Что произойдет с вашим телом, если ходить 1 час в день
Vložit
- čas přidán 24. 06. 2024
- Выпуск подготовила команда www.polismed.com/
Оглавление:
0:00 Ходьба эффективность
1:32 Хороший способ похудеть
2:48 Улучшение кровообращения и питания клеток
3:30 Здоровье сосудов и сердца
4:33 Профилактика тромбоза
5:22 Укрепление мышц
6:49 Здоровые суставы ног
7:34 Спасение от сахарного диабета
8:06 Нормализация давления
9:01 Психотерапевтический эффект ходьбы
9:37 Улучшение памяти и когнитивных функций
10:01 Укрепление иммунитета
Сколько нужно идти к цели - мы не подскажем, но мы знаем до чего можно дойти всего за 1 час пешей прогулки в день.
Пешие прогулки
Сегодня большой проблемой человечества является отсутствие физической активности. Согласно многочисленным исследованиям, малоподвижный образ жизни является причиной рака груди и толстой кишки, в 27% случаев приводит к диабету, а в 30% случаев - к ишемической болезни сердца. А еще сидячий образ жизни повышает риск преждевременной смерти на 60%... Мы делали подробный ролик на эту тему, посмотрите на нашем канале
Бег или ходьба
Кто-то интуитивно приходит к пешим прогулкам, а кому-то нужны доказательства, что данная активность является эффективной. На протяжении всего ролика мы будем приводить научные данные, подробнее о которых можно почитать по ссылкам к видео.
Сколько нужно ходить в день
И вот первое: учёные из Кембриджского университета установили, что всего один час быстрой ходьбы в день способен значительно снизить или даже нивелировать риск появления большинства заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни. Причем этот час можно разбить на несколько коротких прогулок - это ничуть не снижает полезный эффект ходьбы.
А теперь разберем, что даст 1 час ходьбы в день и объясним, почему происходит тот или иной эффект.
А мне 80.Хожу с 36.Вокруг меня мои ровестники кто с палочкой кто с ходунками кто на скутерах. а я хожу прямо и даже и не помню о возрасте.
А мне 180,хожу с 80-ти😳
Хожу почти 9 лет,начинала с 3 км.,сейчас хожу 8-10 км ежедневно это 5 км в час,мне 70 лет,чувствую себя очень хорошо,а главное счастливой и здоровой!
Мне 40к, я сразу начала ходить на работу пешком - и обратно, это около 12- 13 км, результатами очень довольна)))
Умнички,ходите на здоровье
@@user-jz3jx6yd1c Вы ходите,пока ноги у вас не болят,начнут болеть ноги,не сможете столько много проходить!!!
@@user-du5hu3re3k , а почему они должны вдруг болеть? И, 12- 13 км в день- это совсем немного)))
Щщ
Ходьба приводит мысли в порядок, помогает осмыслить и принять правильное решение в трудной ситуации. Во время ходьбы приходят озарения,
Да! это моя любимая "побочка" от ходьбы!)
У меня где-то через 30-40 минут приходят неожиданные и интересные идеи… тоже недавно стала это замечать. Прием душа также работает, но реже, наверное, потому что короче по времени
Мне 75 лет хожу почти каждый день так здорово? Как будто заново родился кто-то с палочкой кто-то в коляске. они говорят это трата времени и вот к чему приводит это. Просто очень желеют себя
А я во время прогулок изучаю иностранные языки :)
@@user-jg8kg5ho9w Можно слушать интересные и полезные подкасты, интервью, и тогда ходьба не будет казаться тратой времени.
Мне 45 начала ходить с 2023 года сразу по 30000 шагов в день это где то 22 км. Весила 85 кг с мая по октябрь сбросила до 63 кг вначале оочень уставала но потом так втянулась вес стал уходить такая легкость в ногах появилась давление было постоянно высокое сейчас вообще не поднимается. Но я еще и порции сократила. Убрала углеводы майонез. Тушила помидоры и болгарскии перец с зеленью в мультиварки отваривала курочку и ела 2 раза в день до 18 часов. А на ночь 1 банан. Сейчас март 2024 года вес стабильно 63 кг но хожу уже по 15000 шагов но ем я сейчас и макороны и гречку с салатом курицой или не жирной свининой варенной. Воопщем кто говорит что после 40 лет тяжело худеть я скажу так поднимите попу с дивана и все у вас получится😊😊😊
Не курю с сентября 2021. С этого же времени увлёкся ходьбой, которая очень помогла бросить. Хожу в среднем по 1,5-2 часа каждый день. Ощущение, что заново родился в обновлённом теле. Чувствую себя великолепно, сплю как в детстве, память ЗАМЕТНО улучшилась, нет этой вечной вялости, голова вообще перестала болеть - всем рекомендую.
Тоже бросаю курить
Всё начинается с первого укола или с первой затяжки.
