5 Ejercicios para ALIVIAR la CIÁTICA en CASA | Fisioterapia Querétaro | Mariana Quevedo
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- čas přidán 26. 08. 2024
- En este video te dejo 5 ejercicios para aliviar el dolor de ciática.
00:26 Explicación y recomendaciones
02:17 Ejercicio 1
04:46 Ejercicio 1 (alternativa 1)
05:56 Ejercicio 1 (alternativa 2)
07:03 Ejercicio 2
08:36 Ejercicio 3
10:08 Ejercicio 4
11:18 Ejercicio 5
12:34 Ejercicio 5 (alternativa)
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Si
Me duele mucho
Soy Clementina Silva
Ga
Graciasqorlosegercicos
Gracias espero reducir dolor, con los ejercicios
Terminé por primera vez de hacer este ejercicio para calmar la ciática y terminó el dolor permanente que tenía. Igual pasó haciendo tus ejercicios para calmar el dolor lumbar.. Gracias, muchas gracias por esta ayuda. a mis 80 años estoy como nuevo.
No podía ni levantarme de la cama y me costaba caminar. Tengo 63 años hice los cinco ejercicios y al tercer día las molestias empezaron a desaparecer. A los cinco días prácticamente desaparecieron. Fue maravilloso!!!!. Gracias mil veces gracias.
Justo ahora no puedo levantarme de la cama a causa del dolor, tengo 12, intentaré los ejercicios y veré si me funciona, me alegro por usted!
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Encerio..me pasa casi igual..
Hola que tal me alegro que se haya recuperado una pregunta
¿Cuántas veces al día hacia los ejercicios?
De verdad yo estoy con tanto dolor q me cuesta caminar es insoportable
Sólo quiero agradecerte profundamente, tengo 37 años y es real, tosí y apareció este dolor punzante que no me deja caminar, levantarme de la cama, sentarme ni hacer lo más mínimo de mi cotidianidad.. hice los 5 ejercicios y el alivio fue sorprendente. Voy a continuar haciéndolos, estoy muy esperanzada💚🙌
Me pasa igual 😕
En cuanto tiempo se les quitó el dolor me podrían decir ??? Gracias
Deben hacerlo por 3 meses mínimo, luego ya puede hacerlo 2 a 3 veces por semana para que el dolor no regrese
Así me encuentro o peor aún no puedo ni sentarme al baño y se duermen las plantas de mí s pies y manos 😭😭
Así me encuentro o peor aún no puedo ni sentarme al baño y se duermen las plantas de mí s pies y manos 😭😭
No soy mucho de opinar en redes sociales, pero te tengo que agradecer publicamente , ya que tus ejercicios han sido de gran ayuda para superar mis dolores . Mil gracias 💯👌
Mariana, eres un ángel en vida, supongo que te imaginas el impacto que tienes con tus vídeos, me encantan! Tengo 46 años, tengo obsesidad y tengo mal mis rodillas por un mal congénito que desconocía yque se deterioró aún más con mi exceso de peso, tús ejercicios para mí han sido una gran bendición, pues al hacer otro tipo de ejercicios mi rodilla lo resentía mucho, pero mi vida cambió cuando empecé a hacer los tuyos, en especial los de cardio sobre silla, ahora puedo hacerlos parada!, en verdad que cambias vidas y das esperanza, yo no soy una adulta mayor y si Dios me presta vida llegaré a esa hermosa etapa con una salud diferente y gracias a tí por ese amor a tú trabajo y ese espíritu de compartir para una comunidad de personas que dieron tanto a ésta sociedad actual y que muchas veces abandonamos, gracias Mariana!!! Muuuuuchas gracias!!!!
Ah! Se me olvidaba llevo dos meses con éste dolor de ciatica, no sabía que era por eso, pensaba que eran várices, pero ya que por fin investigué supe que era ésto, hoy empecé a hacerlos y lo seguiré, quiero ser un testimonio más de agradecimiento por ayudar a mejorar la calidad de vida de muchas personas. Un gran abrazo
No entiendo porque la gente engorda. Es un absoluto descuido en un mundo en el que hay tanta gente muriendo de hambre. Por respeto a las carencias, dejen de tragar!
