Zdravím, mohu se zeptat, jestli lehce prohnutou páteří myslíte neutrální nastavení a nepřehánět to s tlakem do podložky? Pokud ano, souhlasím s vámi, bohužel tento návod s "lehkým prohnutím" je takto na dálku matoucí pro člověka, který se cvičením nemá zkušenosti. Píšu na základě feedbacku ze zkušeností mé pacientky, poté, co jsem jí v ordinaci cviky korigoval. Mgr. Horák Pavel
Nemusí to tak úplně být - Zkuste se soustředit na 3 hlavní věci: 1) Jemně prohnutá bederka, se kterou už nehýbete. 2) Široký hrudník a ramena. 3) A pak už jen dýchat do boků, kde máte prsty. A takto to trénovat každý den 🙂 A výsledky se dostaví
Dobrý den. Mohu se zeptat zda se při dýchání mírně zvedá i přední břišní stěna v oblasti pupku. Při výdechu se aktivují svaly v oblasti třísel. Při rehabilitaci mi to bylo přirovnání k sudu. Nadechovat se do boků zad i břicha a s výdechem aktivovat spodní svaly.
Pekne ste to vysvetlil. Toto by už mali učiť na základných školách, ziaci predýchavať chvíľu počas vyučovania. Prakticky základné učivo zdravia.
S tím se dá jen souhlasit :)
Zdravím, mohu se zeptat, jestli lehce prohnutou páteří myslíte neutrální nastavení a nepřehánět to s tlakem do podložky? Pokud ano, souhlasím s vámi, bohužel tento návod s "lehkým prohnutím" je takto na dálku matoucí pro člověka, který se cvičením nemá zkušenosti. Píšu na základě feedbacku ze zkušeností mé pacientky, poté, co jsem jí v ordinaci cviky korigoval. Mgr. Horák Pavel
Zdravíme vás. Ano, takto je to v podstatě myšleno. Moc díky za feedback. Ať se daří
Tak tohle je doslova a do písmene rébus.
Nemusí to tak úplně být - Zkuste se soustředit na 3 hlavní věci: 1) Jemně prohnutá bederka, se kterou už nehýbete. 2) Široký hrudník a ramena. 3) A pak už jen dýchat do boků, kde máte prsty. A takto to trénovat každý den 🙂 A výsledky se dostaví
Dobrý den.
Mohu se zeptat zda se při dýchání mírně zvedá i přední břišní stěna v oblasti pupku.
Při výdechu se aktivují svaly v oblasti třísel.
Při rehabilitaci mi to bylo přirovnání k sudu. Nadechovat se do boků zad i břicha a s výdechem aktivovat spodní svaly.
Dobrý den, v podstatě je to tak. Jen na ta třísla se nemusíte soustředit. Svaly třísel se do dýchání angažovat nemusí :-)