【トレーニーあるある】毎日３，４時間トレーニングするトップ選手を見た時
Vložit
- čas přidán 11. 01. 2022
- トレーニングジムレモンHP
training-gym-lemon.com/
出演
[ハラダマン]
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/ haradaman123
[ハムちゃん]
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/ ham_ito55
Instagram
/ hamchan_ito
[こんがりニキ]
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/ masaharu_h
撮影編集
[ケンてぃん]
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/ kentin2021
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デカイ人のトレーニング法全部正しい説
港区女子トレ先生の高重量なのにフォームがめっちゃ綺麗なのがすごい
ボディメイクのことになると、多くの人が才能を軽視したり認たがらない傾向はありますね。
12:15「試行錯誤の連続ですよ筋トレは」いい言葉ですね。ほんとそう思います。
横川くん「筋肥大できなかったら死ぬという条件なら全力でやるしかないじゃないですか」サイヤマン「そっか！！確かにそうだわ！！」←このノリで本気でやれるのが一番の才能だと思う
ま、ステロイド使ってるんですけどね
ドリアン・イェーツも「何だそれで終わりか？今見知らぬ男がドアから入ってきて、君のこめかみに拳銃を突きつけて「あと二回やれ」と言ったらどうするね？死に物狂いでやるだろう？
追い込むとはそういうことさ。」って言ってたしね
@@user-pj3ro9km8d ユーザー認定とかしょうもな
@@user-pj3ro9km8d
マジで？どっちも使用を否定してなかった？
@@user-pj3ro9km8d あの二人はユーザーじゃないだろ
普通に限界＋1レップまたは1セット追加。
限界まではやるけど、＋するのは調子がいい時、集中力が切れてない時だけです。それでも2時間超えないくらいしか時間かからないから、3時間はマジでえぐい。
サイヤさんからのアンサー動画→コラボ
という胸熱展開希望！！
誰も触れてないけどサムネのレオザフットボールの切り抜き感めっちゃ好きです！！
長時間出来る体力、高重量を正しいフォームで丁寧に扱う筋力、徹底した食事管理など全部完璧に兼ね備えてる人があんな化け物みたいな体になれるんだろうね
自分のペースで筋トレ楽しみます♪肩の力抜けるいい話でした。
最近話題の長時間トレのアンサーが全てここに詰まってますね。
天才ハラダマンのマッチョ姿がまた見たいです
長時間トレが憂鬱にならないのすごいよ
遺伝的に速筋遅筋の優位が何パターンかあるみたいなので、個々では当てはまらず自分に合ったトレーニングがベストですね。
人それぞれの生活スタイルにもよりますよね～！
自分は仕事上3分割が限界なので、大筋群＋αで3時間くらいやってます☺️
１部位だけで3時間はほんと尊敬します😂
単純に合う合わないってのは当然あるんでしょうね。
筋肉の瞬発力がある人、持久力がある人、回復力がある人。
それぞれあると思うのでトレーニング方法も人それぞれ何でしょうねー。
長時間やって、習慣化しないのすごく共感です！
シンプルに集中力切れる
嶋田さんのGVTはやってみたら良かったんですよね！
神経が発達してガンガンに効かせられるレベルになったら短時間でもいいと思う。
筋トレ始めて一年くらいの人が
長時間＝オーバーワークだ！
と言って短い時間やっても刺激が弱すぎて成長しない。
3年目でめっちゃ喋ってる途中で終わるのがおもしろい😄
自分は1時間思いっきりから2時間思いっきりに変えた途端、筋肥大進んだ！！
筋トレ＋有酸素で2時間くらいだなぁ
筋トレだけで3、4時間できるのやべえ
自分は逆で1時間半から3時間になったらめちゃくちゃ身体変わった派です。
単純に種目数増えてセット数を倍にしたら時間かかっちゃってるだけですが。
やっぱり人それぞれ伸びるトレーニング時間は違うんですね。
めちゃめちゃ腑に落ちた。
山本式vs横川式の戦争を終わらせにきた(シャンクス)
めちゃくちゃ納得した！
短い方がとか長い方がとかあるけど
