Секрет мощных грудных мышцы от Стаса Линдовера!
Vložit
- čas přidán 13. 12. 2015
- Body Mania Life - / @bodymanialive
Body-Mania.ru - информационный портал BODY MANIA
ВК BODY MANIA - body_mania
Группа Faceebok - / bodymaniaa
Instagram - / body_mania
Секрет мощных грудных мышцы от Стаса Линдовера! - Sport
Тезисно.
Упражнения:
03:02. Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье.
3÷4 подхода по 10÷12 повторений.
09:28. Отжимания на брусьях широким хватом.
3÷4 подхода по 10÷12 повторений.
13:06. Жим в тренажёре Hammer сидя.
Режим статодинамический: 40÷50 секунд под нагрузкой (подход), 40÷50 секунд отдыха между подходами.
В первом подходе появляется локальное утомление в мышце. Во втором подходе появляется ощущение жжения. В третьем подходе ощущение жжения сильное. В четвёртом подходе ощущение жжения очень сильные, но нужно стремиться провести под нагрузкой эти 40÷50 секунд.
Рабочий вес ниже в 3÷4 раза.
Работать можно в укороченной амплитуде.
На Линдовера не жаль своего времени!) Очень интересно!
@@MaratDaylbai да согласен, для натурала это мало, надо в зале торчать не меньше 3 часа
А мне жаль.....тренировка химиков
Такой эрудированный человек, слушать его приятно и полезно. Он все время меня мотивирует. Качаюсь именно по его наставлениям.
И так же Добромиля
Линдовер кончено мастер своего дела. говорит культурно и грамотно. здоровья всем и Мира
Не кончено а конечно)
@@rus2596 честно говоришь?
Эх, сейчас бы его
@@4elovekmalovek886 он и сейчас есть, у него свой канал
Линдовер - лайк сразу) Ахуенный мужик!
привет, Стас Линдовер мего-крут!
KILL BURN BURY гавно он полное!
Сам ты гавно он классный
Видео старое, сейчас он жив или нет интересно, что-то не видно не слышно.
@@ebausua9255 а чего? обоснуй
Как всегда: прекрасная теория подкрепленная практикой и четким изложением! Станислав Александрович, огромное спасибо!
Спасибо,Станислав за Ваши полезные и грамотные советы.Очень порадовало Ваше отношение к интуитивному построению каждой тренировки.Отдельная благодарность за простое и доходчивое объяснение методики упражнений и прекрасное владение русским языком.
Грамотно, я каждый раз что-то узнаю новое! Спасибо Вам за такие толковые уроки! Здоровья и успехов 😉
Спасибо, Станислав ! Было интресно и приятно. Обязательно приеду в Питер.
Приветствую всех из Сибири! Благодарю за труд, благодарен Линдоверу! Мужик просто молодец!
Просто супер !!! Отличное видео и подача !!! Лично не знаком, но видно человек отличный и доброжелательный. Профессионал и знает свое дело !!! Приятно и легко было смотреть, а главное полезно !!! Спасибо Стас !!!
удивительно приятная и спокойная подача материала, лайк однозначно
Линдовер, спасибо за ролики. Мне они очень помогают. 💪🤟
Умный , грамотный и позитивный человек. Респект Станиславу.
Ещё не смотрел, но Линдоверу сразу лайк! 👌🏼
Стас-вы серьезный мужик. спасибо за видео и объяснения. Мало такой инфы...Прям аж зависть, что есть возможности у людей тренить с вами или под вашим контролем.
Как приятно слушать скромного человека без всякой пышности и пафоса
Станислав спасибо за грамотные комментарии, интересные видео.Как вы выглядите,лучшее подтверждение ваших программ по тренировкам.
мужику явно под 40 или больше, а он просто машина для убийств! нереальный чувак! дай бог каждому так выглядеть в его годы.
+Alex A бодибилдинг НИКАКОГО отношения к "дать в морду" НЕ имеет. НЕ путай теплое с мягким.
+Alex A Машина по употреблению запрещённых веществ.
TheRussianman000 мама ай ам а криминал!! )) с каких пор стероиды запрещены законом ? ))
Alex A Вообще то запрещены. Ты хоть слегка в тему вникни. За это уголовная ответственность предусмотрена.
