명약사가 말하는 약에 의존하지 않고 혈압을 낮추는 건강법 ㅣ 하루 5분만 움직여도 고혈압이 낫는다 ㅣ 가토 마사토시 ㅣ 더난 출판사
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- čas přidán 8. 07. 2022
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책소개
'하루 5분만 움직여도 고혈압은 낫는다'는 강압 지압, 강압 스트레칭과 함께 실천하면 좋은 생활 속 작은 습관들을 소개한다. ‘칼륨이 풍부한 식재료를 먹는다’, ‘천연 이뇨제인 차를 마신다’, ‘천연 소금을 사용한다’ 등 누구나 조금만 주의를 기울이면 실천할 수 있는 방법들이다. 또한 책에 소개된 강압 스트레칭을 꾸준히 할 수 있도록 돕기 위하여 '하루 5분 강압 스트레칭' 브로마이드를 부록으로 수록하고 있다. 벽에 붙여놓고 잠시 짬을 내 매일 실천한다면, 자율신경을 안정시키고 마이오카인 같은 유익한 호르몬을 배출시켜 혈압이 오르지 않는 체질을 만들 수 있을 것이다.
목차
시작하는 글_더 이상 혈압약과 저염식에 휘둘리지 않는다
1장 지금 당장 혈압을 낮추는 두 가지 방법
혈압을 낮추는 우리 몸속 지압 포인트
손에 있는 즉효 경혈, 합곡
확실하게 효과를 보는 지압 요령
목에 있는 즉효 경혈, 인영
강압 지압으로 효과를 본 사람들
화와 스트레스를 다스리는 예방법
고혈압 체질을 개선하는 강압 스트레칭
폐와 혈관 나이 자가 진단 테스트
부위별 강압 스트레칭 여덟 가지
2장 잘못 알고 있는 고혈압 상식이 건강을 망친다
고혈압 환자에게 일어나는 일
고혈압 기준치는 누가 언제 정하는가
고혈압이 심장과 뇌를 손상시킨다는 근거
혈압 상승은 노화에 따른 자연현상이다
혈압을 약으로만 내리는 치료는 위험하다
주의해야 할 위험한 고혈압 유형
3장 고혈압은 약으로 낫지 않는다
일본에서 가장 많이 소비되는 약은 혈압약
만성질환은 약으로 낫지 않는다
고혈압 치료와 뇌경색의 상관관계
약으로 혈압을 내리면 머리가 멍해지는 이유
주요 혈압약과 주의해야 할 부작용
4장 고혈압은 저염식으로 낫지 않는다
고혈압에 저염식이 좋다는 근거
염분 섭취량과 고혈압의 상관관계
우리 몸에는 과잉 염분을 배출하는 기능이 있다
정제염과 다른 소금의 차이
5장 단 1분 만에 혈압이 떨어진다
지압을 하자마자 혈압이 떨어지는 이유
올바른 지압법의 중요성
폐와 혈관에 작용해서 체질을 바꾼다
생활습관병의 90퍼센트는 운동 부족이 원인이다
강압 스트레칭의 놀라운 효과
6장 고혈압과 완전히 멀어지는 여덟 가지 습관
습관 1 혈압강하제는 슈퍼마켓에서 산다
습관 2 천연 이뇨제인 차를 마신다
습관 3 천연 소금으로 바꾼다
습관 4 육류를 섭취해 혈관과 근육의 젊음을 되찾는다
습관 5 뇌에 작용하는 강압 아로마로 마음의 피로를 푼다
습관 6 간단하게 혈압을 내리는 좌선 호흡법
습관 7 남자는 소리치고 여자는 수다를 떤다
습관 8 아침과 밤에 혈압을 잰다
마치는 글_누구나 스스로 치유할 수 있는 힘이 있다
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![[#당알지 ] 혈압약 없이 혈압 관리하는 방법 l #이지향 약사](http://i.ytimg.com/vi/Pl4QfxMEW9w/mqdefault.jpg)
저 혈압 190.. 180 ..약먹고도 160이었어요 장담합니다! 살찐분들은 살빼시면되고.. 식습관 맵고 짜고 밀가루 인스탄트 줄이시고 싱겁게 야채. 채소등 자연식으로 적당히 드세요. 그리고 활동시간늘려서 본인몸에 맞게 알맞은운동 조금씩하며 밤늦게 있지 말고 숙면해보세요. 저 혈압약안먹고 거의 정상입니다! 혈압약때문에 무지하게 스트레스 받았어요 매번 약지을 때마다 두근거리고 신경쓰이고 일주일전부터 신경쓰여 폭식하고 ... 걱정과 두려움에 먹는것으로 채우다 더 살찌고... 반복 그.래서 어느날 결심하고 약안먹고.. 싱겁게 먹고 살빼기로 결심하고 약안먹고 토마토 부터 먹기 시작했어요.. 후무날은 숲에가서 산책하고 직장일은.. 부진런히 근무하고 계단이용하며 급식식사도 가끔먹고... 왜냐면 짜고 맵고 간이 전부 센 한식여서. 대신 토마토 계란 고구마 감자찐것.. 자연식으로 한끼 급식대신먹고. 음료수와 커피도 다 끊고 물이나 차로 마셨어요 야식도 9시이후론 안먹었어요 남편 아령으로 10분씩 근력운동하고 스트레칭하고 출근하고... 약안먹는 자유함이 너무 좋았고 약타러 갈때마다 초조 불안함이 넘 싫었는데 여유롭게.
