Video není dostupné.
Omlouváme se.
20 giây cho 8 bài tập làm tan mỡ bụng, thon gọn vòng 3
Vložit
- čas přidán 12. 04. 2021
- Các nàng chỉ cần thường xuyên áp dụng những bài tập này ngay tại nhà, bạn sẽ xóa bỏ được nỗi lo béo bụng do ngồi nhiều.
Những bài tập trên ngắn nhưng có cường độ cao, tập trung vào phần cơ bụng có thể đáp ứng rất tốt yêu cầu này, các nàng có thể tập ngay tại nhà và cũng tốn không quá nhiều thời gian cho việc tập luyện. Chỉ cần kiên trì tập luyện, trong một thời gian ngắn thôi, đảm bảo bụng sẽ không còn “bèo nhèo”, ngấn mỡ nữa. Chúc các nàng tập luyện thành công!#blogthỏfam#
![🔥 [LIVE] LOSE 10KG IN 2 WEEKS - no jumping cardio to kill fat super quick 💧 💦](http://i.ytimg.com/vi/_kFZAFHyOcU/mqdefault.jpg)
![🔥 [LIVE] LOSE 10KG IN 2 WEEKS - no jumping cardio to kill fat super quick 💧 💦](/img/tr.png)
16/8/24.1m54 nặng 49kg, 69cm. M sẽ tập bài này trong 2 tuần mỗi lần tập là 3 lần . Mọi người đợi kết quả của m nhé. Cố lên 💕💕💕💕
M 1m54 61kg cũng bắt đầu tập
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Muốn dáng đẹp khỏe mạnh thì mọi người lên tập thể dục ăn uống lành mạnh tươi sống chứ đừng nghe máy người QC bán kem tan mỡ hay thuốc giảm cân gì hết nhiều khi mua hàng giả còn bệnh tật nữa, đây là bài tập mà mình đã tìm kiếm từ rất lâu rồi tuyệt vời quá cảm ơn bạn.
Chuẩn luôn bạn quảng cáo kem tan mỡ bụng tào lao tin bọn nó tốn tiền ôm cục tức vào người
tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
sumitn tan mỡ là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
mình đã dùng tan mỡ qua rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi lên phây búc tìm ligatn là ra t & n đó em mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Con điên
sumitn tan mỡ là f búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️
sumitn tan mỡ là phây búc ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Facebook tên gì vậy bạn
sumitn là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
sumitn là phây búc ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
Ib
Mình thấy tự tập ở nhà tập những động tác đứng vầy hiệu quả hơn những bài tập bụng nằm, do tự tập những bài tập nằm sẽ sai kỹ thuật hơn, mình tập toàn bị đau lưng. Cám ơn chị những bài tập này rất hiệu quả với em ạ
Tập bao lau giảm bao nhiu kg vậy chị
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên g g tìm chị đó nè my pham t n là ra đó ạ giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
con này điên rồi
Uthgfg
Chị thích bài tập của em, dễ tập mà, sáng nào chị cũng tập Theo em 5 lần, thấy bụng giảm đáng kể, tinh thần lại thoải mái sảng khoái người nhẹ nhàng nhanh nhẹn hơn
Minh hơn 50 tuổi rồi có tập đc ko bạn ơi
@@caoma3616 không nên tập động tác nhảy thôi
phải tập đủ 8 động tác luôn hay sao bạn
sumitn tan mỡ t & n là f búc ❤ của chị mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️
nhìn tưởng đơn giản. nhưng. nhọc ra phết. cảm ơn bạn.
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý w e b chị đó nè my pham t n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng
ligatn tan mỡ là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Có hiệu quả đó mọi người, mình ko mập nhưng mỡ bụng lại quá to. Mình tập theo và lập lại khoản 4 lần (nhiêu đó thôi mà rã rời tay chân). Chúc mọi người có vòng eo như ý!
Dáng chị hoàn hảo quá. Cảm ơn bài tập hữu ích của chị.
