Como CRESCER o músculo LATERAL DAS COXAS.
Vložit
- čas přidán 8. 06. 2024
- Nesse vídeo dou as melhores dicas e passo os melhores exercícios para você desenvolver o quadríceps, particularmente o vasto lateral, que é aquele músculo mais saltado da lateral da coxa.
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TAAAAAY não esquece da gente que treina em casa, só sigo as suas dicas porque você é simplesmente a melhor☺
Simm
É uma pena pois ela não posta exercícios para fazer em casa, não que eu tenha visto ☹️
@@sueliernani3681 ela posta sim mana! Na verdade é difícil ela não mostrar opções pra quem tá tá casa, geralmente ela sempre mostra e eu amo, me dá ótimos resultados.. tem vários vídeos aqui no canal dela e no Insta
Dessa vez ñ mostrou ñ.
Mas sempre mostra .
ESQUECEUUU⚠️
Simmmm por favor
Uma dica de ouro: Quando você estiver treinando perna, ou qualquer outro treino muscular foca no músculo, põe na mente que vai evoluir e crescer. E veja os resultados aparecendo… 😻
Vou tentar focar 👍🏼
isso é muito real!! Outra coisa também, pensar no músculo contraindo quando se faz o exercício aumenta a ativação do mesmo. Tem estudos de eletromiografia que certificam isso 😍
Amo seus vídeos... amore quando poder faça alguns vídeos pra quem treina em casa 🤝 obrigada 😘😘😘😘
Vdd,isso conta muito
Deste tópico rack
A gente pede, ela explica. No vídeo anterior, alguém pediu exatamente isso nos comentários, eu também queria essa explicação. Linda! 🥰
Estou sempre de olhoooo 👀
Tô ligada! E nós, sempre de olho em vc 🤩
@@TayTraining Finalmente achei a explicação que estava buscando.
MUITÍSSIMO OBRIGADO Tay.
Sucesso demais para você. Te acompanho no tik tok e hoje te achei no CZcams. Mais um inscrito em seu canal.
Parabéns pela humildade, pela excelente explicação e por esse carisma contagiante.
Desejo de todo coração MUITO, MUITO sucesso pra ti.
Você merece e muito.
Que doidera, nunca tinha percebido que o hack e o leg era o mesmo aparelho.
Um desses aí dá pra fazer um treinão topizera...
Com seu treino, pela primeira vez na vida aos 59 anos o musculinho estão crescendo. Tô feliz da vida!
A melhor personal do mundo, cara. Eu evoluir tanto só com as dicas da Tay, ela simplesmente é uma ótima profissional, muito sucesso sempre ❤️
Sucesso!
Concordo, totalmente!!!! Também evoluir, mas doque, quando malhava, na academia.
Concordo plenamente. Parabéns pela dica.
@@drbulltrader9107 como q é então?
@@drbulltrader9107 explica pra gente
Obrigada, amei sua explicação. 🥰
Tay,vc é demais!!!Esclarece td,nos mínimos detalhe.
Tay você é maravilhosa demais!!! Faz por favor, um vídeo para o vasto medial, com ênfase na parte distal, obrigada por nos agraciar com tanto conhecimento.
Eu evolui muito com suas dicas. Como treinar certo faz toda a diferença. Muito obrigada, Tay! Vc é maravilhosa demais!
Dicas maravilhosas!!! Amo esses aparelhos.
Obrigada Tay
Que aparelho top, adorei!
Sou na nova na musculação, mas já sigo suas dicas e estou notando diferença, são detalhes q mudam tudo! Obrigada Tay!
Voltei a academia, depois de quase três anos e 20kg a mais. Estou adorando duas dicas, te vejo todos os dias. Feliz por ter encontrado você 😘
Estou seguindo certinho . Obrigada minha querida Tay
Vc é maravilhosa..
Obrigada pelas dicas..
