Descubrí los 27 EJERCICIOS que hacen los ATLETAS DE ÉLITE de NN Running
Vložit
- čas přidán 6. 12. 2022
- En el video de hoy comparto los 27 ejercicios que hacen los atletas de élite de nn running.
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La información dispuesta en este video y en todos los de este canal no reemplaza la consulta con médicos y profesionales de cada temática. Supone una contribución, con las correspondientes citas a la bibliografía científica e idónea, para tu conocimiento en caso de que que quieras complementar la información brindada por ellos.
Abajo están los enlaces como les habían prometido amigos:
01 - Plank = plancha czcams.com/video/2wRv2J3sufM/video.html
02 - Side Plank Dips Both Sides = Plancha Lateral czcams.com/video/zfiOU4yxLKo/video.html
03 - Calf Raises Both Sides = Levantamiento de Pantorrilla czcams.com/video/BgJ03QEtD3M/video.html
04 - Star Jumps = Salto estrella czcams.com/video/ZUd0cd5oSHw/video.html
05 - Squats = Sentadillas czcams.com/video/VRKdOsad3HQ/video.html
06 - Leg Raises = Elevaciones de piernas acostado czcams.com/video/JB2oyawG9KI/video.html
07 - Back Raises = Elevaciones de espalda czcams.com/users/shorts92zURzXNTYA
08 - Single Leg Hops both sides = brincos con una sola pierna czcams.com/video/bLxN9UST8a8/video.html
09 - Walking Lunges = agachamiento caminando o estocada. czcams.com/video/Y5BeHfpPWZg/video.html
10 - Wall sit = sentadilla isometrica en la pared czcams.com/video/-qXuHrdmk4g/video.html
11 - Tricep dips = Flexion czcams.com/video/JhX1nBnirNw/video.html
12 - Medicine Ball Twists (no weight) = Giros Rusos czcams.com/video/GaS6v-9Rs2k/video.html
13 - Side to side hops/jumps = brincos laterales czcams.com/video/F__zL5TXmSo/video.html
14 - High Kness = Rodillas altas czcams.com/video/VGb_fJ81yWc/video.html
15 - RDLs (no weight, optional) = Peso Muerto czcams.com/video/ujlI1EmWBBo/video.html
16 - Burpees = Burpess czcams.com/video/ojiK-zPu09I/video.html
17 - Mountain Climbers = Escalar Montañas czcams.com/video/Ehcq3j7o8HA/video.html
18 - Heel Flicks = Levantamiento de talón czcams.com/video/qeTGWaGT5pY/video.html
19 - Short sit ups = Abdominales acostado czcams.com/video/iL06z9PWYs8/video.html
20 - Glute Drill With Other Leg on Bench Pushing Upwards (Henry exercise) = Puente de Gluteos czcams.com/video/oDXM-a-gBt8/video.html
21 - Press Up = lagartijas czcams.com/video/Yd79XBIdDnI/video.html
22 - Lift knee (clap under knee) = Elevación de rodilla con un aplauso czcams.com/video/gL88X3tX0G0/video.html
23 - Flick legs Forward running drill = Movimiento de piernas hacia adelante - tecnica de carrera. czcams.com/video/cnLwXHn7aU4/video.html
24 - Moving Touch Toes Core Drill = Tocar los dedos de los pies. czcams.com/video/aTZXSzkd1Tc/video.html
25 - Jump Squats = sentadillas con brinco czcams.com/video/2VoHEWxXG4s/video.html
26 - 6 inch hold = Sujeción de 6 pulgadas o canoa czcams.com/video/SJK4eWKrHToh/video.htmlttps://czcams.com/video/SJK4eWKrHTo/video.html
27 - side to side crab crawls = Caminata de cangrejo czcams.com/video/pPYUMzhWbuQ/video.html
Hola. Muchas gracias por este video y la recopilación de todos los ejercicios 💪👍
Siiiiiii !!!!!!!!!🥳🥳🥳🥳💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Me gustó mucho este video, me aporta mucho, para mejorar mis entrenamientos . Muchas gracias!
¹
@frkmstr El que usa apps de rutinas en el cel hablando:
¿Quieren una segunda parte con otros ejercicios en un futuro?
