ELEVACIÓN DE CADERA TUMBADO SUPINO 💪 ¡Para GLÚTEOS Fuertes! 👌
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- čas přidán 30. 01. 2018
- APRENDE a ACTIVAR bien los GLÚTEOS haciendo así la ELEVACIÓN DE CADERA
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¡Muchas gracias! Soy principiante y sus tutoriales tan claros y detallados me han servido muchísimo.
Muy bueno Javier. Este sería un ejercicio previo a cargar peso en el gimnasio? Gracias.
Gracias por el vídeo 🎉
Hola muchas gracias por el video, quisiera saber si el efecto es el mismo que hacerlo con la espalda apoyada en una barra o asientos de esos del gym????
Gracias
A que altura debo elevar las caderas? Debe mantenerse a nivel recto o( cómo en su vídeo) en ángulo?? O depende si lo hago en el piso o sobre una superficie???
Hola cómo elongas luego de este ejercicio? Gracias!
Se puede hacer con peso encima? Tipo una pesa rusa?
Cuántas veces por semana se puede hacer y cuántas series?
Y cuál es la respiración correcta??
Al realizarlo de esta manera levantando las puntas de los pies se consigue una mayor activación del glúteo mayor que haciéndolo con los pies completamente apoyados???
Eso es! 💪
Levantar la punta de los pies no modifica el trabajo de gluteos. Solo realiza una flexion de tobillos activando el tibial anterior
Hola Patricia, gracias por tu comentario.
Lo que hace que exista una mayor activación de glúteos es empujar el suelo con los talones. Pero para la gente que no sabe activarlos bien, levantar las puntas les puede ayudar a activarlos más fácilmente.
Saludos,
Porque otros disen que los pies deben estar asia afuera me confunden😭😭
es igual a puente verdad
Hola! Eso es, un puente de glúteo 👌
@@javiergimenezromo gracias