100％が続く時間を出来るだけやればいいってことね。
それが出来るのがトップ選手ってことかな？
腕と背中はやりたい種目が多いからどうしても2時間超えちゃう
初コメですが、長文失礼します。
ショート動画がメインですが楽しく見させてもらっています☺️
理論としては、山本先生理論派ではありますが、楽しく？良い感じに？出来れば長時間でも筋肉が発達してる感はありますね（笑）
今の自分が長くなってしまう理由の１つとしては、フォームをチェックしながらやっているってのもありますが。フォームがしっかりしてくれば、その分短くはなるかなって思ってます。
個人的には、メンタルとフォームを重要視しています。この両方が揃ってはじめて、筋肉が良い感じに成長するのかなって。メンタルが良くてもフォームがダメならダメ。その逆もしかり。
重量に関しては、中〜上級者の方からしたら軽重量の域でやっています。
例:ダンベル8kg
仕事して身の回りのことやって他にも趣味があったら物理的に1日3時間も4時間も無理。
それだけに割く時間と体力と集中力がないと無理だしそれに耐えられる体を合わせもった天才のみができること。
一般人には無理。短い時間で試行錯誤しながら効果出すことを考えるのも楽しい。あくまで趣味だし金にならんのだから自分のできる範囲でやればいいと思う。
サムネがぱっと見山岸さんの切り抜きw
体質の違いもあるが、学校や仕事の都合でどのくらい時間や体力を割けるかも大きいと思う。ジム経営者や筋肉系ユーチューバーはトレーニングが仕事みたいなものなので、多くの時間や体力を割ける。横川選手は日本選手権の時仕事を辞めてトレーニングしかしなかったそうだ。一方、私のように一日8時間以上会社で働いて疲れ切るサラリーマンは3時間もトレーニングするのは難しいと思う。
そうですよね、自分はセット数減らして種目数増やしたら重量伸びて発達したタイプです
ひろゆき風のサムネ良いね🔥🔥
2時間くらいやってるともう力入らなくてトレにならないんですよね…
少しサボりすぎかなと思ってたんですけど
救われました
伸び悩んでる時に長時間に切り替えたらでかくなったので、上手い具合に切り替えるのが1番ですね、、
BIG3をメニューに入れると休憩時間が長くなって、全体のトレーニング時間が長くなるんよねぇ。
BIG3やめたほうが時短で良いんだろうけど、楽しくてやめられん笑
ボディビルの骨格的才能について教えてほしいです！！
彼らはそれが仕事の一部でもあると思いますよ
高重量でインターバル長めにとってやってるから3時間近くはやるけどサイヤ式で3時間とかやるのは無理w
逆に短時間で筋肉が付く方が尊敬するわ
とりあえず限界までおいこむだけ！
それが1時間の人はそれでいい！
3時間ぜんぶできるならそれでいい！
てか、横川くんインタビューで日本チャンプなったとき時間とセット数減らしたらデカくなったって言ってたような…
俺もボリューム減らしてからデカくなった
初心者の頃は平気で3時間とかできたけど対象部位に効かせられるようになるとできない笑笑笑
切り抜き感すげぇww
プッシュプル脚の3分割でのオフなしトレ時間2時間〜3時間で2週間くらいだったくらいで倦怠感とか肘に違和感とか色々影響でたので最近はずっと続けて成長出来るペースを試行錯誤しながらやってます。
サイヤの影響力すごいね
自分と他人の才能を認めずにステロイドかなんとかっていうやつが多すぎる
サイヤマン見れば分かるけど短いレストでめっちゃ回復するから重量がそんなに落ちない状態でどんどん追い込めるから凄い。
自分は１時間半やってたけど、50分くらいに短くしたら重量が上がって筋肉が育ったのでやりすぎだったんだなってそこで確信した感じですね。
トレ中、エネルギーが枯渇する瞬間って分りやすいと思う。パンプがより早く引っ込むようになる、体が冷えるまでが早くなる。逆にエネルギーが充足している時はパンプは長く続くし、温まった体はなかなか冷えない。エネルギーが枯渇する前までに、トレを終えること。「トレ体力」の個人差によるけど、大体１時間～２時間くらいかな。
ボディビルもパワーリフティングもスポーツだしね…みんな「努力すれば強くなる！」って煽るけど、個人差はあるよね。
自分が全く重量伸びなかったり、どんな制限しても痩せない答えを教えてもらいました。
自分の目標を見つけてチャレンジできるのがフィットネスの楽しい所だから、あまり他人と比較しない方がいい気がするなあ。
努力すれば（才能による上限の個人差はあるけど今よりは）強くなる！
っていう感じですかね。
サムネ最近流行りの切り抜き意識してるのおもろい
