【必須】腸腰筋を鍛える事で老後の不安は9割り解消できる
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2020
- 腸腰筋が正しく動いているか？
ちゃんと鍛えられているかで老後の生活は
全く違ったものになります。
老後の生活で後悔しないためにも
今からしっかり腸腰筋を鍛えて使っていきましょう。
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[阪本整体院]
どうも、院長の阪本直人です。
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住所:大阪府豊中市熊野町４－２－５１エミネンス北伊102
#腸腰筋#筋トレ#老後 - Jak na to + styl
とてもわかりやすくて、為になります。ありがとうございます。
大変参考になり実践させて頂いています。ありがとうございます。
分かりやすい説明ありがとうございます💕
有り難うございます❗️毎日、頑張ってやって見ます🙇
わかりやすて、参考になりました。
先生いつもありがとうございます。家族で、楽に出来ました。頑張ります。頼りにしています。
参考に成りました。分かりやすい説明ありがとうございました。
先生の分かりやすくてやってます
いつもありがとうございます😃
阪本氏 最高です。１つ１つが納得して 神さまです 感謝❣️
坂本整体院先生ありがとうございます👻腸腰筋を意識して動作します!!!
凄い！パワーが湧く
元気をありがとうございます♪
いつも拝見してます
とても解りやすく
又楽しくユニークで一人で笑って見る事も、🎵
楽しくちようよう筋を日常
鍛えて生きたいでーす
ありがとう❤️ございます🎵
がんばってやります。ありがとうございます!
今回のお話も車の例え話などありとても分かり易かったです。生活の中に溶け込む
トレーニング感の少ない今回の鍛え方をさっそく今日から実践します。ありがとうございます。
素晴らしい動画に感謝です！内臓を悪くして腰も痛いのですが腸腰筋を意識し出したおかげで少し生活が楽になりました。ありがとうございます♪
とても良く理解出来ます。日常生活に中で腸腰筋を鍛えることが大切なんですね。情報ありがとうございました😊
本当に嬉しいです。毎日見ながらやってます、ずっと続けてくださいね
初めまして。体の基本お教えて頂いたような気がして、有難うございます。🎊🎉👀
いつも拝見しています。
座って行うトレーニングしか出来ない状態ですが
続けることで他のトレーニングもこなせるようになればと思います。
いつも足の指で取り、しゃがむ動作のない私!
これが弱点なのか、立ち上がりが出来ず、先ざき心配!
明日から、明日からと三日坊主で終わりがちですが先生のこれでもか、これでもかの指導に、応えたく!
感謝しています
今は洋式トイレですからしゃがむことが無いので役に立つ動画です
ありがとうございました
坂本先生にお会いできて
人生変わります
ありがとうございます
動画のテーマ楽しみです。
CORONA以来、体力低下。
いつも動画を拝見し参考にしています。ありがとうございます。一番最初の運動ですが、お尻を浮かした時に股関節がゴキゴキと音がします。痛みはありません。痛みがなければ続けていいですか？
素晴らしい‼️ しつかり鍛えて元気バ-～チャンになるぞ‼️
有り難うございます。先生がおっしゃったこと、全部今の私の状態です。身体のむきをかえるとき、下のものをとるとき、歩き方！腸腰筋トレーニング頑張ります。気持ちが晴れました。ありがとうございます☺
ありがとうございます。
３番目の動きで、膝を曲げた時に膝に痛みがでるのですが、どうしてでしょうか？
また、その場合はどうすればいいでしょうか？教えて下さい。
宜しくお願いいたします。
ありがとうございます😊😊😊
いつもとてもわかりやすい動画で勉強させて頂いております。毎日気づいた時に必ずやるようにしています。
阪本先生にリクエストがあるのですが。 最近、首の寝違えと思い３～４日放っておいたら、肩、腕、手のこわばりまででました。整形で頚椎症と診断され、一番弱いリリカという薬を飲み始めました。薬以外で痛みやこわばりが軽減 もしくは痛みがなくなる方法はないものでしょうか？お忙しいところ申し訳ございません。もし、お手すきの時でかまいませんので教えて下さい。よろしくお願いいたします。