Si estaría genial una 2da parte, podrías hacer también un video de como ser sub 20 en 5k por favor.
Si,faltan los ejercicios con gomas
Siiiiii
Si Bro
Porsupollo que la queremos 😝
El Español no es tu idioma natal pero lo hablas mejor que mucho de nosotros. Un nuevo fan de tu contenido.
Muchas gracias hermano 🌞
chupamedias
Tengo 60 años , me viene excelente hacer estas rutinas.
Gracias por trasmitir tus enseñanzas
Saludos y éxitos
Qué bueno hermano, sigues echando ganas 💪🏻
Super buena info!! Volví a correr y me siento muy fuera de forma, deseo mejorar con estos ejercicios.
Buena explicación....buenos los Ejercicios... gracias desde VZLA...
Muy bueno mí amigo, soy corredor máster de República Dominicana, tengo 64 años y soy velocista, pero corro todas las distancias hasta los10 kilómetros.
Estaba pasando por un fuerte dolor de espalda y no sabia porque, y cuando vi tu vídeo pasado traducido entendí que tenia que fortalecer el CORE, busque ejercicios para esa zona y los empece hacer, ahora que vuelvo a ver este viseo vi mas ejercicios y una explicación de como desarrollarlos. Buen vídeo hermano.
Capo total. Gracias por el aporte. Es una genialidad lo que compartiste con nosotros 😃👍
Excelente MUY BUENO !!! MUCHAS GRACIAS !!! ayuda mucho estos tipos de videos. GRACIAS TOTALES
EXCELENTE CONTENIDO. GRACIAS.
Gracias, Jhon, Dios le pague por sus enseñanzas y optimismo, éxitos
Eres bien objetivo en el punto de mejoramiento, te felicito.
Desde Choluteca Honduras
Excelente aporte, muchas gracias
Gracias por compartir esos conocimientos serán d gran ayuda !!!
Excelente vídeo gracias por ayudarnos a los que estamos empezando en éste deporte maravilloso
Muchas gracias por tu aportación 🙏🏻
Excelente video felicitaciones, nos ayudara mucho
Excelente video, muchas gracias por compartir tus conocimientos.
Excelente gracias por compartir muy valioso
Me encantó, vamos a empezar hacerlos, gracias !!!
Muchas gracias por compartir este gran contenido! ❤
Sencillamente excelente
Mil gracias
Espectacular!! Muchas gracias!!
De nada bro 🤜🏻🤛🏻
super todo mil gracias por todo
Excelente....!!! Muchas gracias....
De nada amigo 🤜🏻🤛🏻
Excelente video, muchas gracias. 👍👊🏼🇲🇽👊🏼
Que genialllll, muchas gracias esperé mucho este video 💪💥💥💥
gracias a ti 🤜🏻🤛🏻
Excelente, muchas gracias.
Gracias Gracias, excelente colaboración, muchos éxitos.
Gracias por compartir tus conocimientos
muy bueno gracias
Gracias y felucidades.
Que bueno, exelente lo vamos a aplicarlo,muchas gracias, saludos.
excelente video ... muchas gracias por compartirlo!
De nada bro, saludos.
Excelente, Recomendación , muchas Gracias
Muchas gracias, excelentes las rutinas
Excelente trabajo. Felicidades 🏃♂️👍🔥🎯
Muí contructivo gracias !!😊
excelente video,gracias por compartir
Muy buen trabajo. Gracias
Muchísimas gracias por el vídeo y las recomendaciones.
Encontrar tu canal ha sido encontrar oro.
Estoy con los entrenamientos para la maratón de Madrid.
Los viernes estoy entrenando con estos ejercicios.
Mil gracias.
Un saludo.
Excelente información gracias por tu aportación
Buenos consejos!
Gracias
Muy bueno caballero, gracias por esta onformacion
Gracias por ayudarnos
Bendiciones
Son geniales...
Quién tenga disciplina ya está hecho, y si no la tienes son perfectas para tenerla.
Con la explicación sencilla y explícita, dan ganas de seguir.
Excelente video amigo muchas gracias por tomarte el tiempo para hacer esté tipo de investigación y en verdad muy útil hacer todos estos tipos de ejercicios Dios te Bendiga saludos desde Tabasco México 🙏💪
Thank you very much.congrulations!!!