@@lilimiguelez2227 Gracias por tu comentario, pero muchas veces no es nada más por "tragar" cómo te refieres, no es justificación pero puede haber muchas causas. Uno puede evitar también lo que saca de su boca y sus pensamientos, porque no habla mal de mí, si no de tí, y recuerda que lo gordo se puede quitar con el tiempo. Tus modos de expresarte, si te esfuerzas, así como lo haces con tú físico, estoy segura que también lo lograrás. Por último, felicidades por tu autocuidado y el "amor" que aparentemente demuestras hacia tí. Y si te molesta tanto el descuido de los gordos tragones, evita ser así.
Tienes toda la razón no siempre es por "tragar" x favor más respeto a todos
Muchas gracias por los sus ejercicios y la forma como lo explica, en forma lenta y con claridad. Es usted una excelente terapeuta.
Excelente. Mil gracias.
Es normal que durante la realización de los ejercicios duela de más en la parte donde se origina el dolor??
Muchas gracias por sus consejos . En estos momentos estoy sufriendo esos dolores . Abajo de la nalga hasta la rodilla por la parte atrás de la pierna. Voy a ejecutar sus ejercicios.
Gracias
Excelente
Gracias por tus consejos profesionales, disfruto verte y porque ademas eres joven y bonita, yo tengo 77 años y lo que aconsejas me ayuda a sentirme mejor.
Gracias el dolor era intenso y después de solo una sesión el dolor de inmediato disminuyó, un abrazo desde Medellin Colombia y sigue compartiendo
Disculpa.cual.es.tu.direcsion
Les seré completamente sincero: este video es una joya, muchas gracias.
Yo sufría de ciática, concretamente en la pierna izquierda, por lo que comencé a realizar los ejercicios que esta gran mujer propone.
En cosa de unos 3 o 4 días, comencé a notar la diferencia, la reducción de dolor era significativa.
Al 5 día el dolor de mi pierna izquierda prácticamente no existía y ahora me dolía la pierna derecha. Sin embargo, apliqué los ejercicios en la pierna derecha y también se me pasó el dolor en unos 3 días.
Hoy hace 10 días desde que hago unos 5-10 minutos de estos ejercicios, seleccionando unos 3 o 4 (los que más me apetezcan ese día) y ya no siento ningún dolor.
Gracias, espero que les sirva.
Muchas gracias por compartir su experiencia!! Estoy ayudando a mi papá que también tiene dolores justamente en la pierna izquierda
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Excelente no solo desde el punto de vista kinesiológico, sino también como video, bien editado, con tiempos más que suficientes para observar en detalle los movimientos, con variantes en caso de difícultad, buenos ángulos, etc. En fin, un video sumamente útil. Llegué a este video buscando opciones por un ataque de ciatalgia que me ha impedido dormir más de dos horas anoche y de lo q he visto es por lejos lo mejor. Lo pongo en práctica y después comento
Es la primera vez que hago estos ejercicios. Antes de hacerlos incluso sentía enfriamiento en toda mi pierna izquierda por la ciática. Y noté la diferencia, sintiendo el calor en mi piernita casi antes de terminarlos. Muchas gracias :3
Mi sobrino me recomendó estos videos para ayudarme con mi molestia de la bendita ciática, hoy empiezo y deseo pronto sentir alivio, muchas gracias!!!! Bendiciones
Mariana,te agradezco mucho,siendo adulta mayor y con fibromialgia,ciático molesto y algo de artrosis,me ayudas a cuidarme sola. Sos mi profesora,muy cálida y cercana. Bendiciones de Prosperidad desde Argentina!!!
Srta Mariana mi dolor es muy fuerte no m sostienen bien mis piernas al levantarme el dolor es demasiado fuerte y traigo usando un bastón o un cuadro metálico el traumatólogom recomendó un trasplante de prótesis yo tengo 68 años ya no quiero entrar al quirófano m podría recomendar algunos ejercicios para q c m quite el dolor ya e tomado demasiado medicamento para el dolor el Dr m dice q traigo desgaste en la cadera q el del lado derecho y m dice q en 2 o3 años ya no voy a poder caminar ,,,, dígame x favor q más puedo ASER tengo una semana tomando unos productos naturales ( USANA ) y si a calmado un poco la molestia xq ahorita la siento un poco menos pero no quiero ni acostarme srta xq después no m puedo levantar asta m metí directa a estos productos para poder comprarlos un poco más axsecibles a mí monedero ,, gracias x leer mi mjs y Dios la bendiga x tantas ayudas q das en tus videos para sentirnos mejor gracias gracias gracias srta Mariana desde Monterrey Nuevo León México 🙏🙏🙏😘😘
Estoy en la misma situación , tengo 68 años y cumpliendo los 66 empeze con la rodilla y fui al doctor y me hicieron los exámenes correspondientes y ahí resultó k me falta cartílago de la rodilla izquierda y ahora se me está complicado la ciática , porq me duele toda la pierna y atrás de la rodilla y la nalga , primero Dios y estos ejercicios me ayuden !!
