1-fai qualche respiro profondo per ossigenare il sangue e alcalinizzare il pH del sangue, servirà a tenere un po’ a bada i recettori che segnalano la mancanza di ossigeno e quelli che segnalano l’eccesso di CO2. 2- espira completamente evitando di spostare solo l’aria dalla “pancia” al petto. 3- una volta che hai espirato completamente fai in modo di restare in apnea evitando di inspirare (si sarà gia creata una pressione negativa che tenderà a far espandere i polmoni. 4- concentrati a portare l’ombelico più vicino possibile verso l’interno. 5- se senti dolore allo stomaco, una sensazione di stretch tra pube e creste iliache è un buon segno, significa che il trasverso si è accorciato molto e sta lavorando, quindi non smettere e resisti il piu possibile. Ripeti dopo aver ripreso fiato. 🤙🏻
Ciao Leonardo io ti seguo perché credo in tutto quello che fai e dici. Se hai tempo se puoi se non disturbo. Un giorno puoi fare un piccolo video sui legumi in scatola se sono ottimi o non come alimento. Grazie e continua sempre così e scusa se ti ho disturbato
La prima da cosa da sapere è " devi prendere queste determinate sostanze"
1-fai qualche respiro profondo per ossigenare il sangue e alcalinizzare il pH del sangue, servirà a tenere un po’ a bada i recettori che segnalano la mancanza di ossigeno e quelli che segnalano l’eccesso di CO2.
2- espira completamente evitando di spostare solo l’aria dalla “pancia” al petto.
3- una volta che hai espirato completamente fai in modo di restare in apnea evitando di inspirare (si sarà gia creata una pressione negativa che tenderà a far espandere i polmoni.
4- concentrati a portare l’ombelico più vicino possibile verso l’interno.
5- se senti dolore allo stomaco, una sensazione di stretch tra pube e creste iliache è un buon segno, significa che il trasverso si è accorciato molto e sta lavorando, quindi non smettere e resisti il piu possibile.
Ripeti dopo aver ripreso fiato. 🤙🏻
Ciao Leonardo io ti seguo perché credo in tutto quello che fai e dici. Se hai tempo se puoi se non disturbo. Un giorno puoi fare un piccolo video sui legumi in scatola se sono ottimi o non come alimento. Grazie e continua sempre così e scusa se ti ho disturbato
Come faccio a tirare in dentro la pancia se ho l'addome contratto?
Altri es per allenare l'addome trasverso
Leo puoi posare solo se pesi oltre i 100 kg almeno ho + 20 😅😢
"Trasverso"...
Si, trasverso