@@user-te7dq3yk8z продолжаю не курить и вести здоровый образ жизни. Про первую затяжку, с которой все начинается, помню каждый день ;)
@@valdemarnenado молодец что бросил 👍
@@angelawithu до сих пор не курю! Не тянет вообще. Ходить продолжаю, но больше переключился на бег и велосипед. Настроение всегда отличное, чувствую себя бодро, стал выглядеть моложе, со слов вообще всех знакомых, да и сам вижу.
Мне 45, вес был 103,5, вёл малоподвижный образ жизни. Надоело всё, решил похудеть, стал правильно питаться, не переедать, отказался от всего сладкого и мучного, стал ходить по 4-7 км, плавать в бассейне. За месяц - 5 кг., появилась энергия, лёгкость, стал чувствовать себя на 35 лет. Жаль, что я этого не сделал раньше. Не ленитесь, ходите быстрым шагом, откажитесь от сладкого и мучного и ваш организм скажет вам спасибо.
Кето питание и интервальное голодание подключайте, похудеете еще быстрее
@@user-eg2gc4ne5t я пока не готов питаться два раза в сутки
Не ленюсь, ходьба у меня регулярная (но скорее размеренная, а не быстрая), но вот совсем от сладкого отказаться пока никак не могу. Разумеется контролирую его потребление, то бишь если печенье то максимум полторы за один раз. Если сырок, то один, и т д. Но именно насовсем от сладкого никак не могу отказаться.
Это нормально 5кг за месяц, реально. 👍
😊
Мне 66. Два года хожу быстро по 6-8 километров, не пропуская!😊
Нормализовалось давление, похудела на 8 килограммов.
Я счастлива!!
Вы молодец, что прикладываете столько усилий! Ведь большая часть нашего здоровья зависит от нас самих.
Вы для меня - хороший пример!:)
@@verygoodlov1688 спасибо. Думаю, главный враг собственного здоровья - собственная лень
@@user-il1qc2mt1bДа, полностью с вами согласен! Лень бездельника всегда приносит горькие плоды. Я заметил, что если человек ленивый, это проявляется во всех сферах жизни: и в отношении к своем здоровью, и в семье, и в работе...
Даже мудрый Царь Соломон описал состояние ленивого человека такими словами: "Немного поспишь, немного подремлешь, немного, сложив руки, полежишь: и придёт, как прохожий бедность твоя, и нужда ..., как разбойник":))
Что Вам помогло победить лень и достичь таких хороших результатов?
@@user-il1qc2mt1b Яна серьёзно у вас давление нормализовалось? У меня высокое. Сколько и как надо ходить подскажите пожалуйста.
@@Master.12.07 да. Раньше часто 160-170/100, сейчас редко поднимается до 140. Часто даже пониженное 110/70.. Начинала с 3-5 километров, сейчас хожу ежедневно 7-8. Мой терапевт сказала, что вполне вероятно это от увеличения физической нагрузки. Главное не бросать, не лениться!
Я хожу уже 30 лет мне 69 лет работал плотников бетонщиком каменщиком сантехником живу в селе много двигаюсь огород пила и топор чистый воздух тишина у меня много книг по эзотерике востока хорошая жена спокойная умная симпатичная трудолюбивая и внимательная что еще нужно для счастья не пью не курю выгляжу очень молодо
И помер в итоге?
Увидеть бы непьющего,некурящего вживую!!!😲
- поддержу канал. Результат моих хождений с палками и пёсиком Арти под музыку очевиден. Я стал выносливее, у меня снизилось давление. За месяц я прохожу 200 -220 км. За год больше 1000 (не считая общехозяйственных перемещений) Утром, в 5-30 выходим вдоль лесополос, среди полей. Только в дождь не хожу.. Мне всего 77.
вы большой молодец!!!
Здоровья Вам и Арти !
Видите, как много можно сделать, если врать
Мне нравится фраза ,,...всего77...Мне 76.Хожу очень давно .Ем сладкое.Не толстею.Ношу каблуки.Активна и позитивна.Все это здоровая генетика и наличие ума.Вот так!
Мне 127. Хожу ежедневно по 50 км. В спорт зале жму 120 кг каждый день по 50 подходов. Перед сном езжу на велосипеде 40 км. Ночами в перерывах между снами отжимаюсь и подтягиваюсь по 50 раз. Утром плавание в проруби зимой и в заливе летом, минимум пол часа. Руками ловлю рыбу, ныряю на глубину 35 метров с задержкой дыхания 3 мин. Чуствую себя на 115 лет. Хочу начать еще боксом заниматься, чтобы по голове бить ием, кто не верит что мне столько лет и спорит. Всем бобра желаю 😊😊😊
Я прислушалась к рекомендации врачей из интернета и стала ходить гулять и у меня нормализовалось давление.,сахар в крови. И ваш ролик еще больше убедил меня в необходимости продолжать это делать.
Каждому определён срок жизни. Вопрос: - В каком качестве этот срок ты проживёшь.
Никого не убеждаю.
Хожу каждый день 5 км. Моё давление пришло в норму. В ролике всё предельно ясно объяснено.
