Vše o proteinu 2 | Kdy a jak užívat protein? Nejlepší pro hubnutí? Protein jako náhrada jídla?
Vložit
- čas přidán 28. 05. 2024
- ✨ Jirka Vacek odpovídá na nejčastější otázky ohledně proteinu. ➡️ Který je vhodný pro hubnutí a který pro růst svalové hmoty? ✨Mohu proteinem nahradit jídlo? A skutečně se tepelnou úpravou protein zničí?
➡️ Koncentrát Grass-fed Smartfuel: bit.ly/100Whey_SmartFuel
➡️ Prom-in: bit.ly/CFM_Performance
➡️ Izolát: bit.ly/Iso_Gold
➡️ Vícesložka: bit.ly/Syntha_edge
0:00 Úvod
0:45 Jak zjistím, kolik proteinu denně potřebuji?
3:40 Může mít nadstandardní příjem bílkovin nějaký
negativní vliv na moje zdraví.
4:35 Přes jakou hranici bílkovin za den bychom se neměli dostat?
5:25 Můžu proteinem nahradit polovinu příjmu bílkovin?
6:47 Kdy je nejlepší čas pro užívání proteinu?
8:30 Jak užívat protein při hubnutí a jaký protein je do diety nejvhodnější? Jak užívat protein pro nabírání svalové hmoty?
10:52 Dochází při tepelné úpravě k degradaci syrovátkového proteinu? Pro upřesnění, po
mnoha typech snídaní mi nejvíce vyhovuje z hlediska sytosti a stabilní energie palačinka z
kokosové mouky s přidáním proteinu. Zamýšlím se však nad tím, co se děje jak s kokosovou
moukou, o které jsem četla, že oxiduje při tepelné úpravě, tak s proteinem.
13:45 Můžete říct, jaké jsou podle vás nejlepší proteiny? Jaké samo užíváte a jak často je
obměňujete je to vůbec třeba střídat druhy proteinů?
15:30 Jak vybrat protein?
16:55 Oblíbený proteiny Jirky Vacka. - Sport
Skvělé video, líbí se mi že jste na konci rozebral jaké proteiny užíváte a proč.
Jsme moc rádi, že je video přínosem!
Tak za mě nejlepší kanál na rady o jídle, fitness zdraví.... Zdravý pohled na věc...pecka jak jednička tak dvojka videjka...mam radost je to jen bílkovina, lidi nemají vyřešené jídlo, spánek...a nejednou ha... začnu brát protein... úplně rostu jak si lidi lebedi hmm mam vanilkový protein super sladký atd .....ja moc díky za jednoduché a srozumitelné vysvětlení a fakt se vytrácí makej, spi a hejbej se 😁💪
Tato slova nás opravdu moc těší! Děkujeme :)
Super video. Jednoduše, stručně a pochopitelně 👍
Díky
Díky :)
srozumitelné, stručné, jasné, poučné... děkuju 👍
Děkujeme :)
No čo dodať? Ako vždy veľmi poučné video a veľmi rozumno vysvetlené .👍 Nech sa darí🍀
Jsme moc rádi, že je k užitku.
Díky. Hodně jsi mi pomohl dost věcí ujasnit❤
Tohle nás moc těší! 🤍
Perfektní informace. Díky moc za video. 😉👍
Jsme moc rádi, že jsou přínosem! :)
Prom in CFM slany karamel,pistacia,jahoda sú pre mňa top príchute aké som doteraz vyskúšal
Pistácie je taky skvělá!
Super video.
:)
Super 👍
Díky :)
Cfm pure perfomance príchuť slaný karamel je Neskutočna topka 😍🤙💪
Je to tak!
Aktuálně mám doma vanilku a jsem si velice spokojen
Protejn bez prichute a pak mliko (miluju teply), vlocky, odmerka protejnu, lzice arasidovyho masla a bud pridat jeste banan a nebo trosku medu a rozmixovat :) skvely rychly jidlo :) takova mixla lepsi ovesna kase :)
Mňam to zní moc dobře :)
Díky za video + doporučený výběr proteinů podle Jirky :)
Chtěl bych se zeptat na názor Hydra od Prom-In. Dřív jsem ho hodně užíval a seděl mi i chuťově. V jednom z vašich videí jsem slyšel, že obecně hydro už je pro rekreační sportovce (2x-4x týdně fitko / sport) zbytečnost a bílkovina se ani "nestihne" vstřebat. Je tedy vhodnější izolát či koncentrát?
Díky, ať se daří.
Jsme moc rádi, že je k užitku, ano o tom jaký protein je pro koho vhodný Jirka říká zde: czcams.com/video/m97HWpmeANE/video.html :)
Ten od Prominu je kremovy prosim ? Mam rad skor kremove ako vodnate. Vyskusal by som ho 😊😊
Yes! Je skvělý!
Dobrej týpek :)
:D Dík
Dobry den, uzivam proteiny od Optimum Nutrition, z Vaseho skuseneho pohladu ich povazujete za kvalitne? Dakujem.
Ano :)
👍👍👍
:)
Já proteiny tepelně neupravuji, přijde mi to škoda, přijít o jisté frakce, stejně tak do něj nedávám mléko, to je jak když někdo tepeleně upravuje zakysané nápoje, tuším od 40+ stupňů to tam pozabíjí všechno xD Jen vaječné bílky upravuji. Ale chci se zeptat, vždy mě zajímalo, když ten protein, který se případně tepelně upravuje obsahuje i "bonus" látky - glutamin, arginin, citrulin, taurin... skoro to někdy připomíná nakopávač, s tím se nic neděje? Nemůže člověk takhle po nocích svítit, nebo tak něco? :D
Svítit asi ne, přece jen to jsou pořád aminokyseliny, které jsou součástí jídla i tepelně upraveného, které běžně přijímáme, ale proč nemíchat protein s mlékem? 👀
Zdravím, dají se veganské proteiny zařadit mezi vysoce průmyslově zpracované potraviny? Nebo je to kec....
