איך להתמודד עם לחץ בקלות | איך להוריד לחץ - להתגבר על לחץ וחרדות
Vložit
- čas přidán 13. 09. 2024
- לחץ זה דבר שמוכר לכולנו,אם זה לחץ ממבחנים,מפגשים חברתיים,ראיונות עבודה,אבל דמיינו לעצמכם שהייתם יודעים להתמודד עם הלחץ הזה ולהעלים אותו ולגשת למשימה שלכם ברוגע מוחלט.
בסרטון הזה הבאתי לכם 5 שיטות כדי שתוכלו להתמודד עם לחץ בקלות,ולהוריד את רמות הלחץ שלכם בכל מצב.
✅הירשמו לערוץ שלי לעוד סרטונים מעניינים בסגנון⬅bit.ly/2r44JX9
אם אהבתם שתפו עם חברים ומשפחה כדי שגם הם ילמדו משהו חדש
כל מי שרוצה להעמיק בידע נוסף
✅לפרטים נוספים על הספר הדיגיטלי בטחון עצמי לפריצת גבולות +בונוסים
👈bit.ly/2nPyprf
✅לפרטים נוספים על הספר הדיגיטלי שפת גוף פיענוח השפה הסודית + בונוסים
👈 bit.ly/2M9m4t2
✅לפרטים נוספים על פרויקט סקולייף-בית הספר לחיים👈 bit.ly/2SlQxHo
סרטונים נוספים שתאהבו:❤
✅איך ללמוד-השיטות הטובות ביותר ללמוד חכם⬅bit.ly/2whUWR7
✅איך לקום מוקדם בבוקר בקלות ⬅bit.ly/2GZj8rA
✅איך להעלות ביטחון עצמי⬅bit.ly/2sHpBpb
מדיות נוספות שכדאי לכם לעקוב אחרי:
עקבו אחרינו גם באינסטגרם 👈bit.ly/2SgFgXu
הצטרפו לקבוצת הפייסבוק של הקהילה שלנו👈bit.ly/2GbfsmH
עקבו אחרי דף הפייסבוק שלנו 👈 bit.ly/2lz47mm
עקבו אחרי גם בטיק טוק 👈 bit.ly/2VmEzMj
יששששש חיכיתי לסרטון הזה סוף סוףףףףףףף
✅😊
כמו תמיד את נותנת הרצאת קודש תודה
מלא ערך מצוין ומועיל! תודה רבה
בשמחה 💝💓
חג אורות שמח 🕎
תודה על כל המסרים שאת נותנת לנו תודה רבה
תודה זה מאוד עזר
מה הכי עזר לך מומלץ לפרט כדי שתמיד תזכרי בזה 💪👍
ואוו אני כל כך במתח מהאזעקות וממש עזרת ליי תודהה
מעולה 👍💥
סרטון מועיל תודה לך
בשמחה ❤️
תודה רבה על הטיפים ,,
בשמחה ובאהבה 😊
את פשוט עזרת לי מאוד תודה רבה
מעולה איזה כיף שמחה מאוד לקרוא את התגובה 🙏💪👌
עזרת הרבה תודה❤️
תודה!!
תודה רבה את אלופה
בשמחה 💓
תודה זה ממש עוזר למשפחה שלנו
תודה רבה באמת נתת פה טיפים משמעותיים
באהבה רבה אביגיל ❤😊
אני יודע שזה באיחור אבל תודה רבה לך 🙏
כל הכבוד לך
תודה רבה 💞
תודה רבההה 🙃🥰
תודה
מקווה שזה יעזור לי
יש לי ניחוש: איך לשכנע אנשים ואיך לא להשתכנע ( גם אם לא אשמח שתעשי את זה ).