Сомневающимся - сомневайтесь. Оптимистам - дерзайте, хуже точно не будет.
15 лет назад у меня начались проблемы укачивало в автобусе . И мне ничего не оставалось только ходить пешком. Укачивание прошло , но я вошел во вкус и хожу постоянно знаю в своем городе как дойти быстрее чем доехать на общ. транспорте. Одна проблема обувь разлетается быстро.
У меня ежедневная ходьба спортивным шагом ежедневно(шесть раз в неделю), в среднем от двух часов и более по 12-15 км в день плюс отжимание 30 раз, 35 раз качание пресса и подтягивание на перекладин на нашем стадионе. Результат очень хороший. Мой вес 72 кг. рост 173 см. возраст за 65. Да, ещё планку ежедневно нескольку раз по 5-8 минут. Да еще на меня смотрят, как на дурака, те кто не учится и не читает и не смотрит познавательные перезачи(у меня несколько высших образований плюс множество курсов, тренингов и семинаров). Многое зависит от склада ума, Я так думаю. Зимой я катаюсь на коньках и езжу на велосипеде. Радости ВАМ и Успехов!!!!
А кем вы работаете?
@@imho10наверное не важно кем работаешь.
Встаю в пять утра.
Два часа до работы пешком.
В семь владею информацией, и в 8 на селекторе бодр и со всем необходимым, пока другие только просыпаются с сигаретой и кофе в офисе
@@imho10я только хотела спросить когда она занимается домашними делами не говоря уже о ее работе
Какой вы молодец!!!Так держать ❤
Мне 18 лет, я хожу в среднем по 2 часа. Насчёт физических улучшений ничего сказать не могу, но вот психически моё здоровье стало лучше.
Я тоже, с юности, очень люблю ходить. Мне 47 и я продолжаю это делать, с удовольствием. Рекомендую скандинавскую ходьбу, с палками.
В 18 лет анус еще не растянут
В 18 лет с физическим здоровьем ещё всё норм, поэтому разницы и не чуствуешь
18 лет? Ты серьёзно про психическое здоровье?
@@user-pe6st4zq8e да
Большое спасибо за полезную информацию, о пользе ходьбы для организма!!
Успехов вам и здоровья!!
Движение это жизнь!!
Ходила каждый день по 8-10км пешком. Настроение, выносливость, тонус, вообще всё лучше! Забросила- везде пошёл спад.
Возобновляю.
Не бросайте, заведите себе собаку, я со своими по 22-23 тысячи шагов хожу ежедневно
@@user-eg2gc4ne5t Спасибо😊собаку тут не получится. Но по возможности опять много хожу. И парк у нас рядом. Я молодая. Раньше были вообще серьёзные тренировки. Сейчас ходьба.И велосипед, ну не зимой конечно.
Вам удачи!
Да, недаром существует такая старинная поговорка:" У меня есть два врача: моя левая нога и моя правая нога":))
Наш организм устроен настолько удивительно, что при помощи только одной ходьбы можно решить множество проблем со здоровьем!
@@verygoodlov1688 Интересно,сколько вам лет,такому мудрому?Сами ходите по 10 км каждый день и физкультурой занимаетесь или только других горазды поучать?
Не вижу необходимости писать свой возраст:) Могу уверенно сказать, что, даже при наличии машины, предпочитаю передвигаться пешком.
Очень люблю ходить, делать зарядку и вижу, какую пользу это приносит .
У меня не было цели кого-то поучать, просто поделился своим опытом!
В ТОП ,
СПАСИБО
Мне 44 года, а начал регулярно ходить в 35 лет. У меня были проблемы в шейном и поясничном отделе позвоночника из-за чего постоянно были головные и поясничные боли, так же был ослабленный иммунитет с постоянными простудами и т. п., геморрой и лишних килограмм 15 веса. Как потом я понял, все это было причиной сидячего образа жизни. Стал каждый день ходить по часу-полтора и результаты ощутил практически сразу после ходьбы головная боль проходила. Через 3-4 месяца ушел лишний вес, энергии стало в разы больше и иммунитет восстановился. Сейчас выгляжу лучше, чем в 35 лет. Когда говорю сколько мне лет, многие не верят. Ну и главное я чувствую себя на 25 лет, так как спокойно могу выполнять нагрузку на выносливость (бег, велосипед, лыжи и т. п.) не хуже , а то и лучше многих молодых. Всем желаю здоровья и долгих лет жизни!
Часом ходьбы лишний вес не сбросишь.
@@hallam_foe Если ходьба быстрая, то ещё как сбросишь. Я менее чем за пол года сбросил 15 кг. Меняется обмен веществ и за счёт этого вес падает.
@@user-hq3id8ri5z ну если быстрая на пульсе, если потеешь, то да. Если ходьба в гору, то тоже да.
Да как?)) Ходила каждый день и толку ноль. Нужно ещё не есть и упражнения делать.