.. 모든시간에 자유함이 오니깐 식탐도.. 두려움도 조금씩 사라지고 맘은 더 편했어요 한편으론 혹시 이러다 먼일 생기는거 아닐까 두려움도 굉장했고 다시 병원갈까.. 하다가 차라리 식습관과 몸을 고쳐보자는 생각으로 틈만나면, 움직이고 활동하며 쉴땐 푹쉬고 잠도 실컷잤어요... 고혈압의 두려움스트레스가 더 컸기에 현재요?? 이렇케 열심히 관리한결과?? 네 약안먹고.. 130대 미만으로 뚝 입니다. 그동안 약에 의존하며 식습관리 몸무게는 내일로...내일로 미루기가 근 10년넘어가요 우리몸은 정직해요 내가 살아온결과물입니다 이제라도 다시 노력하면 ... 이전보다 낳겠죠.ㅎㅎ 요즘은 간헐단식해요 전날 8시 전까지 식사 끝내고 다움날 11시나 12시까지 공복유지하고 점심겸 간식... 근무후..저녁까지 먹고 싶은거 틈틈히 먹어줘요. 어느땐 맘놓고 배부르게 먹을때도 있어요 그러니깐 식탐이 줄어드네요. 대신 8시부터 담날 12시까지 공복유지해서 리듬이 잡혔어요 대신 아침엔 이거저거 준비하며 집안일하며 부지런히 움직여요. 혈압약필요시 먹기도하지만 근본적인 몸을 바꾸려는 시도도 꼭 필요하다고 봅니다.
대단하십니다.본인이 본인몸을 잘 챙겨야죠.근데 저염식은 좋지 않다고 합니다.
감사합니다
감사합니다
긴댓글감사합니다 저는 혈압약복용중인데 조절잘안되서의사쌤이약량높여야한다고해서 고민중인데 님의댓글읽고식이요법 운동해보려합니다 감사합니다
@@florlidajane9460 맞아요. 저염식이 오히려 혈압을. 높입니다. 체내의 염도를 적절히 유지하기 위해선 소금을 꼭 먹어야 합니다.
우리인간에게 가장 적합한 혈압은 자기나이에다가 90을더한 숫자가 가장 좋은 상태이다 나이가 많을수록 혈압이 높아져야 뇌졸증이나 치매가 걸리지 않고 건강하게 살수있습니다 치매의 주원인은 고혈압약장기복용의 부작용입니다 병원과 의사를 멀리할수록 건강하게 장수할수 있습니다
그런가요? 고혈압 때문에 모세혈관이 손상되고 그래서 치매 걸린다는 얘기도 있던데...
이거 정확한건가요?
내나이 70인데 90더하면
160 이되는데 이내도 괜찮다는겁니까?
기다, 아니다, 주장이 달라서 일반인들은 햇갈립니다.어느것을 믿어야한단 말입니까?
@@dcba851 상업자본주의병원들의사기입니다 암 당뇨 고혈압 결핵 에이즈 코로나 이런 모든 현대병들은 그들의 생존을위해 만들어진 가짜병들입니다 인간은 동물처럼 병원이 필요없이 모두 자연치유하게끔 진화되어 왔습니다 병이있다면 영양실조 뿐입니다 자기의 몸을 믿으세요 의사들은 그저 위에서 가리키는데로하는 로봇에 불과합니다
동래근처 흙길 맨발로 걸으세요,,,혈압에는 직효입니다,,30분이상-2시간,,건강이 허락된다면 2시간정도 걸어주시는게 좋아요,,,,
저는 75세입니다 혈압약 노바스크를 18년째 먹고있는데 죽을때까지 먹으라고합니다 4개월전 혈압이높다고 약을 바꿔야한다고해서 한알먹다 요즘은 두가지성분이들어있은 약을 복용하는데 어지럼증상이 나타나고 의욕이 떨어져 자꾸 눞고만싶어 살이찌고 몸이둔합니다 계속약을먹어야하는지요 ?
