Descubrí los 27 EJERCICIOS que hacen los ATLETAS DE ÉLITE de NN Running

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  • čas přidán 6. 12. 2022
  • En el video de hoy comparto los 27 ejercicios que hacen los atletas de élite de nn running.
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    La información dispuesta en este video y en todos los de este canal no reemplaza la consulta con médicos y profesionales de cada temática. Supone una contribución, con las correspondientes citas a la bibliografía científica e idónea, para tu conocimiento en caso de que que quieras complementar la información brindada por ellos.

Komentáře • 621

  • @HablemosdeRunning
    @HablemosdeRunning  Před rokem +203

    Abajo están los enlaces como les habían prometido amigos:
    01 - Plank = plancha czcams.com/video/2wRv2J3sufM/video.html
    02 - Side Plank Dips Both Sides = Plancha Lateral czcams.com/video/zfiOU4yxLKo/video.html
    03 - Calf Raises Both Sides = Levantamiento de Pantorrilla czcams.com/video/BgJ03QEtD3M/video.html
    04 - Star Jumps = Salto estrella czcams.com/video/ZUd0cd5oSHw/video.html
    05 - Squats = Sentadillas czcams.com/video/VRKdOsad3HQ/video.html
    06 - Leg Raises = Elevaciones de piernas acostado czcams.com/video/JB2oyawG9KI/video.html
    07 - Back Raises = Elevaciones de espalda czcams.com/users/shorts92zURzXNTYA
    08 - Single Leg Hops both sides = brincos con una sola pierna czcams.com/video/bLxN9UST8a8/video.html
    09 - Walking Lunges = agachamiento caminando o estocada. czcams.com/video/Y5BeHfpPWZg/video.html
    10 - Wall sit = sentadilla isometrica en la pared czcams.com/video/-qXuHrdmk4g/video.html
    11 - Tricep dips = Flexion czcams.com/video/JhX1nBnirNw/video.html
    12 - Medicine Ball Twists (no weight) = Giros Rusos czcams.com/video/GaS6v-9Rs2k/video.html
    13 - Side to side hops/jumps = brincos laterales czcams.com/video/F__zL5TXmSo/video.html
    14 - High Kness = Rodillas altas czcams.com/video/VGb_fJ81yWc/video.html
    15 - RDLs (no weight, optional) = Peso Muerto czcams.com/video/ujlI1EmWBBo/video.html
    16 - Burpees = Burpess czcams.com/video/ojiK-zPu09I/video.html
    17 - Mountain Climbers = Escalar Montañas czcams.com/video/Ehcq3j7o8HA/video.html
    18 - Heel Flicks = Levantamiento de talón czcams.com/video/qeTGWaGT5pY/video.html
    19 - Short sit ups = Abdominales acostado czcams.com/video/iL06z9PWYs8/video.html
    20 - Glute Drill With Other Leg on Bench Pushing Upwards (Henry exercise) = Puente de Gluteos czcams.com/video/oDXM-a-gBt8/video.html
    21 - Press Up = lagartijas czcams.com/video/Yd79XBIdDnI/video.html
    22 - Lift knee (clap under knee) = Elevación de rodilla con un aplauso czcams.com/video/gL88X3tX0G0/video.html
    23 - Flick legs Forward running drill = Movimiento de piernas hacia adelante - tecnica de carrera. czcams.com/video/cnLwXHn7aU4/video.html
    24 - Moving Touch Toes Core Drill = Tocar los dedos de los pies. czcams.com/video/aTZXSzkd1Tc/video.html
    25 - Jump Squats = sentadillas con brinco czcams.com/video/2VoHEWxXG4s/video.html
    26 - 6 inch hold = Sujeción de 6 pulgadas o canoa czcams.com/video/SJK4eWKrHToh/video.htmlttps://czcams.com/video/SJK4eWKrHTo/video.html
    27 - side to side crab crawls = Caminata de cangrejo czcams.com/video/pPYUMzhWbuQ/video.html

  • @HablemosdeRunning
    @HablemosdeRunning  Před rokem +282

    ¿Quieren una segunda parte con otros ejercicios en un futuro?