Долгая ходьба не способствует улучшению состояния позвоночника. Это Вы себе насочиняли.
Хожу около года, последние два месяца увеличила время ходьбы. Результат приятно удивил ( вес снизился)
Ходите больше! Делайте утреннюю зарядку и будет Вам счастье😊 Всем здоровья и красоты!
44 года. Хожу по 7-8 км. в день, целенаправленно. Обулся в спортивную обувь и пошел по дорожке, по улице гулять 1-1.5 часа в день. Иногда пропускаю, когда погода плохая.
Помимо всего прочего - профилактика высокого холестерина (в связке с отказом от жареного, очень жирного, сладкого, а также от большинства мучных продуктов).
Обожаю быстро ходить рано утром на свежом воздухе. Хожу 4,5км и получаю от этого наслаждение
После перенесённого 2 раза КОВИДа, не могла дойти до ближайшего магазина. Составила завещание, подумала... Год назад устроилась работать курьером. Теперь "бегаю" по Москве и области. Мне 59 лет. Там мне какие-то сообщения приходят, что у меня за месяц 200-300 км пешком.
Как всегда информативно , правдиво и с искренним посылом к собеседнику!!!!!!!!!
Как ушла с работы, стараюсь ходить ежедневно. Сегодня прошла за 56 минут 5666 метров. После прогулки чувствую себя отлично. Имею лишний вес, к сожалению. Мне почти 59 лет.
Огромное спасибо за полезную информацию. За 11 минут вы дали много качественной информации.
Лежу на диване и говорю вам спасибо за напоминание, что надо больше ходить, иначе будут кранты со здоровьем......🤝
Супер. Хожу в день 12 лет от 10 до 16 км. Значит Я МОЛОДЕЦ.
Конечно же, вы- молодец, как и другие здесь товарищи-ходоки.
Хожу каждый день в среднем по 14000 шагов в день больше 2 лет. Жалею тех, кто на машине в пробках парится и чувствую себя хозяйкой своей жизни. Снизила потребление калорий и увеличила трату энергии только за счёт ходьбы - итог за 4 месяца - 15 кг. Движение это жизнь!
А при чем тут машина? )))) у меня и машина и хотьба - одно другому не мешает))
@@natalibu5940 при том, что если бы я вместе с другими сидела в машине в пробке, то ни о каких 14000 шагов в день речи бы и не шло. Лично для моего образа жизни и м учётом моей работы это плюс.
бабку понесло )))
Супер !я тоже когда хожу об этом думаю,а еще хорошая музыка в ушах 👍👍👍💪💪🔥🔥🔥
За 4 мес минус 15!? Огого..
Мне 55 лет, стал заниматься ходьбой, через месяц мне стало 25. Ура !!! 🤣🤣🤣
Ураааа! Как думаете до 19 можно помолодеть? Если больше ходить))))
@@elena_n Полагаю что, да !!! Я вообще перестал ходить из-за боязи стать малолеткой !!! 🤣😫🤣
👍👍👍
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😋
@@user-bx1pm5nw9q 👍👍👍
Благодарю за интересную и полезную информацию. Поддерживаю! Я каждый день хожу пешком 1 - 2 часа в парке или по пляжу, а на работу езжу на велосипеде. Это лучше , чем тренажёрные залы, там нет чистого воздуха , а только не приятный запах от тренажерных железяк и пота🤭🤢🤕 . Природа - это энергия жизни, здоровье и красота 🥰❤ Берегите себя😉🙂💗
Ходить надо правильно, что бы польза была. Прогулка на время, а не на ростояние. В 1 сек. 2 полушага. 7 200 шагов за 1 час. Длина шага = длине стопы от носка опорной ноги. Соблюдать патерн шага. Спина прямая, подбородок паралельно земле. Если есть живот, то во врямя ходьбы его надо втянуть иначе спина прямой не будет. Ступни паралельно друг другу. Надо понимнть, что Вы идёте как на тренеровку, то есть ни с кем не разговаривнть, ни куда по делам не заходить (магазин и т.д.) Показатель верной ходьбы - Это когда руки сами собой начинают двигаться в так шагов. Зимой по времени ходить меньше, что бы холодным воздухом организ не заморозить. Пробуйте, результат Вас приятно удивит.
Добавлю про обувь: Обувь должно держать ступню, не давать ей расползаться. У меня в основном коженая обувь.
Благодарю за информацию! Лайк и подписка!👍💐
Благодарю.
А я аудиокниги слушаю с удовольствием и хажу после 10.000 шагов в день + слушая,книги я понила что-бы человек чуствал себя счастливом. Хватает самого себя .да это именно психотерапея 100 % спасибо .
И без учёных из кембриджиского университета знали , что ходьба полезна .
Да Типа "британские ученые" открыли. 😊
Спасибо за такойценный и полезный ролик. Всегда придерживаюсь этого мнения и советую своим знакомым, но не все согласны преодолеть нагрузку и результат налицо. Одышка, слабость, депрессия.
