Сергей рассказывает о технике трех базовых упражнений. yougiftedbb У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: yougifted
Спасибо огромное! Сергей! Ваши видео очень содержательные и доходчивые. Вы так просто объясняете. Всегда с удовольствием смотрю и воплощают в своём теле. хотя мне уже 40.
Сергей и команда YouGifted, спасибо огромное! Про становую всегда думал что это упражнение для ног. Но вы показали вариант для спины. Попробовал, действительно спина лучше чувствуется, особенно позвоночные столбы. А ведь хотел вовсе отказаться от данного упражнения.
Сергей - умница! Не забыл не только тонкости упражнений рассказать, но и про те подводные камни, что могут привести к серьёзным травмам. "Обоюдоострое оружие" - отлично сказано.
Здравствуйте! Очень долго выбирали различные активаторы веса и все не смог решиться, но нашел на пространстве интернета - Активатор Веса EXTRAVIT. Пользуюсь 3 месяца. Эффект супер. Очень горжусь собой.! :)
Очень уважаю Сергея Югая как человека и как тренера, всегда смотрю его видео.. хотел бы поднять такой спорный вопрос насчет бинтования колен, есть мнение что бинты больше вредят чем помогают, так как они могут привести к варикозу, расширению вен и что бинты нужно только лифтерам которые приседают в 3 раза больше своего веса, кто что думает по этому вопросу
У меня, конечно, знаний меньше чем у Сергея, но на сколько мне известно в приседаниях штангу нужно класть на низ трапеций, иначе будут проблемы с шейными позвонками. Так же лучше брать узкий хват, для того чтобы вас не заваливало со штангой, а бинтовать колени нужно на весе который в два раза больше собственного (если колени здоровые) делается это для того, чтобы колени были в дальнейшем крепкими, следовательно менее уязвимыми к травмам.
После приседаний, и жима штанги стоя очень болит поясница, кто знает как с этим бороться? про становые тяги я молчу вообще, делаю только гиперэкстензию
Мрт и прочее НЕ делай. У трети людей грыжи, смещения и много чего. Это не мешает обычной жизни. Выход один- снизить нагрузку на пробл зону. Повод к реальному беспокойству отказ работы ног. Иначе найдут, начнут лечить- вот тогда пипец и начнется:(
Господа, откуда столько лайков ? О какой технике речь, если Сергей ,показывая технику приседаний, в крайней точке негативной фазы округляет поясницу, "клюет" задом, иными словами ? Дальше даже не смотрел, ибо очень много на югифтед "местеров диетологии" и т.д. которые на камеру - млолодцы, а на деле 12е место на Арнольд Классик (ага, Зинаида Руденко привет). Всем пис.
Приседания вам дадут большие ноги,но никак общую массу.Попробуйте только приседать а верх не качать,и из вас получится велогонщик или конькобежец. Вообщем это миф!
Югай? Сначала лайк,потом просмотр))
Даааа!!!! За Сергея ЛАЙКИЩЕ!!!
Господа! со звуком получился форс-мажор!
В моем родном клубе снимают! Очень приятно смотреть, душевно! Спасибо :) Грамотный Сергей и знакомая обстановка.
Югай? Палец вверх не глядя.
Yougifted большая просьба снимите Маэстро Щукина.Мы очень соскучились по его шуткам и полезным советам
Сергей Югай один из лучших на yougifted`e. Очень приятно смотреть и слушать. Спасибо.
Спасибо огромное! Сергей! Ваши видео очень содержательные и доходчивые. Вы так просто объясняете. Всегда с удовольствием смотрю и воплощают в своём теле. хотя мне уже 40.
Спасибо Сергею отличный человек и тренер, особенно нравиться то что он показывает работу с большими весами
Спасибо, Сергей - как всегда шикарная дикция и толковые пояснения. Очень понравилось! Аминь!!
Объясняет как бог.
Сергей,спасибо за Ваши видео.
Качаем мышцы а не эго ! золотое выражение....
Даааа, Сергей лучший!!! Наконец-то новое видео!!!
Большое спасибо Сергею,как обычно,все понятно объяснил)
Сергей и команда YouGifted, спасибо огромное! Про становую всегда думал что это упражнение для ног. Но вы показали вариант для спины. Попробовал, действительно спина лучше чувствуется, особенно позвоночные столбы. А ведь хотел вовсе отказаться от данного упражнения.