약에 의존하지 않고
다른 방법을 고민해 볼 수 있는
추천책 감사합니다.
책!추남님!들려주시는 글!덕분에,희망과,자신감!얻네요.약!보다도 스스로 움직여서 회복!해요.울모두~매우 감사드립니다.
좋 은정보 감사 합니다 세벽예배 마치고 매일 책읽기 책추남 고맙습니다 이책은 꼭 사서 읽을게요
높은 혈압은 절대 약으로 낮춰지지 않습니다. 술 끊고 체중 줄이면 단연코 혈압은 내려갑니다. 이미 경험자 입니다.
정답입니다 약은 안되요 조절이
살빼고 혈압정상😊
그런가요?ㅜ 전 없었는데 갑자기 높아짐요 😂😂ㅜㅜ
일시적으로 혈합은 상승 하락 해요
@@user-ut8mz8jx5m아 그래요
환자가 없어지면 병의원이 어렵게 되죠. 그래서 지속적으로 환자를 만들고, 평생 약을 먹도록 처방해 줍니다. 그래야 의료보험에서 지원받으니까요. 진짜 환자를 치료하는 의약사는 점점 줄어들겁니다. 결국 의료재정에 의존하는 시스템이 구축되어 이 시스템 속에서 살아가는 사람이 되죠.
허준 선생님이 그리워지는 군...
병원에서 암 조기발견에 사활을 거는 이유도 다 돈 때문. 암 환자가 병원의 주 수입원이니까요.
공감
모두 건강 챙깁시다. 파이팅!
Rocke펠러의 의학산업 빅파마카르텔
+독백신장사
정말 맞는 말씀이네요 ㅎ 고혈압은 몸을 챙기라는 신호가 맞는것 같아요 혈압약을 복용하게 되었지만 잘못된 생활습관을 고치니까 도중 우연히 약을 못먹게된 상황이 있었는데 며칠 약 복용을 안했는데 정상혈압이 나와 깜짝놀랐어요 ㅎ 지금은 생활습관 유지하고 노력중입니다 ~^^ 참고로 전 심한수면부족, 평생 물을너무안마셨고, 운동도 안한사람이었는데 개선 노력중입니다 근데 혈압약을 끊는건 의사선생님 진단 꼭 필요합니다 모두 화이팅입니다 ^^
혈압은 때에따라 올라다. 내렷다 하는게 정상이라네요
생활습관이 건강의 열쇠.
이책을 구입해서 꼭 필독 해 보렵니다 ᆢ희망을 품게 해주심에 감사합니다 ᆢ
감사합니다!!
도움이 됩니다!!ㅎ
혈압약을 안먹고 있었는데, 도움이 되네요
좋은정보 감사합니다 약을그만
먹고 운동을 열심히해서 혈압을
끌어내려야겠네요
귀 간강정보
진심 감사드리며
사랑합니다🙆
너무 너무 감사합니다. 좋은 책 너무 많이 소개 해주셔서 감사해요..다 읽지 못하는데 중요점다 해주시니 기다릴뿐입니다 ^^
무더운 여름 항상 건강유의하세요.
병원가면 의사는 무조건 약을 먹이려 합니다
평생고객을 만드는거죠 그들은 돈 벌려고 의사.약사가 되었거든요
그들은 언젠가는 죄를 받겠죠 인과응보
너무너무 감사합니다!
건강하세요!
감사 😊
감사합니다
해설하시는분 최선을다해 정보전달하고자 하시는 의지가보이십니다 지가보이십니다 저같은경우70대초반인데 평상시(집에서)는
130/90인데 하루중+-20% 오르고내려서 걱정했는데 이체널보고 안심하게돼네요 약은아직 먹지않고있습니다
많은도움주셔서 감사합니다 응원합니다🙏👍🍀
저는 반대의 현상이 나타납니다 운동후엔
120~85정도 하다가 밤에는 고혈압 상태가 됩니다
150~98이정도 됩니다 낮에도 편하게 누워있으면
수치가 올라가서 고혈압상태가 됩니다 의사한테 얘기하면 그럴리가요 하면서 믿지 않습니다 왜 그럴까요
혈압약 꾸준히 먹게 만던다 그래야 약을팔아 먹지 다 그놈들 장사다
잘듣고잇습니다 실천하고잇습니다 화이팅입니다 ㅎ
고혈압약을 끊었습니다
책추남 글을 듣고~~~~
아 정권님 전 의학 전문가가 아니기 때문에 좋은 의사 선생님께 상의하신 후 내 몸에 맞추어 신중히 결정하셨으면 좋겠습니다. 경청 감사드려요!!!