TheRussianman000
ну не все же. большинство что они колят все таки продается вообще в аптеках по рецептам. есть часть иностранных лекарств что без регистрационных удостовреений минздрава за торговлю (!) ими идет административка, за употребление ничего. Также за торговлю препаратами без лицензии аптеки тоже административка крупные штрафы. Наркотиков входящих в список ГНК я что то не слышал чтобы кто то употреблял. Или про что именно речь? может я и правда не в курсе что там химики фигарят сейчас
Отличное видео , успехов вам Станислав, будем расти вместе с вами.
Че все пишут про курс лендровера? В залах через одного все химичат, однако почему-то охуенных качков раз-два и обчелся. Может дело не только в химии и стоит того же Стаса послушать?
*****
химоза кроме гармошки стоит дешевле спортпита. Лендовер зарабатывает мышцами деньги - он обязан выглядеть хорошо) Будет хуево выглядеть ему никто денег не даст!)
*****
это точно. у нас год назад милиция даже на почте принимала людей. сейчас, правда, опять все тихо стало)
+Dmitry T тупую хуйню сказал, но это простительно, НЕ переживай. Да, курсят дохрена народу с 0 показателями, ибо дело даже НЕ столько в курсах, а в генетике. Строение мышц, их форма и т.д. закладывается генетически. И, самое главное, отзывчивость на стероиды. Ты можешь сколько угодно в себя вливать, но если природа НЕ дала тебе хорошую печень и отзывчивость на АС, то НИКАКИЕ советы тебе НЕ помогут. Эти видео с тренировками - просто чтобы набивать рекламу каналу и НЕ несут никакой смысловой нагрузки.
+bobikpopik есть смысл в твоих словах. Но с другой стороны есть и те, кто ставит по грамму в неделю даже не выжав сотки. Это обратная картина. Многие курсят вообще бездумно. Видео с такими тренировками - это общая рекомендация. Базара ноль - ничего нового, но и плохого ничего не сказано.
*****
тут уж смотря для кого) кому и 3 метана дохуя)))
Спасибо большое за подсказку и информацию 💪💪💪💪
Спасибо Линдоверу. Классное видео.
Давно смотрю вас Станислав, все очень интересно и доходчиво обьясняете!
Как всегда, все четко грамотно и без читинга)) лайк !!!! Дай Бог здоровья, и Спортивного долголетия
Молодец Стас, уже волосы сидеть начинают, а выглядит лучше чем все тут вместе взятые "специалисты" .
Волосы не "сидят",они седеют..... Упырь ты.
Спасибо вам огромное!!! Все чётко и ясно!
Видео кайф, мужик ты очень грамотно, красиво , интересно говоришь. Блин радость для моих ушей)
очень полезная информация, спасибо!
Благодарен Стасу за упомниание в одном из видео Антонова и Селуянова. Перечитал их вдоль и поперёк. Теперь со Стасом на одной волне. Вижу ролик со Стасом - знаю, что будет говорит по делу, и что я смогу найти ответы на вопросы, которые, на самом деле, остались. Так оно и выходит.
Блин, классный мужик Станислав! Все чётко разложил что и как. Спасибо тебе.
Спасибо Станислав и тебе ! Как всегда "мотивнул".
Толковый мужик!!
Побольше бы таких выпусков, очень познавательно, жалко что лайки ютуб скидывает
Приятно слушать грамотный человек, очень много полезной информации как для начинающих так и для тех кто тренируется давно, не первый год использую его информацию на тренировках.
слушаю Стаса с огромным азартом,спасибо ему...
Бля лендровер здоровый
+Игорь Виноградов так он сыворокти много жрет, так любой сможет
+Alexander Mazuraitis (alxncorp) Любой сможет :D
+Игорь Виноградов Ничего удивительного,любой порядочный еврей либо здоровый,либо богатый
+Игорь Виноградов Посмотри в названии к видео как правильно пишется фамилия.
Simon Grober ска он лендровер
Уважаю таких людей! Однозначно лайк.
Приятно слушать хорошую речь
Хотелось бы с таким грамотным человеком хотя бы парочку тренировок)
Отличный выпуск!