Сергей - умница! Не забыл не только тонкости упражнений рассказать, но и про те подводные камни, что могут привести к серьёзным травмам. "Обоюдоострое оружие" - отлично сказано.
Красава! Ничего лишнего, всё в тему! Почаще бы видео с тёзкой!
Сергей как всегда красава! Спасибо!!!
Югай, как всегда хорош! Просто молодец, смотрю все его видео.
Здравствуйте! Очень долго выбирали различные активаторы веса и все не смог решиться, но нашел на пространстве интернета - Активатор Веса EXTRAVIT. Пользуюсь 3 месяца. Эффект супер. Очень горжусь собой.! :)
отличное видео, много узнал, Югай молодца
Обожаю, его маечку...)))
иди лучше баланс правь!!!!
злой прапор ахах, в точку
А трусы его?
однозначно сразу лайк.всё просто классно
Как всегда лайк!)
Через три дня очередная треня на спина+ноги,каждая пятница-выход из зала на карачках и одна мысль в башке: -я это сделал! Люблю пятницу, база рулит!
спасибо!!очень классно объяснил!
Серёга как всегда👍пацаны с Харькова!
Югай - Мистер техника)
Спасибо за видео)
ждали!
Серега!!!...Молодца!!! Спасибо!!!!!
спасибо! хоть и много видит снято уже, но все ровно есть что то новое и очень полезное! плюс, зачетная фраза в конце : "качаем мышцы, а не эго"
Love this exersise!!!
Очень уважаю Сергея Югая как человека и как тренера, всегда смотрю его видео.. хотел бы поднять такой спорный вопрос насчет бинтования колен, есть мнение что бинты больше вредят чем помогают, так как они могут привести к варикозу, расширению вен и что бинты нужно только лифтерам которые приседают в 3 раза больше своего веса, кто что думает по этому вопросу
+Адель Бекжанов присоединяюсь к вопросу...
молодец!!грамотно четко и правильно!!!!
Спасибо!)
Югай, как обычно - супер!
И майка тоже, как обычно - супер)
Куда Маэстро делся?
Он обещал сесть на шпагат же.
Порвал себе что-то?(
Спасибо
Действительно, у каждого свои цели, отсюда и разнообразие техник.
здраствуй. подскажи пожалуйста базовые упражнения по сколько подходов делать. если делаю только базовые
Не когда не видел на столько от точечной техники становой тяги
Лучший
Здравствуйте. А с кифосколиозом 1 степени можно делать базу?
Это была техничка базовеньких упражненичек?
да
Класс, когда сергей отдыхает кожется что он сейчас заплачет.
У меня, конечно, знаний меньше чем у Сергея, но на сколько мне известно в приседаниях штангу нужно класть на низ трапеций, иначе будут проблемы с шейными позвонками. Так же лучше брать узкий хват, для того чтобы вас не заваливало со штангой, а бинтовать колени нужно на весе который в два раза больше собственного (если колени здоровые) делается это для того, чтобы колени были в дальнейшем крепкими, следовательно менее уязвимыми к травмам.
А как же серия: Югабубл - братство грифа?
Юга-Бубл:DDD
Сергейю лайк,однозначно)
Колени должны выступать во время приседа или все же нельзя чтобы они выступали за линию носков? Поясните пожалуйста
При присоединениях и наклоне со штангой берет судорога в мышцы задней поверхности бедра. Что можна сделать? Не хочу вычёркивать эти упражнения
Я опускаю штангу почти на солнечное сплетение и поднимаю на том же уровне. Стоит выше опускать - плечи включатся и отвалятся естественно
а какое он считает лучшее упражнение для груди?
Лайк!
Очень поверхностно
Я на тяге сорвал спине именно так как Сергей сказал. Взял 133кг, качал эго(((
Больше не делаю тягу, но скучаю по упражнению
многие спину рвут на становой. Глупое упражнение для глупых людей.
а что делать, если с коленом не большая беда, об этом хотелось бы услышать и вообще о травмах суставов, думаю многим это было бы интересно.
могу ли я заниматся один раз в неделю с таким планом присет тяга жим для набора еси я эктоморф и мне надо много отдыхать
Молодец
сделайте подобное видео но с лифтерской техникой
После приседаний у меня боль в плечах это нормально?
ЮгаБубл-Навсегда!
Ждем Югабубл :D
приседаю в Vibram FiveFingers, зависимости никакой, брат жив, ощущения крутейшие, каблук не нужен.
