Ritual Dopamine Detox Gw Tiap Malem (Besoknya Pikiran Jernih)
Vložit
- čas přidán 20. 08. 2024
- Di video ini gw bagiin rahasia supaya seharian pikiran lo clear, jernih, dan fokus. Penentunya ada di kegiatan yang lo lakuin di 2 jam terakhir sebelum lo tidur semalam sebelumnya.
📕 E-book Berhenti PMO: gilanghalim.co...
✍️ Course Content Creator: udemy.com/cour...
😎 Konsultasi: gilanghalim.co...
Konten Eksklusif (Member Only): / @justgilang
Join Email List: gilanghalim.co...
Discord Server: / discord
Instagram: / justgilang21
#dopaminedetox #kebiasaan #mindfulness
Seperti halnya otot, otak pun bakal adapt ngikutin kebiasaan yang sering dilakuin. Sepanjang hari scrolling, ngejar quick dopamine dari konten short form, sayangnya nurunin kemampuan otak untuk bisa fokus mendalam ke suatu hal. Ini bahaya buat jangka panjang. E-book Berhenti PMO: gilanghalim.com/ebook-berhenti-pmo/ 🔥
buku fisik nya blm ada bang?
@justgilang bang kenapa video dopamine detox lu yang dulu dihapus padahal itu udah bagus. bagus banget malah. Ada istilah hidup kayak game... Kalo kita ngelakuin meditasi jurnaling dan membaca itu berarti kita dalam mode hard. Dan itu mempermudah kegiatan kita di kehidupan sehari-hari yang terkesan normal mode. Sedangkan kalo kegiatan scrolling itu easy mode yang bikin keesokan harinya jadi susah banget buat dijalani... Please bang kenapa dihapus videonya padahal bagus banget bang
metode komparasinya kalo dalam Islam jadi gini :
1.) baca buku, referensinya bisa baca Qur'an (rekomendasinya baca surah Al-Mulk)
2.) nulis/journaling, bisa tulis beberapa hal yang harus disyukuri dan beberapa hal yang perlu dievaluasi di hari itu.
3.) nonton, bisa dengerin kultum/ceramah yang relate dengan hasil journaling buat persiapan pra-meditation
4.) meditation, bisa dilakukan dengan cara sholat malam atau sholat sunnah yg lain (bisa sholat taubat). Diakhiri dengan berdoa ceritain semua hasil journaling ke Allah
setuju bangg
Mind blowing
Saya mau berpendapat soal poin meditasi dengan pandangan saya sebagai seorang muslim. Saya rasa meditasi tersebut bisa diganti dengan shalat malam ya temen-temen, karena dengan begitu insyaallah kalian sudah bersyukur atas nikmat di hari itu. Dengan shalat malam, kalian akan mengerti apa value dari shalat itu sendiri😊. Terima kasih!
Alhamdulillah❤.
IYAA BNER BGT..SETELAH SHOLATPUN KITA BERDOA DAN DZIKIR DULU YANG LAMAAA SEBAGAI PENGGANTI MEDITASI
jdi ketenangan dapat,pahala dapat,hidayah juga bisa di kejar
tidak dianjurkan bagi yang sibuk, harus tidur malam dan bangun pagi. toh dahulu Rasulullah sebelum mendapatkan perintah sholat 5 waktu, Beliau sibuk bertapa (tafakkur) di goa Hiro sampai akhirnya mata batinnya terbuka dan bertemu dengan malaikat Jibril. Dan.. meditasi degan tafakkur beda niat dan cara ya?! dikembalikan ke diri masing-masing. Ane kalau tafakur ga lama2. Cukup 5 menit, dan bisa dilanjutkan dengan sholat biar sholat semakin kusyuk dan tumaninah, menghayati
Dokumenter bisa diganti dengan membaca sirah nabawiyah atau kisah para sahabat
Yg mahal saat ini adalah kewajaran, menghirup oksigen bersih, hidup tanpa distraksi. Menjadi diri sendiri di era social media yg menuntut untuk superficial
Benefit nofap:
1. kaki lebih kuat untuk joging dan naik tangga.