  • @nortesur9504
    @nortesur9504 Před rokem +31

    El Español no es tu idioma natal pero lo hablas mejor que mucho de nosotros. Un nuevo fan de tu contenido.

  • @miguelchiriboga7559
    @miguelchiriboga7559 Před rokem +49

    Tengo 60 años , me viene excelente hacer estas rutinas.
    Gracias por trasmitir tus enseñanzas
    Saludos y éxitos

  • @Luci.lu6
    @Luci.lu6 Před 9 měsíci +12

    Super buena info!! Volví a correr y me siento muy fuera de forma, deseo mejorar con estos ejercicios.

  • @humbertogarcia9174
    @humbertogarcia9174 Před rokem +4

    Muy bueno mí amigo, soy corredor máster de República Dominicana, tengo 64 años y soy velocista, pero corro todas las distancias hasta los10 kilómetros.

  • @eduvillar2310
    @eduvillar2310 Před 8 měsíci

    Excelente MUY BUENO !!! MUCHAS GRACIAS !!! ayuda mucho estos tipos de videos. GRACIAS TOTALES

  • @Miguel-ui7bp
    @Miguel-ui7bp Před rokem

    Capo total. Gracias por el aporte. Es una genialidad lo que compartiste con nosotros 😃👍

  • @gonzaloyesidrodriguezluna
    @gonzaloyesidrodriguezluna Před měsícem

    Gracias, Jhon, Dios le pague por sus enseñanzas y optimismo, éxitos

  • @cecysantis6426
    @cecysantis6426 Před 8 měsíci

    Excelente video, muchas gracias por compartir tus conocimientos.

  • @rogerojeda3102
    @rogerojeda3102 Před 6 měsíci +2

    Buena explicación....buenos los Ejercicios... gracias desde VZLA...

  • @revme5423
    @revme5423 Před 8 měsíci +2

    Eres bien objetivo en el punto de mejoramiento, te felicito.
    Desde Choluteca Honduras

  • @juangordillo3235
    @juangordillo3235 Před rokem

    Excelente video, muchas gracias. 👍👊🏼🇲🇽👊🏼

  • @gerardoflores1351
    @gerardoflores1351 Před rokem +3

    Estaba pasando por un fuerte dolor de espalda y no sabia porque, y cuando vi tu vídeo pasado traducido entendí que tenia que fortalecer el CORE, busque ejercicios para esa zona y los empece hacer, ahora que vuelvo a ver este viseo vi mas ejercicios y una explicación de como desarrollarlos. Buen vídeo hermano.

  • @ricardomendiola5113
    @ricardomendiola5113 Před rokem +1

    Gracias por compartir esos conocimientos serán d gran ayuda !!!

  • @javiervelezvelasquez9331
    @javiervelezvelasquez9331 Před 9 měsíci +2

    Excelente vídeo gracias por ayudarnos a los que estamos empezando en éste deporte maravilloso

  • @josechuc3483
    @josechuc3483 Před 9 měsíci

    Excelente gracias por compartir muy valioso

  • @lorenasilva4876
    @lorenasilva4876 Před 2 měsíci

    Que bueno, exelente lo vamos a aplicarlo,muchas gracias, saludos.

  • @JacobGarcia-th6rm
    @JacobGarcia-th6rm Před měsícem

    Son geniales...
    Quién tenga disciplina ya está hecho, y si no la tienes son perfectas para tenerla.
    Con la explicación sencilla y explícita, dan ganas de seguir.

  • @pablo11339
    @pablo11339 Před rokem

    Me encantó, vamos a empezar hacerlos, gracias !!!

  • @adolfobc17
    @adolfobc17 Před rokem +1

    Muchas gracias por tu aportación 🙏🏻

  • @gustavoadolfopalacioolarte9676

    Excelente, muchas gracias.

  • @miguelbalcazar2273
    @miguelbalcazar2273 Před rokem

    Gracias y felucidades.

  • @percyestrada957
    @percyestrada957 Před 7 měsíci

    Excelente video felicitaciones, nos ayudara mucho

  • @luisdanielsalazarpaz8044
    @luisdanielsalazarpaz8044 Před 3 měsíci +1

    Gracias Gracias, excelente colaboración, muchos éxitos.