Me gustan sus terapias me siento bien con ellas soy persona de la tercera edad que Diosito la vendiga Dra
Tus ejercicios son una gran ayuda para mi. Muchisimas gracias me siento muy acompañada en tu clase y eres super didactica.
🤗🤗
Ejercicios magníficos. Continue a ayudar pues ud es una excelente profesional. Sigo prácticamente todos sus ejercicios y me siento muchísimo mejor. Mil gracias
El bb ni lo van.?a11áááqq1 noq ki bb ki ki mi mi ni ni ni hy hy que ki bb ni ni ni un1 que áq ki ki ki
"para el adulto mayor" y yo aquí con 16 años sufriendo
Ja ja 🤣
Jajajajaja ya seeee somos varios
JAJA YO CON 14
Cómo te paso , ay yo con 24 . Me lastime levantando pesas en el gimnasio
Me pasó lo mismooo 😭
Agradezco inmensamente y Dios te siga bendiciendo por que recuperaste mi nervio ciático. Eres un profesional gracias gracias gracias
Buen día, doctora muchas gracias por sus importantes conocimientos sobre su profesión hacia tantas personas que los necesitamos.Dios la BENDIGA GRANDEMENTE 🙏🏻
Yo
Felisitaciones Doctorita desde Ecuador le miramos su lindo programa yo tengo fuerte dolor desde la cadera hasta la corba boy para ,6 meses
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En estos momentos tengo un amigo hospitalizado por esa afección, de verdad lo compartiré con él y deseo y espero le ayude!!!
Exelenticimos desde abril estoy sufriendo esos dolores del nervio ciatico e estado practicando de otros ejercicios e descansado pero no del todo voy a intentar con estos muchas gracias por compartirnos este video dios te bendiga
Excelente estos ejercicios son milagrosos sentí alivio desde la primera vez . Tenía mi pierna izquierda dormida hasta la punta del pie si duraba un rato parada se me adormecía y me dolía ya tengo cuatro días y estoy tan contenta que lo compartí con mis amigas, gracias y mil bendiciones.
Que bueno. Gracias a Dios y a esta terapistas
Gracias por ayudarnos a tener mejor calidad de vida, superando la ciática con su apoyo profesional
Lo intentaré hacer. Gracias porcompartir los vídeos serán de mucha ayuda Dios la bendiga
Gracias el primer día me sentí mejor pude caminar un poco más. Bendiciones Dios 🙏 te bendiga 🙏
GRACIAS HERMOSA. COMENSE HOY Y CREO Q TUBE ALGO DE ALIVIO, sufrí desde los 7 años y no los sabía y apenas comenzó ya hay resultados.
Hola enserio de los 7 tieens ciatica??
@@zayramorales2585 pues si. Viví en el campo asta los 14 años no había puesto de salud y peor hospital cercano el más cercano era un puesto de salud q lo q me dieron fueron vitaminas y calcio y pensaban que era los huesos.
@@forz5469 y asta el día de hoy como te sientes aún te afecta?
Mejorando lento lo deje mucho tiempo.un poco complicado tendinitis falsa ciatica y más.
Hola doctora soy Juan,me sirvió un montón hice estos ejercicios y se me paso el dolor que no se podía pasar con nada,muchas gracias dios la bendiga mucho!..
De verdad te ayudo yo tengo mucho dolor incluso cuando me siento me duele e estado acostado boca abajo por 2 días del dolor
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Oí
Gracias voy a hacerlo porque tengo ese problema Gracias por su explicación Dios la bendiga
De todo lo que había intentado para ésta molestia,sólo éstos ejercicios me han mejorado , mil gracias y felicitaciones por su profesionalismo y amabilidad ;
Grais hoy empese
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He visto su video y estoy comenzando hacer estos ejercicios y me he sentido bien. Muchas gracias. QUÉ SIGA PROSPERANDO EN ESTE TRABAJO.
tengo 26 años, sufro de la ciática por la mala postura (soy costurera). Hace tiempo no me daba el dolor, hoy me agaché y me dolió muchísimo, me recosté un momento y al levantarme muy apenas podía caminar, me dolía muchísimo, hice todos tus ejercicios y guah! ya camino jajaja aún me duele pero muy poco, los seguiré haciendo, gracias 😁
Muy bien muchas gracias Mariana te sigo hace mucho me encanta tu estilo... Muchas gracias ❤❤
Los ejercios psicofísicos son de mucha ayuda para el cuerpo pienso que a cualquier edad. Para las personas myores son exelentes. Gracias. Dios te bendiga. Un abrazo.
