Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
ဆရာ ကျနော်က ဝိတ်က190ရှိပါတယ်ဆရာGym သွားဖို့ မရတာမျိုးဖြစ်နေပါတယ်ဆရာအဆီကျ ပီးကျစ်ကျစ်လစ်လစ်ဖြစ်မောင်ဘယ်လိုဆော့ရမလဲဆရာကျေးဇူးတင်ပါတယ်
အသေးစိတ် video တွေတင်ထားပါတယ်
ဗိုလ်လိုတွေ အရမ်းမမှုတ်ပါနဲ့ ဗျာ တစ်ချို့ အရာတွေ အင်္ဂလိပ်ပြောလိုက်မှ ပိုနားလည်ရခတ်သွားတယ် မြန်မာလိုဘဲပြော ပိုနားလည်ရအဆင်ပြေတယ် ကျနော်တို့က မြန်မာလူမျိုး အချင်းချင်းတွေဘဲကို ဆရာ တော်တာသိပါတယ် လေးစားပါတယ်
အချို့ အခေါ် ဝေါ်တွေကမရလို့ပါ (ကား = car ) ၁၀ တန်းမှာလည်း ဘာသာစုံ မြန်မာလို ဖြေလို့ ရခဲ့လို့လား ပြန်တွေးကြည့်အာအုံး အဲ့သဘောပါ
ဗမာဘာသာစကားက ပညာရေးမကောင်းခဲ့လို့ evolve ဖြစ်သင့်သလောက် မဖြစ်ခဲ့ဘူး။ ဉပမာ globalization ကို ဗမာလိုဘယ်လိုဘာသာပြန်ရမလဲတောင်မသိဘူး။ ရှာလို့လည်းမရဘူး။ အာ့ကြောင့် ဗမာလိုပြန်မရတဲ့စကားလုံးတွေအများကြီး
ဆရာရေ ကျွန်တော်က skinny fatဖြစ်နေပါတယ် အဆီတွေများပါတယ် ကြွက်သားပနည်းပါတယ် လူကြည့်ရင်တော့ ပိန်သလိုလိုနဲ့ တကယ်က အဆီတွေပဲရှိနေတာပါ ဝိတ်ကလည်း ၁၁၈ပေါင်ပဲ ရှိပါတယ် GYM သွားဖို့လည်းမတတ်နိုင်ပါဘူး အသက်က ၁၉နှစ်ပါ ဆရာ အဲ့တာ ကျွန်တော့်ကို အကြံညာဏ်လေးပေးပါဆရာ ကြွက်သားတက်ပြီး အဆီကျချင်ပါတယ်
အဲ့ အတွက် Video 2 ခုတင်ထားပြီး
ဆရာအဆီတွေက ဘာလို့ဗိုက်မှာလဲ လာလာစုနေရတာလဲ ကျွန်တော်ဆို အိမ်မှာ body weight နဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်တယ် အစားလဲ ပုံမှန်စားတယ် သေချာလဲအိပ်တယ် ကျန်တဲ့လက်မောင်းတွေ လက်ဖျံတွေဆို အဆီမရှိတော့ဘူး အကြောတွေတောင်ပေါ်လာတယ် မှန်ထဲမှာပြန်ကြည့်ရင် နံရိုးတွေတောင် ပြန်မြင်နေရတယ် ဒါပေမဲ့ ဗိုက်ကတော့မသိသာလာဘူး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ တစ်လလောက်တော့ရှိပြီ ဗိုက်မကြတော့ depressionတောင်ဝင်ချင်သွားတယ်
Skinny fatဖြစ်နေလို့ calories deficitအရင်လုပ်နေရင်ကျ more reps same weightနဲ့ ကစားသင့်လား ဆရာ လက်ရှိproteinပြည့်အောင်စားပြီး cal 500လောက်လျှော့စားနေတာပါ
@@SaiThantKyaw skinny fat video 2 ခု တင်ထားပါတယ် သေချာကြည့်လိုက်ပါ
Gymအခုမှစဆော့ပါတယ် အရင်ကပေါင်ချိန်၁၀၆ရှိပြီး gymဆော့လိုက်မှ ၁၁၀လောက်တက်သွားတယ် ပြီးရင်ပိုဝသွားတယ် အဲ့ဒါဘာဖြစ်လို့လဲ ပြောပြပေးပါကျေးဇူးပါ❤
