Jógou proti bolestivé menstruaci
Vložit
- čas přidán 8. 05. 2017
- Jóga může pomoci i při bolestivé menstruaci. V prvních dnech se doporučuje spíše relaxace a dechová cvičení na uvolnění napětí. V dalších dnech můžete vyzkoušet i toto cvičení. Provádějte vždy raději jednoduché varianty s pomůckami a vyberte si cviky, po kterých cítíte úlevu (psychickou i fyzickou). Doufám, že vám cvičení pomůže zmírnit obtíže. Zkuste se také zamyslet, zda obecně dostatečně odpočíváte a nenakládáte svému tělu příliš. Zvláště v období menstruace zkuste co nejvíce dodržovat fyzický i psychický klid, neplánujte si nic náročného a relaxujte (v rámci možností). Tělo nám někdy vysílá signály pro zklidnění a my ho, místo vyslyšení, nadopujeme prášky a jedeme ve "svém tempu" dál. Užijte si cvičení a doufám, že se po něm budete cítit lépe!
Cvičení opravdu pomohlo od bolesti. Díky za super sestavu! :)
Tak to mám velkou radost. Děkuji. Jóga je mnohdy mocnější než Ibalgin! :)
Milá Markéto, teď jsem dokončila Vaše cvičení, moc mi pomohlo. Mám bolestivější menstruaci a hledám neinvazivní cesty, které by mi pomohly mít zdravější a uvolněnější průběh těchto dnů. Jste moc příjemná a ráda s Vámi cvičím (také Vaše cviky na uvolnění krční páteře mi velmi pomáhají). :-)
Já se při MS nemůžu bolestma skoro ani hnout 😢 nechci do sebe cpát ibalginy,ale občas jsou bolesti tak velké ,ze se nic nez krome ibalginu dělat nedá.....,ale tvoje cvicení mi pomohlo DĚKUJU🌸💗 (15 let)
Z takových komentářů mám vždycky radost (i když tento čtu s velkým zpožěním :) - moc za něj děkuji.
Děkuji, moc mi to pomohlo.
To jsem moc ráda, že cvičení pomohlo a děkuji moc za příjemnou zpětnou vazbu!
Veľmi pekne ďakujem za toto video. Pomohlo :)
Tak to je prima! Děkuji
Děkuju :)
je to i na silnou menstruaci?A mám to cvičit před MS nebo při MS??
Omlouvám se za opožděnou reakci. Video je myšlené jako cvičení při menstruaci, ale při silné menstruaci nebo velkých bolestech si stačí vybrat třeba 3 cviky. Je to velmi individuální a hodně o tom si cvičení vyzkoušet a poznat, co sedí právě vám a kdy.
Cvičil jsem ale boli to hodně i to cviceni mám co dělat abych to zvládla mám velké bolesti zad při menstruaci ani nevím jak ležet
V tom případě bych zkusila jen dechové cvičení - nějakou zvládnutelnou polohu (třeba pololeh, nebo leh na boku, různě se vypodložit) a pak s výdechem vědomě uvolňovat svaly břicha a zad - představit si u toho, jak se i svaly dělohy uvolňují. Můžete provádět výdech ústy a třeba k tomu přidat i slabiku "jóóó", která pomáhá ke svalovému uvolnění. Případně si z videa vybrat jen 1-3 cviky, které jsou nejpříjemnější a máte u nich pocit, že uvolňují napětí. Moc držím palce.