לא יודע אם את זוכרת אבל באחד הסרטונים הקודמים שלך ביקשתי שתעשי סרטון על זה, עדיין מחכה☺
ברור שזוכרת,וזה כבר נכנס ללוז של הסרטונים אל דאגה 😊❤
תודה עזרת לי מאוד
מעולה יופי שמחה לשמוע 🙏👌💪
תודה רבה! בטעות אמרת שהפעילויות ייגרמו לאנרגיה שלילית - במקום לאנרגיה חיוביות
בדיוק ניגמר לי התקופת מבחנים 😫
וטיפ שיש לי זה לעשות רשימה כל מה שצריך לעשות באותו יום ואז זה ממש מסדר במוח ומרגיע....
חייבת להגיד שהטיפ שלך מעולה,אימצתי 😊❤
איזה תותחית!! תעשי סרטון רעיונות לחופש
אורה גוטסמן מצטרפת לבקשה!
או סרטון של איך לנצל את החופש
מתחילה לעבוד על משהו בסגנון 😃😊
שיעלה כבר אני כל יום נכנסת לבדוק אם עלה
עובדת על דברים גדולים (:
תשארי מעודכנת 😊
תודה תודה תודה!! את פשוט אלופהה
באהבה רבה ❤😊
ותודה רבה
תודה לך😘
בכיף שבוע נפלא 👌💪❤️
אמרת בלי מסכים אבל התחביב שלי זה לשחק במחשב זה יעזור לי או יחמיר?
יש לי 2 מילים אליך : הכל במידה !!
איך להרגע לפני אירוע גדול
אם נתרחק ממסכים, איך ניראה את הסרטונים שלך ?
הכל צריך להיות במינון הנכון , חשוב לדייק לעצמך מה מקדם אותך ומה מבזבז את הזמן שלך אז תוכל לבחור מה לעשות בזמן שלך 🙏
מאיפה מגיעה תחושת הכאב? מה תפקידה? מה ההבדל בין הכאבים של היום לכאבים שהורגשו בעבר? אפשר לעשות משהו כדי להבטיח שיהיו פחות כאבים מחר? הסתכלות רחבה, מנקודת המבט של הגישה האינטגרלית.
החומר היסודי שממנו בנוי כל אובייקט בטבע הוא רצון לקבל הנאה ותענוג, רצון ליהנות, רצון להתקיים בטוב. הרצון הזה גורם להתרחק מסבל, ולהתקרב למה שנראה מועיל. ככל שהרצון ליהנות שביצור מסוים מפותח, כך הוא בונה מערכות מתקדמות יותר שידאגו לשלומו ולמצבו.
מערכת העצבים, היא במיוחד כזו. מדובר במערכת רב-גוונית ורב-שכבתית, שקשורה למערכות אחרות. כך לדוגמה, אם מצב רוחו של אדם משתנה, הוא יכול לא להרגיש כאב. בנוסף, לפעמים אפשר כמו לתכנת את מערכת העצבים כך שמשהו מסוים לא יעורר תחושת כאב, ואפילו יורגש כמהנה.
באופן כללי, הכאב שומר עלינו. אם לא היה כאב, לא היינו מרגישים מה קורה בגופנו. כך למשל, היינו יכולים להכניס את היד לאש, לא להרגיש כאב מכך שהיא נשרפת, ולהינזק. כמו כן, הייתה יכולה להתפתח בתוך גופנו מחלה, וללא תחושת כאב לא היינו מודעים לקיומה וניגשים לטפל בה. כשמשהו כואב, הטבע מאותת לנו על תקלה.
הכאב מתפרס לכל מיני רמות, ולפעמים קשה להבדיל ביניהן. כאב פיזי, גופני, נפשי ורוחני, כאב מהעבר ומהעתיד, כאב אצלנו או אצל מישהו שאנחנו אוהבים או שונאים. כך הכאב חורג מגבולות הגוף שלנו עצמנו, ומגיע ממערכות חיצוניות שאליהן אנחנו קשורים. טיב הקשר שלנו איתן קובע מה נרגיש בכל פעם, מכאב ועד שמחה. כך למשל אימא מרגישה כאב, כשמשהו כואב לילדיה.