czcams.com/video/1mdAYxiR_kE/video.htmlsi=taNbnaN03qDKm5xl
exerciseတစ်ခုထဲကိုall sets လုပ်ပြီးမှ နောက်တစ်ခုကိုလုပ်တာနဲ့ exercise တစ်ခုချင်းစီလုပ်တာ ဘယ်ဟာပိုကောင်းလဲ ဆရာ
All
ကျွန်တော်က ယောင်္ကျားလေးလေးဖြစ်ပြီး တင်ပါးနဲ့ပေါင်မှယအဆီစုနေတာဆရာ
ဆရာကျွန်တော် 140lb ရှိပါတယ် Body type က mesomorph ပါ fat percent က 17 18 လောက်တော့ရှိပါတယ် 4 pack အရစ်တေပေါ်ပါတယ်ဗျ Bulking အရင်လုပ်သင့်လားCutting လုပ်သင့်လား ဗျ လေးစားလျက်
Video တင်ထားပြီး
ဆရာ ကျွန်တော်က အလေးဝန်တွေနဲ့အလုပ်လုပ်ရတာပါ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုက်ရင် အလုပ်မှာစွမ်းဆောင်မှုကျသလိုခံစားရပါတယ် အလုပ်နားရက်မှလုပ်သင့်လားဗျ
ဟုတ် လင့်ကျင့်ခန်းပြင်းအားကို လျှော့လုပ်ပါ အစား အအိပ်ကို ပို၍ဂရုစိုက်ပါ
ဆရာရေ home workout ကို မနက်လုပ်သင့်လား ည နေ လုပ်သင့်လားဗျ😢
anytime
@@fit4life906 ကျေးဇူးပါ ဆရာ
ကျွန်တော်က114ပဲရှိတယ်အသက်က၁၅ဝိတ်တိုးအောင်ဘာလုပ်ရမလဲဆရာ😢
ဆရာကျွန်တော်၀ိတ်ချနေပါတယ် လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါတယ် ကြက်သားပြုတ်သောက်ပါတယ် စားပါတယ် အဲ့တာကောင်းလားဆရာ
czcams.com/video/H8ui326iSfo/video.htmlsi=DaiMwZOKtfoTPRkO
ကြွက်သားတစ်ခုအတွက်တစ်ပတ်ကို ဘယ်နှစ်ကျော့ဆိုလုံလောက်လဲဗျဖြေပေးပါဆရာ
6ရက်တောင်ေစာင့်ရမှာလား ဆရာရေ😢
စောင့်ရကျိုးနပ်မှာပါ
@@fit4life906စောင့်ပြီဗျာ
စောင့်နေပါတယ်✨
@@fit4life906 ဟုတ်ကဲ့ပါ ဆရာ😊
9:22 မှာပြောပုံအရဆို fat % များနေလည်း အလေးနည်းနည်းနဲ့ အကြိမ်များများလုပ်ရင် fat % လျော့လာမှာလား ဆရာ။ အစားလည်းရှောင် full body cardio 30 min လောက် လုပ်တယ်
မဆိုင်ဘူး lean muscle သေချာတင်ထားတဲ့ ကစားမားတွေအတွက်ပါလို့ အခါခါ ကြိုစကားခံထားပါတယ်
@@fit4life906 ဟုတ်ဆရာ အစွန်းအထွက် အနေနဲ့ မေးကြည့်လိုက်တာပါ
Home workကို တနေကုန် စျေးရောင်းရင်း အချိန်သီးသန့်မဟုတ်ဖဲ အားရင် အားသလို တနေကန် ဆော့နေတာ အဲ့တာကောင်းလား လူက ဝ နေလို့ body ကျစ်ချင်တာ အစားတော့ရှောင်နေတယ်
တစ်နေ့ကိူ ၃၀ မီနစ်လောက် အချီန်လေးဖယ်ပြီး စတနစ်တကျ လုပ်ပါ အခြားလိုအပ်ချက်တွေ အသေးစိတ် အကုန်တင်ထားပါတယ်
ဆရာ ကျနော်က ဝိတ်က190ရှိပါတယ်ဆရာ
