Video není dostupné.
Omlouváme se.
Fibromyalgie: Wie richtige Ernährung die Beschwerden lindert | Die Ernährungs-Docs | NDR
Vložit
- čas přidán 1. 08. 2024
- Als Wundertüte bezeichnet Sabine B. ihre Erkrankung. Sie leidet unter Dauerschmerzen am ganzen Körper, Verdauungsproblemen, Schlafstörungen und Ängsten - alles Symptome ihrer Fibromyalgie. Eine Ernährungsumstellung soll der Startschuss in ein neues Leben sein.
00:00 - Täglich neue Symptome
00:39 - Seit 30 Jahren Beschwerden
01:51 - Welche Bereiche des Körpers schmerzen?
03:46 - Erster Schritt: Saftfasten
05:11 - Mehr Omega-3-Fettsäuren auf den Speiseplan
06:29 - Flexitarische Ernährung und Bewegung
07:49 - Wie läuft die Umstellung?
09:36 - Bauchschmerzen und Durchfälle
10:15 - Erste Erfolge
10:52 - Abschluss-Gespräch auf dem Praxisboot
Mehr über Symptome der Fibromyalgie und Behandlungsmöglichkeiten erfahrt ihr hier:
www.ndr.de/fibromyalgie118.html
Welche Ernährung die Beschwerden bei Fibromyalgie lindern kann, lest ihr hier:
www.ndr.de/fibromyalgie128.html
Hier findet ihr die Anleitung zum Saftfasten (PDF):
www.ndr.de/saftfasten100.pdf
Jede Menge gesunde Rezepte bei Fibromyalgie gibt es hier:
www.ndr.de/rezeptdb426.html
#Fibromyalgie #Saftfasten #Ernährungsdocs
Foto-Credit: PantherMedia | NewAfrica
Habt ihr Saftfasten schon mal ausprobiert? Welche Erfahrungen habt ihr gemacht?
Seit nun 8 jahren 2 mal im Jahr 🥰🙏❤️ Es ist seit dem ersten Mal immer wieder ein Segen ❤️
Leider nicht machbar .... durch meine Refluxerkrankung (und Fibro) ist Saftfasten nicht machbar
Ich habe aber beides sehr gut um Griff .... Reflux fast nie vorhanden ausser ich esse echt mal richtig blöd .... und auch die Fibro ist sehr gut unter kontrolle
Was mache ich
ich hab 30 kg abgenommen, mehr Bewegung, mehr frische Luft, VIEL Entspannung, Stress kompensieren, oder neumodisch Work Life Balance :-)))
Ich habe schon oft mit Saft gefastet. Den Saft habe ich selbst gemacht, dazu nur Wasser und morgens einen Rosmarin-Tee. Aber wie sagt man : Der Dumme kann fasten, aber nur der Weise kann das Fasten brechen.
Aber noch wichtig ist, dass jeder Schluck Saft lange gekaut werden soll.
Zahlreiche Unverträglichkeiten und deshalb leider nicht machbar
Ja hab Mitchell saftfasten meine endometriosis losgeworden, gewischt geht auch weg, thyroid nodule auch schon kleine and fühle mich hammer
40 km Fahrrad mit Fibromyalgie das ist echt eine Leistung.
Dritter Film hier über Fibro, den ich sehe und in jedem wird zwar prinzipiell das Gleiche, aber doch sehr verschieden gleichzeitig auf diese Krankheit reagiert.. Merkwürdig und verwirrend..
Ich hatte während meiner anfänglichen Ernährungsumstellung auch ca. einen Monat mir ordentlicher Diarrhö zu kämpfen. Und dann war sie von heute auf morgen einfach verschwunden. Vermutlich gab einen amtlichen Bürgerkrieg zwischen den verschiedenen Darmbakterien. Schlussendlich haben die guten Gemüsebakterien gesiegt.
Bitte unbedingt auf den Zusammenhang mit Zucker/Kohlenhydraten eingehen! Auch daher rührt die Polyneuropathie! Beides hängt sehr eng mit einem gestörten Metabolismus zusammen, der auf eine zu Hohe Zufuhr von Zucker/Kohlenhydraten und damit auch zu vielen Kalorien bei gleichzeitig zu wenigen essentiellen Nährstoffen zurückzuführen ist.