Не смешите и не пишите ерунды,не может быть депрессии у людей оттого,что они мало двигаются,причина депрессии отнюдь не отсутствие движения,а гораздо глубже
Может, может... Доказано.
Вставлю свои пять копеек. Ходьба под любимую музыку особенно радует.
Разрешаю себе слушать самые вкусные аудиокниги с Литреса только во время прогулок. Так застимулировался, что теперь весь день жду с нетерпением время прогулок. Хотя раньше было очень лениво. Теперь по 9000 шагов бодрым шагом ежедневно в любую погоду.
@@vladimirivanovich8981 знакомо) Я так же поступаю с беговой дорожкой - сериал (кстати тоже про похудение), включаю исключительно, только на ней. А на улице так хожу, под шум окружающего мира)
Хожу в тишине, надоели все звуки везде.
Да. Движение это жизнь. Сейчас в отпуске неделю, мало хожу, хочу все время спать, плохо себя стала чувствовать.
как хорошо, что меня лишили прав, теперь буду ходить пешком, здоровее буду!
Согласна на все 100 %
Здорово как!!!👍👍✋✋❤❤
Ходьба - это самое доступный и легкий вид физической активности! Хожу пешком много и часто и всем искренне рекомендую....🚶♂️🚶♀️👍🦋
Спасибо за хороший совет
Год назад мучалась от грыжи, мой нейрохирург сказал надо много гулять. Я и гуляю)) не была полной, но все равно схуднула, мышцы подтянулись, сон нормализовался
Я похудела на 32 кг. Ходьба стала первой кардио тренировкой. В зал не хожу, потому что не доверяю тренерам, которые очень часто калечат
Выбрала для себя пилатес, йогу и лечебный фитнес: стопы, осанка, ягодицы.
Имею наконец за 2 года занятий то тело, о котором всегда мечтала
Не перекачанная,тонкая, звонкая. Здоровая
Ходьба до сих пор обязательна
Здравствуйте! Правильное питание?
давай жениться..
Какая умница! Сколько Вам лет, если не секрет?
Спасибо за ролик !!
Спасибо большое ❤❤❤
Если иногда не получается на улице,шаг на месте дома,это тоже самое,даже менее травмотично.
Обожаю гулять. Рядом у нас набережная, воздух шикарный. После работы в офисе аргулка меня полностью восстанавливает. Вообще зависимость от прогулок и ходьбы началась после того как с моими детьми долго гуляла вдоль набережной, это было ежедневно 2 раза в день. Привычка осталась, только зимой хожу меньше т к холодно! После прогулки всегда прилив сил и приподнятое настроение!
Дааа.... Нужно помолчать и подумать, чтобы уложить это у себя в голове.
Про здоровье уже 3 года не болел, просто не думаю о том что могу болеть, подвергаю к стрессу иногда холодным душем, стараюсь быть чаще в холодной среде, не пил не ел не одной таблетке и прочего, 1 раз в месяц выпью порошо противовирусный для профилактики,и все. Все основа в голове.
Голени - второе сердце.
Мне 63 года. Планирую сегодня 50 мин ходит перез парк.
Спасибо ❤, лайк и подписка
У меня от хотьбы Сердце💜❤ стала лучше чувствовать себя комфортно стала😊❤
Хожу на работе 12 часов и вечером одно большое желание -полежать. Чувства счастья не ощущаю , наверное его заглушает чувство Уе.....ти
Много потому что. Организм не успевает восстановиться.
Ходить на работе и гулять целенаправленно ради здоровья , с другим настроем- разные вещи. Я так думаю😊
Это все правда. Я каждый день по 1 часу ходил быстрым шагом и в итоге похудел. Сейчас же вообще каждый день бегаю, мало того что я стал весить идеально, у меня улучшилось самочувствие и я стал вообще счастливым.
То чувство, когда после ходьбы тебе попалось это видео и ты смотришь его с гудящими ногами😂
И читаешь вот этот комментарий с гудящими ногами про гудящие ноги...))
Спасибо
Спасибо!
Хожу по Москве. Начинала с 2.000 шагов. После замены трёх дисков и трёх мес лежки. Сейчас хожу. 16-18.000 с перерывами на чай. Лежу под деревьями на полянах. У водоёмов. Уходит 6-7 часов. Не каждый день 2-3 дня в неделю. Могу сказать вот что. Вес не ушёл. Ноги болят как болели. И сильнее. Но то что в голове порядок. И никаких депрессионных состояний Очень крепкий сон до 4-5 утра. И состояние радости. И хорошего настроения.
если будете увеличивать километраж, рано или поздно начнёте худеть, это очевидно. нет ни одного толстяка, который проходил бы в день сорок км
@@user-fq1df2tc6m пока около 6. 40 км. Это крутяк
@@user-fq1df2tc6m хотя вчера прошла 10.3. И не заметила. По ВДНХ
меняйте город на лес)), лежите под домами)))
Человек когда ходит, то он как насос прокачивает кровь по сосудам. А хорошее кровообращение - это хорошее самочувствие. А значит меньше возможность появиться какой-нибудь болячке нехорошей. Бег - тоже хорошо, но это больше про выносливость, а не про здоровье(так как суставы с годами портятся).
