Comment compter tes heures de vélotaf (entraînement ou pas?)

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QUI EST SEAN?
Sean est un préparateur physique basé en Suisse. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en respiration. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à booster leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.
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[@juliec2807]

Super ta vidéo, je l'attendais avec impatience ! top, je fais aussi du vélotaf parfois (2 x 45 mn/jour à basse intensité z1 z2), ça m'aide beaucoup. Je pratique le triathlon + équitation, et mes semaines sportives sont bien chargées, aussi quand je n'ai pas le temps de caser le vélo, et bien je fais du vélotaf à la place et pour moi ça compte. Sur le retour je case même quelques exercices (sprint panneaux, montées en danseuse en force...) et c'est très bénéfique.

[@frederichantz820]

Merci Sean, un retour super intéressant à une question qui me tarabustait également. Perso, j'ai en plus des petites bosses pour faire monter le cardio et travailler les jambes, mais sans excès. Je ressens clairement la fatigue sur une semaine de vélotaf bien remplie et les bénéfices sont là, en course à pied ou sur des sorties plus longues en vélo. Et au bout du bout, ce qui est top c'est qu'on cumule sans s'en rendre compte avec des chiffres vraiment motivants : plus de 3000 km par an, et des heures passées dehors à bouger au lieu d'être en bagnole 😀

[@ledarondaquitaineavelo40600]

Adiou Sean ! et merci pour ta réponse ! je te ferais un retour avec plaisir !

[@alexandretoumibradley5182]

BA voila. C’est mon nouveau complément :) 😊

[@Upsidestrength]

🥰

[@brunolaplantif7735]

Bon courage et oui ça compte. Perso je velotaf 3 fois par semaine, se qui me permet de faire ma base de foncier. 2 entraînements / semaine sur Zwift et la sortie longue du dimanche. Ça permet de déjà être bien en canne. Ensuite sur les entraînements de la semaine (spécifique), il faudra cibler les qualités à améliorer. Et le dimanche perso, c'est full plaisir 😊. Merci Sean pour tes vidéos et bon courage sur le vélo.

[@jean-paulkurkdjian7518]

Merci à la personne qui a pensé à cette question ! Et merci à ta réponse sean

[@Upsidestrength]

👏👏👏

[@Moisbat]

Ah merci à toi ,et à l'internaute, car je me posais aussi la question (10km/jour, 2 fois 30 minutes, 85m D+ et particularité, le tout à 2650 mètres d'altitude). Par contre perso je n'en sens pas les effets, car j'en suis à 11 ans de vélotaf, mais qu'un an et demi de course!! ;-)

[@Upsidestrength]

👏👏👏

[@ledjo2913]

Surtout un coup à se cramée et être moins saignant pour c'est séance et compétition ..
A voir chacun c'est objectif