  • @MiltonChavezPalomino
    @MiltonChavezPalomino Před 28 dny

    Excelente aporte, muchas gracias

  • @Noehastiada
    @Noehastiada Před 4 měsíci

    Gracias por compartir tus conocimientos

  • @GerardoManuelOrtizFonseca
    @GerardoManuelOrtizFonseca Před 4 měsíci

    Excelente, Recomendación , muchas Gracias

  • @omarlazo5191
    @omarlazo5191 Před rokem

    Excelente trabajo. Felicidades 🏃‍♂️👍🔥🎯

  • @FranciscoGiraldo-nd4bx
    @FranciscoGiraldo-nd4bx Před 3 měsíci

    Sencillamente excelente
    Mil gracias

  • @fgnbaitoa1868
    @fgnbaitoa1868 Před 3 měsíci +1

    EXCELENTE CONTENIDO. GRACIAS.

  • @user-fz7po8uq6t
    @user-fz7po8uq6t Před 8 měsíci

    Excelente información gracias por tu aportación

  • @gastongraziano7068
    @gastongraziano7068 Před rokem +1

    Que genialllll, muchas gracias esperé mucho este video 💪💥💥💥

  • @GonzaOrange2024
    @GonzaOrange2024 Před 2 měsíci

    Muy buen video 😊, voy a ponerlos en práctica, me encantaron ...!!!

  • @mariasantos4434
    @mariasantos4434 Před 3 měsíci

    Muchísimas gracias por el vídeo y las recomendaciones.
    Encontrar tu canal ha sido encontrar oro.
    Estoy con los entrenamientos para la maratón de Madrid.
    Los viernes estoy entrenando con estos ejercicios.
    Mil gracias.
    Un saludo.

  • @gerardomorant5571
    @gerardomorant5571 Před 7 měsíci

    Muchas gracías , me han parecido muy interesantes los ejercicios y intentaré llevarlos a la rutina.

  • @amadeusmozart2703
    @amadeusmozart2703 Před rokem

    excelente video,gracias por compartir

  • @dawes3569
    @dawes3569 Před rokem

    Fantástico y enriquecedor video!! Muchas gracias amigo!!!!!

  • @miguelchiriboga7559
    @miguelchiriboga7559 Před rokem

    Gracias por ayudarnos
    Bendiciones

  • @JorgeGonzalez-zq1tv
    @JorgeGonzalez-zq1tv Před rokem

    Muchas gracias, excelentes las rutinas

  • @patriciosegundomelendezeri3644

    Excelente mil Gracias

  • @elimasanctos
    @elimasanctos Před rokem

    Perfeito 👏🏽👏🏽👏🏽. Fiquei muito Feliz porque já vinha fazendo esses exercícios na minha rotina de treino. Vou continuar

  • @federicocalvo4385
    @federicocalvo4385 Před rokem

    Excelentes ejercicios, muchas gracias. Saludos desde Uruguay.

  • @omargarcia1403
    @omargarcia1403 Před rokem

    Muy bien. Excelente, muy didáctico. Con mucha sencillez y al alcance de cualquier persona. Felicitaciones.

  • @joselisandrovalle1283
    @joselisandrovalle1283 Před 2 měsíci +1

    Bendiciones amigo, estoy dispuesto a ganar el premio en el estadio y en todo, amen🏃😇🕊️🕯️🙏🏆🏅😊

  • @pedroflores1876
    @pedroflores1876 Před 4 měsíci +1

    Excelente video amigo muchas gracias por tomarte el tiempo para hacer esté tipo de investigación y en verdad muy útil hacer todos estos tipos de ejercicios Dios te Bendiga saludos desde Tabasco México 🙏💪

  • @diegoford07
    @diegoford07 Před rokem +2

    excelente video ... muchas gracias por compartirlo!

  • @alexmejia7435
    @alexmejia7435 Před 8 měsíci

    Hola súper y excelente video, información muy completa , felicidades....like👍

  • @amarildogoncalves3201

    Thank you very much.congrulations!!!