💛💛
Eh a melhor💪💪💪
Seguindo as dicas e obtendo resultados, até o professor elogiou a transformação! 🥰
A Tay é MARAVILHOSA. Ensina como ninguém 😍
maravilhosa!!! amo suas dicas
Muito obrigada minha querida! Deus te abençoe sempre ❤
Tay, adoro suas dicas, são demais.
Mas estou a espera das dicas para quem treina casa. Um abraço! 😘
Eu AMEI foi esse Aparelho DOIS em UM,RAK + LEG PRESS 45 NUM ÚNICO APARELHO!
Muito bom!! Dicas ótimas!
Ótimo vídeo, e que aparelho sensacional!!!
Ameiiiii
Vou seguir todas essas dícas, entrei faz pouco tempo para academia e já venho agradecer pelos seus vídeos top 👏🏻
Tá me ajudando muitoooo
Oi Tay!!! Sou nova no seu canal mas tô amando o conteúdo. Sigo suas dicas e durante os treinos parece que escuto sua voz corrigindo minhas execuções nos aparelhos😊Queria te pedir um vídeo: fala da posição correta dos joelhos na cadeira extensora, por favor🙏🏽 Muito obrigada pelos ensinamentos compartilhados e parabéns pelo trabalho 👏🏽👏🏽👏🏽 Vc é 🔝🔝🔝
Você é um incentivo diário 👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigada pelas dicas maravilhosas Tay um abraço @
Três meses só com treinos e dicas suas Tay❤️
sempre acompanhando aqui, adoro seus vídeos. Fala sobre como desenvolver o vasto medial também por favor 🙏🏽
gostei da sua explicação!
Os detalhes que faz toda diferença !
Explicações perfeitas , amo ❤
Máquina top, me surpreendi 🤣
Muito obrigado por essas dicas moça, eu estava querendo muiito desevolver essa região do músculo da perna e com essas excelente dicas vou aplicar amanhã no meu treino de pernas! E eu nem imaginava que dava para desevolver esse músculo nesses três equipamentos ainda, vlw mesmo! 👍👏🙌
Amei essa dica obg.bjs
Vc é top.
Amo suas orientações.
Confesso que odiava fazer hack, mais depois de tanta insistência em gostar desse aparelho, amo fazer perna nele, sentir uma grande diferença na minha perna, o músculo da minha perna cresceu, dentro de 1 mês completo, vi uma grande diferença.
É verdade que ele não é indicado para quem tem problema de coluna?
como vc faz?
Infelizmente, não é indicado não pra quem tem esse problema
Tay!!!! Passa treinos para fazer em casa que substituim os aparelhos de inferiores... como a extensora, legpress, flexora, abdutor... por favor!!!!
Isso mesmo 👏👏🙏
Por favor 🙏🏽
corpo e músculos definidos lá tem várias pra isso da uma olhada
Sissy squat é um bom exercício pra substituir a extensora
Obrigada linda, eu precisava desta informação ♥️♥️♥️
Adoro suas explicações.
Espero que um dia seja a vez das dicas do vasto medial, mas estou muito feliz com tudo que venho aprendendo com você até agora. Gratidão 🙏🏻🌹
Dicas muito boas, Tay.
Dê dicas também para os músculos da parte interior da coxa. Geralmente é mais mole por causa da gordura 😅
linda sempre com dicas maravilhosa me ajudando nos treinos 😍🥰🙏🙏🙏
Excelente profissional!!!!
Tay estou no meu primeiro mês de treino e estou seguindo suas dicas e notei na academia que pessoas que aparentemente treinam a um tempo fazem também exercício errado. Muito obrigado por compartilhar essas dicas preciosas aqui no CZcams é de grande Vália.❤️ Tenho muita dificuldade de fazer o afundo, stife e de ativar a musculatura das costas assisto os vídeos toda hora kk😂
Tô desse jeito kkk vai fazer 1 mês ainda só aqui pra ensinar
✍🏻 Que didática perfeita Tay ❤️ Tenho dificuldade de desenvolver a parte interna 🚀
Vai conseguir
@@TayTrainingme ajuda tay,tenho dificuldade pra ganhar massa muscular,
Professora Top D+. Show sua aulas.