의사 .변호사. 목사 . 검사. 판사.운전사.그러나.필요한 직업이 다. 그러나 자기의 재능을 가지고 남의 돈을 갈취하면 사기꾼이 될수도 있다. 재능을 가지고 봉사하는 자세를 가지고 사랑을 실천하며 살면 천국이 저희것이 주어 질 것입니다.
신뢰가 됩니다 감사합니다👍
감사합니다.!!!
TV보면서 할수있는 활동이라도 알려주시면 좋겠네요 중요포인트는 설명이 늘 부족한것같아요 작가의도만 읽어주시네요
무슨책사야하나요
가장 중요한 것은 내몸속의 염도가 항상 0.9%이상은 확보해야 한다는 것입니다
이게 가장 중요한 것임에도 거의 대부분의 사람들은 잘 모르고 있는게 더 문제입니다
몸속의 혈액크리닝은 결국 소금물이 하는 것입니다...이걸 약이해? 약초가 해?웃기는 말이죠
내 혈관속의 모든 찌꺼기를 뭐가 청소를 한다구요? 옙, 바로 소금물이 하는 것입니다
그래서 이 글을 처음 보시는 분들에게 강력 추천하는데....아예 2리터 생수병에
소금을 20g를 타서 녹여서 물 드실때마다 한컵씩 드세요, 의외로 안짭니다 고혈압,
당뇨, 감기등, 암 이런거 싹 없어집니다....물론 식후에 비타민C 두알씩 드셈 이 비타민c
가 혈관벽을 청소해줍니다...."혈액은 소금물이, 혈관벽은 비타민c가 청소"... 잊지 마셈
대박입니다 이 책 읽고 혈압약 끊었어요2,3년전 혈압이 좀 높다고 했습니다 1개월 전부터 다시 약을 먹었습니다 이제 약 안먹어요 좋은책 추천해 주셔서 감사합니다
약을 안먹는사람은얼굴도 동안이고 피부도좋아요 우리남편도 먹다 안먹어요
저는 140넘는다고 4년전부터 혈압약,고지혈약을 먹고있는데, 최근에야 이런 정보를 알게되어 고민이 많읍니다.
끊어도 되나 계속 먹어야
하나? 의사한테가면 무조건 먹어야한다고 할텐데, 정말 혈압약 먹다가 끊었는데도 별다른 증상이 없었나요?
전 어찌하면 좋을까요?
@@dcba851
매일 규칙적인 근력운동과 유산소운동을 하면서
정제탄수화물을 최소화하시고
단맛나는 음식은 철저히 줄여보십시오.또한 밀가루음식.튀긴음식을 배제해보시면됩니다
저도 약을복용해도 145에 99에서 위와같이 두달동안했더니
약을 먹지않고 125/84 까지 떨어졌어요
그래도 아직 불안한 마음에 매일 2~3차례 혈압을 체크합니디
@@dcba851끊으세요
그냥 끊으면 안되고 서서히 양을 줄여가며 식이요법과 운동을 같이해야 끊어도 안전합니다
감사합니다 책.추남 듣고 본인 이 느끼는데 불평 하는자는 알아서 느끼시길 저는 약 많이 처방 은 싫어 하는 한사람 입니다
20세기 초 평균 혈압 160...그리고 현재 120이 평균혈압.
여기엔 자본 논리의 영향이 절대적임
극 공감 합니다. 의사와 약사회와의 커넥션 절대 무시 못하죠 약은 각 우리 인간에 미치는 부작용이 두렵죠
@@user-lu3fp7ys3r 70 돼 보이시는 할머니가 친구분과 얘기 나누시며 오늘 왜 혈압이 140이 넘였는지 알수가 없다며 병원 오시는거에요.솔직히 140이면 50대 평균혈압이거든요. 근데 그걸 120에 맞추느라 혈압약을 먹음 말초혈관까지 피가 못가고 마는것이거든요. 양의학에 대한 맹신은 화를 자초하기도 합니다.
따뜻한 소금물 마시니까 혈압이 더 내려갔어요. 어제 쟀더니 105-77
염도계로 소변의 염도를 확인하시고 적정 염도 0.9%를 유지하시기 바랍니다 염도를 높이느라 좋은 소금물을 더 드실 때에는 0.5%미만으로 드셔야 합니다
도움이됩니다
감사합니다 실천해 보겟습니다.
