Warum Du KRAFT aber KEINE Muskeln aufbaust!
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- čas přidán 11. 09. 2024
- Warum Du KRAFT aber KEINE Muskeln aufbaust! Du wirst zwar immer stärker, baust jedoch keine Muskulatur auf? Warum deine Muskeln zwar stärker werden, jedoch durch dein Training nicht effekiv wachsen , erfährst Du in diesem Video über den Zusammenhang zwischen Muskelmasse & Kraft.
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#brosep #muskeln #kraft
Deine Freundin hat aber ne schöne Schrift😁
Haha war es so offensichtlich?
@@brosepfitness wen willst du was vormachen , mache ich genau so xD Stichwort Weihnachtskarten haha:D
@@brosepfitness So schreibt kein Mann, Sep.
Nichts verstanden, hab nur auf den Bizeps geschaut 😅😎💪🏼
Haha ich hoffe nicht😁
🤣🤣 sehe es als Motivation🤣🤣🤣 schau das Video wieder und versuche dich auf die Tafel zu konzentrieren🤣🤣
Das sollten sich einige Powerlifter auch mal zu Herzen nehmen, da wird sich meistens wenig Zeit für die Steigerung des Leistungspotenzials genommen. 💯
Wann macht ihr endlich mal ein Video zusammen!?
Ehrenbruder
Warum? Soll man nicht jedes training out Maxen ? Ok, dann mache ich was falsch.
@@theobarthel3650 Jedes Training Out-Maxen inkl. Hochkrüppeln, des bedarfs
Im Vergleich zu den anderen Fitness-CZcamsrn, die hauptsächlich Unterhaltungsvideos produzieren, sind deine Videos immer massiv lehrreich!
Mein Physiklehrer hat mir aber diese Formel für Kraft gegeben😂😂😂😂
Kraft = masse x beschleunigung
Ne spass brutal gutes Video
Ich kommentiere fast nie Videos bei YT. Aber ganz ehrlich ... du lieferst so viel value ... also hier mein YT „Algorithmus“ like und Kommentar für dich @Brosep
Ich Feier dich ja aber echt krank wie kompliziert du das hier alles machst... fass es doch einfach kurz zusammen am Anfang bitte wäre viel einfacher zu verstehen :)
Das Ganze hat nunmal ganz viele Nuancen & ist auch gar nicht so kompliziert, wenn man sich das paar mal reinzieht. Wenn ich’s kürzer machen würde, hättest du ein paar Szenarien nicht abgedeckt.
Bruder ich entschuldige mich, dass ich das nochmal erwähnen muss, aber:
Deine Brust hat sich einfach enorm verbessert, insbesondere der obere Anteil! Ich behaupte einfach mal, dass das in erster Linie damit zusammenhängt, dass du deine Drück-Technik etwas verändert hast, sprich, die Ellenbogen im Vergleich zu früher etwas weiter nach aussen positionierst und damit die Brust automatisch weiter dehnst.
Weiter so, ich würde dir den Weltmeistertitel von ganzem Herzen gönnen.
Und übertrieben informatives Video!
Amk bei mir genau anders rum. Ich seh aus wie ein Tier aber bin voll der Lappen. BITTE ERKLÄRUNG
Wenn Du nicht grad einen hohen KFA am Start hast & nur denkst, dass Du die harte Gains am Start hast -> Freu dich doch.
BroSep Fitness erstmal danke dür die Antwort, das Ding ist einfach, ich habe lächerliche Kraftwerte, die in keinster Weise in Relation zu meiner Optik stehen. Es ist mir sogar manchmal peinlich, dass ich stärker aussehe als ich bin. Warum so eine große Diskrepanz zwichen Hypertrophie und Kraft. ?
Ist bei mir absolut genauso
@@Alias45362 aber du bist ja trotzdem stärker geworden beim muskelaufbau. Guck dir frauen in gewichtsklassen unter 60 kg an, die bewegen auch viel gewicht, sehen aber nicht sehr muskulös aus. Man kann einer bestimmten muskelmasse keine kraftwerte zuteilen, das sollte man immer nur individuell und im zeitlichen verlauf betrachten
@@Alias45362 die Antwort ist ganz einfach: Genetik
Hey Sep, was genau ist eigl. Erschöpfung? Ist es das zns welches dann die Faserrekrutierung behindert (das man weniger Masse aktivieren kann) oder ist die erschöpfung Muskelschäden die noch repariert werden?
Das würde ich auch liebend gerne wissen!! ?