Gym သွားဖို့ မရတာမျိုးဖြစ်နေပါတယ်ဆရာ
အဆီကျ ပီးကျစ်ကျစ်လစ်လစ်ဖြစ်မောင်ဘယ်လိုဆော့ရမလဲဆရာ
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်
အသေးစိတ် video တွေတင်ထားပါတယ်
ဗိုလ်လိုတွေ အရမ်းမမှုတ်ပါနဲ့ ဗျာ တစ်ချို့ အရာတွေ အင်္ဂလိပ်ပြောလိုက်မှ ပိုနားလည်ရခတ်သွားတယ် မြန်မာလိုဘဲပြော ပိုနားလည်ရအဆင်ပြေတယ် ကျနော်တို့က မြန်မာလူမျိုး အချင်းချင်းတွေဘဲကို ဆရာ တော်တာသိပါတယ် လေးစားပါတယ်
အချို့ အခေါ် ဝေါ်တွေကမရလို့ပါ (ကား = car ) ၁၀ တန်းမှာလည်း ဘာသာစုံ မြန်မာလို ဖြေလို့ ရခဲ့လို့လား ပြန်တွေးကြည့်အာအုံး အဲ့သဘောပါ
ဗမာဘာသာစကားက ပညာရေးမကောင်းခဲ့လို့ evolve ဖြစ်သင့်သလောက် မဖြစ်ခဲ့ဘူး။ ဉပမာ globalization ကို ဗမာလိုဘယ်လိုဘာသာပြန်ရမလဲတောင်မသိဘူး။ ရှာလို့လည်းမရဘူး။ အာ့ကြောင့် ဗမာလိုပြန်မရတဲ့စကားလုံးတွေအများကြီး
ဆရာရေ ကျွန်တော်က skinny fatဖြစ်နေပါတယ် အဆီတွေများပါတယ် ကြွက်သားပနည်းပါတယ် လူကြည့်ရင်တော့ ပိန်သလိုလိုနဲ့ တကယ်က အဆီတွေပဲရှိနေတာပါ ဝိတ်ကလည်း ၁၁၈ပေါင်ပဲ ရှိပါတယ် GYM သွားဖို့လည်းမတတ်နိုင်ပါဘူး အသက်က ၁၉နှစ်ပါ ဆရာ အဲ့တာ ကျွန်တော့်ကို အကြံညာဏ်လေးပေးပါဆရာ ကြွက်သားတက်ပြီး အဆီကျချင်ပါတယ်
အဲ့ အတွက် Video 2 ခုတင်ထားပြီး
ဆရာအဆီတွေက ဘာလို့ဗိုက်မှာလဲ လာလာစုနေရတာလဲ ကျွန်တော်ဆို အိမ်မှာ body weight နဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်တယ် အစားလဲ ပုံမှန်စားတယ် သေချာလဲအိပ်တယ် ကျန်တဲ့လက်မောင်းတွေ လက်ဖျံတွေဆို အဆီမရှိတော့ဘူး အကြောတွေတောင်ပေါ်လာတယ် မှန်ထဲမှာပြန်ကြည့်ရင် နံရိုးတွေတောင် ပြန်မြင်နေရတယ် ဒါပေမဲ့ ဗိုက်ကတော့မသိသာလာဘူး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ တစ်လလောက်တော့ရှိပြီ ဗိုက်မကြတော့ depressionတောင်ဝင်ချင်သွားတယ်
Skinny fatဖြစ်နေလို့ calories deficitအရင်လုပ်နေရင်ကျ more reps same weightနဲ့ ကစားသင့်လား ဆရာ လက်ရှိproteinပြည့်အောင်စားပြီး cal 500လောက်လျှော့စားနေတာပါ
@@SaiThantKyaw skinny fat video 2 ခု တင်ထားပါတယ် သေချာကြည့်လိုက်ပါ
Gymအခုမှစဆော့ပါတယ် အရင်ကပေါင်ချိန်၁၀၆ရှိပြီး gymဆော့လိုက်မှ ၁၁၀လောက်တက်သွားတယ် ပြီးရင်ပိုဝသွားတယ် အဲ့ဒါဘာဖြစ်လို့လဲ ပြောပြပေးပါကျေးဇူးပါ❤