응원합니다
좋은 지식의 정보 실천하겠습니다
謹賀新年 癸卯年 설 명절을 맞아 복많이 받으세요 감사합니다 😍
저도 6개월 정도 약먹다가
끊은지 한달 이상 됐는데
ㅎ감사합니다
체중도 6키로줄이고 소식 하면서
고기는 아침으로 먹고 저녁은 체식 간단하게 좋습니다
무조건 끊지 마시고 잘 지혜롭게 하세요
ㅋㅋㅋ '마음이 불편하신가 봐요'
말씀 표현이 귀여우셔서 잠시 웃음이....🤭
불편하면 사서 다 읽어보면 될거 같은데 말이죠~~
저는 매번 항상 좋은책 소개 넘~~~~감사히 듣고 있습니다~🙏
약
공감 되는 내용입니다 나무 약사여래불...
맞읍니다. 공감 합니다.
방법은 책구매헤서 보라구요..
👏
제약회사와 병원 ㅡ의사 의 수입을 위해 중요한 고혈압야과 당뇨약 꾸준한 고객으로 수입을 올려주는 큰 부분이기에.
근데
어제까지
120~140
혈압이었던사람이
간밤스트레스있는
사건하나가지고
순식간에
160~170까지 치솟는게
가능한가요?
스르레스가 가라앉으면
다시내려올까요?
제가너무 일희일비하나요?😢
스트레스받으면 당연히 혈압오르죠 스트레스해소되면 서서히 정상혈압으로 돌아올듯요
혈압 순식간에 올라갑니다. 그렇게 올라간 혈압 쉽게 안내려갑니다. 전 3일정도 걸리더라구요.
현재 혈압약을. 복용하는. 사람은 어떻게 해야할까요
염도계로 소변의 염도를 재어 적정염도 0.9%를 유지 하시기 바랍니다
약을어떻게끊어야하나요?
답글부탁드립니다
저는 혈압이 높아서 5년동안
혈압약을 먹었는데 이런
영상을 보고
끊은지 7년째입니다
지금도 정상은
아니지만 음식
가려먹고 한시간씩 유산소 운동합니다
그렇지만 약은 먹고싶지가
않습니다
제대로 설명하시네요. 감사합니다.
평상시는협압이지긋이정산이데요
병원에가면올라가서약처방을받고있습니다
약먹는게고민입니다~
혈압계사서 집에서 편안할때 푹자고 일어나서 소변보고 재보세요
백의혈압이라고해서 병원만가면 혈압높은사람 있습니다
고혈압 관리에 정말 도움되는 책이네요.
도움이 되셨다니 감사합니다
선생님 우리노인네들이 알아듣게 좀더 간단하게 혈압 말씀 해주시면 어떨까요?
거의나이들은 노인들이니까요
140 90 20년 동안 혈압약
먹지 않았습니다 70세임
140은 안먹어야지요.
절대 먹으면 안됩니다
나도 약안먹을려고 부단히 노력했다
본태성 진짜 조절안된다 혈압도 잴때마다 다르고 병원혈압기는 높게나오는 경향이 있고 들쭉날쭉 자세나 시간대별 옷의두께에 따라 변화무쌍하다
한가지 확실한것은 득과실을 본인이 잘판단 해야한다는 것이다
혈압이 지속적으로 높으면 혈관이 손상이 되고 심장근육이 두꺼워 진다는것이다
평균수명이 획기적으로 늘어난것이 혈압약 덕분이라는 뜻밖의 진실을 간과하여서는 안될것이다
무슨 근거로 혈압약이 장수의 원인인지???
제 부모님이나 형제보아도 혈압약 드신분이 더 오래사셨네요 약 먹으면서 운동하고 관리하면 장수하더라구요
본태성은 힘든 것 같아요.
동료 중에 살 안쪘고, 유전적으로 혈압 높은 사람 있습니다. ㅡㅡ
이분 의사?
@@user-xq3ug6vv4b
일본 의사 곤도 마코도의 책에도 약은 오히려 독이라고 하는데 어찌해야할지 많이 햇갈립니다
천일염 먹고 혈압올라 혈압약 먹으라고해서 소금끊었습니다.
음식으로 먹는 염분만으로도 충분한것 같아요.
소금을 먹으면 혈압이 일시적으로 오릅니다. 그것은 같은 혈관조건에서 혈류량이 늘기때문에 그렇습니다. 소금이 수분을 몸으로 더 끌어들이고 혈류량이 늘어납니다. 그러나 소금이 몸에 않좋은것을 계속 배출하게 합니다 더 좋은 혈관상태를 만드는데 돕습니다 결국 혈압이 떨어지는 효과가 있습니다.