VOCE É SHOW EXPLICA MUITO BEM
caraca velho passei tempo pra fuçando o CZcams tentando encontrar alguém surreal que ensina na moda os treinos. muito bom!! valeu Tay! simbora. acompanho bastante os exercícios. Tay tô me organizando pra comprar uns equipamentos pra treinar em casa, vc poderia me passar alguns mais importantes?
Adorooo as dicas ! Uso a maioria delas! Depois de 3 meses de academia e uma dieta balanceada tô vendo muita diferença! Minha auto estima melhorou 100%! Vc é sensacional.
qual sua dieta? q bacana! tbm estou iniciando e cheia de duvidas...
Ótimas dicas, adorei. Muito legal esse seu Leg, nunca tinha visto assim.
Obrigada ameiiii 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Tay você explica tão bem ,nota 10, eu amo♥️
Obrigada de coração
@@TayTraining De nada amiga 🌸☘️😘sucessos
Não esqueça de quem prefere fazer exercícios em casa! Vc é explica super bem, bem entendido 👌parabéns
Explica tão bem que lesionei meu joelho fazendo esse agachamento aí com essa posição dos pés que ela mostrou
Simplesmente a melhor obrigado Tay❤️
Ameeeei as dicas Tay!!! ✨✨
Caranbaaaaa, A Maquina dela é um Transformer! 🤣🤣🤣😍♥️💥
Olá Tay adoro seos vídeo acompanho seos treinos e prático na academia 🙏 gratidão 😘
Adoro suas dicas
Não gosto do Hack, mas faço pq na vida a gente não faz somente o que gosta não é mesmo? Ótimo vídeo treinadora!
Kkkkk meu Personal fala a mesma coisa. “Meu querido se você fosse fazer tudo que gosta você estaria aqui ? Eu: nãm kk ele: então cala a boca e cuida em fazer”
Faz agora focando nos músculos internos pfv
Você explica divinamente bem!
Tay e melhor ensina cm naturalidade amo #a melhor #
Tay, faz um vídeo para quem desenvolve mais uma perna que a outra. O que fazer para chegar a simetria. Obrigada!
Tay, faz uma versão desse pra quem não tem os aparelhos de academia, por favor
o agachamento livre substitue tanto o hack como o leg press
@@aliciarodrigues5822 obrigada ❤️
Táy Você é a melhor
Super fã você e top 10 parabéns tô começado treinar agora e seus ensinamentos tão me ajudando demas.. ..🤗👏👏👏
Faz mais exercícios pra trabalhar corpo em casa Tay 😘
Tay, amo os seus vídeos!
Tenho desgaste na cartilagem do joelho, posso fazer o Hack?
Eu acredito que sim, digo isso pois quando montei falei que tinha um cisto no meu joelho esquerdo e ele me passou leg press com pouca carga, acredito que seja pra ir fortalecendo aos poucos e aí vai aumento com o tempo.
@@liandradias1006 obrigada!☺️
Muito bom ... Obrigado por todas dicas ! ....
Otima aula !! Obrigado e Parabenz e tome like...
Ooh Tay, meu joelho direito tá pegando muito nós exercícios. Mesmo fazendo correto. Faz um vídeo substituindo o afundo e búlgaro por exemplo por outro menos impactante. 🙏🏾
Quando eu comecei eu senti o joelho, mas fui pesquisar sobre e vi que no meu caso era fraqueza no Glúteo médio. Tem que fortalecer. Pesquisar sobre, vai q é.
Comigo também, percebi um suave vulgo dinâmico e glúteo médio fraco. Entrei em fortalecimento dele e mais atenção nos joelhos! Eu jurava que estava certo, tirei 1 semana de folga e sigo melhorando da dor!
Búlgaro e afundo até onde eu sei, não tem substituto, eles são variações de agachamento, só que unilateral.