2. Bangun tidur badan jadi fresh, gak pegel2
3. Mata jadi bersih, gak merah
4. Kulit wajah jadi terang, agak kemerahan dan tidak kusam
5. Jam Tidur sedikit tapi bisa bangun pagi
6. Siang hari gak mudah ngantuk
7. Rambut agak subur ( agak tebal)
8. Nafas tidak ngos ngosan
9. Aroma tubuh tidak terlalu bau
10. Bibir agak lembab ( relatif )
11. Lawan jenis kadang kala melirik ( relatif)
12. Wajah tidak terlalu berminyak ( relatif )
13. Cicak menghilang dari kamar ( aneh tapi nyata. Mungkin karena unsur tubuh kita agak positif, btw cicak mungkin jelmaan setan yg menggoda manusia )
Gua dlu cowok pecundang trs buka CZcams liat ni akun.lalu gua mulai berubah sejak video stop pmo dari abang gillang thanks bg gua projek mau berubah jadi cowok high value
mantap! dont stop bro
@@justgilang BANG LOE UMUR LOE BERAPA Apa . TOLONG DIJAWAB 🙏😊?
Pengembangan diri adalah masturbasi itu sendiri..
Setelah dengerin doang lalu semangat, dan setelahnya down lagi, boyo lagi.. lihat video ini lagi, semangat lagi.. dan begitu pun seterusnya.
Apa bedanya sama masturbasi?
Ambil langkah nya my friend.. jangan cuma rebahan, keluar dari zona nyaman.
Lawan yang ada di depan.
siap, bg mksh ilmunya🙏 bismillah saya bakal bisa jalanin ini bisa tau keluar dari zona nyaman (otw hapus tiktok)
liat orang tua ga megang hp, selalu ngebayangin pasti pikiranya seger terus. Andai saja gw bisa hidup tanpa hp di jaman skrang, mungkin bakal kek gitu. Bisa sepertiny klo punya asisten pribadi.
entah kenapa bg video lu selalu gw tunggu tunggu.
Meditasi kalau menurut pendapat orang2 tua jawa di sebut SUKUR PONOROGO sukur dateng nikmat2 sing ono nyang rogo. Prakteknya memfokuskan hati dan fikiran mensyukuri nikmat2 yang ada di seluruh tubuh. Dan ini adalah perintah Allah SWT di dalam Al qur'an ayat terahir surat Addhuha WA AMMA BINIKMATI ROBBIKA FA HADDIS dan adapun terhadap nik mak Tuhanmu hendaklah kamu menyebut-nyebutnya 'WALLAHU A'LAM"
Tengkyu Lang vid lu udh ngebantu bgt buat gw jd feeling good ditengah badai realita of life & scrolling wasting time
Gwe tau itu semuanya benar coba bang lu jelasin kalo gwe dah ngelakuin itu tapi tetep aja ada rasa bosan dan keinginan gwe tu jadi ke awal dan scrol2 trus konten bermanfaat KERENNN...
kalo gua sebelum tidur
1 baca
2.nulis
3 nnton konten bang gilang
4.meditasi
Gw kemaren mau tidur pake cara ini, start jam 9:30 mulai baca, nulis jurnal ditutup jam 11 malem, dan gw tidur jam 11.30an dan lu tau apa? Gw bangun2 pas adzan dzuhur, atau jam 12.20an...
3:09 doksli stiker kecewa berat
AKWKWWKWKWK
Absurd humor bgt akwoakwoakwoa
Tambahin
" Iyain aja gweh mah "
Ekwkwk bener
Aku Nerapin ini selama 2 hari, Alhamdulillah sekarang jadi kecanduan,mksh bang ilmu nya bg.
begitu lelah jiwaku bang, buat kepo orng dikonten gak.manffat dn short video
buat teman teman yang sama sama berjuang untuk nofaps beri dukungan buat gw dong, udah day ke 8 nih, semoga bisa stop selamanya
Semangat bro, gw sdh 47 hari nofap rasa nya lebih sehat lebih bahagia secara lahir batin
Konten kreator paling bikin gw bisa bangkit
terimakasih bang kebetulan lagi bingung juga gimana cara upgrade hidup biar ga gini gini mulu
Gw biasa nya kalau rasa mau pmo langsung nonton lu bg buat motivasi
Aku kan kembali kalau sudah berhasil menjadikan habitnya
Gua udah beberapa kali coba ngejalanin dopamine detox, yang sulit adalah Istiqomah nya.