Con estos ejercicios y mi fé puesta en el Señor Dios todo poderoso, voy a mejorar, así lo creo, gracias ,muy exelente terapeuta,Dios la bendiga
Si he mejorado mucho . Gracias🙅🏻🙏💝.
Son los sintomas que tengo grasias Doctora DLB por esos ejercicios
Gracias, han sido todos muy felices mpirtantes va para mejorar mi salud!
Soy Médico y tengo síntomas de ciatica inicie los ejercicios y el dolor dusminuyo.
¡ya puedo caminar!
Excelentes ejercicios de fisioterapia!
Muchas gracias
Hola soy de Argentina empecé hoy a verte muy bien me fue hice lo que enseñastes.muy bien el estiramiento.graciad
Soy CARMEN desde Venezuela
Soy chilena mi nombre es walda 4 meses que estoy todo los dias en las mañanas.acompañada contigo... gracias por pensar en nosotros los adultos❤❤
Muy bueno me está ayudando mucho a mi problema,muchas gracias.
Feliz cada vez que realizo los ejercicios que usted dirige. Muchas gracias.
Hola!!! Me ha ido de maravilla con estos ejercicios, estaba con un dolor muy molesto y la pierna izquierda prácticamente entumecida. Y ha sido casi instantáneo, sobre todo desde el primer ejercicio. Gracias, muchas gracias!!! Los recomendaré y felicito la profesionalidad y la manera tan práctica de enseñarlos. Un saludo desde España!!!
Mariana mil gracias por tu ayuda a vivir mejor Dios te bendiga
🙏🙏
Gracias hago todos los días sus rutinas de ejercicios y el domingo a.aneci con dolor en el ciático busqué ejercicios para aliviar el dolor del ciático y me funciono, Bendiciones sos una excelente trapeuta
Me agrada q nos acompaña todo el tiempo del ejercicio. Voy a seguir haciéndolo. Me parece q son buenos estiramientos
Me parece exelente que invites a las personas a hacer la rutina y aún más que usted la haga con tiempos completos, eso lo motiva mucho.
Muy Bien explicado.. Empecé hoy a hacerlos. Gracias!!
Super ricos me mejoro muchimo mil gracias Dios te bendiga
Definitivamente no soportaba estos dolores mire tu video hice las actividades señaladas y sentí un 100 por ciento alivio me encantó gracias
Ya te aliviaste disculpa
Me encanta que realizas los ejericios en tiempo real y esto facilita la rutina .
Muchas gracias por hacer su video para ayudar a los que tenemos este problema de salud, en mi caso llevo dos años con el problema y hasta ahora me dice el dr. Que tengo desgaste en la cadera y que por tal motivo es mi situación, con sus ejercicios encuentro un poco de mejora en el dolor., porque todo el tiempo es a misma molestia y el dolor es de día y noche.
Muchas gracias por su amable ayuda
Gracias por compartir imformaciom tan valioa Dios te bendiga grandemente hoy empiezo .mi dolor se irradia hacia la pierna derecha . Hice los ejercicos pero siento bastante dolor . Pero se que me van hacer de gran alivio .gracias
Mariana, he tomado varios calmantes ahora hice tus ejercicios, fue doloroso !!! pero hice los 5 ejercicios y ahora estoy mejor ! Gracias, sos la mejor...porque nos acompañas y explicas todo muy bien...mañana sigo...desde Argentina
Buenos días , hice el ejercicio y me ayudó mucho , muchas gracias , Dios te bendiga.
Fue un alivio ya pude caminar
buenas noches tambien de una caida puede doler la ciatica
Gracias por los ejercicios estoy muy adolorida con hinchason al costado del tobillo izquierdo estos me ayudaran?
Lo encontro vergonsoso que cobre
Deberian de consultar antes de incribirse !! Prefiero retirarme !!!