מבחינת הרצון לקבל שהזכרנו קודם, הרצון ליהנות, אצלו הכול מסתכם לחשבון פשוט: כשהוא מלא טוב לו, וכשהוא ריק מורגש כאב. ויש בזה כמובן דרגות.
עוד נקודה חשובה להבנה היא שהכאב מתחיל במצבים שאנחנו מרגישים את עצמנו. לצורך המחשה, נניח שאנחנו עכשיו יושבים על איזה כיסא. מתי נוחה לנו הישיבה? כששום דבר לא לוחץ מדי. אנחנו מרגישים את הגוף שלנו מוגבל על ידי הכיסא, וזה נותן לנו הגדרת מציאות ברורה. אבל, אם מידת הלחץ של הכסא תעבור את הגבול הדק הזה, אז תתחיל תחושה לא נעימה. כך ממש, לכל חוש וחוש יש הרגשת טווח מסוים שבו טוב לאדם. מתחת לגבולות הטווח הזה, הדבר לא מורגש כלל כקיים, ומעל לו הוא מורגש כקיים יותר מדי. וכשמורגש כאב, זה מצביע על כך שחרגנו מגבולות אותו הטווח.
אגב, אפשר לראות משהו דומה גם במערכות יחסים: בני זוג לא יכולים לחיות בלי לריב ולכאוב מדי פעם, הם צריכים להרגיש את הגבולות, לראות איפה הם נכנסים זה בתוך זה, ואיפה עוד דרושים תיקונים.
בכל התרבות האנושית, בסיפורים, במחזות, בסרטים, רובן המוחלט של היצירות עוסק בכאבים, בתחושות לא נעימות. דרך הכאב אנחנו מרגישים את העולם, כי כל יסוד הבריאה הוא בחוסר, בכאב, ברצון להתמלאות. וכמו שכבר ציינו לגבי הרצון ליהנות שטבוע בנו, העיקר בשבילו זה לא להיות ריק, לא להרגיש כאב, לא לסבול. הכאב במצב מסוים מכוון אותו להתפתח, להשתנות, להתקדם למצב יותר טוב.
במבט כולל, היום אנחנו חיים בתקופה מיוחדת, שבה אופי הכאב משתנה. אפשר לומר שעד המאה העשרים התפתחנו בצורה אישית, אינדיבידואליסטית, וכל אחד הרגיש את כאביו. מאמצע המאה העשרים התחלנו לגלות שכולנו קשורים במערכת אחת. לא רק בגלל המסחר, הכלכלה, התרבות והתעשייה שהפכו את העולם לכפר גלובלי, ולא רק בגלל האינטרנט והמדיה שהעצימו את המגמה. מבפנים, התחיל להתגלות משהו שקשר את כל בני האדם יחד. במקביל, החלו לצוץ יותר ויותר כאבים, חששות, פחדים, דיכאונות, ייאושים. ואם במאות קודמות זו הייתה נחלת האליטות, היום זה רגיל, כולם חיים על כדורים. והכאבים עוברים בין כולם, משוטטים, מדבקים. העולם מקרין עלינו סרטים רעים, זורק אותנו בין כל מיני מצבים. ואי אפשר לחתוך את הקשר, אי אפשר לסגור את התריסים. זה חודר אלינו בעל כורחנו, רוצים או לא רוצים.
מה עושים?
כאן באה הגישה האינטגרלית ומסבירה את הדברים. הכאבים של היום אלה בעצם צירים. עולם חדש עומד להיוולד, ואנחנו בתוכו, חדשים. וכל הסבל שבינתיים מורגש, הוא מפני שכל אחד לא רוצה להיות מחובר לאחרים. בהשלמה, בהדדיות, ביחסים חמים ואוהבים. והניגוד בין מגמת ההתפתחות האינטגרלית, לבין הנטייה האגואיסטית שגם היא מתעצמת פלאים, הוא הוא השורש לכל המשברים.
