Hüfte trainieren ➡️ 5 einfache Übungen zur Kräftigung
Vložit
- čas přidán 23. 07. 2024
- Wenn Du Deine Hüfte trainieren und die Muskeln rund um Dein Hüftgelenk stärken möchtest, dann bist Du in diesem Video genau richtig!
Fitnesstrainerin Tina hat Dir 5 Übungen mitgebracht, mit denen Du Deine Hüfte trainieren kannst! Eine starke Hüftmuskulatur beugt der Entstehung vieler Beschwerdebilder im Bereich der Hüfte und des unteren Rückens vor. Ein regelmäßiges Training der Hüftmuskulatur kann auch bereits bestehende Beschwerden lindern.
Viel Spaß also bei Deinem Krafttraining für die Hüfte!
#hüfte #homeworkout #ergotopia
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:00 Intro
0:33 Z-Sitz
3:19 Seitstütz
5:52 Grätschsitz Hüftbeuger
8:16 Adduktorenkräftigung
10:51 Hüftstrecken
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Über Ergotopia:
💙 Wer wir sind -
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.
🎯Unser Ziel -
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.
🌱 Ethik & Nachhaltigkeit -
Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen - unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.
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Die Stärke des Muskelkaters beweist die Notwenigkeit der Übungen 😂. Danke!
gut und wie ist es jetzt geworden?
Aus dem Zz-Sitz in den Hüftstrecker finde ich super und die Kräftigung des Hüftbeugers auch 🌠🌠🌠
Richtig, richtig super!!! Super Übungen, super erklärt!! Besser geht's nich,!!!👍👍🤸🥰. Vielen, ❤Dank!🌷🙋🏻
Das freut uns sehr! Liebe Grüße 😀
Hervorragende Trainerin, die das bestens erklärt und zeigt.
Vielen Dank! 🙂
Perfekt!!! Richtig gut 🎉. Vielen lieben Dank!
Sehr gerne 😊
sehr schön, Danke!
Hütstrecken war meine Lieblingsübung, habe allerdings den Fuss auf den Oberschenkel gelegt.Aber war ja auch eine Variante. Wie schön, dass diese Trainerin mal wieder im Video zu sehen war. Habe viele Yoga Einheiten schon bei ihr gemacht! Da fällt mir auf,habe schon länger nicht mehr Yogaübungen bei Ergotopia gesehen..?
😅💪😁🔥
Tina ist die Beste 🤙😁👍
klasse
Dankeschön, war anstrengend und macht glücklich 😂
4. Übung echt heftig, dass du noch atmen kansnt😅, kannst du vllt die dynamische Variante der Übung 4 zeigen?
Tina ist die stärkste
🙂
Die besten Übungen für mich waren 1 + 3 auch Übung 2 konnte ich gut machen. Die letzten zwei konnte ich nicht mithalten wegen meiner Schulterverletzung.
Für die Übungen braucht es schon eine gute Grundkonstitution. Übung 4 liegt je. nach Höhe des Stuhl zuviel Gewicht auf der Hand/Schulter.
Was ist für mich wichtig bei einer LWS versteifung 3,4,5 wie soll ich mich bei Sport verhalten
Erstmal musst Du nichts Spezielles beachten, solange Du keine Schmerzen in dem Bereich hast, können alle Übungen durchgeführt werden, wenn Du Dich aber nicht ganz sicher dabei fühlst, dann frage nochmal Deinen Arzt! 🙂
Kann man die Übungen auch mit künstlicher Hüfte ausführen?
Hallo! Stelle diese Frage am besten nochmal Deinem Arzt. Liebe Grüße 🙂
Habe seit einem Jahr ein Schnappen in der linken Hüfte. Physiotherapeutin sagt das Leistenband sei auf Spannung. Warum wusste sie nicht. Nach diesen Übungen ist es zum ersten Mal ein bisschen besser 🥲 Denke er Adduktor und Hüftbeuger links sind zu schwach!
hey. es nennt sich snapping. ein schnappen einer sehne. spürst du es auch im knie? versuch mal deinen gluteus medius und minimus zu trainieren.
Wie oft hintereinander soll man die 5 Übungen machen?
so oft du es perfekt ausführen kannst
Übungen 4 war die schwerst
Da geht was
Die 1. War auch vordernt