Thanks a lot 🤜🏻🤛🏻✨🏃🏻♂️
Excelente ayuda para los entrenamientos espero más video éxitos siempre profe 👍👏🏼👏🏼
Es un gusto amigo 🏃🏻♂️🤜🏻🤛🏻🔥
me gustó tu video ...pondré en práctica los 18 ejercicios.....
Excelente mil Gracias
Maravillosos ejercicios!
Súper tu video, me encanto lo pondré en practica
Excelentísimo 👏👏👏👏
Muy buen video 😊, voy a ponerlos en práctica, me encantaron ...!!!
Gracias por compartir
Excelente video, gracias.
Excelentes ejercicios, muchas gracias. Saludos desde Uruguay.
Muchas gracias por compartir ejercicios muy útiles salidos
Fantástico y enriquecedor video!! Muchas gracias amigo!!!!!
De nada amigo, saludos.
Super bueno!! Gracias
excelente video, es el primero que veo en tu canal, obviamente ya me suscribí!, saludos desde Mazatlan México!!!
Gracias hermano, bienvenido. Saludos 🌞
Muchas gracias
Muy interesante gracias por compartir la informacion
Excelente video gracias😊
Muchas gracias, super interesante.
gracias, me viene de primera. buena vida!
Hola súper y excelente video, información muy completa , felicidades....like👍
Gracias por compartir saludos desde la gran Tenochtitlan
Mil gracias por el gran trabajo que hiciste al recopilar la información, si pudieras hacer lo mismo aplicado al enduro o down hill sería hermoso! graciaaaaaaaaaas
Gracias por tan excelente video y su valor didáctico para aprender y hacer. BENDICIONES por este y para que pueda hacer nuevos vídeos de igual o parecida naturaleza. Que Dios lo bendiga por siempre
Gracias la vdd muchas gracias
excelente video y gran trabajo de investigacion, voy a realizar rutinas con esas recomendaciones de los mejores
De nada amigo, saludos 🤜🏻🤛🏻
Gracias, esto vale oro.
Muchas gracias!! Me es de mucha utilidad 😉
Qué bueno hermano 🫱🏻🫲🏼
MUCHAS GRACIAS
Muchas gracías , me han parecido muy interesantes los ejercicios y intentaré llevarlos a la rutina.
excelente aporte
Excelente video!!!Me fascinò!!
Me dar gusto
Gracias los he empezado a seguir.
Gracias a ti, saludos.
Bendiciones amigo, estoy dispuesto a ganar el premio en el estadio y en todo, amen🏃😇🕊️🕯️🙏🏆🏅😊
🙏 muchas gracias 😊
maravilloso video super informativo
Muy bien. Excelente, muy didáctico. Con mucha sencillez y al alcance de cualquier persona. Felicitaciones.
Qué bueno hermano, gracias 🫱🏻🫲🏼
Gracias, excelente información 🇵🇪
De nada amigo 🤜🏻🤛🏻
Muy buen vídeo lo pondré en práctica gracias
Eso es todo hermano, saludos.
Excelente video. Muy buenos ejercicios 😊🎉
Perfeito 👏🏽👏🏽👏🏽. Fiquei muito Feliz porque já vinha fazendo esses exercícios na minha rotina de treino. Vou continuar
Top mano🤜🏻🤛🏻
Wow!! ¡Excelente video y ya tienes like y te sigo ahora mismo!!! ¡Excelente castellano!
Gracias hermano 🌞
Gracias fue un vídeo super útil creo q es el mejor q e visto
excelente, vamos a practicar
Muy bien.
Me gustaron mucho
Muchas gracias por tu video excelente consejo de entrenamiento
Es un gusto amigo 🫱🏻🫲🏼
Excelente información gracias
🤜🏻🤛🏻
Muy buenos gracias 👌👍
Simplemente excelente Gracias hno por subir estas técnicas
de nada hermano 🤜🏻🤛🏻
Muy bueno espectacular
Gracias:)
Que padre está tu vídeo, voy a recomendar tus guías y por supuesto, las llevaré a cabo... Gracias.
Muchas gracias hermano, échale ganas 🔥🏃🏻♂️
Excelente gracias