Immerwieder interessant, was man sich mit der falschen Ernährung antut.
Toller Beitrag. 👍
Vielen Dank 🌞 🍀
Warum essen wir falsch ? Ein guter Beitrag wäre da im Kindergarten, und später in der Schule, ein Guter Anfang. Nicht mal eben so kurz erwähnen sondern als Dauerfach die ganze Schulzeit begleitend.
Danke für das Lob!
Danke für die Infos, die PDFS und das Engagement der Mediziner*innen und des Senders 💚💚💚
Hi bibi!
❤️🤗
Bei den Symptomen wurde ich hellhörig.
Genau diese Probleme habe ich auch.
Ja, die Beschwerden haben jetzt sehr viele Menschen.🐘
Es ist unheilbar 😢. So fit bin ich nicht mehr außer ich hab mal einen gutenntag . Kann nicht mehr arbeiten 😢.
Liebe Ernährungsdocs, ich würde es schön finden, wenn ihr auch Leute aus anderen Gesellschaftsschichten behandeln könntet. Nicht jeder ist Ü40 plus berufstätig und mind. gehobene Mittelschicht. Ist vielleicht auch eine neue Herausforderung, heilende Ernährung bei schmalem Geldbeutel zu machen 😀
In den meisten Fällen hilft Gemüse. Und das ist günstig.
Naja, nicht alle die in der Sendung teilnehmen sind ü40. Beim Geld stimme ich zu.
@@lmr3087 Gemüse ist immer gut, aber je nach Krankheit bestimmte Sorten Gemüse, Öle, Fisch. Wir haben viele kaltgepresste gesunde Öle etc. zuhause, aber das ist echt teuer....
haferflocken gibts für nicht mal einen euro die packung. nur so als beispiel....
@@gr1iev3r10 Ja, das gehört zu den 10% der Ernährungsumstellung, die mit niedrigem Einkommen möglich sind.
Merci et bravo de Montpellier
An genau so geht es mir auch.
Seit Jahren hab ich auch diese krankheit.ich nehme Magnesium malat sehr gut und hilft .
Ein Hoch auf die Ernährungs -sport und Gesundheitsdocs & All die Menschen die ihnen vertrauen und gesund und munter werden 🍀🍀🍀🍀❤️🩹❣️weiter so..lässt und 🍀lich und gesund leben und ein Vorbild werden oder sein für uns alle💞💌
Als ob ich meinen Bericht vorlese. Nur habe ich noch 20 Jahre Berufsleben vor mir. Das macht die meiste Angst. Meine Kinder müssen mir in der Früh schon in die Stiefel helfen und am Abend sogar aus der Hose. Mich hält eine Aussage eines Arztes über Wasser:" Diese Krankheit ist nicht tödlich. "
Ich lebe seid 27 Jahren mit dieser Krankheit. Wurde mit 43 Jahren bereitet. Damals hieß ....im Alter wird es besser.....das stimmt natürlich natürlich nicht. Schmerzfrei bin ich im Thermalbad bei 38 grad warmen Wasser.....und ich nehme Morphiumpflaster die 100ter von hexal..Fentanylpflaster ....die sind stärker als andere Morphiumpflaster ....ansonsten heißt es.....durchhalten
Ist die Diagnose Polyneuropathy sicher? Ich habe auch Fibro und ein Neurologe hat nach einer entsprechenden Messung ebenfalls Polyneuropathy diagnostiziert. Bei einer 2ten Messung, bei einem anderen Neurologen, kamen zunächst ebenfalls keine Signale an der Messstation an. Nach kräftigem Aufdrückenauf das Bein dann doch. Mir wurde gesagt, durch die Fett-und Wassereinlagerungen in den Beinen ist die Messung der Nervenreize schwierig, aber die Polyeuropathie wurde nicht bestätigt. LG und viel Glück!
Das Aconitöl ist super.
Ist das echte Naturheilkunde oder Homöopathie?
@@MilasTierweltAnthroposophische Medizin. Von Wala oder Weleda.
Ich habe mehr Schmerzen als die Patientin. Dazu kommen noch Kopfschmerzen, Kieferschmerzen,Hände und Füße.Die Energielosigkeit wurde garnicht Thematiesiert😢.