Kannst du bitte ein Video dazu machen, wie man ins Übertraining gelangt (wie man das bemerkt) und wie der richtige Deload dann aussehen sollte? Vielleicht könntest du bitte noch sagen, wie man die Zeit übersteht, weniger zu trainieren ( dann drehe ich durch haha) ?
Wie ich auf dieses thema gewartet hab
Wirklich richtig geiles und absolut richtiges Video hab ich in meinem Sportstudium genau so gelernt nur umständlicher😂
Sehr viele Fragen mit einem Video geklärt! Danke :)
meega informatives und sehr gut erklärtes video!!
Danke für den science Thursday bro ❤️
Super informatives Video👌
Danke für die Nachlieferung ^^
Gerne Jow!
Sep mein Guter, wie immer super informatives Video! 😇 Aber zum Thema Overreaching: kannst du da mal ein explizites Video zu machen? Ich kenne zwar die theoretischen Symptome aus dem Trainingspedia, aber kann trotzdem nicht wirklich einschätzen ob ich im OR bin oder nicht..
Hast du beide trainingspedias? Im zweiten ist es anhand der wochen eines mesozyklus verdeutlicht
Normalerweise sollte man ein OR gut spüren👍🏽 wenn die ganzen Indikatoren (Performance, Schlaf etc.) kein OR vermuten lassen, dann bist du vermutlich auch nicht drin.
Welche Frequenz würdest du einem OK/UK Split zuordnen wenn du nur mo und fr OK trainierst ... UK zwischendrin ... ? Sozusagen OK OFF UK OFF OK OFF OFF und repeat ... Frequenz in 8 Tagen geteilt durch 8 mal 7 wären 2,625 sprich 2,6 Frequenz.
Viele sagen die reale Frequenz in der Woche wären 2... bin verwirrt
... wenn ich nun sonntags wieder OK trainiere hätte ich eine 3er Frequenz... also komme ich mit 2,6 ganz gut hin oder?
Ich denke mir immer scheisse ich hab "NUR" ne 2er Frequenz ich muss abnormal Volumen ballern... deswegen mache ich gern 3 Übungen a 3-4 Sätze für große MGs... ist n bissl viel wa :D du machst ja sogar bloß nur 2 pro große MGs und das heißt bei dir schon high volume :/ aber nur so komme ich auf 20 Sätze pro Woche... oh Gott lieber Seppel hilf mir bitte :D
Sehr hilfreich!
freut mich!
Also ich mache seit seit ca 5monaten den selben Split (4er) und werde jede Woche stärker auch in den isos,bei meiner Meinung gleichbleibener technik heist nur Kraft oder wie haha ,war sehr kompliziert haha
Top Video!
Jetzt mal ohne scheiss du hast voll die schöne Schrift xD
Ok gerade die Kommentare gelesen hab mich schon gewundert dass das nicht sein kann hahaha xD
Super informatives Video!
Haha danke dir Gianni!
Hey Seb ich mag deinen Kanal. Du bist erstens ein echter Stier 😉 und zweitens sehr sympathisch. Das macht das Zuschauen sehr interessant. Diese Thematik finde ich ein wenig zu kompliziert erklärt. Schlicht weg ist es doch einfach das Verhältnis zwischen Belastung und Erholung, was dich zu Muskeln, Kraft usw führt. Kraftzuwachs ohne maximalen Muskelaufbau haben wir doch seit eh und je im Maximalkrafttraining. Oder wie seht ihr das? Lg vom Kanal : Noexcuse Julian
Dank dir! Anders lässt es sich kaum erklären, da sonst viele wichtige Nuancen verloren gehen würden. Muskelaufbau trotz weniger Leistung? Möglich. Muskelabbau trotz mehr Leistung? Möglich. Beides wird in deinem Model nicht berücksichtigt :)
Und jetzt nochmal auf deutsch bitte 😤😘
Top Video, danke dir!
Super veranschaulicht 👍💪
Danke dir!
Ich danke dir 😊
3:56 „Samlamalmal dein Potenzial...“ da war ein Bug in der Zunge! Das hast du schon mal gehabt, es klingt/sieht so unreal aus 😂. Top Video! :)
„Sagen wir mal“ nur in high speed😁
Super Erklärung 👍
Bin 17 und trainiere 1 1/2 jahre.. hab die letzten monate zu viel gas gegeben und gedacht das ich gut dabei bin.. bin jetzt seit 2 wochen nicht mehr beim training wegen schlafstörungen und schneller erschöpfung beim training. Unterschätzt das übertraining nicht🤙🏻
Justin Rüppel geh mal bei Karsten Pfützenreuter auf den kanal und guck dir mal an wie einfach es in Wahrheit ist. Ich hatte jahrelang das selbe Problem und dank ihm die größten Erfolge.
