NEDEN DEPREMDEN KORKANLAR DAHA DA KORKUTULABİLİR?!
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- Bu videoda, bir psikolog olarak neden insanların deprem konusunda korkutulmasında pek sakınca görmediğimi anlatıyorum.
#depremkorkusu #deprem #deprempsikolojisi
-----------------------------------------------
İLGİLİ VİDEOLAR:
Deprem Travması Sonrası Psikolojik Destek
• Deprem Travması Sonras...
----------------------------------------------
DAHA FAZLA DESTEĞE İHTİYACINIZ VARSA:
''Uyananlar Kulübü'' Üyeliği
www.cemgumus.c...
Bireysel Seans Desteği ya da Yönlendirilme Tavsiyesi
www.cemgumus.c...
----------------------------------------------
Klinik psikolog ve psikoterapi uzmanı olarak aşağıdaki durumları yaşayan yetişkin yaştaki kişilere destek oluyorum:
✔️Kronikleşen stres ve beraberinde gelen sorunların nedenlerini ve çözüm yollarını keşfetmek isteyen,
✔️Geçmişte yaşadıkları travmaların/bitmemiş meselelerin devam eden etkilerini bitirmeye kararlı,
✔️Sırtındaki görünmeyen yükleri bir kenara koymaya istekli,
✔️Sorunlarını kendisini rahat ve güvende hissettiği bir çerçevede işlemek isteyen,
✔️İlişki becerilerini artırmaya ve huzurlu ilişkiler yaşamaya ihtiyaç duyan,
✔️Artık ‘biliyorum ve uygulayabiliyorum’ demek isteyen,
✔️Daha kaliteli bir yaşam için faydalı olabilecek şeyleri öğrenmeye çalışan…
Sen de bir şeyler yapman gerektiğini hissediyor ancak nereden ve nasıl başlayabileceğini bilmiyor olabilirsin.
Değerli zamanını, enerjini ve kaynaklarını iyi değerlendirebileceğin bir adrese ihtiyaç duyabilirsin. Bu yüzden iyi bir psikoterapi uzmanı mesleki ve kişisel olarak donanımlı olmalıdır.
Bu amaçla lisans ve yüksek lisans eğitimimin dışında yurt içi ve yurt dışında birçok uzun süreli psikoterapi eğitimi aldım.
Psikoterapi çalışmalarımın yanı sıra, ilgi alanlarım doğrultusunda eğitim, süpervizyon ve bilimsel araştırma faaliyetlerinde bulunuyorum.
Avrupa EMDR Derneği onaylı sertifikalı EMDR terapisi uzmanıyım. 2014-2022 arasında Türkiye EMDR Derneği’nin (EMDR-TR) denetleme kurulu başkanlığı görevini yürüttüm.
Almanya merkezli World Association of Positive and Transcultural Psychotherapy onaylı sertifikalı Pozitif Psikoterapi uzmanıyım.
Daha detaylı bilgi için: www.cemgumus.c...
Uzm. Psk. Cem Gümüş
-----------------------------------------------
ÖNEMLİ NOT:
CZcams kanalımda düzenli olarak yayınlayacağım videolarla bilgi ve deneyimlerimi seninle paylaşmak istiyorum. Burada da bu içeriklerin ses kaydını paylaşıyorum.
Muhtemelen yüzyüze çalışma fırsatı bulamasak da kişisel gelişimine videolarım üzerinden katkı sağlamak istiyorum. Burada seni uyarmak istediğim önemli bir nokta var.
Faydalı olduğunu ve işe yaradığını gördüğüm birçok bilgiyi seninle paylaşacağım. Bu bilgiler eğitim/danışmanlık düzeyinde olacak. Dolayısıyla videolarımı izlemen bir terapi desteği aldığın anlamına gelmiyor.
Psikoterapi, özel ve farklı bir derinliği-dili olan bir süreçtir. Farkındalık düzeyini arttırmak, uygulamaya dökebilmek ve yaşanılan güçlükleri çözümlemek konusunda birçok çalışma yapıyoruz.
Kendi seanslarımda çok daha derinlikli ve kişiye özel bir yol izliyoruz.
Videolar üzerinden birçok değerli bilgiyi öğreneceksin ama bunları gerçekten sindirmek ve hayata geçirmek emek ve zaman gerektiriyor. Eğer bu çabayı göstermeye niyetliysen kanalımdaki içeriklerden yararlanabilirsin.
Psikolojik sorunların tanı, değerlendirme ve çözümü için bir uzmanla (klinik psikolog ve psikiyatr gibi) yüz yüze görüşmek gerekir. Dolayısıyla bu tür bir beklentin ön plandaysa adım atmak için burada daha fazla vakit kaybetmeden bir uzmana başvurmanı tavsiye ederim.
Teşekkürler
Hocam merhaba biliyorum kişisel sorulara cevap vermiyorsunuz ama yine de bir şansımı deneyeyim dedim bende kronik kaygı bozukluğu var ve en sık yaşadığım hatta hiç geçmeyen belirtim nefes açlığı 3 aydır geçmedi her gün bununla uğraşıyorum bir sürü doktor gezdim en son özele bile gittim hiç bir şey yok psikolojik dediler daha sonra psikolojik destek almak istedim fakat maalesef maddi durumum buna yetmiyor sonra devlet hastanesinden randevu aldım o da direkt ilaca başlattı bende annem de ilaç kullanımı istemiyoruz belki benim sorunum basit bi bilişsel terapiyle gececek ama dediğim gibi hiç dinlemeden sadece belirtileri sorup ilaç yazdılar bu konuda ne yapabilirim hiç geçmeyecek ömrüm boyunca bu açlıkla yaşayacağım düşüncesi beni çok korkutuyor
Aynı durumdayiz...
O nefes açlığı lanet bir şey..Faydasını gördüğüm bir tekniği yazıyorum..
Zihni ve vücudu rahatlatmak için Amerikan deniz komandolarının (Navy SEAL) kullandığı bir 4-4-4 tekniği:**
Çok stresli olduğunuz dönemlerde, vücudumuzun ana stres hormonlarının atağı - adrenalin, kortizol ve norepinefrin - size enerji ve odaklanma artışı sağlayabilir.Bununla birlikte, bu hormonlar uzun süre yüksek kaldığında, gevşeme moduna geçemeyiz. Uyumakta güçlük çekeriz, motivasyon düşer ve bağışıklık fonksiyonu ciddi bir darbe alır.
SEAL’in bu durum için basit ve pratik çözümü 4’te 4’e 4 denilen bir şeydir:
Önce omurganı dikelt. 4 saniye karna nefes al, 4 saniye tut, nefesi 4 saniyede ağızdan ver. Bunu 4 dakika tekrarla.
Nefes açlığı aslında heran birsey olacak korkusu ile beklentide oldugumuz icin farkinda olmadan nefesimizi tutuyoruz bu şuna benziyor eve bi hirsiz girdi ve siz faekindasiniz ama korkudan ses cikarmamak icin nefesinizi tutuyorsunuz iste suandada aslinda bi tehlike yok ama var saydiginizdan vucut tehlike algiladigindan nefes tutuyor bunu farkettiginizde gececektir bu durumunuz ayni seyleri yaşamış biri olarak söylüyorum gecmis olsun🙋🏼♀️