Trockene Augen und Lippen. Schlafstörung kommen dazu.Reizemfimdlichkeit wie gegen Geräusch, Licht und Geruch.
Ich bin mir wirklich nicht sicher ob das wirklich Fibromyalgie ist.
Ich habe auch Fibromyalgie, aber auch noch andere chronische Erkrankungen. Bei Fisch geht es mir auch nicht gut. Ich habe mal eine Smoothie Kur gemacht, nicht entsaftet, sondern mit Ballaststoffen gelassen, da ich auch eine Stoffwechselerkrankung habe. Fibromyalgie hat ja nichts mit Entzündungen zu tun, es gibt keine Heilung. Man kann es nur lindern und klar, wenn man abnimmt, dann fühlt man sich auch fitter. Aber weg war es bei mir nie, aber als Kur ist es auf jeden Fall toll. Ich ernähre mich hauptsächlich pflanzlich mit wenig Ei/Milch und ich vertrage Krebstiere und Insektenprotein in Maßen. Leider nehme ich wieder zu viele Kohlenhydrate (Reis, Kartoffeln, Teigwaren wie Klöße zu mir, obwohl ich gar kein Brot usw. esse. Viel geändert hat das allerdings nichts. Nur tierisches Protein belastet meinen Körper tatsächlich. Ich esse gerne Obst und Gemüse, auch als Hauptmahlzeit. habe abgenommen und durch Medikamente wieder zugenommen. Was soll’s … man fühlt sich wie gesagt immer besser, wenn man nicht so viele Kilos mit sich rumzuschleppen hat. Weg geht die Krankheit dadurch leider auch nicht.
Vielen Dank für das Teilen deiner Erfahrungen. Wir wünschen dir
alles Gute für die Zukunft🍀😊
Und ich habe auch mein Essen umgestellt , alles ausprobiert.. lebe vegan .
Depressionen kommen auch dazu .
Tägliche Tabletten.
Habe einen Hund und bin draußen unterwegs …
Schlechte Tage nur kurz ….
kann ich das Saftfasten selber einfach so machen oder ist es besser, sich fachliche Unterstützung (durch wen?) zu holen?
Hi Ute!
Grundsätzlich sollte eine Ernährungsumstellung oder Fastenkur immer mit dem Hausarzt
oder einem Ernährungsmediziner besprochen werden. Menschen mit Vorerkrankungen
sollten sich beim Fasten ärztlich begleiten lassen.
Hier findest du unsere Anleitung für das Saftfasten: www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/saftfasten100.pdf
Ich höre immer wieder dass Sonnenblumenöl aufgrund der Omega 6 Säuren eher gemieden werden soll.
Wie sieht es denn mit Sonnenblumenkernen aus?
Hab gerade einen Bericht über Rapsöl gelesen, es ist auf der Stufe wie Rattengift. 🤷🏻♀️
Kann man das mit dem Saftfasten auch bei Diabetes 2 durchführen?
Hi Gabi!
Grundsätzlich ist das mit GEMÜSEsäften denkbar, denn sie enthalten wenig Zucker. Dennoch bitte unbedingt vorher mit dem behandelnden Arzt sprechen, wie generell beim Fasten.
Saftfasten ist genial 👍und ich hatte mich immer danach wieder gesund und fit gefühlt, für mich war am besten immer nur frisch gepresste Säfte, am besten Gemüse-Säfte. Danke für das gute Video und die guten Informationen, ist für mich sehr lehrreich. Aber ich habe eine Frage dazu warum wird von Milch trinken abgeraten 😯 und Quark empfohlen, weil Quark ist doch auch ein Milch-Produkt ?
Quark mit Leinöl zusammen find ich sehr gut. Im Buch von Johanna Budwig wird ja auch ausführlich beschrieben, wie gute Auswirkungen auf die Gesundheit es hat; wenn man Quark mit Leinöl zusammen essen tut.
Danke für alle Videos.
Hi Christel, hier gibt es noch mehr Tipps zum Thema: www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Fasten-So-gelingt-der-Einstieg,fasten322.html
Kein Lebewesen trinkt im erwaksenem alter, nur Menschen.