Kann man stärker werden ohne Muskeln aufzubauen also
Wenn man sein natürliches maximum an muskeln hat ist dann die Leistung noch steigerbar?
Super aufklärendes Video! Danke :) Noch eine Frage, wenn ich 4Tage in der Woche am Stück trainieren kann und dann 3 tage nicht, ist dann der brosplit oder ok/uk besser geeignet?
Würde trotzdem einen 2er machen🙂danke!
Life‘s to short for natty
Meine Kondition wurde immer besser und der Kraftzuwachs wurde extrem, weil ich auch psychisch immer stärker wurde
Uff!!!
Da steht: -Kraft = Leistungspotential - Erschöpfung
Müsste es dann nicht eigentlich heißen Kraft = Erschöpfung - Leistungspotential?
Ansonsten verstehe ich halt beim besten Willen nicht warum da ein Minus vor der Kraft in der Gleichung ist. Und sowieso Kraft hat die Einheit N (Newton) und das Leistungspotential, ist eine Größe der Energie und hat die Einheit Nm (Newton*Meter). Die Erschöpfung ist ebenfalls eine Form von Energie und wäre damit auch als Nm definiert. Damit müsste die Gleichung eigentlich lauten:
Kraft = (Leistungspotential/Weg) - (Erschöpfung/Weg)
oder eben:
Kraft*Weg = Leistungspotential - Erschöpfung
oder noch genauer:
Energie = Leistungspotential - Erschöpfung
So wäre die Gleichung repariert.
Was ist deine Meinung zu landmine squats? Was sind allgemein gute squat alternativen für quads? Super video👌💪
Kenn die Übung nicht wirklich😁danke!
Hey danke für das video :)
Habe mir das trainingspedia geholt und mich gefragt ob ich nach 6 wochen wieder erneut meine max werte berechnen muss?
Danke dir für dein Vertrauen! Schau dir dazu mal das Thema zur Post Mesozyklus Evaluation an👍🏽 änderst deine 1RM immer nur leicht ab.
aber brosep.. wenn ich doch mit meinem körper auf einem stand bin indem ich zufrieden bin.. dann kann ich doch auf dem bleiben um dies so zu bei zu behalten..??
ich meine wieso wird das hier so negativ dargestellt und wieso muss man immer mehr und mehr wollen???
oder hab ich da was falsch verstanden??
Ich hab 4x die Woche handball 2x Boxen und trainiere noch 6x die Wochen jeff nippard ok uk bin 16 ist das Zuviel?
"Warum Du KRAFT aber KEINE Muskeln aufbaust!"
Das ist gar nicht möglich.
Du meinst wohl "sichtbare Muskeln" ?
Ich mach einen 2er split aber habe dann immernoch leichten Muskelkater soll ich dann trzdm trainieren?
ne, gönn dir lieber einen Tag Pause👌🏽 außer er ist halt wirklich sehr leicht.
@@brosepfitness also dann Oberkörper doch am nächsten Tag
Hab es nicht so ganz verstanden, bei mir ist das so das ich 3 mal die Woche Training mache und nach dem Training viel Erschöpft bin aber nicht wirklich Muskeln aufbaue
Ab wann steigerst du denn das Gewicht in einer Übung? Wenn im letzten Satz noch 3-4RIR vorhanden sind?
Hängt vom Ende des vorherigen Zyklus ab. Wenn ich diesen wie geplant geschafft hab, wird das Gewicht erhöht.
King Sepp‘
Haha :) immer diese Weitwinkel Oberarm Thumbnails.
Ey alter bei mir ist Fall genau umgedreht komme mit die Gewichte nicht weiter aber Körper Umfänge wachsen und Taille am wenigsten und langsamsten zu meiner Freude 😂
Würde trotzdem gerne weiter kommen weißt du da auch einen Rat ? Esse ca 3000-3500 kcal am Tag und bin außer im Training immer satt
Durch die Kameraführung leider anstrengend zu folgen, mir wurde ganz schwindelig 🥴
Hast du ne E-Mail für Fragen?
Nope, leider nicht. Würde ich zeitlich leider nicht hinkriegen.
@@brosepfitness achso schade
Brosep Keine Schwäche zeigen!