Очень приятный и умный человек
Я хоть и не химик как Линдовер, но он почему то вызывает уважение.
крутой дядька, приятно смотреть)
Стас лучший в своем деле
Душевный мужик) скромно, красиво и со вкусом)
Не знаю как все но мне нравится то что делает и говорит этот человек, по крайней мере мне помогает
Очень полезные советы, спасибо
Линдовер настоящий мужик воспользуюсь советом про закисление мышц всегда смотря его ролики что то новое узнаю Спасибо👍👍👍
Просто красавчик.... что физически, что умственно, что по расположению к себе, я сразу подписался, надеюсь он часто на канале
Andrey Potapenko согласен
Спасибо Стас! Всё грамотно и познавательно.сделал для себя выводы.!
Спасибо. Очень полезное видео!
Привет Станиславу из Греции!!!! Спасибо за видео!!!
Есть ощущение, что смотрят видео нормальные люди-человеки по большей части, а коммент-эфир отрицательными комментариями засоряют разного рода неудачники и бездельники. Станислав, здоровья, позитива и вдохновения!
👍👋😊Здоровья тебе Станислав
Побольше таких тренеров
Я прямо чувствую Стас как свой отец в мире фитнеса ♥ ☺
2019 пересмотрел и снова извлек пользу
Приятный человек,и умный!
спасибо Станислав, отличные советы, все четко, все по делу.
хотелось бы еще увидеть видое про тренировку грудных при травме плеча, т.е. невозможности жать штангу лежа, отжиматься широким хватом на брусьях.
+Максим Перепелица фигасе, однофамилец
Илья Перепелица так бывает иногда)))
Приятно посмотреть и послушать человека👍
Спасибо все очень доступно и понятно .....
Стас спасибо Вам все грамотно разложил. Здоровья тебе дорогой.
Вот с этим человеком хотелось бы сходить в зал...
Спасибо вам за идеи, возьму на вооружение...)))
Спасибо вам огромное!
Станислав, к чему ты готовишься? Ты очень вырос... Круто!
Смотрел года два три назад. Пересматриваю в 2021, когда вновь начал заниматься
Линдовер - это практикующий философ в бодибилдинге. Респект!
Всё отлично объяснил, Линдовер молодец.
Спасибо вам огромное 💪🏻💪🏻💪🏻
пзд каждый раз приятно слушать и знаешь что это 100 % работчая инфа ))) спасибо )
Приятно слушать . Много правильных вещей сказано . Смотрим матаем на ус!!!
Станислав вот он самый лучший блогер и так же КАЧОК
следуя логике, можно делать большие перерывы между подходами - и о чудо! жать больше.
Стас очень грамотный мужик
респек ему
Спасибо Линдоверу, как всегда: объяснил всё внятно, четко, доступно, понятно, спокойно. Здоровья ему.
Станислав спасибо вам!) как всегда пояснительно, как всегда рад видеть вас !
Спасибо ! Пополнил знания
Наконец-то, Станислав чуть ли не в первый раз грамотно пояснил, что стато-динамика - это и есть многоповторный пампинг, просто выполняемый в ином формате ( все кто приседал, отжимался, делал сит-апы в кроссфитовских комплексах знают, что ощущение жжения там ловятся тоже очень легко, даже не задумываясь об окклюзии сосудов). Другое дело, что ( мое мнение) в стато-динамике этого жжения можно добиться без излишней нагрузки на связочный аппарат ( меньшее количество движений в суставе ,ограниченная амплитуда). В настоящее время в сети уже есть комментарии Селуянова о том, что в рамках силовой стато-динамики ( медленная работа (темп выполнения) в упражнении с весом 70% от максимального) можно добиваться включения в работу абсолютно всех типов мышечного волокна. Методисты могут взять себе это на вооружение.
С тем, что Станислав не связывает объем конкретной мышцы у конкретного человека с силовыми показателями именно этой мышцы, именно этого человека, соглашаться никак нельзя. Рост мышцы обеспечивает рост силы ( Селуянов).