てか横川選手サムネに使うの大丈夫なのかな
目隠してるしセーフー
shoさんも似たような事言ってましたね！自分がした努力を認めてほしいから努力が足りないって言うけど、才能が占める割合が大きいって言ってました🙌
1:40からのハムちゃんの言ってること本当にそう！今の自分も社会人になってから時間が以前より取れなくなった！
部活動で土日は9時17時とかが当たり前だったから
その延長で長くやらなきゃってあるあるですよね
7:38 俺とほぼ同じルートで草
ゴールドの休憩中にトレーニング
ていうか普通に全部やるべきだと思う。期間で分けるとか増量減量維持に合わせるとかで。
誰にでもなにかしら才能があるから、それを見つける努力をしよう思えた動画
サイヤマンから精神と時の部屋に招待されて顔面蒼白にされるぞ～
こんがりは吉岡君とトレーニングしてなかった？
彼なら潜入できるべ
単純に一般的な会社員が3,4時間トレーニングもしてたら睡眠時間取れずに怪我してまう
だから誰もやってないよ。
定時で上がればいける
そう考えると伊吹主税選手ってすごいよね。
車掌やりながら、4時間トレで、3年でオールジャパン階級優勝だもん。
山岸さんの切り抜きと間違えて再生してしまった、やられた。
初心者だから質を高められなくて渋々長くやってる節ある…
たまにうまくハマるとちょうど３セットでまじで一回もあげられなくなる
そういうことが毎回できればいいけど…
横川君の場合は食事も徹底しすぎて、常人には真似できないレベル。食の楽しみをほぼ完全に捨ててる笑
ていうか
横川選手は筋肉に魂を売っていますからね
筋肉を大きくしたいから
仕事しなかったぐらいだもの
彼は筋肉も増えてますけど借金も増えてますよねw
プロテイン風呂に入ってたって話聞いて笑った😂
@@skana1826 会社員ってだけじゃなくて仕事はしてるでしょｗ
彼は普段はどういう食事ですか？
この動画を見たサイヤマン「やっぱりオーバーワーク最高」
よそはよそっ、うちはうちっ！
トップ選手と同じ事をしても同じ結果にならないという事ですね。
プロボディビルダーや充分デカい人とかのトレーニング方法、インターバル時間、頻度、強度、それぞれ違うと思うよね
多分長時間でもそうじゃなくてもデカくなれたりはするけど、自分の生活スタイル、耐久性（ストレスも含める）、食事量、それもあるのでそれらに合う様に考えて組み合わせないと効果がいくらあっても、ストレスが溜まってたら意味がないんじゃないかと思っている🤔
サイヤマンにしろ横川君にしろあの人達筋トレするのがある意味仕事だからね。それに家にあれだけの環境があるから出来るんだよ。あの人達でも普通の仕事しながらジム通いして毎日３時間もトレーニングなんて絶対無理だから。
普通の人は他にたくさん色々やる事あるんだし環境も全く違うんだから真似をしようと思うのがまず無謀。
芸能人の横川はめっちゃ仕事してるんじゃない？
@@user-we2se2ig7y テレビ収録以外でも脱ぐ仕事多いんだしそれなりに絞ってないと格好つかないから筋トレも仕事のうちでしょ。
色々やることあるのはその人たちも同じ むしろそういう事に時間を奪われたくないから普通の仕事をしてないんだろ
お前の言う普通の仕事しながらジム通って3時間トレしてる人だって普通にいるんだよ
時間ないとかいいわけしてるやつは時間あってもしねえわ！
屁理屈いうな！
パワーラックとかスミスマシンの順番待ちでどうしても時間伸びちゃうときは諦めて帰った方がいいですか？
トレーニング中、何時までに終わらせよとか考えずにやるようにしたら勝手に2時間超えるようになった 時間区切ると心弱いからあーこの種目削減するかとかなっちゃう
よいお話でした。
よく長時間できるなと思う。できる人は限られると思う
ほとんどの人は早く切り上げてぞのぶん食事や睡眠に当てるべき
私は1回のトレーニングで2つの部位をやるので、1つの部位あたり5種目インターバル3分でやると、おのずと2時間くらいになります。
削るのは怖い。
仕事の関係上、3日に1回しか出来ないという理由もありますが、、、。
インターバル3分て長くないですか？
サムネが切り抜きみたいでおもろい
言い得て妙
山岸さんの切り抜き感
山岸さんの切り抜きのつもりで再生したわよ
まさに
だから筋トレっておもしろいんだよな
自分の才能を考える前にやりまくっちゃうのが天才で馬鹿であり、横川くんみたいな人たち
エビデンス云々より、トレーニング愛好家としてやってるなら好きな事を好きなだけやればいいじゃんって思うわ。
1時間以内に終わらないと追加料金でも出るんかってくらいのおるけど笑