Všechno, co prochází "průmyslovou" úpravou se tak nazývá, vlastně i ovesné vločky jsou průmyslově zpracované. Je třeba rozlišovat jak! Je třeba se vyhýbat těm zpracovaným produktům, které jsou nastavování, přidávají se tam aditiva pro trvanlivost atd. Takže ano proteiny jsou průmyslově zpracované potraviny.
Mne strašne chutil Prostar whey od ultimate nutrition alebo od dymatize elite fusion 7 a od nutrexu muscle infusion ale ten uz sa nevyrába
👍🏽👍🏽👍🏽 Tak teď zkus SmartFuel 😏
otázka ku kaseinátom: pokiaľ si ho dáva človek tesne pred spaním, chudý človek, aby pribral do svalov a nespálil všetko, je to závislé od ďalšieho príjmu vody počas noci? môže sa človek budiť vysmädnutý?
Lidi se často budí žíznivý i bez proteinu, nehledala bych příčinu v proteinu, ale možné to samozřejmě je.
Jaký názor na protein juice?
Je to stejná úprava proteinu jen jinak ochucená, často je zde ale více ochucovadel i barviv, ale jak říká Jirka ve videu, to už je na každém, jak moc mu to vadí. 😊 U nás se mezi nejprodávanější řadí tyto: www.fitness007.cz/biotechusa-iso-whey-zero-clear-1000-g/ a www.fitness007.cz/myprotein-clear-whey-isolate/ (toto je hydro)
Na FB jsem se dočetl, že by se protein neměl míchat s mlékem nebo s jogurtem. Co si o tom myslíte? Podle mě se pouze zpomalí jeho vstřebávání.
Že to je hovadina 🙌🏾😊
Furt dokola,za mě,jezis
Pro někoho nic nového, pro někoho užitečné nové informace. 😊 Učený z nebe nespadl a lusknutím prstu se v hlavě znalosti neobjeví a ano Jirka neříká žádné novoty, jen odpovídá na otázky od lidí, které tyto znalosti jako máte již vy, ještě nemají. 😊
Trochu mě mrzí Jirkova arogance v otázkách oxidace tuku. Myslím, že legitimní dotaz na škodlivost …
Chápu co tím myslel, rád vás poslouchám. Bohužel tady mi to opravdu vadí. Stačí říct, že tepelná úprava tuků není nijak nebezpečná a konec. Bohužel ta otázka ohřívání a oxidace je dost zásadní. A mnohem důležitější než používání protejnů je rozdíl mezi kvalitní a nekvalitní surovinou a jejím zpracování … a ještě to korunuje tím, že on vypadá dobře a nikdy neřeší oxidace tuků… pokud budu dělat palačinky na špatném tuku, vyrobím spíš karcinogeny … bohužel jirka vypadá dobře a nezajímá ho to …
To bude asi tím, že o tom skutečně často mluvíme. Lidi opravdu řeší detaily, ale hlavní gro je vlastně nezajímá a opravdu se na to někdo dotazuje dnes a denně. Tak se omlouváme, že to tak vyznělo.
@@fitness0079Ospravedlňovat sa nie je začo. Ta odpoveď okolo arogancie ani nešla, iba pánko je asi precitliveny. Dokonca používaš aj slovné spojenia prosím vás...toto môže vyhlásiť za arogantnu odpoveď len podivin.
Tepelná úprava tuků je samozřejmě VELMI důležitá a nechápu, co na tom Jirkovi "vadí"... několikrát mi bylo těžko z hospody, kde přepalovali oleje ve friťáku (už roky proto nic smaženého po hospodách nejím - všude je to +/- stejné). Zato za studena jsem v ketóze konzumoval i 250 gramů olejů a tuků denně a nikdy jsem se s trávením necítil líp. Absolutně v pohodě, nebylo mi ani minutu těžko, žádné prdění, žádné trávící potíže, žádné pálení žáhy, stolice v pořádku... Ne nadarmo mají tuky nejnižší termický efekt - jejich zpracování v těle je velmi hladké. Zvlášť když je předtím nesprasíte na sporáku. Tepelné úpravě tuků se člověk samozřejmě někdy nevyhne, měl by si ale dobře zjistit, s jakým tukem pracuje, co snese, co z něj se uvolní atd. P.S.: Kokosový tuk je zrovna hodně tepelně stabilní a na pánvi nebo v troubě snese víc než jiné tuky. Tabulky snadno dohledáte.
No Jirka to spis resi z pohledu vzhledu, ja zase asi chapu ten pohled zdravi. Protoze zdravym jidlem, spankem, regeneraci neresim vzhled, ale zdravi (hlavne ja za sebe, pokud diky tomu vypadam lepe, je to jen bonus). Ale to asi pochopi jen lide,kterym to zdravi v zivote totalne nakopalo zadek. Pro nekoho je hnaci motor prostě vzhled. Ale tak od toho se tam doplnuji s petrem havlickem. Ale i kdyby tazatelka vzala dotaz za špatný konec(nema jeste vyreseny spanek atd.) podle me je jedno, z jakeho konce zacne. Ono to jde ruku v ruce. Zacne treba zdravym zpracováním surovin a pak si rekna aha, citim se lepe, tak to bych mohla vic spat atd. :) ale jsem moc rada, ze tahle videa tocite. Jirka ma prijemny hlas, ktery rada posloucham i jen tak 😅 a diky tomu se dozvidam i nove veci.