Вопрос решается правильно подобранным максимальным весом, отказ в работе с которым наступает в 25-40-секундный. временной интервал.О силовой стато-динамике слышал непосредственно из лекции Селуянова.
У меня грудные по объему эдак тянут на 120 кг жима штанги лежа. Но в лучшей свей форме макс. вес, который жал это 90 кг на 4 повтора. Станислав абсолютно прав. Объемы и сила не линейны. Можно быть раздутым но не сильным и наоборот.
не всегда рост силы обеспечивает рост мышцы или, вернее сказать, возможен значительный прирост силы при незначительном приросте объемов. Стаж в тренажерке - больше 10 лет. Знаю, что такое плато и что такое не растут. Мышцы действительно нужно удивлять/шокировать. Иначе они расти прекратят - адаптируются к однообразным нагрузкам. Очень хороший был рост первые 2 года без всякого спортпита. Я даже простое питание никогда не балансировал. Жрал как обычно и ходил качался после занятий на голодный желудок при том. И мыщцы росли. Я во сейчас думаю, а как бы они росли если бы правильно питался и пил протеиновые смеси. Всем новичкам советую если только начали качаться - хорошо питайтесь и, если есть деньги, не пожалейте - купите протеин хотя бы. Результаты не заставят себя долго ждать! Будете расти, действительно, как на дрожжах.
На Сами Насери похож сильно)))
Куда Стас пропал,пересматреваю старые видео!.
я согласен всё верно говорит мужик!!!! здоровья тебе брат!
спасибо и вам!
Привет.Станислав есть ли смысл чедовать силовые тренировки 3_6 повторов и статодинамику? мне кажется если всегда делать только половину от того веса который можешь сила уподет, да и связки будут слабее. Спасибо.
Я делал 8-12 повторений, отжимался дома. Как ля начала хорошо, но уже через полгода перестати болеть мышцы после трени. Я попробовал снизить вес на половину и стал делать 14-18 повторений, и грудь просто взорвалась.
как ты снизил вес в отжиманиях
@@user-iq1nm4qc7e мож рюкзак на спине. А может он отжимания на брусьях имел ввиду
@@user-iq1nm4qc7e сел на диету😅😂
Я отжимаюсь с самого детства 50 60 повторений грудь не оастёт😢😢
Приветствую Вас Станислав спасибо за то что Вы доя нас делаете очень приятно.В гости мы к Вам обязательно приедем.И вопрос сколько стоит у вас Абонемент в спорт зал на месяц и сколько стоит разовый.С Уважением Марат.
Стас, ты самый вменяемый дядька.
Грамотно, стройные логические цепочки
Cпасибо Дядя !!!!
Стас еще и в кросовках разбирается) Респект за гелики пятые
Молодец привет от соратников с Гамбурга
Станислав,ты супер харизматичный)
Не глядя 👍👍👍👍👍👍🔥😁
Линдовер просто Красавец)))).
Станислав, уважуха Вам
Сильно💪
мне бы такого тренера, я был бы счастлив:))
Давно смотрю вас и некоторые изюминки взял на своё вооружение в тренировках. Хотелось бы вместе потренировался Стаж тренировок около 30 лет. 51 год мне. Наверно мы ровесники.
Чуваки вы тут пишите, Стас распиши свой курс, какой у тебя курс и т.д., фарма по сути является лишь препаратом, повышающим синтез БЖУ и КПД усвояемости пищи, ебаните себе курс, какой считаете нужным, можете даже 5-10 курсов зарядить, только если у Вас нет нейромышечной связи и вы нихрена не понимаете, почему разные группы мышц откликаются на различные нагрузки и тренить и надо по разному, то останетесь вы точно такими же лопухами, только с нарушенным гормоным фоном. Первые лет 5 вы может заниматься и расти без всякой фармы, просто потому, что это априори так, а потом, Вы просто не сможете усвоить столько пиши, сожрать то вы её попытаетесь - это факт, а вот усвоится она наврядли. Так что, ебаште)) Всем добра, бабла и настроения.