Milch ist ungesund. Mit Quark ist einbisschen anders. Quark ist fermentiert 😂
Welchen Entsafter könnt ihr empfehlen?
angel juicer teuer aber sehr gute Qualität
@@jillen147 leider viel zu teuer, nicht mein Budget. Danke trotzdem.
Ich hab einen von Philips, hält schon einige Jahre und bin mit zufrieden.
Liebe Ernährungs Docs..., ich würde die Empfehlung vor dem Rapsöl noch mal sehr stark überdenken. Das Rapsöl das ist vielleicht vor 50 Jahren gab ist vielleicht noch sinnvoll aber dieses massenindustrie Rapsöl sollte man wirklich von der Liste streichen... natürlich jeder glaubt das es günstig und gleichzeitig gut ist und somit guten Gewissen kaufen kann. Da würde ich lieber noch das beste Olivenöl nutzen aber selbst das ist ja wirklich in der heutigen Fälscher Zeit schwer zu finden.. da können selbst Laborergebnisse ausgetrickst werden. Wer wirklich ein Omega 3 interessiert ist sollte lieber gleich diverse spezialkapseln oder Algenöl Kapseln oder auch in flüssigflaschen kleinen kaufen die natürlich nicht so günstig sind aber wenigstens ein Sinn machen.
Danke für dein Feedback. Mehr Infos zum Thema Öl findest du hier: www.ndr.de/ratgeber/verbraucher/Welches-Speiseoel-ist-richtige,speiseoel152.html
Vielen Dank für die Antwort.. das Thema ist so vielschichtig da man das von verschiedenen Seiten aus verschiedenen Brillen sehen kann aber jeder Mensch muss selber wissen was einem gut tut und was er.. Sie... sich zumuten kann oder sollte und was nicht. Die Meinungen von Außenstehenden können nur eine grobe Richtschnur sein aber wer nicht weit denken möchte kann sich natürlich auch daran halten😄
Olivenöl eignet sich übrigens überhaupt nicht zum Braten!
@@marionschu8372 ist auch schon doof wer so teures wertvolles Öl noch extra verheizen muss😄
@@Viertelfranzose Und mit was bräts du dann?
Ich hab vor meinen infarkten eine fasten Kur gemacht, dann ging es Besser....die frage ist, mit den herz Medikamenten ist es nicht möglich zu fasten 😢
Ich habe sehr grosse schmerzen an der ganzen körpe wo kann man sich bewerben?? Um hilfe zu bekommen??
Hi Name!
Einmal hier entlang bitte: www.ndr.de/fernsehen/sendungen/die-ernaehrungsdocs/Bewerben-Sie-sich-bei-Ernaehrungs-Docs,aufruf142.html
Viele Grüße❤️
Diese Schmerzen habe ich bei der Einnahme von Colesterinsenker.
Ich habe Glaubersalz vor Jahren ausprobiert und habe dann 3 Tage gespuckt und hatte Durchfall. Gibt es eine Alternative?
Wende dich für eine individuelle Beratung bitte an eine Praxis in deiner Nähe. Ganz liebe Grüße und alles Gute für dich!
Ja, die Share-Pflaume. Hab gerade ein 15tägiges Buchinger-Fasten hinter mir und die fermentierte japanische Share-Pflaume genommen. Sie schmeckt süß und führt total effizient ab, aber nicht so aggressiv und darmschädigend wie Glaubersalz.
Glauber-Salz kann ich auch gar nicht. Kommt schneller oben wieder raus, als ich's trinken kann. Lieber mehrere Tage lang täglich Einläufe... Sauerkrautsaft soll auch win bisschen abführend wirken.
@@ix11980die habe ich auch schon probiert, funktioniert ist aber viel zu teuer!
Ich auch
Gilt Lemberger auch als Saft?
seit wann sind bei Fibro die Entzündungswerte erhöht?