Tìm mãi mới thấy 1 bài động tác nhẹ nhàng và dễ tập như vậy. Phù hợp với người rối loạn tiền đình như mình. Không biết hiệu quả đến đâu nhưng mình vừa tập đều đặn 1 tuần thấy bụng nhẹ hẳn và tinh thần thoải mái hơn nhiều. Thanks b đã chia sẻ video này nhé
giong minh roi loạn tien đinh tap là đau đầu phải bỏ jo thay bài nay nhẹ nhang it gồng chắc ổn.bạn tap lau chua hieu quả k bạn
Mình cũng rối loạn tiền đình. Tập 1 hồi tim là say sẩm mặt nhứt đầu buồn nôn luôn á.
Ban tap co hieu qua k ạ
Mình thấy ok nhé. Lúc đầu tập 2-3 lần thôi, về sau tăng dần lên nhé
@@xuongvi5604 1 bài tập 2-3 lần, sau bạn lên bao nhiêu lần vậy bạn?
ligitn tan mỡ là f b của chị mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng giảm mỡ cực cực hiệu quả tin mỗi chị này ❤❤❤️
Cho m xin fb với ạ
Cho mình xin địa chỉ với
ligatn tan mỡ là phây búc ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
7/8 bắt đầu tập. Tháng sau sẽ thông báo kết quả cho mn.
Kết quả thế nào bạn ơi
Kết quả như thế nào r bạn
Dễ tập 👍 thật tuyệt vời cảm ơn bạn 🌷
❤❤ mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm ligatn là ra đó ạ, không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục, hết mụn, hết thâm , da trắng hơn vài tone mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Mình tìm f chị này ko ra
Bài tập này tập vào lúc lào thì thích hộp nhất ban ơi
Uiii hiểu quả lắm nha:>>>
Mình tập tầm 2-3 tháng gì đó, giờ giảm rõ rệt. Tha hồ mà mặc áo croptop rồiii=)
bụng bạn hay eo bạn nhỏ mấy cm ạ? bạn coa xuóng cân và bắp tay hay đùi bạn có giảm xuống đc ko ạ
1 lần b tập bn phút ạ
@@naa.lov.austin Mình tập 20 ngày rồi và thấy có giảm nha bắp chân và bụng giảm đi một tí á quan trọng là bạn phải kiên trì
Thấy dáng chị này tuyệt đẹp, tôi cũng tập gym 3 tháng cũng xuống được vài ký rồi không có thời gian nên ngưng tập giờ số kí lại đâu vào đấy lại rồi, không xuống nổi,chan thật
Bạn ib mình. Mình chỉ cho nhé
Bằng cách nào, nếu thành công thì mình sẽ vô cùng biết ơn giúp mình với huhuhu 😭😭😭😭😭
Bạn thử kết hợp với intermittent fasting (IF)
Là nhịn gián đoạn hả
Bạn ơi. Mình liên hệ với bạn ntn ạ
E tập dống bài này ngày tập 2 giất mỗi giất 4 lần lập lại . Kèm ăn kiêng . Đeo ralex . Thấy bài này nhẹ nhàng hơn . Nhưng e củng kèm theo những bài khác . Mong là giãm . E 1m58 53kg . Ngày 8/12/2021 mong tháng sau sẽ thay đổi ❤️❤️
Có giảm dược k bạn
Giống mình quá, huhu , béo. Bạn giảm được chưa?
B giảm đc chưa cho m ít động lực vs
Giảm đc k bạn
Giảm không bạn
❤️❤️❤️ mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó ligitn tan mỡ mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho
mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
eo ôi
Rat cảm ơn cô giao nhé 👍👍👍👍👍👍👍😍😍
mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên phây búc tìm ligatn tan mỡ là ra t & n đó mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.