Сергей сказал, что не считает жим штанги лежа лучшим упражнением для груди. А какое упражнение в таком случае лучше?
Где паата?
у новичка будет результат на базовых упражнениях за месяц при условии правильнонго питания? (гейнер)
Скразу скажу гейнер параша, лучше промто гречку хавать те же углеводы,дешевлескуснее. Кстати, как результаты за 4 года?
CAMRip на Yougifted
После приседаний, и жима штанги стоя очень болит поясница, кто знает как с этим бороться? про становые тяги я молчу вообще, делаю только гиперэкстензию
Врач.
иди к спортивному врачу конечно же
Бывает, люди и микро компрессионный перелом позвонка не замечают, уж лучше врача посетить!
Мрт и прочее НЕ делай. У трети людей грыжи, смещения и много чего. Это не мешает обычной жизни. Выход один- снизить нагрузку на пробл зону. Повод к реальному беспокойству отказ работы ног. Иначе найдут, начнут лечить- вот тогда пипец и начнется:(
то то и болит, что становую не делаешь. и потому что пояс одеваешь, который полезного ни чего не делает.
А лопатки при жиме надо сводить?
опана какие люди на, да это же Югай!
Югай-Технарь.
ахренеть у него трапеция 4:06 она аж над спиной выпирает) снизу видно
Юга, моргай. .. глаза высохнут
Беда с позвоночником, поясница сразу даёт о себе знать (((( жаль одно из главных упражнений! Только в верх жим.
В приседе? Аналогично( .
Мне кажется, что в приседаниях штангу нужно держать ниже по спине. У Сергея гна лежит практически на шее, а лежать должна на руках.
"югабубл" - ваще убил
а где тяга штанги к поясу для спины?
лол. до сих пор не научился?
Я то умею, а другие нет. Так как это сложнее технически нежели жимы или присед
в предыдущих выпусках у Сергея была.
при всем уважении к Сергею, но 1:48 так "клевать копчиком" допустимо?
закручивается таз у Сережи в приседе
Меня лифтеры учили так делать, так менее травмоопасно для поясницы, по идее.
Югай нравится даже больше Линдовера, жаль что звук ужасный
Югай-почти как Югий
7:30 Реклама???
Такое чувство что сейчас заплачет
За державу обидно! Что техника у большинства обывателей ТЗ страдает!
у него видимо такой стиль речи
Сергей молодец, но почему штанга на шее?
ЧЕТВЕРТЫЙ
Третий))
Базаров говорит ноги параллельно, Югай говорит носки в стороны. КОМУ ВЕРИТЬ?
Господа, откуда столько лайков ? О какой технике речь, если Сергей ,показывая технику приседаний, в крайней точке негативной фазы округляет поясницу, "клюет" задом, иными словами ? Дальше даже не смотрел, ибо очень много на югифтед "местеров диетологии" и т.д. которые на камеру - млолодцы, а на деле 12е место на Арнольд Классик (ага, Зинаида Руденко привет). Всем пис.
Согласен насчет поясницы
Приседания вам дадут большие ноги,но никак общую массу.Попробуйте только приседать а верх не качать,и из вас получится велогонщик или конькобежец. Вообщем это миф!
саня саньков Если ноги станут больше думаешь общая масса тела не увеличится?!? Мда.....
Андрей Балагуров Масса ног да,на верху нет.
+саня саньков а разве в общую массу человека ноги не входят?
Ну попробуй делать только верх без базовых упражнений на ноги, будешь выглядеть не как велогонщик, а как обчный дрищ.
Почему у товарища Югая в приседе, в нижней точке, попец подворачиватся? Меня тренер (еще пацаном) гонял, если так же жопень подворачивал.
Трапеция жесть, покажите как качает трапецию Сергей Югай.
А пояс зачем в жиме?
Кто из 2019
техника, в 17 лет тяга 330 кг
Югай жмет неправильно.
Нужно жать от солнечного сплетения до уровня плеч, как бы по диагонали небольшой.
Оператор, в приседания со штангой, что ты пытался показать, где ноги
Югай .сигурно и ти си натурален атлет?
хотите раскачать и руки и грудь,не качайте руки и грудь,качайте ноги
штангу здается мне надо при приселах надо держать ниже а не на шее
Сергей , смени пожалуйста оператора !!!
Первый)