Gracias ,son beneficiosos esos ejercicios ,Bendiciones🙏🙏🙏🙏😊
Trataré de hacerlo gracias por sus indicaciones para hacer los ejercicios para dolor del nervio ciático.
GRACIAS POR COMPARTIR
ME HAN AYUDADO MUCHO TUS TERAPIAS
BENDICIONES INFINITAS 🙏
Amiga de corazón grande Dios te bendiga, nos has
dado un poco de consuelo para muchos desamparados
como yo, soy un hombre de la tercera edad y últimamente
me empezó a afectar esta dolorosa enfermedad, estamos
en tiempos difíciles y las consultas son caras pero con
las clases que nos diste y que te agradezco mucho
empezaré haciendo mis ejercicios para mejorar nuestro
padecimiento. Eres una linda persona con un corazón
noble, muchísimas gracias. @Silvio Higinio.
Doctora, fué Muy grato encontrarte, me ayudaron mucho a relajar
Realmente funciona, muchas gracias por compartir esta valiosa información.
Para mi ha sido muy bueno realizar estos ejercicios, he sentido una gran mejoría. Gracias Mariana
Felicitaciones, se nota que es gran profesional. Gracias por compartir sus conocimientos, un abrazo .
El ultimo ejercisio no lo pude hacer pórque al trarar de ponerme boca a abajo se me intensifica el dolor de la ciatica que tengo del lado derecho. Hoy empece a hacer los ejercisios sin dificultad y tengo78 años es la primera vez con el problema del nervio siatico y ayer era el dolor insoportable; me ayudó la belladona y arnica (medicamentos homeopáticos) son 2 antiinflamatorios.
Llevo 1 mes con los ejercicios y e mejorado muchísimo, excelente terapia
Gracias me ha aliviado muchísimo el dolor
muchisimas gracias son ejercicios de gran bendicion..
Gracias por compartir Dios te bendiga Amén 🙏🙏
Que util es su apoyo dios los vendiga
Hola Mariana mi nombre es yobani un gusto saludarle. estuve viendo los ejercicios pero no puedo estirar mi pierna izquierda cuando la levantó
Se está viralizando. SOS LO MEJOR!!
MUY INTERESANTE LOS EJERCICIOS DE FISIOTERAPIA PARA ADULTOS MAYORES
Es la primera vez que lo estoy viendo yo hago ejercicios de rehabilitación en casa pero estos 3 no lo habían mostrado yo tengo ciática l4 y l5 pero este mes lo tenía en la pierna con la ma la circulacion y varices y no se hiba del todo y muchas gracias los guntare con los otros ejercicios estos 3 be han relajado mucho las piernas gracias un fuerte abrazo de islas baleares de Menorca 🙂❤️❤️🌸🍀☘️
Qué bonito sería que su consultorio esté cerca para que me atienda. Es muy fuerte este dolor y me cure. Felicitaciones es usted muy amable con su paciencia.
Gracias por compartir tus conocimientos para los que padecemos de ese dolor bendiciones
El primero me dejó mareado por la intensidad del dolor.
Hoy fue un día intenso en el trabajo y tenía mucha molestia.
Me siento mejor después de haber realizado estos ejercicios y aún que fue muy difícil y doloroso los seguiré practicando esperando mejorar.
Ánimo, paso a paso
Exelente. Gracias empecé hacerlo y me ha ayudado mucho
Dra. Muchas gracias, me ayudó su ejercicio su ejercicio.
Mil gracias
JEHOVÁ la. Bendiga e ilumine, amen
Muchas gracias por los ejercicios . aunque en algunos tenia dolor no se si es normal pero he notado mejoría al momento en andar . Mil gracias !!!
Es increíble, ayer me doble un poco el pie pisando mal y hoy me está doliendo el ciático un montón, hice estos ejercicios al pie de la letra y sigue doliendo pero el dolor es mucho más soportable y me puedo mover, muchas gracias realmente funciona
Eso me pasó a mi , por pisar mal me esguince el pie derecho , a los tres dias me dolía el nervio ciático , a mi nada de esto me funciona , solo me meto por curiosidad ni si quiera las inyecciones tengo años muchos años que cuando me duele voy con un señor que se dedica a soñar y es el único que le arregla el problema
me gustan
los ejercicios.me han
ayudado.mucho en.mis lumbares y piernas gracias
Excelente, no sabes que alivio, mil gracias
Muchas gracias por este video🙏
Tenía mucho dolor y después de hacer estos ejercicios el dolor se redujo un 90%. Muchas gracias nuevamente porque ahora moverme y caminar mejor ❤️❤️❤️🙏
Saludos desde Houston, Texas.