Спасибо! Стараюсь жить в активном темпе.
Жизнь в движении.)
В сентябре 2021 года мой вес составлял 105.5 кг при росте 180 см, давление достигало 166 на 110, после 3 месяцев ходьбы и изменения питания( отказ от сахара, отказ от ужина,уменьшение порций) ушли 18 кг лишнего веса, а на сегодняшний день-21 кг. Давление нормализовалось, уже уменьшил дозу двух антигипертензивных препаратов в два раза, при этом давление остаётся в норме. Организм ни как не отреагировал на сокращение дозы лекарств. Планирую полностью окааться,постепенно от этих препаратов. Прохожу в день до 12 км, за три раза в перерывах между работой и делами.
неплохо так 18 кг сбросить! Я тоже стала ходить да еще и по лесу 5-7 км в день, ну е сли дождь, о нет конечно но потом еще турники и все равно вес конечно упал но не так круто как у вас
@@user-bv4ne1yn7x Женщины хуже сбрасывают вес ,ходить надо в любую погоду, кроме урагана или землятрясения, я в дождь хожу под нишей которая напротив моего дома ,достаточно просторное место, полностью защищает от дождя. Если ветер не сильный ,ходите с зонтиком. В жару, рано утром и вечером.
@@user-bv4ne1yn7x На сегодняшний день я сбросил уже 27 кг.
@@punishing7557 мои поздравления! Я очень за Вас рада! продолжайте!
@@punishing7557 Это отлично! Хотя у меня и вес не был большим видимо поэтому он плохо тает)))
Движение по любому полезно для выносливости и повышении энергии
Работаю почтальонов 15 лет прохожу по 10 и 15 километров стали болеть ноги и не забросила не одного килограмма
Бред сивой кобылы, 51 год 3 месяца занимаюсь быстрой ходьбой нормализовалось давление 130/85, крепкий сон , скинул 14 кг веса ,ежедневно вечером. Попробуйте пожалуйста опровергнуть это.
@@user-tq1oo2gp7c , еще же и питание влияет. Возможно у Вас перебор с калориями .
После регулярных прогулок по часу в день, спать стал как в детстве, а также улучшился иммунитет.
Мне 60,занимаюсь скандинавской хотьбой,удивительный вид спорта,и доступный,купи палки и пошла,возраста не чувствую,дают 45 и называют девушкой.Всем рекомендую,Встань и ходи ,особенно молодым,скучно от хотьбы не будет,Всем здоровья и долголетия!
🤝
Замечательно!
Ой, не смешите меня. 45 - это девочка по сегодняшним временам. Максимум можно выглядеть моложе на 5-7 лет. Видела я этих дам с палками. Ни одна не идет правильно. Это тоже спорт и нужно знать технику ходьбы.
@@user-KLV_6m_1v_21a6 Вы мне завидуете.
У меня эти палки ассоциируются с бабками 😂 поэтому не покупаю
Со многим согласен, как много людей уповают на спортзал, который требует денег, времени на логистику, игнорируя домашнюю зарядку и обычную ходьбу, игнорируют лестницу, когда есть лифт, ездя за 1 км в магазин на машине, вместо того, чтобы сходить пешком.
Да сходить не вопрос. Вот обратно 1 или более км сумки тащить. Так это вред, а не зоровье.
@@user-KLV_6m_1v_21a6 "тащить" не надо. Есть удобные сумки и рюкзаки, мой рейдовый рюкзак вмещает 80 литров и спокойно держит 50 кг. Если цель не тащить, а спокойно нести - способ всегда найдётся, стоит смекалку проявить и желание.
Хожу 30000 шагов в день. В среднем 20,5 км. Когда начал за три месяца скинул 17 кг. Теперь поддерживаю этот результат ежедневно. Не ем сладкого, не пью спиртное.
Откуда у вас столько времени на ходьбу?
@@Leandvoltу него нет времени ответить он уже ходит по 7 часов в день
@@Leandvoltвозможно, пенсионер. А, может, фрилансер. 😅
Многовато, но это четыре часа, не семь.
@@Leandvoltне смотрим телеканал,не тратим время впустую ,
Ходьба это наше всё!!!
Ходьба со скоростью 7,5-9км,в час это уже спорт!
Если 8мь скорость, у меня телефон выдает: БЕГ, 🤦♀️😂😂😂....я долго не могла понять, когда эт я бегала😱
@@user-jz3jx6yd1c да хорошо.
Хожу каждый день после сидячей работы. Ходьба точно не для похудения. Просто хорошее настроение.