  • @norman_PYN
    @norman_PYN Před rokem +1

    Excelente....!!! Muchas gracias....

  • @rubendiaz928
    @rubendiaz928 Před 3 měsíci

    Gracias por tan excelente video y su valor didáctico para aprender y hacer. BENDICIONES por este y para que pueda hacer nuevos vídeos de igual o parecida naturaleza. Que Dios lo bendiga por siempre

  • @gerardobeltran6063
    @gerardobeltran6063 Před 6 měsíci

    Muy buen trabajo. Gracias

  • @gerardoal7729
    @gerardoal7729 Před rokem

    Muy interesante gracias por compartir la informacion

  • @jesusragar9463
    @jesusragar9463 Před 11 měsíci

    Súper tu video, me encanto lo pondré en practica

  • @Gabrielerf
    @Gabrielerf Před rokem

    Excelente video, gracias.

  • @jesuscaballero6829
    @jesuscaballero6829 Před rokem +1

    Espectacular!! Muchas gracias!!

  • @enriquegonzalezreynoso4629

    muy bueno gracias

  • @anyelicabrerasoto1618
    @anyelicabrerasoto1618 Před 2 měsíci

    Muchas gracias por compartir este gran contenido! ❤

  • @leogonzalez9729
    @leogonzalez9729 Před rokem

    gracias por los ejercicios.
    cuando eras mas joven era muy rápido pero hace ya tiempo había hecho un volumen sucio y eso me hizo perder tanto resistencia como explosividad.. ahora con estos ejercicios y con un entrenamiento personalizado puedo recuperar todo eso con el porcentaje de masa muscular que yo he deseado, saludos y muchas gracias desde México.

  • @marcelobanchieri6334
    @marcelobanchieri6334 Před 8 měsíci

    me gustó tu video ...pondré en práctica los 18 ejercicios.....

  • @gilsansparks4481
    @gilsansparks4481 Před rokem

    Excelente reseña. Sin duda una de las mejores que he visto. Muy completa.

  • @tonicelisbustos9129
    @tonicelisbustos9129 Před 3 měsíci

    Super bueno!! Gracias

  • @lorenaluzuriagaJS
    @lorenaluzuriagaJS Před 7 měsíci

    Hola! me encantó el video. Yo armé un plan de 10 ejercicios para cada vez que salgo a correr. Muchas gracias!

  • @profesoreduardobael1982
    @profesoreduardobael1982 Před rokem +3

    Excelente ayuda para los entrenamientos espero más video éxitos siempre profe 👍👏🏼👏🏼

  • @helbertamancio3244
    @helbertamancio3244 Před rokem

    Excelente vídeo! Obrigado e Parabéns! Desde Brasil! Gracias!

  • @marielagranobles4241
    @marielagranobles4241 Před rokem

    super todo mil gracias por todo

  • @lucycove
    @lucycove Před 4 měsíci

    Muchas gracias, super interesante.

  • @robertofloressantiago1293
    @robertofloressantiago1293 Před 7 měsíci

    Muy bueno caballero, gracias por esta onformacion

  • @neuropi.dolor.carlahenriquez

    Mil gracias por el gran trabajo que hiciste al recopilar la información, si pudieras hacer lo mismo aplicado al enduro o down hill sería hermoso! graciaaaaaaaaaas

  • @saeesponda91
    @saeesponda91 Před 8 dny

    Muy completo y muy bien explicado

  • @kleedersgarcia7727
    @kleedersgarcia7727 Před rokem

    Excelente video gracias😊

  • @alexreategui5735
    @alexreategui5735 Před rokem +1

    Gracias, excelente información 🇵🇪

  • @renegonzalezguadarrama3707

    Gracias la vdd muchas gracias

  • @lucycove
    @lucycove Před rokem

    Muchas gracias , super interesante aprendiendo dia a dia, lo aplicare¡¡¡¡

  • @adrianvillegas8719
    @adrianvillegas8719 Před 9 měsíci

    maravilloso video super informativo

  • @maidelysvaca4683
    @maidelysvaca4683 Před rokem

    Excelente video. Geniales los ejercicios. Magnífico..