Gracias, primera vez que experimento estos dolores. Me gustó mucho que tomarás el tiempo para hacer cada ejercicio con el tiempo, así uno puede ir simultáneamente contigo. Muchas gracias.
Gracias bendiciones
Si .. que bueno que lo hace con el tiempo asi uno la va siguiendo.
Si gracias estos ejercicios son interesantes y m van bien un saludo 😃🙋♀️👍🏻
Exacto, gracias por hacerlos con el tiempo asi uno va haciendolos contigo, bien explicados y bien mostrados gracias en serio!!
Me encanto soy de cuba hace meses estoy con esto dolores y calambres en mi pie izquierdo gracias mucha gracias son muy bueno gracias para ver si mejoros ya k no hay medicina en mi pais para nada
Hoy entré c
Por casualidad y me facino.nuchas gracias.
Primer día haciendo los ejercicios, y ¡ siento un alivio ! Continuaré….
que tal bro como te sientes ahora con el 3er dia de haberlos realizado?
Gracias por los ejercicios, me ayudó mucho bendiciones.
Muchas Gracias Mariana, Dios te bendiga!!!
Muchas gracias por los comentarios de cómo hacer los ejercicios
Hola, es de los mejores ejercicios que han recomendado y muy bien explicado, de verdad sentí alivio. Gracias por compartirlo.
Muy bueno me gusta
Muy buenos me gustaron vastante lo seguire haciendo
A mi me duele más cuando duermo
Tienes algo que recomendar Elizabeth Hernandez? Este dolor es nuevo para mi y me siento fatal.
Van como 3 dias que estoy haciendo los ejercicios de cardio ,yoga y este me ha cambiado la vida ..muchas gracias y bendiciones!!!
Estoy agradecida por los ejercicio de la ciatica y me an sevido gracias soy la Sra. Ma Inés Martínez Ordaz
Te estás tratando con médico además o solo estos ejercicios? Gracias
@@claudiasalustro5609 ola buenas naches
Tienes algún Link para los ejercicios de yoga y cardio ,por favor no los comparte,gracias
Puedes compartir los ejercicios
Saludos
me encanto como los explicas hoy comencé y espero q me ayude muchas gracias
Ayudan mucho desminir el dolor gracias todo está muy bien k Dios t bendiga está mañana 👍
Este video me esta ayudando mucho con el dolor de ciatica y doy gracias a Dios por ello. Gracias también a ti Mariana que con tus videos nos ayudas a tener una vida mejor, a pesar de la edad.
Holaaa
Me dolía un glúteo también un poco espalda baja lado izquierdo . Empecé a hacer esta rutina y que maravilloso ! Me ayudo mucho!
Mil gracias
Rosa , de Oaxaca Mexico
Yo no aguanto mi dolor de mi pierna
@@blancaisabelsaucedohernand1297 somos dos
Excelente muy bien explicado gracias 💖💞💞💞💞
Excelente son faciles no fuertes y muy buena presentación
Buenas tardes 🙏 muchas gracias por tan excelente información, muy buenos los ejercicios Dios les bendiga grandemente hoy mañana y siempre 🙏 ❤️🌹🙏
Gracias por compartirnos estos ejercicios ya que apenas comienzo con problemas de ciática muchas bendiciones 🙏 gracias
Fabulosos mil gracias por los ejercicios 👏👍👏👍👏👏👏👍
Gracias Marianita de todo corazón de todo corazón te agradezco mucho porque tus ejercicios que me hiciste hacer y Dios te pague por todo te bendiga siempre
Voy sintiendo alivio después de 3 rutinas . Gracias Marianita 👍🙋♀️♥️👏🏻🌻🇨🇴
Maravilloso!!!!! hoy no podia moverme de la puntada que sentia en la zona, empece a hacer los ejercicios y me alivio como por arte de magia!! Mariana GENIA
Mariana gracias es excelente me quitaste el dolor de ciatic muy buenos
Excelente ese acompañamiento que haces con uno gracias
Estos ejercicios son geniales... gracias. Me aliviaron rápidamente.
Hola.muy.buen.ejercicio.lo.hice.2. Días y al tercer día estaba con mejoría gracias por estos ejercicios estoy mejor muchas gracias