Хотьба это движение, а значит и похудение, у кого лишний вес, если у вас нормальный вес куда вы худеть будете
Если вдруг захотите похудеть при ходьбе - оденьте рюкзак с весом 5 кг и подберите правильный маршрут ( должны быть подъёмы и спуски, лестницы) Двигайтесь со скоростью 6 км в час. Если в течении месяца не сбросите 3 кг - значит вопрос не в ходьбе,а в холодильнике. Можете есть всё что угодно за исключением сахара и всего мучного.
@@cleaner7656 вот рюкзак 5 кг это уже сильно напрягает плечи. Потом не повернуть. А все остальное верно замечено. Согласна категорически.
@@155dream О…. Извините Мадам, Вам подойдёт и 2 кг. 🌹.
@@cleaner7656 спасибо💃
11 мин. говорится одна единственная мысль ходить по 60 мин полезно.. все, ценнейший контент.
Если ходить 1 час в день ежедневно можно уйти фиг знает куда😂
😂😂😂
😂😂
Кругами, кругами ходим.
Главное,вернись в семью
Носи деньги на обратный проезд.
А 12 часов пешей прогулки на работе?!)) еще сорок минут на велике домой❤
Мне 32, недавно родила ребёнка. По хорошей погоде гуляем 1,5 - 2 часа. Ребенок спит, я заряжаюсь настроением. Через 3 недели после родов вернулась в свой добеременный вес и продолжаю худеть.
И это все-правда!мне под 70.года 2-3 как бросил курить,вообще больше не пью.хожу по 2 часа в день,в 3 захода.себя не узнаю,а жена вспомнила отмазку "голова болит"
поздно бросил.... "поздняк метаться"..., всю жизнь куривши и бухавши... Здоровье уже не вернешь...
@@iharnnn5420ничего подобного,можно поправить здоровье даже при большом стаже курения и пития☝️.Мой сосед пример, бросил лет 5 назад и. молодцом стал!!!👍✊🏻👏👏
Каждый день иду пешком на работу 30 минут и обратно после работы)
Зависит много от возраста. Если пожилой человек не больше часа ходьбы. Суставы берегите. Вес не снижается. Кровообращение улучшается. Настроение улучшается. Ритмы сердца нормализуются.
Один нормальный комментарий
То чувство, когда ходишь по 15 часов в день (грузчик в Магните)
🤣🤣👍
Это уже во вред
Грузчик в Пятерочке,стоко же хожу плюс нервы😂
Грузчик в магните херня! Там пару часов только на разгрузке. Остальное время вату катаете.
@@Immunityfromparasites кладовщик, 25-35к шагов в день.
Хожу тоже по 3 4 км в день. Думаю этого мало. Лень матушка. Сидеть на спине легче.
в 21 год я не гуляла вообще. мой режим был поесть, пары, поесть, поспать. никаких прогулок.
после ковида вес достиг 115 кг. здоровье очень ухудшилось, начала задыхаться во сне. села на пп, никаких диет и голоданий и начала проходить по 15 тыс шагов в день ( есть фитнес-браслет) . сбросила за 11 месяцев 40 кг. в 22 весила 75 кг с ростом 177, это самый минимальный вес, последний раз весила столько в 12-13 лет.
Здорово👍
в 40 такой финт уже не прокатит, весь так быстро уходить не будет.
Красотка! 👍🏻
Плюсую
Большое спасибо за ценную информацию!
08:41 Только не штат Провиденс, а город Провиденс в штате Род-Айленд.
да, да, это правда. Закралась ошибочка, промаргали. Мы в комментариях ниже уже каялись там 101 раз :)))
Уважаю больше бег трусцой ,но могу сказать,что если не занимаюсь спортом ,то заставляю себя выходить хотябы на прогулку и дышать глубоко. Чувствую себя всегда лучше после этого,больше бодрости,и настроение лучше,выгляжу лучше... а кто пишет,что пользу нет и ходят много...попробуйте не иметь столько хоть в день, почувствуете,что когда ходили,было лучше
А вот дышать глубоко это вредно! Организм сам берет столько воздуха сколько нужно. При глубоком дыхании получается гипервентиляция легких что не хорошо
@@fedor5880 а чем,простите, гипервентиляция легких плоха?))
@@redapple6053 гипервентиляция легких вызывает уменьшение со2 в крови, что влечёт гипоксию, плохое насыщение клеток организма кислородом. Люди многие ошибочно думают что чем глубже дышать значит больше кислорода попадает в организм и значит лучше, все наооброт
Вдох на 3 шага, на 4 й выдох
На счёт депрессии не согласен. Там где я живу, куда ни пойди, всюду слишком удручающий вид местности, что только угнетает депрессивные настроения.
В остальном согласен. Раньше ходил по 30 км в день и чувствовал себя прекрасно. Сейчас хожу едва ли 6. Думаю вернуться. Спасибо за информацию и мотивацию.
Купи дорожку домой и планшет. Можно ходить и смотреть фильм)
Большой телек и на нем смотреть видео в 4к, с прогулками по самым крутым городам лесам паркам на планете.