エビデンスに基づいてるからとインターバル削ったりテンポを早くするのは勿体ない
仕事の都合で週１しかジムに行けないので、１時間で終わらせるのが勿体無いので長時間になってるなぁ。
全身を３時間やって６日かけて回復する感じ。
毎日ジムに行けるなら短くするかな。
4時間×2←狂気にも程がある
ワイは好き
遺伝子による差異があるからこそボディビルは面白いんだよな
僕は育てたい部位はめちゃくちゃ頻度多くしてました。肩を大きくしたくて他の部位の日にも肩のプレス入れたらめちゃくちゃ良くなりました。
部位によって適切な頻度・セット数が違うからなあ。
肩のサイドとかリアは週18〜22セットが適切だって研究結果出てるしねえ。
@@user-ef5rh7pq6y フロントは？
ショルダープレスはフロントの種目だけど
@@user-sh4ki6dt8f胸トレでフロントは使われてるので頻度はあまり高くなくていいらしいです。
@@user-ef5rh7pq6y研究の話をしてる時点であなたの浅はかさとトレーニングレベルがわかりましたw結局個人毎適切なトレーニング量や強度も違うので研究結果なんか全く参考にならないのに、研究だのエビデンスだと言ってる人って初級者から抜け出せないよねw統計的なデータより自分に合うトレーニング方法を見付けてからが中級者だと思うw
集中力がないからか2時間くらいだわ
楽しいからいいんだけどさ
他の人より筋肥大と重量が伸びていかない！😢と悲しんでいましたが「才能」て言葉に救われました✨笑
いい意味で諦めがついて、それよりも好きで続けられることを大事にしようと思います
才能は確かに関係あるけど、その一言で納得するのは話が違うんじゃない？俺からしたら才能がないって思い込んで逃げてるようにしか見えないけどねw
初めはそういうトレもしてた下地があるから一概には言えないんだけども、永遠の課題だよね。
そんなことより食事！
身の丈にあったことをやれってことだな！
仕事はじまると、やること沢山増えるから、言ってることすごくわかるなぁ^^;
自分は仕事もしてるし、別の趣味もあるし、
筋トレのために生活している訳では無い。
筋トレで生活している人、仕事をしている人、収入源にしている人は別。
私は大筋と、それに関係する種目
最後に腹筋種orチンニングの合計3種
嫌になるまでやります
インターバル１０秒、1時間ぐらいです
たまに高重量やると伸びています。
あれは真似するもんでもないし真似しようとしてもできん笑
長時間やる人は無謀だなぁ……と私は僻んでますけど
やっぱり長時間やれるだけの体力と言うか、それに耐えられる関節やら靭帯が丈夫だからこそ大成するんだろうなって思った。
JBトップ選手はハイボリューム軍団だけど、鈴木雅さんのハムが1番成長した時期は4セットしかやってなかったらしいしどれも正解なんや
例えばバスケでかっこいいダンクを見たとしてあー俺には出来ないな〜とはなるけど
ベンチ140上げてる人を見て俺も10年くらいやれば出来るようになるかもしれない！ってなりやすいのが原因なのかなぁ
横川式自分は個人的に好きだけどなぁ
でも誰式でもトレーニングは続ける事が
大切だから
だから結論はトレーニングは楽しい
トレーニングしてる人たちって普段から「自分と向き合う」ことをし続けてる割に、SNSや動画で紹介されたものに振り回されてることも多い気がします。
それは言い換えれば柔軟なのかもしれませんが、どうも頭まで筋肉にしてしまって自分を見失ったように私には見えます。自分が得た結論を大切にしたいですね。
3時間も時間的に不可能やけど、やろうとしたら強度保てる気がしない笑
ハードなトレーニング三時間は継続無理笑笑
1時間半でも長く感じる
この動画、レモンが誇るリカさんとこんがりという現トップ選手の意見がないのが非常に残念！
前はパンプしなくなってもとりあえずセットをこなすみたいなんしてたけど今はセット数半分にして頻度増やしてみてる
いいのかは知らんけど
分割少ないと3、4時間になっちゃいますね！
5分割以上にしたら90分ぐらいになりましたねー
逆じゃね？笑
@@Adam-ti5ch分割少ない＝ 一度のトレーニングで鍛える筋肉が多くなる
よって時間が増える
間違ってなさそうです
600kgってスクデッドが最低でも200kg以上挙げるのが前提だからね、できて当たり前の世界でしかも600kg挙げてもまだ褒められないっていうステージなのよね。
かれこれ1年以上2時間〜2時間半やってるけど怖くて量は減らせない
ドロップセットやる人メチャ増えた気がス