czcams.com/video/1mdAYxiR_kE/video.htmlsi=taNbnaN03qDKm5xl
exerciseတစ်ခုထဲကိုall sets လုပ်ပြီးမှ နောက်တစ်ခုကိုလုပ်တာနဲ့ exercise တစ်ခုချင်းစီလုပ်တာ ဘယ်ဟာပိုကောင်းလဲ ဆရာ
All
ကျွန်တော်က ယောင်္ကျားလေးလေးဖြစ်ပြီး တင်ပါးနဲ့ပေါင်မှယအဆီစုနေတာဆရာ
ဆရာကျွန်တော် 140lb ရှိပါတယ် Body type က mesomorph ပါ fat percent က 17 18 လောက်တော့ရှိပါတယ် 4 pack အရစ်တေပေါ်ပါတယ်ဗျ Bulking အရင်လုပ်သင့်လားCutting လုပ်သင့်လား ဗျ လေးစားလျက်
Video တင်ထားပြီး
ဆရာ ကျွန်တော်က အလေးဝန်တွေနဲ့အလုပ်လုပ်ရတာပါ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုက်ရင် အလုပ်မှာစွမ်းဆောင်မှုကျသလိုခံစားရပါတယ် အလုပ်နားရက်မှလုပ်သင့်လားဗျ
ဟုတ် လင့်ကျင့်ခန်းပြင်းအားကို လျှော့လုပ်ပါ အစား အအိပ်ကို ပို၍ဂရုစိုက်ပါ
ဆရာရေ home workout ကို မနက်လုပ်သင့်လား ည နေ လုပ်သင့်လားဗျ😢
anytime
@@fit4life906 ကျေးဇူးပါ ဆရာ
ကျွန်တော်က114ပဲရှိတယ်အသက်က၁၅ဝိတ်တိုးအောင်ဘာလုပ်ရမလဲဆရာ😢
Video တင်ထားပြီး
Video တင်ထားပြီး
ဆရာကျွန်တော်၀ိတ်ချနေပါတယ် လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါတယ် ကြက်သားပြုတ်သောက်ပါတယ် စားပါတယ် အဲ့တာကောင်းလားဆရာ
czcams.com/video/H8ui326iSfo/video.htmlsi=DaiMwZOKtfoTPRkO
ကြွက်သားတစ်ခုအတွက်တစ်ပတ်ကို ဘယ်နှစ်ကျော့ဆိုလုံလောက်လဲဗျဖြေပေးပါဆရာ
Video တင်ထားပြီး
6ရက်တောင်ေစာင့်ရမှာလား ဆရာရေ😢
စောင့်ရကျိုးနပ်မှာပါ
@@fit4life906စောင့်ပြီဗျာ
စောင့်နေပါတယ်✨
@@fit4life906 ဟုတ်ကဲ့ပါ ဆရာ😊
9:22 မှာပြောပုံအရဆို fat % များနေလည်း အလေးနည်းနည်းနဲ့ အကြိမ်များများလုပ်ရင် fat % လျော့လာမှာလား ဆရာ။ အစားလည်းရှောင် full body cardio 30 min လောက် လုပ်တယ်
မဆိုင်ဘူး lean muscle သေချာတင်ထားတဲ့ ကစားမားတွေအတွက်ပါလို့ အခါခါ ကြိုစကားခံထားပါတယ်
@@fit4life906 ဟုတ်ဆရာ အစွန်းအထွက် အနေနဲ့ မေးကြည့်လိုက်တာပါ
Home workကို တနေကုန် စျေးရောင်းရင်း အချိန်သီးသန့်မဟုတ်ဖဲ အားရင် အားသလို တနေကန် ဆော့နေတာ အဲ့တာကောင်းလား လူက ဝ နေလို့ body ကျစ်ချင်တာ အစားတော့ရှောင်နေတယ်
တစ်နေ့ကိူ ၃၀ မီနစ်လောက် အချီန်လေးဖယ်ပြီး စတနစ်တကျ လုပ်ပါ အခြားလိုအပ်ချက်တွေ အသေးစိတ် အကုန်တင်ထားပါတယ်