Ich habe seit 25Jahren erhöhten Entzündungswert bei 30-50 immer ab 60 sagen sie ist Es Rheuma aber Fibro habe ich auch schon 35 Jahre nur wusste man es damals nicht. Aber sagt 9 Dok ja es trotzdem eine Entzündung Da das ist mir jetzt auch neu hmmm. Mir wurde es Muskelf.Rheuma erklärt immer die nicht Entzündlich sei. Man kann auch beides haben. Viele sagen aber Fibro gibt es nicht Ist alles Psychisch wie offt musste ich das an hören 🤔🙄😮💨😑🫢🤢😭😢😥
Sind sie nicht. Aber Fybro wird als Sammeldiagnose verwendet. Heisst aber nicht dass Saftfasen nicht Linderung schaffen kann, je nachdem was der Individuelle Grund fuer den Schmerz ist.
Die Sprachnachricht endet mit Jochen Klasen statt Jörn?
Nur mal so aus Interesse, was passiert mit den Lebensmitteln, die ihr als Anschauungsmaterial nutzt?
Hi Merle!
Grundsätzlich ist es so, dass die Lebensmittel vom Set nicht weggeworfen werden. Sie werden vor Ort gegessen bzw. zum Mitnehmen verteilt. Viele Grüße aus dem Social Media Team
Wir sieht das für Diabetiker aus?
Also nicht der Essensplan, sondern das Saftfasten.
Gerne würden wir dir helfen. Leider dürfen wir aber hier als Journalistinnen und Journalisten keine medizinische Beratung oder Ernährungsberatung anbieten. Wende dich am besten an eine Praxis in der Nähe. Ernährungsmediziner*innen in deiner Nähe kannst du über unsere Homepage ndr.de/edocs suchen. In der Kategorie “Wir über uns” haben wir Links zusammengesucht, über die du Fachkräfte finden kannst. Wir wünschen dir alles Gute!
Warum nicht komplett fasten? Mit nur Wasser? Was soll das mit den Säften?
Hi Scipio12232!
Saftfasten kann dabei helfen, die Essgewohnheiten schrittweise auf eine ausgewogenere und gesündere Ernährung umzustellen. Im Gegensatz zu herkömmlichen Fastenkuren, bei denen ausschließlich Wasser und ungesüßte Tees getrunken werden, ist Saftfasten weniger rigoros. Die Säfte liefern dem Körper eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen.
@@ardgesund Ein verständlicher Kompromiss, eigentlich Halb-fasten, aber besser als sich mit zu rigorosem Fasten frustrieren.
@@so3612 Ich zb hatte mich immer ganz schwer getan mit einer richtigen Fastenkur weil die Heilkriese soo schwer für mich war, hatte ab den 2 Tag schwere Kopfschmerzen und war zu nichts mehr zu gebrauchen die Tage danach, konnte nicht mehr arbeiten so krank gefühlt habe ich mich und dann hatte ich natürlich abgebrochen. Wenn man Familie hat Mann und Kinder für die ich gut kochen musste täglich. Denn es ist schwer gegen den Strom zu schwimmen. Ich hatte erkannt; dass ich es ganz vorsichtig und langsam angehen muss, bis ich mich eingeübt hatte. Darum finde ich Saftfasten am besten, weil es nicht so radikal ist zum Anfang.
Keine Milch aber Quark?
Quark ist gesäuerte Milch, besser verträglich.
Ich versteh es nicht! Fibro hat doch nichts mit Entzündung zu tun. Das kann man überall lesen. Warum also entzündungshemmende Lebensmittel?
Es gibt Hinweise darauf, dass der sogenannte "oxidative Stress" bei Fibromyalgie-Erkrankten besonders hoch ist. Der Körper befindet sich, vereinfachend gesagt, in einem permanenten Entzündungszustand. Eine entzündungshemmende Ernährungsweise kann deshalb dazu beitragen, die Schmerzen und Beschwerden durch das Weichteilrheuma zu lindern. Alle Infos dazu gibt es auf unserer Homepage: www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Ernaehrung-bei-Fibromyalgie-Symptome-lindern-mit-Fasten-und-Gemuese,fibromyalgie128.html 👍
Keine Milchprodukte und dann Quark?! Kein Fleisch und dann wir Hühnchen zubereitet.
Das ist so verwirrend! Was denn jetzt?!
Quark ist gesäuerte Milch u besser verträglich. Und sie darf (ca bei min 8 oder so) 2x pro Woche helles Fleisch. Flexitarierin eben.