이 지구세상은 걱정 근심이 많은 세상
감사합니다혈압약10년먹다아웃하고운동
사실입니까?전4년전부터 먹고있는데, 끊어도 되나 걱정이 많습니다. 혈압약 끊은후 어떤가요? 특이 증상은 없나요?
저도 5년 먹던
혈압약을 7년전에 끊었습니다
고기나 기름
덜먹고 규칙적인 운동
합니다
@@dcba851
두가지 방ㄱ법이 뭔지 가르켜주진 않고
결국 책 팔아
먹을라는 수작아닌가!!
!구체적으로 어떤 운동을 해야 효과적인지 말을해야지.이건 수박것핱기 아니냐말이다,,,
5분 운동법이 결여되고 책과 출판사만 나왔다만 결국 낚시 어그로 아님 광고. 5분 운동법 찾다가 뻔한 소리만 들으며 시간 낭비.
유익한 말씀도많네요조금 긍정적으로 보자구요~~~^^
혈압이 200이 넘고 들쭉날쭉 올랐다 내렸었는데 스트레스를 줄이고 국은 거의안먹고 저염식과 저지방 저탄수화물ㆍ커피끊고ㆍ틈만나면 요가 지압 마사지 족욕으로 정상쪽으로 내려갔슴
살이 쫙 빠지니 내려감
혈압200 이 약 없이 조절된다고요?
믿기지가 않네요
저염식이 혈압을 올리고 건강이 안좋아지는 원인이니 소금 좀 짜게 드시지요
옛날 노아 방주 시대
노아는 950살 넘게 살았는데
이게 뭐야 지금세상은 100년을
못살고 가는 인생
106세 90더하면 196인데 196도 괜찮은건지 궁금합니다.
일반인100미터 달리고 혈압재면300까지 나옵니다 그래도 안죽어요 혈압이 높아야 기가 죽지않아요 기가 죽으면 인생이 끝입니다 나이가 들수록 혈압이 높아야 머리위로 피를 순환시켜 치매를 예방합니다 장사꾼들말은 10프로만 믿어야 합니다
어떻게하면 나 아지나요.약.먹고있지요
어떻게운동하나요약먹고있어요전화번호알수있을수까요
책값과구입처를 알려주세요.
쿠팡 같은데 검색해서 주문하면 바로 택배로 옵니다
저도 요즘 혈압이 올라서 병원앞까지 몇번이나 갔습니다
우리친정엄마집안이 본태성고혈압이라 외할머니 외할아버지 60대전에 급사하시고 외삼촌도 50대중반에 급사하셨어요. 근데 젊어서부터 혈압약드신 친정엄마는 80까지 사셨는데 양약 절대 거부하시던 이모는 고혈압 후유증으로 혈액투석10년넘게 하시다가 돌아가셨어요. 저는 본태성은 아닌것같고 계속 저혈압이었는데 살찌고 갱년기되니 혈압이 오르네요..고민입니다 ..제가 안움직이는 편이라 운동하려고 노력중입니다.코로나로 하던운동 안하니까 살이 넘 쪘거든요
살 5키로 빼고도 안내리면 약을 먹을 생각입니다
본태성고혈압은 반드시 약을 드셔야합니다.
비타민씨 드세요
@@ej2254 먹고 있답니다~^^
여성분이면 생리끊어지면 그때부터 혈압이 올라갑니다. 아직 원인은 모릅니다. 다만 체중이 올리는게 아닌가 하는 의심을 하죠. 본태성은 유전적으로 고혈압이라는 것인데 요즘은 큰 영향이 없다는게 정설입니다.
과체중=고혈압입니다
키-100=정상체중 이 범위를 넘는다면 백발백중 혈압올라갑니다
가족력
오영감~^^
👌🏻
전20년전에도병원에서혈압약처방줄려고했은대.
이저껏안먹어요..그래도.아픈건하나없엇거든요.
근대작년에병원가서검사하니168인대.혈압약처방주더라구요.
6개월약먹다가.끊어버렸어요.
지금은아무럿지도않아요.
선생님설명듣는것이많은도움이되엇어요.
감사드림니다.
건강한정신력이최고예요.
고혈압은 낫는 병이 아닙니다. 평생 관리해야 하는 질병입니다.
반드시 전문의사와 상담하세요.