@@grodrigues5128 Ontem assisti um vídeo que poderia ser fraqueza no posterior tbm. Vou tentar incluir mais exercícios pra essas regiões. Obg
@@melisha5310 Comprei uma joelheira e vou seguir as dicas. Obg! Tomara que melhore.
Parabéns, stou aprendendo mais aq c vc, q na academia. Pois isso faço esses exercícios e meus joelhos doem muito
O mesmo acontece comigo
aquece antes
Show, garota! Amei sua aula!
Obrigada me ajudou muito vou por em pratica
Bom dia Tay!
Sou jogador semiprofissional de Rugby e, em razão disso, eu treino bastante membros inferiores. Eu faço o split do meu treino (hipertrofia atualmente) em dois dias (Agachamento, Anterior e tibial em um dia, Stiff, posterior, panturrilha e adutor/abdutor no outro), mas estava pensando em dividir em 3 dias e colocar um dia separado para fazer o stiff + alguma coisa (sinto bastante dor na lombar por causa do grande stress que o rugby impõe nessa região). Você acha que é válido segmentar assim o treino ou pode prejudicar a hipertrofia?
Nem sei se você vai me responder, mas agradeço muito desde já!
nao sei se ela vai te responder, mas vou te ajudar com base nos meus conhecimentos: Nao tem nenhum problema dividir o treino de inferiores em 3 dias x semana, única coisa é que voce deve descansar 48h entre cada treino e contar quantas séries totais você fará para cada agrupamento muscular. No geral para musculos grandes se treina de 16 a 20 sérires por grupo muscular. (16 séries quadriceps, 16 séries posterior) Relembrando que exercicios compostos pegam varios musculos, vc pode colocar no inicio do treino A isoladores de posterior e depois exercicios compostos, até completar as 16 séries. E no treino B colocar isoladores de anterior de coxa, e logo os compostos... Já para panturrilha pode treinar após os treinos caso tiver uma boa hipertrofia (8 séries) ou antes dos treinos caso quiser hipertrofiar. No caso dos adutores: no geral nao há necesidade em treinar adutor isolado, pq para nós que nao somos fisioculturistas o adutor já desenvolve muito bem apenas com ejercicios compostos.
é normal dividir o treino em 3, fiz isso por anos.
O pior exercício é o afundo. O resto é de boa kkkkk mentiraaaa. Todos são difícil, mas se torna fácil quando a gente começa a pensar na dor como um carinho p seu corpo 🥰😂
Excelente essa professora 👏🏼👏🏼
Tay, você é uma menina fantástica.. tem uma luz e super capaz.. talento.😊😊😊
Taaay passa um treino completo de INFERIORES pra quem treina só em casa .. sem nada ou com pesos de arroz por exemplo kkk
Eu detesto esse exercício
Adorei o vídeo, parabéns!
Eu amo esse exercício
Ótimas dicas Tay, vou aderir
amei os vídeos da Taay
Boa noite Tay ! Top!!! eu gosto de todos porquê sei que tudo é para o meu bem, só preciso aprender e com vc estou flor! Muito obrigada! DEUS te abençoe 🙏🙌 🌹😘💓
Eu quero acho lindooooo obgd tay💙
professora que didática é essa? Maravilhosa!! vc é ótima, adoro ver seus vídeos!!! obrigada!! 😘
Que vídeo maravilhosooo 😍👏🏻👏🏻❤
Amo as suas dicas, Vânia de BH
Ah eu amo esse exercício 👏👏👏👏
Show vc sempre arrazando 🙏👏
Obrigada thay
Excelente professora!!!! Obrigada!
Amei, obrigada.
Vc e top. To amando as dicas d ourooo💕🥰
Ameii a dica adoro seus vídeos
Próx treino, colocar em prática, obrigada 💪
Vc explica direitinho, em detalhes, do jeito q a gte entende. Parabéns 👏👏👏👏👏
Treino maravilhoso.