3:22 このワークアウト、効きます！
股関節を痛めて1年以上かかってなおったようにおもっていましたが
やはり時々痛みます。レントゲン検査で先天的に・かぶり・が少ないともいわれました。
先生のようにすごい方に見てもらいたかった。こんなに難しいこと教えて頂けて
とても嬉しく頼もしいです。整体院も医者も方々へ見てもらいにいったのが
悔しいです。神様に出会ったようで有難いです。感謝いたします。すばらしい先生です。
色々の方法で鍛えます。ありがとうございます。
腸腰筋に効いてるのか、前腿に効いてるのかわからないときはどうすればいいですか？？四頭筋がかなり発達していてコンプレックスなので、なるだけ前側に効かせたくないです😭
初めまして ほぼ毎朝、約30分〜40分ほど薄ら汗をかく程度のウォーキングを終えたあと、ほぼ全身、特に股関節周りのストレッチを日課としている内部障害者です…腹筋運動は控えた方がよいとのことですが？…どうしたら良いのでしょうか？
3:19 φ(･ω･｀)ﾒﾓﾒﾓ
【腸腰筋を鍛えるトレーニング】
寝ている時･･･寝る前など
座っている時･･･テレビを見ている時など
歩いている時･･･家の中を移動する時など
出来るだけ生活の中に溶け込ませていく
勉強になる動画をありがとうございます☆
2:46 腸腰筋を鍛えるトレーニング 3:21 , 4:47 , 5:28 ,6:10 / 普段から、股関節をしっかり動かして歩く ：しゃがむ動き ： 身体を捻る股関節の動き
いつも為になる動画をありがとうございます！
股関節…ここ半年くらい左の股関節が痛くて今回の動きも痛くて出来ません😭
病院（整形外科）3つはしごしましたがレントゲンで全く問題なく、どの先生にも「痛かったら動かない、痛くなければ動けばいい」と言われ…痛みはひどくなる一方です。。そもそも骨に異常なく股関節が痛い場合はどうすれば改善しますか？アドバイスいただきたいです‼️🙏🙏🙏
お風呂で、ゆっくり広げて治しました。
周りの筋肉が硬くなっているのでしょう。
毎日頑張ってみます。杖は支えるだけ。股関節を前に出して歩くを意識しています。脚を前に出す、後ろに出すランジもやってます。腹直筋を鍛える高齢者でも出来る方法を教えて下さい。
バックランジの方がキツイのはドコが原因なのでしょう？
正にです。
正にその成り立ちで膝を痛めているので、ここに来ました。
寝た状態の体操で、腰を上げる時、上げる側の肩は床から離れない様にするのでしょうか？
3:22 スタート
自分用😆👍✨
①3:20 5秒keep*5回
4:23
②4:39 脚を10~20秒上げてkeep *3セット
5:19 負荷
5:26 片足 10秒ずつでもOK👍(両足で20秒)
③5:58 1日10歩(左右で1歩)
はじめまして(*´-`) マヤと申します。阪本先生の動画に吸い込まれました。私は股関節の軟骨が片方はほとんどすり減っています。腸腰筋を鍛えることはとても重要に思いました。10歩深く歩くﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでは前に出した足に重心がかかり私には無理なのですが、歩きながらできる他の方法がもしございましたら御指導宜しくお願い申し上げます(._.)
3:23
水中ウォーキングも腸腰筋を鍛えることになる？
私も知りたいです！
阪本直人先生 教えて❤
私は先生の指導どうり実践しています自分で言葉を書き ドアに貼っています
寝たきり嫌なら 腸腰筋
だいぶ 立って歩ける様になりました 椅子に座り 足を振るのは 椅子は
丸椅子がいいのですか 中が抜けてるのが良いですか⭕️
今度はバランス筋 教えて下さい 先生の理論実践します
鍛えてつかおう バランス筋
矢張り実践 あるのみですね いつか 先生にお会いしたいと思い
楽しみに 毎日毎日 実践します 83歳 年女です🎉
丸椅子の方がやりやすいと思います (・∀・)
間違いでした取り消しお願いします
その腹筋はダメダメだ！ちゃんとヘソが見えるようにゆっくりクランチするんだよ！脚を引っ掛けてウッシャウッシャ起き上がる昔の腹筋の方が老後に重要という事ですね。
聴き辛い！為になる話しなので非常に残念。