신체는. . 자기가 살아온. 결과물입니다. 어릴땐. 너무. 약해. 죽을거라고. 동네 아줌들이. 말했고 50세.까진. 비실비실 살았고. 어느날. 우연히 걷기 운동을 시작해 맬. 흙을밝으며 4키로 걷기를. 5년정도. 했고. 4키로. 못채울땐. 108배 절운동. 합니다. 그결과. 넘. 건강해져서. 맬맬. 감사드림니다. 최근.동네내과서 혈압이조금. 높다고. 약복용하는게. 젤 좋다고 하는데 전 약 안먹고. 이젠. 계단. 20층. 오르기. 도전 할. 생각입니다. 올해나이. 환갑아줌마
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책소개
'하루 5분만 움직여도 고혈압은 낫는다'는 강압 지압, 강압 스트레칭과 함께 실천하면 좋은 생활 속 작은 습관들을 소개한다. ‘칼륨이 풍부한 식재료를 먹는다’, ‘천연 이뇨제인 차를 마신다’, ‘천연 소금을 사용한다’ 등 누구나 조금만 주의를 기울이면 실천할 수 있는 방법들이다. 또한 책에 소개된 강압 스트레칭을 꾸준히 할 수 있도록 돕기 위하여 '하루 5분 강압 스트레칭' 브로마이드를 부록으로 수록하고 있다. 벽에 붙여놓고 잠시 짬을 내 매일 실천한다면, 자율신경을 안정시키고 마이오카인 같은 유익한 호르몬을 배출시켜 혈압이 오르지 않는 체질을 만들 수 있을 것이다.
목차
시작하는 글_더 이상 혈압약과 저염식에 휘둘리지 않는다
1장 지금 당장 혈압을 낮추는 두 가지 방법
혈압을 낮추는 우리 몸속 지압 포인트
손에 있는 즉효 경혈, 합곡
확실하게 효과를 보는 지압 요령
목에 있는 즉효 경혈, 인영
강압 지압으로 효과를 본 사람들
화와 스트레스를 다스리는 예방법
고혈압 체질을 개선하는 강압 스트레칭
폐와 혈관 나이 자가 진단 테스트
부위별 강압 스트레칭 여덟 가지
2장 잘못 알고 있는 고혈압 상식이 건강을 망친다
고혈압 환자에게 일어나는 일
고혈압 기준치는 누가 언제 정하는가
고혈압이 심장과 뇌를 손상시킨다는 근거
혈압 상승은 노화에 따른 자연현상이다
혈압을 약으로만 내리는 치료는 위험하다
주의해야 할 위험한 고혈압 유형
3장 고혈압은 약으로 낫지 않는다
일본에서 가장 많이 소비되는 약은 혈압약
만성질환은 약으로 낫지 않는다
고혈압 치료와 뇌경색의 상관관계
약으로 혈압을 내리면 머리가 멍해지는 이유
주요 혈압약과 주의해야 할 부작용
4장 고혈압은 저염식으로 낫지 않는다
고혈압에 저염식이 좋다는 근거
염분 섭취량과 고혈압의 상관관계
우리 몸에는 과잉 염분을 배출하는 기능이 있다
정제염과 다른 소금의 차이
5장 단 1분 만에 혈압이 떨어진다
지압을 하자마자 혈압이 떨어지는 이유
올바른 지압법의 중요성
폐와 혈관에 작용해서 체질을 바꾼다
생활습관병의 90퍼센트는 운동 부족이 원인이다
강압 스트레칭의 놀라운 효과
6장 고혈압과 완전히 멀어지는 여덟 가지 습관
습관 1 혈압강하제는 슈퍼마켓에서 산다
습관 2 천연 이뇨제인 차를 마신다
습관 3 천연 소금으로 바꾼다
습관 4 육류를 섭취해 혈관과 근육의 젊음을 되찾는다
습관 5 뇌에 작용하는 강압 아로마로 마음의 피로를 푼다
습관 6 간단하게 혈압을 내리는 좌선 호흡법
습관 7 남자는 소리치고 여자는 수다를 떤다
습관 8 아침과 밤에 혈압을 잰다
마치는 글_누구나 스스로 치유할 수 있는 힘이 있다
책 속으로
책주문혀네요
지인은 걷기 등산 엄청해도 고혈압 약먹는데
신발신고 걸으면 효과아주 미세합니다,,,
맨발 벗고 걸으시면 100%효과 보십니다,,
유리같은거 있어서 베이지 않나요 ㄷㄷ
책이름이웝니까.그리고혼자서도이루어집니까.당장약을중단해도무리는없습니까.
이런거 100%믿으면 안됩니다. 심사숙고해야합니다. 책 봐도 마찬가지입니다
5분을 어떻게 움직이냐고? 방법은?