בסופו של דבר, הטבע יכריח את המין האנושי לתפקד כמו איברים בגוף אחד, שזה את זה משלימים. ככל שנקדים לתפוס את הדברים, ונבנה בעצמנו קשר אינטגרלי, חיבורים נכונים, כך נסיר את הגבולות הלוחצים. אז, ורק אז ייעלמו מן השורש הכאבים, ובמקומם יבואו מילויים חדשים. בריאות, שמחה, משמעות. הנאה ותענוג עליונים.
תודה על כל התובנות החשובות 🙏💪
למה בעצם צריך להתרחק ממסכים? חוץ מזה שברור לכולם שהם דבר שלילי, מההסברים בסרטון זה קצת מתפרש בצורה חיובית. אם הם מפרישים קורטיזול זה בעצם אמור להיות דבר חיובי (כפי שנאמר בנקודה הראשונה), הם מספקים הסחת דעת והתעסקות בדבר אחר שלא צריך לחשוב בשבילו יותר מידי. אז מה ההסבר לכך שהתרחקות מהם מפחיתה לחץ?
@@lirishany5005 קורטיזול הוא הורמון של לחץ וזה לא דבר חיובי לגוף שלנו כאשר ההורמון הזה מופרש אצלנו ,
לצפות במסכים זה באופן רגעי בזמן הצפייה יכול להרגיע ולעשות לנו כיף ובהחלט מקור מביל דעת , הבעיה עם צפייה במסכים שזה דבר ממכר שלוקח מאיתנו הרבה זמן שלא מתוכנן , אנשים מתמכרים לרשתות ולצפייה בנטפליקס ואז הם מרגישים שאין לנו זמן לעשות את מה שבאמת הם רוצים לקדם בחיים שלהם, ועל כן התעסקות התחביבים או ספורט זו העשייה המומלצת ולא חיבור למסכים ,
זה קצת מבלבל אני בהחלט יכולה להבין.אך חשוב לעשות את ההפרדה בין יצירה שזה תחביבים פעילות גופנית לבין התמכרות שזה המסכים
מקווה שזה יותר ברור 💪
בבקשה יש מצב שאת עוזרת לי יש לי בר מצווה תעני מהר כי יום חמישי הבר מצווה ואני מפחד לקרוא מול מלא אנשים בתורה זה מלחיץ אותי מה עושים
קודם כל שיהיה לך במזל טוב, אני מאוד מבינה את הלחץ שלך וזה מאוד טבעי שהמעמד יכול להיות מלחיץ!
טיפ ראשון שלי אליך זה תגיד לעצמך במקום שאתה בלחץ זה שאתה מתרגש , זה מעמד מרגש מאוד וכל המשפחה תהיה שם וזה באמת מרגש , התחושה תהיה שונה קצת אחרת כאשר מתרגשים ולא נלחצים ,
זה משהו שאני אעשה עליו סרטון בקרוב
ודבר שני זה לראות בדמיון שלך איך אתה מגיע למקום ואתה קורא נהנה ועושה את זה נהדר , חשוב מאוד לדמיין שאתה מצליח, כי הגוף זוכר גם אם זה לא קרה באמת וקרה רק בדמיון ככל שתדמיין יותר עד יום חמישי , ותחשוב מחשבות טובות זה יכול להרגיע יותר,
וגם אם משהו לא ילך כשורה הכל בסדר , אל תהיה נוקשה עם עצמך תהיה נדיב עם עצמך , אתה נמצא סביב משפחה אוהבת ותומכת , ואוהבים אותך בכל מקרה, לא משנה מה .
מזל טוב ותהנה מכל הטוב שסביבך💪🙏
היום הגעתי למצב קשה כי היום שהמורה לימד אותי לא יכולתי להוציא מילה ורק עוד יותר הלחיץ שהתחלתי לקרוא ואז התחלתי לקרוא מהר ורק אם המהירות התבלבלתי במילים ואני מפחד שזה מה שיקרה אני רק מקווה שאני לא יעשה בושות בחיים לא היה לי לחץ כזה!!!