Вибач але ти живеш в рф
Ходьба пешком еа работу тоску наноняет. А вот прогулка в выходной день 5км это супер😊
Уже 4 года хожу на работу и обратно пешим ходом, а работа в баре. В самом баре я замерял часами фиксирующими шаги, делаю 14 000 шагов. Честно сказать ходить слишком много тоже плохо, суставная жидкость расходуется быстро, поэтому колени побаливают.
Мне 52 года. Регулярно хожу быстрым темпом минимум 8 500 шагов (это 5 км) по отрегулированному под себя шагомеру. Больше 6-ти лет не ем сахар и соль. Больше 20- ти лет не пью и не курю. Совсем. Не худею и особых улучшений в здоровье не чувствую.
Значит надо увеличить километраж
Большое значение имеет положительный настрой, нужна радость, ищите причины для этого они рядом. Тогда результат быстро появится.
@@igorstarikov1437 вы правы. И сам подозревал что скорее всего дело в этом. Много лет уже живу в стрессе. Совсем нет радости от жизни. Так как это было раньше. Лет 15 назад.
@@user-yt5xm2uv4t В 31 год, я уже потерял смысл жизни, по разным причинам. И четверть века назад, меня скорее всего не было бы. Ни радости, ни смысла не видел в дальнейшей жизни. Подорвал очень здоровье, операции... Вторая группа инвалидности и т.д. сейчас проблемки есть со здоровьем. То что вырезали не вырастет. Но! Я обрёл то, что нужно для жизни. У каждого по-своему происходит. Мне предложили изучение Библии. Из неё я узнал, для чего нужно жить и как. И как быть радостным и счастливым. Если пожелаешь этого же, проси Небесного Отца, чтобы Он тебе с этим помог. И тогда ваша жизнь преобразиться. Очень желаю вам успехов!
Да и физические нагрузки, умеренные, необходимы и вы хорошо делаете занимаясь этим.
Самое эфективное это подьемы по лесничным пролетам в подьезде.
Согласна с Вами !Год назад ,поменяли с дочкой квартиру,все нравилось,но боялась 4-го этажа,да ещё и в "Сталина",где против нашей"Хрущевки" выше потолки и следовательно значительно больше высота лестниц в под'езде.Мой страх обоснован возрастом,мне 75,но дочке не говорила,не хотелось беспокоить ее.
Прочитала в интернете о пользе поднимание по лестнице и у меня открылось "второе дыхание".Да ещё оказались близко к парку расположенному в лесной зоне!
Я счастлива,все страхи улетучились,упорно сопротивляюсь наступающей старости!
@@user-pz4lz8dg6r А ещё полезней спускаться, для суставов. Здоровья Вам на долгие годы..🤗
Ходить надо с пользой, ну там, почту разносить, или народнохозяйственные грузы разносить. Я хожу с грузом 12 кг.
Хожу на работу, затем на обед, с обеда и с работы, ещё перед работой гуляю с собакой и вечером с ней же не менее 30 минут. В день получается более 10000 шагов.
Работаю охранником, 20 дней в месяц хожу по 12 часов, стал человеком со сверхспособностями, вижу насквозь через стену.
Открылся третий глаз
😂
Ходьба полезная для похудения и сна я прав
Да похудеть очень легко , хожу 2 недели по 30 мин в день на беговой дорожке скорость 6.5 км/ч пульс 120 . Минус 11 кг . Пробовал ходить. Два раза по 30 мин с перерывом 30 мин в день . Потеря веса была 1 кг в день это когда весил 106 кг . налегаю на ходьбу после новогодних праздников) скорость 6.5 км такая , что через 15 мин весь мокрый. Плюс после ходьбы всегда понимается настроение. Желаю всем здоровья и светлых мыслей.
Когда я была еще совсем юная, один знакомый рассказывал, как он вернулся из зарубежной командировки, где подхватил малярию и как отвратительно себя чувствовал при этом. Рассказал, что восстанавливался именно ходьбой (не знаю, откуда взял метод). И - о чудо - ходьба помогла ему восстановить здоровье.
Я 7 лет хожу 8 км Артроз техокардия хондроз варикоз лишный вес все позади я не думала простой ходьба так поможет
🤝
Просто ходите спокойно 1 час те которые быстро двигаються думают они будут у доски почета вы самому себе нужны но не доске с фото
Да ты пойми что польза от ходьбы только когда она интенсивная и когда потеешь. А просто так гулять в парке с собачкой пользы нет никакой
@@fedor5880
5 км- 45 мин. 125-130 шагов в минуту.
@@fedor5880 позвоночник и суставы все убьете
@@user-gc7sn8vn5d убьете это вы, потому что не знаете что нужно и как разминаться всегда и как правильно ходить и что пить для профилактики
@@user-gc7sn8vn5d хоть один человек написал правду
Мне 68. Хожу до 13 км. Мне соседи говорят,что потому как ты ходишь,мы не знаем,сколько тебе лет.Я хожу ради здоровья,мне худеть не надо.