Makasih bg ilmunya, moga bermanfaat sampai nanti 😊
Bg cara ngilangin overthinking atau terlalu berlebihan dalam memikirkan sesuatu itu gimana bg? Soalnya saya udah ada di titik fokus trs mlh tiba² kepikiran sesuatu ehh malah overthinking lah mlah jd ilang fokusnya bg, Kasih Saraannn bggg
kalau gw dulu sih baca buku:
"The Subtle Art of Not Giving a F***"
karya Mark Manson.
yg versi bahasa Indonesia nya juga ada.
Gw pernah dengar kalau gak salah caranya adalah fokus ke hal yang bisa di ubah dari pada yang gak bisa di rubah. Semoga bisa membantu
@@DPWrepublic arti judulnya ap bg?
Coba tarik nafas bro,, tapi saat narik nafas lo harus sadar lu lagi narik nafas,, dan saat narik nafas itu rasain dinginnya dan segernya idung lo krn udara yg masuk itu
Semangat terus bg berikan dukungan 🎉🎉
Next saran saya, pelajaran hidup dari seorang Don Vito Corleone bang . Terimakasih
Abis nonton ini pisikis gw jdi relax tq infonya
thanks bang berkat lu gw udah 1 bulan gk pmo
Real sih gue hapus tik tok rasa cemas gue mulai berkurang ,tapi pas baru pertama berhenti auto stress parah rasanya
Video lu bagus bang, tapi gw gk nyaman klo orang ngasih saran tanpa senyum, jadi gk transfer energi positif
Cerewet!
Makasih bang, gw suka konten lu👍👍
Alhamdulillah dah day 23 😊
Keren, semangat.
keep halal brader
Gimana sekarang bro masih bertahan nggak?
Langsung Stres Sih gw Kebanyakan Info² ini Dan cara Sukses Tapi Untung udah lepas smua kegiatan Dulu
Bner bg scroll HP,, membuat stress dpresi ni bner bngat
Bang bahas tentang kopi dong
Saya praktekin malah ketiduran dluan
Btw jangan lupa istirahat bang, boleh memotivasi orang lain tapi inget diri sendiri juga bang, kantung mata lu udah kayak menjerit", so take care bang, soalnya kalau lu sakit gabisa memotivasi banyak orang ✨
😢🙏
@@justgilangsemangat bang, jgn lupa istirahat
apakah ini tetap efektif buat pekerja shift malam yg sampai rumah jam 2/3 pagi bang?
Bang makasih ke lu karena udah stop 1 bulan 6 hari ni thanks banyak bang
Kerenn 🔥
Amin bang.... makasih 🤲🤲🤲🤲
Good Tips
Tapi kenapa setiap gua baca buku, kadang ada bahasa yang gua gak ngerti lagi asik-asiknya baca buku malah ketemu bahasa yang gua gak ngerti, fokus gua jadi pecah jadi gua terpaksa liat kamus bahasa inggris dan bahasa indonesia, apakah ada solusi untuk hal ini, oh ya ngomong-ngomong jangan pakai gambar yang bertemakan unsur dewa-dewa ya, karena itu bertentangan dengan sila ke 1, itu aja.
bang jadi kan gw ada tugas bahasa indonesia di sekolah yak tentang novel, gw ambil the call of the wild bang tp yang bhs indo nya, bisa sama gt woelah😮😮
bang apa kita perlu uninstal apl yang ada hubungannya dengan s×s?
thx bang
keren lu bang,terinspirasi dari ferry irwandi in ipasti,mirip soalnya wkwk
Menit pertama agak ngelbang saat baca tapi kupaksa terus, jadi agak ouyeng😢
Jangan bilang ritual... rasanya kayak dosa pengen dilakuin😅
Bg saya mau nanya apakah ini bisa buat berhenti PMO? Agar pikiran jernih
Kalau media baca nya lewat ebook gimana bang, yang mengharuskan juga tetap mantengin layar di hp ?
Boleh aja, tapi lebih baik baca langsung dari buku fisik
Lu Pisces ya bro
Kak sy sudah Tf itu atas nama farelsamit
Bang aku hampir 2minggu tnpa pmo tpi aku kembali lagi pmo giman ni bang
kak semangat yaaaa, ayooo keluar dari zona nyaman kamuuu. semuanya tergantung dari diri kamu kalo kamu niat dan punya tujuan pasti bisa! ayoo semangattt jangan lakuin hal negatif yang bisa merusak kehidupan kamuuu. c'monn boyyy 👊👊
Insyaallah bisa
bang gilang pagi siang sore/malam biasanya mengkonsumsi makanan seperti apa?