쎅스 ㅋㅋ
저도 혈압약 21년 먹었는데 부작용으로 메느에르병.대상포진.불면증.지방간 다 고장났었어요 6개월동안 유니시티 천연 건강기능식품으로 다 캐어했습니다. 만성질환은 의사들 먹으란대로 하면 다 죽습니다 전 늦게나마 정신차려서 건강 찾앗어요 혼자 노력으로 안되서 미국 의사처방사전에 등재된 천연 건식으로 청장.청혈로 고혈압.고지열증.동맥경화약.불면증약도요
고혈압은 낫는 병이 아닙니다
당뇨 고지혈증 고혈압 3대 만성 성인병이라고 하죠 당뇨와 같이 고혈압도 평생 관리 해줘야 하는 생활습관병 입니다 혈압 관리만 잘 해도 평생 정상인 처럼 살아갈수 있습니다
65세 152 ㆍ75정도 나옵니다
걷는건 6000천보 주3ㆍ4회합니다 방법좀 부탁드립니다
발끝치기, 뒤꿈치들기, 종아리지압 등으로 운동하시고 혈압효과 보셨다는 글이 보이네요
65세에는 정상입니다. 나이+90이라고 합니다.
3
😂
담배 끊으세요.
그래서
어쩌란거냐
뻥입니다 액안먹으면 죽어요
평생 먹어라 ㅋ 간이 아마 끝장날거임
본태성은. 안됨.
운동으론 4-8
저염은 2-9 정도가 맥심임!!!
1단계 고혈압은. 정상범위로 갈수 았음.
하지만 2단계는. 안됨.
혈압약은. 치료제가 아닌. 혈압 강하제임.
즉 식단 운동 + 혈압약(24시간 강하) 정상혈압유지 인데. 수년먹고 정상혈업이니 안먹어도 될까 하다가 약효과 떨어지면 혈압으로 쓰러져. 응급실오게됨!!!
따라서 혈압약을 먹어도 식단 운동을 꾸준히 해야하거. 그러면서 오히려 저혈압 가깝게 유지 될경우나 끊어야지. 운동도 안하고 식이요법도 안하고 혈압약만 먹거 정상이니 그냥 끊어 봐야지 하면 절대 안됨!!
고혈압은. 만병의 근원임!!
정말 평생 운동 식이요법 필요함!!
본태성은 유전적 요인이라 고칠수도 고쳐 지지도 않음. 정말 피나는 노력 필요함!!!
저책의 문제점은 본태성과 2차성 고혈압의 제대로 다뤄지지 않고 있음!!!
수많은 논문에 나온 내용을 부정하고 았음!
본책의 임상실험 내용이 충분하지 않음!!
따라서 각자 본인 판단에 맡기는게 좋음.
혈압약은 치료제 아닌거는 팩트임. 24시간 강하 유지제임!!
치료를 위해선 원인 제거가 필수.
그러기 위해선 운동과 식아요법 필수임!!!
이게 팩트임!!!
이분 말이 정답임
저또한 오년 전부터 혈압약 복용중
지인들중 약 끊다가
한사람 저세상가고
한사람 반신마비
다들 오십전후에
저또한 스님 처럼 채식 식사
술 담배 끊으니
정상치에 왔는데
평생을 이렇케 산다는게
넘 빡심
다시 약 묵고 있네요
😢
@@sclim2978 😢
인슐린 투여하면 간에 나쁜 영향 있습니까.
저은 간이 나빠요, 당뇨입니다
"간" 나뿌면 당뇨 자연스레
따라옵니까
10060(160)이 넘던 혈압이었는데, 그날 깜짝! 놀라고보니, 체중이 803(83)키로 넘던 거로, 고민에 잠겼다, 바로 걷기시작으로, 매일 평균 한시간 내,외,,, 약 일주일만에 체중은 칠십육키로 보이며 혈압 역시 일백삼십대이되, 이후 꾸준히 걷기운동으로 체중관리 및 혈압관리에 득이되는 걸 확인한 바, 더 낮추고자 오늘도, 역시 어제와 같이,,,
혈압약 십여년동안 먹고있는약 이제야 어떻게 합니까
69세 남자래유~10일전 건강검진상 고혈압 일보직전이래유, 시방부터 사지운동 열심히허야겠네요. 고혈압선배님들 극복기 고견댓글정중히부탁합니다🤩
세가지만 하세요.
1 백미, 밀가루, 설탕, 소고기,
대신 현미밥, 야채, 생선, 계란, 고구마
땅콩 등 드시구요
2매일 운동 하시구요
3매일 7시간 주무시구요
4 점심 두시쯤 잡숫고
저녁 안잡숫는 16:8 간헐적단식 하세요.
더이상의 건강법은 없습니다.
@@user-fb6ij8cc2n 💜 님^넘^고맙쓔~~🤣
감사합니다
감사합니다
감사합니다
감사합니다
감사합니다