תראה אתה כל הזמן עסוק באחרים שלא תעשה בושות ואתה בלחץ ומשדר אנרגיה מאוד לחוצה,
זה המקום שלך רגע להיות טוב אל עצמך גם אם אתה פחות מצליח, לדבר לעצמך באופן חיובי,
לקחת נשימה עמוקה ולהוציא לאט לאט - זה משהו שמרגיע את הגוף.
זו דרך ואתה צריך לעשות אותה צעד צעד !!
בהצלחה
@@StepByStep1 רציתי להגיד לך שקראתי כמו גדול סיימתי אם זה קראתי יותר טוב ממה שדמיינתי עכשיו יש לי סתם שאלה איך להתמודד אם חרדות מהעבר
@@עדיאל-ה5ד כל הכבוד שעשית את זה כמו גדול !! נהדר !!
להתמודד עם חרדות זה דבר שצריך לעבוד עליו וזה מאתגר לעשות את זה בהתכתבות , דורש עבודה אחד על אחד ! בהצלחה
אני מכיר איזה מישהו שמדבר כול פעם והוא אומר את המילה וה למה זה ככה
חחחח
אני יודע שהסרטון ממש לפני הרבהנ זמן אבל תוכלי לעזור לי אני בכיתה י ובתקופה אחרונה אני פשוט בלחץ היסטרי אני כל הזמן פוחד שאני לא אעבור בגרות יש לך אולי רעיונות
יש המון מחקרים שמראים שלחץ גורם לנזק אז באמת חשוב להשתמש בשיטות כאן בנוסף המחשבה שתכשל עוברת בגוף ואם אתה חושב שתכשל מה לדעתך יקרה ? תחשוב מחשבות של הצלחה , ולזכור ללמוד היטב לבחינה דבר אחרון , העלאתי מדיטציה להצלחה בבחינה , ממש אתמול וכדאי לך להקשיב לה כי היא יכולה להרגיע אותך ,
בהצלחה 🔥🙏
@@StepByStep1 תודהה
אני נלחצת הרבה לפני שאני צריכה לצאת לאיזה משהו וגם כשאני מתחילה קשר חדש (גם כשאני צריכה להיפגש עם אותו בחור).
יש לי נטיה להקיא בגלל זה...
איך מטפלים בזה? אני עם זה כבר שנים וזה ממש לא נעים...
וואו זה בטח מאוד מקשה על התנהלות בחיים, ליבי ליבי איתך.
זו בהחלט סוג של חרדה שנובעת ממשהו שנמצא בעברך ולא מטופל, משהו בתת מודע שלך במנגנון האוטומטי שגורם למצב הזה שהפך כבר לסוג של הרגל , ועכשיו המטרה היא לעשות שינוי של דפוס הפעולה הזה,
ממליצה לך מאוד לעשות טיפול NLP , חשוב שתקראי על זה אם את לא מכירה את זה השיטה , זה מאוד אפקטיבי במצבים האלה
בהצלחה
אם התחביב שלי זה לשחק במחשב
1:43אבל התחביב שאני אוהב הוא לשחק פורטנייט אז מה אני אמור לעשות
אז תהנה
הכל במידה ותמצא עוד דברים שיעזרו
יש לי חרדות והרבה לחצים ודיכאון את יכולה לעזור לי😨😢
התחביב שלי אבל לא עובד
לי יש לחץ גדול בלימודים נותנים לנו מלא שיעורים וגם אין לי את כל היום וזה וגם אני על רטלין אם הרטלין ניגמר בזמן שאני עושה שיעורים אז אני עדיין ממשיך כי אני רגיל אבל אם אני לא ממשיך אחרי שהרטלין ניגמר אז כבר אין לי כוח לעשות אותם ככה שאני מרגיש שמופעם עליי לחץ
תקופה בהחלט לחוצה ולא פשוטה בעיקר כשיש כל כך הרבה אי ודאות בחיים עם הקורונה , גם לילדים שלי היה מאתגר עם הרטלין , מצד אחד עוזר ומצד שני לא פשוט
המון בהצלחה 🔥👌🙏🔥
אני משחק פורטנייט ואני נלחץ במשחק