Mình thích bài tập này nè, dễ tập, dễ nhớ và hiệu quả, thank bạn
Ngày c tập theo bài này mấy lần ạ?
mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi phây búc ch i đ ó ligatn mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho
Mình mới tập thấy bài này dễ tập đối với những người mới tập.mong là tới tết sẽ giảm đc
Bạn ơi. Bài này có giảm k ạ
Tập vào tg nào đấy bạn ơi
Mình rất thích bài này. Mới đầu chưa thuộc tập còn lóng ngóng, giờ quen tập sướng luôn
@@moobyajchanel8934 có nha
@@meocon4119 có giảm chưa bạn ơi, cho mình hỏi với
Mình cực thích bài tập này luôn. Mới đầu hơi khó tại chưa quen động tác. Giờ thuộc rồi làm theo rất nhẹ nhàng!
có giảm nhiều k bạn
@@dolahieple5744 phải kết hợp ăn giảm tinh bột, tăng rau xanh trái cây, hạn chế đường nữa mới giảm bạn ạ. Nên tập lúc nào rảnh trong ngày!
Tập ko quá sức mà c này hướng dẫn rất cụ thể và có tg để m cbi này. Sẽ cgang theo c để đạt mục tiêu.
Chị ơi chị hướng dẫn cham lại xíu đc ko ạ, nhìn dáng chị đẹp quá
Bà mẹ 4 con cố lên nhé chúc tập luyện thành công như ý!
Thanks you!
@ có thể cho mình xin bài tập đc k ạ. Dành những lúc ra công viên không có mạng. Cảm ơn bạn
Bài này nên tập vào thời gian nào
Thích nhật các bài tập của c
Thank you sister you are looking very beautiful and cute 😊😍😍💗💗❤❤💞💓
6/7
Cám ơn Blog thỏ fam nhiều nhiều, bài tập đơn giản dễ nhớ và quan trọng là cô người mẫu xinh quá
Thanks you!
ligatn tan mỡ là f búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️
Cho mình hỏi động tác thứ 4 . Tay chạm mắt cá chân có phải là động tác đá chân vuông góc không nhỉ , mong bạn trả lời 🥰
GV chất, nhạc hay nữa.
Cảm ơn chị đã chia sẻ nha. Hiệu quả lắm luôn ạ, e tập 1 tháng kèm đeo ralex giảm bụng 6cm
Thanks em đã quan tâm chúc em tập luyện thành công luôn vui vẻ và hạnh phúc!
Chị đeo latex loại nào vậy ạ!! ♥️♥️
@@hongyen1131 tớ mua shopee ý cậu ạ. Dùng hiệu quả lắm
@@giangnguyenthihuong722 có ăn kiêng hong dị chế
c ơi c mua đai ở đâu ý,nhiều chỗ bán quá kb chỗ nào chuẩn
Bài này tập vào lúc nào tốt nhất chị tập bao lâu mới giảm mỡ hả chị nhìn dáng chị đẹp quá
Mình thấy bài tập này rất hiệu quả rất tốt
Chào cô giáo xinh đẹp
Mình thích bài tập này
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn tan mỡ là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
Mua tan mo o dau
Chị ơii tập buổi sáng và tối dc khong ạ
Tập luyện chiếm 20% còn 80% dinh dưỡng . Quan trọng mình bt cách ăn uống lành mạnh thì sẽ khỏe mà đẹp
Thích đôi giâỳ, đẹp...
Excellent Tabata exercise combinations. Will surely give it a try.
Tuyệt vời...
Chị ơi em hỏi nếu 1 tuần em tập thì sút bao nhiêu kí vậy chị yêu
1 tuần chắc 1 ký á cô tùy theo cơ địa mỗi người có người dễ giảm có người khó giảm ạ
Tuyệt vời Cảm ơn ❤
Nhìn cô hướng dẫn làm mẫu là mê luôn, cố lên xem nào
mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó ligatn mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho
hay quá chị ơi
Dạ chị ơi, trong lúc tập có siết bụng không ạ chị?
