体を動かす🤸
＆座る時間を減らす🪑
37:16 タケミ先生のご就寝🥺
お疲れ様です。
これだけの内容をこの短時間で説明するのは天才的です。
毎日必ず聞いてますよ。
感謝します。
不健康で長生きしすぎるより、健康で太く短く生きたい
多くの歴史を変えてきた偉人はまるでその火を燃やすように短命です
最後にいい人生だった。と言えることが私にとって何よりの生きがいです
たけみさん、本の内容を明確に伝えつつ、御自身の意見も織り交ぜて発信していて素晴らしいですね。
砂糖がタバコと同じというのはついつい食べてしまう特性から納得できますね。
人は人、自分は自分という意識で上手く距離を維持していきたいです。今日も興味深い書籍の要約ありがとうございます。
私の親友は完全オーガニック。小麦完全抜き。糖質抜き。卵も抜き。健康みたいです。しかし、外食出来ない。付き合いが悪い。人生をとことん楽しむ事が出来きていない👎そう感じる😅
健康に技術があるのはその通りだと思います。自分が汗をかいて育てた野菜を食べていて砂糖が入った食品もほどほどに食べています。病院にもお世話になっていませんし良く眠れます。農作業はおすすめです。
自分の時間を大切に使う
科学的には一日に野菜は800gまでは健康効果が上がり続けるみたい。私は1キロくらい毎日食べるけど😂
フルーツは400gくらい食べてるかな？多分
いつもありがとうございます！健康と食をテーマにしたCZcams英語チャンネルのネタ作りに大変役立ちます！
個人差もありですよね！！！生活習慣～食事法～リラックスタイムもね・・・必要かもですね！！！
何時も健康に関する興味深い動画ありがとうございます。
健康法も色々試してみて、自分に合うか合わないか、それと一方的にその本の内容を鵜呑みにするのではなく、自分で加減してやっと自分に合う健康法をやっと還暦を過ぎてから得とくすることが出来るようになりました。
体重や体脂肪もほとんどなく変えたことによるストレスさえない状態です。
食品添加物を出来るだけ避け、更にオーガニック食品でない物でも農薬使用された物でも農薬落としを行ってから出ない調理しません、乳製品については程々しか口にしません、牛乳に対しては2日に１回180㏄牛乳を飲まない日は無糖のヨーグルトは30gしか食しません。
野菜や果物はできうる限り多彩に食べる事と、心太や海藻類も1日に少しで良いから食する事ですね。
砂糖は殆ど取りませんが、たま甘い物は1週間に1回くらいしか食しません。
以前動画で砂糖中毒になる可能性があるとの事でしたので、一切炭酸やジュースは全く飲まなくなりました。
健康になるのを邪魔する考え方はそのとおりだと思いますね。
人がやっていても自分がどうするかの問題だと思いますね。
人は人、自分は自分、死ぬ時も一緒には死にたくないですから😅😅
運動は出来る事から動かす事ですね、例えばデパートなどに行った際には階段を利用するようにして、近くの距離でも歩いていける距離であれば、時間に制約が無い限り歩いていく、少々時間が無い場合で、晴れていれば自転車で行くとかすれば意識しないでも運動が出来ます。
柔軟体操も起床時やシャワーや入浴した後に行います。
睡眠については水分やお酒を寝る前には多くは取らない事と夕食から少なくとも3時間以上あける事ですかね？
タケミさんの寝室のイラストを見てみたい😅
運動（有酸素運動:ウオーキング）
筋トレ（無酸素運動:スクワット＋他）
柔軟運動（ストレッチ:褐色細胞ほぐす＋他）
バランス運動（努力中）
健康について考えるのも大切なんだけど、人生楽しむために生きてるので楽しみをなくして健康の奴隷になっても良くない。無理のない範囲で健康に気をつけていきたい
手段が目的になるって事ですよね😅
果物高いから食べるにはお金を稼ぐ必要がありますね
とにかく睡眠が一番大事
この手の栄養学についてはゼロかイチかで考えられがちですが、おそらく優先順位や費用対効果というものも存在しているはずなんですよね。研究は難しいでしょうけど、いずれは判明すると良いですね。
例えば、ホールフード的な考えでも食品によってはレクチンの影響も考慮すべきとされるものもありますし、乳製品についてもβカゼインがA1なのかA2なのか発酵しているのかでも結果が違うはずです。果物やタンパク質などにしても古代人に習うのであれば年間でのバランスを考えるべきだという説もあります。また気にし過ぎによる財政面の影響やストレスなども考慮されてしかるべきでしょう。
頭にしっかり、ピッタリ、残ったところ！
可能なかぎり動いて海のマグロのような
生活をする！
いろんなタイプの運動をおこなう！
実際私は動かない人間で固まっていました。
動かない寝たきりベッド🛌の高齢者が日1日と固まって死神が近づいてくるのが手に取るように観察できました。
vitalチェックからもよく理解ができました。
低温やけどのように毎日毎日じわじわとと
固まっていました。
私は、今現在５体とも自由に動けています♪
コレを1日でも多くキープすることが目標です。
☀過ぎたるは、及ばざるがごとし。
一般的な人が健康について考える年齢になるころにオーガニックにしてみようなんてもう遅いw
若いうちに常日頃から気をつける習慣をつけないとw
今まで甘えてきて病気になってから健康になりたいだなんてw
食事、運動、酒タバコ、睡眠だね。そしてストレスを薄める、
最後が1番難しい
冒頭で継続する技術を紹介すると言ってたにもかかわらず、そこに全く触れていないのは残念。僕の見落としなのかなあ。
最近よくオススメに出てくるから見るけど、二倍速でも結論までが長くて冗長なので結論部分がどこかな？と飛ばすことが多いです。今からそれをやろうとしてましたが、まさか結論なしとは？頑張って探さずに済みました(苦笑)
１０こめ🥺
睡眠時間最下位で長寿世界１の日本、これをどう説明するの？睡眠時間はそれほど関係無いのでは？要は医療技術の進歩、国民皆保険の影響では？
この内容は事実ですか？
事実です
見出しはいいけど、内容はイマイチだね
林や小林姓
日本人じゃない連中だらけwww
だから？
人間がコントロールできるのは偏食と肥満を避けることくらいです。
その上で癌になる事もよくある事。
健康をテーマにした本や動画は食で健康になれる効果を過大評価してますね。
やらないよりはやった方がいいですが運や遺伝が殆どです。
もっと気楽に取り組んだほうが良いです。
じゃないと病気になった時に無駄にショックを受けてしまいます。自分の生活習慣のせいだと決めつけて。
少し良い食生活、少し運動、普通の睡眠。
結局はこれが最強の生活習慣です。