Usahain di setiap sesi makan, kurangi asupan lemak jenuh dan gula yg berlebih, perbanyak asupan protein dan sayur²an, dan makan karbo secukupnya
sabu
Dan jgn lupa kopi item ☕️😁
Ada cara lain selain buku dan menulis?
Bang bukannya untuk mendapatkan tidur yang berkualitas itu,disarankan 1 jam sebelum tidur untuk tidak bermain hp / laptop ya? tapi untuk Bang Gilang gimana bang?apakah tidur nya tetap nyenyak?Biasanya tidur berapa jam Bang?,Oya Saya jadi tertarik untuk mencoba kegiatan nya yang di vidio,soal nya Saya pas di kasur bukan nya tidur malah mikirin banyak hal.Alhasil tak buat baca buku sampai ngantuk,terus tidur.Semangat selalu Bang bikin kontennya
Kalau dlm konteks baca komik manga gtu, apakah itu termasuk ritual "Dopamine detox"? Karena pas lgi coba baca dan ceritanya seru, akhirnya jdi nagih dan mao lanjutin ikut ceritanya ampe tamatal gtu
Mnrt gw masuk2 aja sih bro, selama ngebuat otak lo lelah karna gonta ganti informasi dalam waktu cepat
Bg kalau nulisnya skripsi menurut abg gimana bg
Aplikasi yg di saranin apa bang untuk meditasi?
Bang, kalau mau nonton film dokumenter dimana?
Misal bukunya komik apa boleh bang?
gua mau tanya, kalo waktu sesi nonton gitu better nonton sambil duduk atau tiduran ya?
thx
serius bro? ngelakuin itu tengah malem? bahkan begadang. bukannya pagi malah lemes? karna tidurnya larut. agak gimana juga ya metodenya
pdhl mah tidur yang cukup itu lebih baik, daripada begadang
Daripada begadang terus ngocok makin rusak
Bang izin tanya pas membaca itu apa boleh baca novel atau komik seperti itu?
membaca buku sambil merokok boleh ga bang?
lu klo tidur jam 1, bangunnya jam brp bang?
Adzan subuh
@@GRINZs tidur 3 - 4 jam doang? yakin pikiran seger?
@@akmalreihan8920 Ya usahain sholat subuh dlu, abis itu tidur lagi smpai sekitar jam 7-8 an. Atau bisa disiasati dengan tidur siang Bang..
Untuk aplikasi meditasi apa gaada yang bahasa indonesia ya bang, saya soalnya kurang paham kalau bahasa nya inggris😅
Aplikasi meditasi buat ios apaa bang?
Bang kenapa kulit matanya gelap?
5:05 bang lu bilang beberapa habit ini udah lo mulai dari usia lo masih 20 tahun. Berarti gue yang sekarang usianya bentar lagi 22 tahun masih ada kesempatan buat berubah jadi lebih baik kah?
Masih bgt bro
Buku komiknya emang ada bang..?
Pertama bg
naiss
@@justgilang oke bg
Ebook nya cuman bisa beli pake rekening kah bang?
Saya belum ngerti cara journaling itu bagaimana... Tolong bantu saya...
@brzvl wah ngerti bro, tapi tulisan itu nanti harus dibaca lagi atau di gimanain ?
8:14 nama app nya tadi apaan bang? Gajelas gw dengernya,, gw cari di playstore dengan judul meditory kaga ada
Medito bg
Samurai kenpo
Bang umur sekarang berapa?
Bangun jam berapa bang ,??
Ngurangin dopamin PMO gimana bg
Jangan PMO
Haloo, kalo baca bukunya diganti baca e book itu bisa ga?
Bisa, sama aja bro
bang gw udah tf ke rekening lu 60k tapi ko blm dpet pdfnya bang di formulir elu error ya bang
Dicoba lg bro, barusan gw fix ada error ternyata🙏
@@justgilang siap thanks bro
nic
Ke dua
Struggle🥺🫂
Bang serius nanya ,pertanyaannya w kalo lagi Nofap liat tiktok sexy ,tanpa comli juga ga pegang2 otong apakah relaps?
Jujur w bisa tahan comli,tapi jujur juga kadang2 w bete Buka2 tiktok tapi gua ga nonton porno kok, mohon di jawab ini Hari ke 44 dari januari 2024 w bersih ga comli