Sehr informativ diggi. Danke. Wie sieht es andersrum aus? Ich meine wenn man Muskulatur gut aufbaut aber Kraft eher hinterher hängt. ( Bei gleicher sauberer Technik.) Man wird zwar stärker aber eher langsam. Aber auch gleichzeitig kann man immer mehr Volumen ab😅
Wenn du super Muskeln aufbaust, liegt das Problem wo genau?😁
@@brosepfitness Ne ich mein mit deinen Trainingsplänen geht's schon gut voran aber was mich wundert ist immer das Verhältnis von Volumen zu Kraft. Also die Volumentoleranz steigt massiv aber die Kraftwerte eher langsam. Heulen auf hohen Niveau halt 😅
@@Masterlexxx1 das habe ich auch und ich habe kein Problem damit dass ich wenig auf der Bank drücke aber ne gute Brust habe ( also relativ wenig drücke etwas 110-120 kg ein mal bei 80 kg)
Naja existiert funktional overreaching bei Hypertrophy und hat es einen Mehrwert?
Und Noch eine Frage israetel meinte Mal man müsse wohl iwann force feeden um Natural weiter zu kommen, wie stehst du zu der Aussage, ich sehe da keine Logik drin
Vermutlich schon aber darum geht’s in dem Video auch primär nicht🙂Force Feeden? Muss ich bis 120kg vermutlich nicht.
@@brosepfitness ich meine siehst du da ein Vorteil bei force feeding bei fortgeschritten nattys
Was kann ich für´s Nervensystem also neuronale Adaption am besten machen? (abg. von progressive overload)
Und andersherum? Bei mir ist es so, ich hab Muskeln aufgebaut, jedoch werde ich vor allem in Drückübungen seit einem halben Jahr nicht stärker 🤷♂️
bei mir genau andersrum
wenn ich die leute ablöse und anfange die gewichte abzubauen, denken die immer ich verarsche die....rip
Ist auch keine Fett Masse also bissel sicherlich aber eher weniger dazu gekommen falls das was hilft
Bei mir ist es eher umgekehrt für meine masse hab ich garnicht mal so die kraft verhältnismäßig
Wie muss ich dann jetzt als Anfänger trainieren? LG
Such dir einen guten Plan für Anfänger aus & behalte diese Infos einfach im Hinterkopf.
EHRENMAN / LEGEND
Also wenn ich in einem Bereich von 6-12 Wdh trainiere ist das eher nicht der Fall mit wenig Muskelaufbau ?
(Grob zusammengefasst)
Im Video ging’s eher um den Zusammenhang zwischen Muskelaufbau & Kraftaufbau. Zu deiner Frage: Solange das Volumen passt, wirst du auch Muskeln aufbauen👍🏽
Das war mir klar daher vermeide ich unter 6 wdh zu gehen und 80% meiner Zeit mach ich reps zwischen 8-15
Mit der Anzahl der WDH hat diese Video nur begrenzt etwas zutun :D
das hat wenig damit zu tun
ich bin zu dumm dafür ich muss es zwei mal anschauen
bro wie soll man bei 3x OK 20sets zb für den Lat machen? ich mache 4sets latzug und 4sets rudern. mach in der woche 12sets Lat und 12sets für rückenmitte
Mach mehr Sätze pro einheit
Memphis dann bin ich ja voll lange im studio wenn ich je einheit zb 3rücken Übungen mache. Dazu zb mehr brust mehr arme usw. ist man 3-4stunden beim Training
@@kardos9329 ja ach ne deshalb macht man auch kein OK Training
@@kardos9329 ich hatte OK UK training. UK Einheit war zu Beginn 1 Stunde später 90 Minuten. OK Einheit hat mit 90 begonnen und nach ca. 2monaten war ich dann bei 3 Stunden. Dann ging es über zu Push Pull da war die Zeit dann besser verteilt. Mittlerweile mache ich aber weder OK UK noch Push Pull
Memphis denke muss auch auf push pull gehen. Was machst du denn zurzeit?
Bro du siehst wie Ali aus aber sprichst wie Kevin, bist du ein Mischling?
Ah mist zu spät gesehn. Ich wollt nur wissen warum ich stärker werde aber zb. im Umfang vom Oberarms nicht viel passier bzw. nur wenn ich anspanne. Naja liest eh keiner mehr also weitersuchen -.-
Es wird immer komplizierter, kein Wunder sind die Leute im Studio nur noch am rumeiern. Trainiert doch einfach und gut is... für 99% der Zuschauer ist das doch alles gar nicht relevant.
Du entscheidest also was für den Zuschauer relevant ist? Um die Frage im Titel zu beantworten, muss man nunmal ein paar sportwissenschaftliche Basics verstehen.
@@brosepfitness trotzdem, haben die Leute den Unterschied zwischen Kraft aufbau und Muskeln aufbauen nicht verstanden und wundern sich warum sie Muskeln aufbauen aber keine Kraft.