Есть такая система в организме, гормональная называется, так вот андрогены в норме отвечают за различные "мужские" функции в организме, сила и мышечная масса в их числе. При экзогенном введении андрогенов путем инъекций повышаются сила и мышечная масса в любом случае. Другое дело, что при этом снижается выработка собственных гормонов, эндогенных, и эффект нивелируются, таким образом для поддержания постоянно повышенной концентрации андрогенов в крови, требуется систематически повышать дозу, что чревато гипоплазией семенников (яйца сморщатся, в простонародье) и потерей ими своей физиологической функции. А это уже приведет к тому, что без введения экзогенных андрогенов "качок" будет постепенно превращаться в особу полуженского пола - снижение мышечной массы, ожирение по женскому типу, гинекомастия, снижение либидо, отсутствие эрекции и т.д.
А есть в нормальной физиологии человека такое понятие, как нейромышечная связь, которое обозначает, что мышцы имеют на себе нервные окончания, и способны от них возбуждаться ("ха-ха" только не надо, это термин), инициируя сокращение всей мышцы. При отсутствии нейромышечной связи наступает паралич, и, как ты правильно подметил, инвалиды парализованными конечностям "нихрена" не накачают.
И раз уж мы отделили мух от котлет, добавим перчинку в эту гору текста. ГормоНый фон - что это? Есть широко известный термин - гормональный фон. Ты это пытался сказать?
Нет такой системы в организме, которая ограничивала бы всасывание нутриентов в ЖКТ и соотвественно, все поступившее и биодоступное с пищей будет усвоено. Да ты и сам подумай, откуда берутся 200 кг люди, страдающие от ожирения, если они не могут усвоить столько пищи, сколько "сжирают"?
Ну и уж совсем на засыпку вопрос, как называется человек, который хочет казаться разбирающимся в тех темах, в которых он откровенно плавает, как пробка в туалете?
Станислав Оськин Да мой сладкий, нейромышечная связь или "чувство сокращения мышечного волокна" есть - это факт, проверено тренировками, люди под 200 кг как раз жертвы нарушения гармоналки, казалось бы причём здесь стеройды, если ты без них сумел разжиреть, да и куча баб на улицах наверно на фарме, раз с ляхами как у Санька Щукина щеголяют. Чтобы понять, что может усвоить твой организм 6-8 яиц на завтрак и вечером покушай в качестве краштеста, а если всё будет усвоено - откуда в Вас столько дерьма выпадает при посещения туалета или Семинар Виктора Мартинеса в помощь... И что-то я не видал качка, кто бы ожирел и у кого бы не стоял член в 50 годам, а вот знатоков на вроде тебя я вижу добуя. К тому же я видел Александра Яшанкина в старости я хочу выглядеть как он, буду ебашить фарму, трахать местных 20 летних шлюх и наслаждаться жизнью не дожидаясь пенсии)). А плаваю я пока в биохимии клетки и витаминных комплексов, но через месяцев 6 я всё таки начну и в этом разбираться. Всем добра, а тебе сладкий начать свой первый курс чтения книг и тренировок с жратвой 5-6 раз в день, и чтоб всё у тебя усваивалось и в туалет ты не ходил)))
Да друг только я МС по тяжелой,МС по арму и МС по ММА, а врачи ваши учат как бухать и по 3-4 раза пересдавать биохимию и ещё рассказывают как им тяжело учиться, и что на работу тяжело устроиться да и платят как-то мало, на мерседес не заработать))) а знаю я это, потому, что по арму я как раз с врачами занимался, с хирургами. и жать 95 кг это конечно подвиг, а весить 67 кг - это фарт по жизни, и чувствуется что наивный мальчик здесь кто-то другой.
Не бывает, чтобы человек прибавил в массе больше, чем он съел. То есть поглотив стейк 300г, 2 кг белка в мышцах не появится, закон сохранения энергии не позволит. А то, что некоторые говорят, что не жрут ничего, не верь, может они в это и верят, но из воздуха масса не берется.
***** многое зависит от основного обмена, физической и психической активности и индивидуальных особенностей пищеварительной системы человека, а обмен и психофизическая активность уже зависит от гормонального фона. Грубо говоря, один человек тратит в день 1000 ккал, другой 500 ккал, а кушают одинаково. Один полнеет, другой - дрыщ.
Рассказ классный! Отжал 160 на 12 красавчик, держи пять!