  • @hildanoriegagonzalez8620
    @hildanoriegagonzalez8620 Před 3 měsíci

    Muchas gracias por compartir ejercicios muy útiles salidos

  • @angellopezcapetillo7670
    @angellopezcapetillo7670 Před 7 měsíci

    Gracias por compartir saludos desde la gran Tenochtitlan

  • @ricardoalfonsohurtadosierr2043

    EXCELENTE , MUCHAS MUCHAS GRACIAS,,desde Bogotá (Colombia)

  • @lancelot2784
    @lancelot2784 Před rokem

    Ejercicios muy bien realizados..Felicidades por ello👏👏👏👏👏

  • @user-wq7qi6ih9i
    @user-wq7qi6ih9i Před 4 měsíci

    Exelente video sobre esos 27 ejercicios clave para mejorar nuestro rendimiento muy agradecido por la información desde Venezuela. Gracias. Rolando

  • @hemesguayara5447
    @hemesguayara5447 Před rokem

    Excelente gracias

  • @hernanjuanveraherman1958

    Muí contructivo gracias !!😊

  • @alexcen1
    @alexcen1 Před 6 měsíci

    Excelentísimo 👏👏👏👏

  • @andrespatarroyo5453
    @andrespatarroyo5453 Před 5 měsíci

    Gracias, esto vale oro.

  • @alexneviani
    @alexneviani Před rokem

    Muchas gracias men!!! Excelente video y de mucha ayuda!!!

  • @user-nz6fo5iy1s
    @user-nz6fo5iy1s Před 3 měsíci

    Ejercicios muy buenos y platicados sin tanto rollo , el señor da a conocer cosas del cuerpo , rapido y cocizo

  • @yolandapinto182
    @yolandapinto182 Před 2 měsíci

    Maravillosos ejercicios!

  • @victoravila8111
    @victoravila8111 Před rokem

    excelente, vamos a practicar

  • @alejorojas9563
    @alejorojas9563 Před 6 měsíci

    Excelente video. Muy buenos ejercicios 😊🎉

  • @luisponce7994
    @luisponce7994 Před rokem +1

    Simplemente excelente Gracias hno por subir estas técnicas

  • @JOELFITNESS
    @JOELFITNESS Před rokem +6

    excelente video y gran trabajo de investigacion, voy a realizar rutinas con esas recomendaciones de los mejores

  • @franciscomendoza6522
    @franciscomendoza6522 Před rokem

    Muchas gracias son muy interesantes sus videos y comentarios, se le agradece mucho saludos

  • @everardogarcia9078
    @everardogarcia9078 Před rokem +1

    Gracias por estos ejercicios que nos compartes seguro que son de gran utilidad 🏃‍♂️👍
    Saludos.!!!

  • @jimy-kopalencialazo7355

    Jon excelente información gracias super valiosa para fortalecer mi cuerpo. Desde Caracas, Venezuela.

  • @edgarguerrero6152
    @edgarguerrero6152 Před rokem

    Buenos consejos!
    Gracias

  • @juancarloshernandezherrera1970

    Gracias por compartir tu trabajo. Excelente colección de ejercicios, ejercicios clásicos y directos para fortalecer grupos implicados en la carrera. A todas tus recomendaciones del final del video, yo añadiría en algunas sesiones ligeras sobrecargas en algunos ejercicios para meter estímulos diferentes. Hoy te has ganado un suscriptor. Saludos desde Tenerife.

    • @HablemosdeRunning
      @HablemosdeRunning  Před rokem

      Se me pasó este detalle, totalmente de acuerdo. Gracias y bienvenido 🤜🏻🤛🏻

  • @germanrueda1667
    @germanrueda1667 Před rokem

    muy buen video muy educativo, interesante, valioso. util y practico, gracias.

  • @LeonGomesQ
    @LeonGomesQ Před rokem +1

    Aí sim!!! Ótimo vídeo e demonstrações. Te acompanhando aqui do Brasil. 🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷

  • @griseldaherrera7866
    @griseldaherrera7866 Před rokem

    Gracias fue un vídeo super útil creo q es el mejor q e visto