10/5 sẽ bât đầu tập 10/6 sẽ báo xem có giảm ko ạ
sumitn tan mỡ là phây búc ❤ của chị t&n mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️
Mình vào trang có vài sản phẩm chả có gì bạn
@@thihuenguyen6991 toan bon lua đao đi quang cao dao hêt kênh nay đến kênh khác tin bon nay mua vê xài hong hêt da bung thôi đô kem chât luong nhe
Nich của chị là gì á
Tháng sauu emm quayy lại🥰
hay ghê á
từ khi thấy kênh của bạn ngày nào tôi cũng mở tập theo
Chị dễ thương quá à😘
Thanks you
Bài tập rất hay
Đây là lần đầu tiên mk tập thì chị này cũng khá ổn
Bài tập này rất hiệu quả
Hiệu quả trong mấy ngày ạ:
hay quá đi
Có giảm cân ko chị hay là giảm bụng thôi ạ
Mấy động tác này bị rách bao xơ đĩa đệm có tập được không ci ơi. Mog c rep.e cảm ơn ạ
Tập được em nhé vì khi chúng ta di chuyển sẽ tạo ra áp lực và lực hút các chất dinh dưỡng lưu thông vào đĩa đệm. Do đó càng di chuyển và tập thể dục thì đĩa đệm càng khỏe mạnh em yên tâm tập nhé! Chúc em tập luyện thành công!
Quá tuyệt vời
hay quáaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Bài tập hay quá mình sẽ thử cảm ơn bạn!
Cảm ơn chị cho bài này dễ tập dễ nhớ .👏👏👏👏👏👍👍👍👍😊😊😊😊😊😊😊😊
Chị ơi e cao 1m50.nặng 55 kg.mệt mỏi lắm chij.chị giúp e với.
Yêu chị🥰
E tập lần đầu làm theo có r lần mà rụng rời tay chân
Tập này có bị giảm cân kh nhỉ. Em muon giảm mỗi bụng
Bài tập của bạn rất dễ thực hiện ko quá mệt. Còn hiệu quả mn phải kiên trì mới được :))) mình thì chúa lười. Lưu bài bạn này trong đt khá lâu r :)))) đợt trc tưởng của nc ngoài hóa ra ng VN. Mà tập thì vẫn lười quá
Oki nha, nghe tuyệt quá
Cho em hỏi bài tập bày đốt cháy bao nhiêu calo v ạ
Cho mình hỏi tập kết hợp 8 động tác này mỗi ngày.....bao lâu là giảm ạ.hỏi để có động lực ạ
cảm ơn bạn đã chia sẻ
mình chỉ có 1 thắc mắc nhỏ là c tập nhanh z luôn hả mn hay là đã tăng tốc độ ấy , mình thật sự theo k kịp luôn á
Mình rất thích bài tập này cảm ơn bạn.
ok lắm ạ em thích mấy kiểu nay em theo kịp thấy thích lắm ạ ❤❤❤😍😍😍
Trong quá trình tập có siết cơ bụng không em
1/9 bắt đầu mìn sẽ theo 1 tháng luôn. Mình tập vào 5h30 phút và mỗi lần 2_3 hiệp
Bạn tập 5h sáng hay chiều v?
Mìn tập chiều. Tập thấy nhẹ nhẹ người ấy bạn cân nặng ko giảm ngay nhưng cảm giác bụng nhẹ đi ấy cứ tập đi bạn ạ
@@hanhdo3189 số đo bụng giảm đi từ từ phải k bạn?
@@thiensonvo1405 giảm nhé săn bụng mà cơ luôn í. Cứ tập đi bạn ạ
@@hanhdo3189 chị cho em hỏi tập bài này có giảm đc size vòng 3 không ạ?? vòng 3 to e tự ti quá.
Bài này tập mỗi ngày được bao nhiêu lần
Muito bom esse exercício 👏👏👏👏👏👏🥰
Em vua deo nit bụng vua tập như c duoc k ạ. Mong c rep ạ
Tập được em nhé!
Tôi nay e sẽ tập hihi. Thích mấy bài tập có nhạc
Chúc em tập luyện thành công