Tän päivän aihe: Mun keskiverto lepopäivä Koko video mun kanavalla! Let's connect! Instagram: / fabianronkainen Snapchat: / fr-thenix TikTok: / fabianronkaine Email: fabian.ronkaine@gmail.com
Fabian vaikken seuraa sua niin useasti, mutta sillon kun kun katson niin sun videot on niin hyviä ja oot iso inspiraatio tälle generaatiolle ainakin mulle
Aikamoinen setti, kun 400g jauhelihaa :D siinä tulee sun kokoiselle kaverille jo proteiinia niin et ei ihan liikaa tarvi loppupäivän aikana sitä syödä :D
Eihän siitä tule kuin ~75g. Fabianin paino huomioiden, niin siinä on vasta reilu puolet päivän proteiinista. Optimaalinen määrä on kelle treenaajalle vaan se 2g/kg.
@@make8376 2g on ihan tutkitusti jo liikaa. Mutta, jos nyt ajatellaan, että 2g/painokilo olisi se määrä mitä vedetään, silti yhdellä aterialla puolet siitä on aivan vitusti :D
@@make8376 Aivan turhaa syödä tollasta määrää jauhelihaa yhellä kertaa. Mielummin puolittaa sen määrän per annos ja syö myöhemmin sen toisen 200g jauhelihaa. Muitakin ruokia on keksitty kuin pelkkä jauheliha + pasta tai kana + pasta jos fabianilla on tarkotus bulkata
Vitut mitää cuttia vielä, kun lisää massaa vaan!
Jep mutta jos oisin fabi nii kuttaisin ja sit kesän hälkee heti bulkkii
Treenaa Roinatanin eli Markku Pullin kans!
Tee siitä etulogosta puoliks musta ja puoliks valkone. Voisit treenaa Roy Immosen kaa jos et viel oo. Ja äijä tekee kyl hyvää kontsaa!
Äijjä estää oma kehitykse ku bulkkaat ja cuttaat noi usei, oot atm isomma ja paremma näköinen mitä cutilla, jatka vaa maingain ja tee lisää lihasta
Oon samaa mieltä että kehitys kärsii mutta elämä on mukavampaa cutilla
Kyllä fabianin pitäs bulkkaa vie
Siin ois pointtia vetää rauhallisempaa bulkkia sen sijaan, että vetää överiksi ja syö mitä sattuu.
@@fabianronkainen vetäisit lean bulk ja jatkasit sillä pari vuotta sit mietit cuttei jos tarve edes.
Fabian vaikken seuraa sua niin useasti, mutta sillon kun kun katson niin sun videot on niin hyviä ja oot iso inspiraatio tälle generaatiolle ainakin mulle
Sähköpostilla 😊😊❤❤
Mahtava video äijält niinku aina
Kevyttä muscle pullupit 🤘 siitä jengi mallia
Kevyen näköstä oli toi treeni. Hyväs tikis ja siisti toi t-paita!
Kiitos 💪
Tee lisää "Treenasin ja söin kuin" tai "syön päivän pelkästään" videoita
Kenen päivää testaan seuraavaks?
Tee Iillia Golem
@@fabianronkainen Tom Platz jalkapäivä
Ronnie coleman jos et oo vielä tehny
@@fabianronkainen Jeff Seid
Tee MaxMachinen kaa video mis käyt testaa vapaaottelua
oot onnekas et aamulla jo voit vetää tollasen aterian ilman et ylävatsa tulee kipeeks 😅
66kg, eikä verisuonia pinnassa missään? Mitä helvettiä😮
ois hyvä nähä video esim mitä syöt cutilla 💪
Tee Roy Immosen kanssa treeni video
Treenaa Seveall:in kanssa
Kuha saan järjestettyä reissun Jyväskylään nii treenaan heti 💪
pyydä sonja aiello reenaa tai roy immonen
Fabi tartteis seuraa (naisen?) Mutta mitäpä minä oon puuttumaan toisten asioihin
Olen Sigmasusi
Treenaa Ronnie Colemanin kanssa
minkä tähen heräät niin aikasin?
Että tuntisin jotain
tee tom platz jalkapaev!!!!
Roy Immosen kaa treeni video
Tee salivideo roy immosen kaa
Miks syöt aamupalaks jauhelihaa😂
Kui cuttaisit nosta iha kunnol painoo johki 80-85
kesä .
@@JKV.mitä merkitystä ei kai kesäl haluu luuviulu olla
@@eetu7772 tää
@@eetu7772 Eikä läski. Fabian näyttää freshilt ja hyvält kun seo cutil.
Roy Immosen kaa yhteinen salivideo!!!
Voisit mennä treenaa Jessen ja Henkan hallille heinolaan ja kuvaa vidin
Treenaa bulkkimiehen kans
En tiiä tekeekö bulkkimies enää aktiivisesti somea
Aikamoinen setti, kun 400g jauhelihaa :D siinä tulee sun kokoiselle kaverille jo proteiinia niin et ei ihan liikaa tarvi loppupäivän aikana sitä syödä :D
Eihän siitä tule kuin ~75g. Fabianin paino huomioiden, niin siinä on vasta reilu puolet päivän proteiinista. Optimaalinen määrä on kelle treenaajalle vaan se 2g/kg.
@@make8376 2g on ihan tutkitusti jo liikaa. Mutta, jos nyt ajatellaan, että 2g/painokilo olisi se määrä mitä vedetään, silti yhdellä aterialla puolet siitä on aivan vitusti :D
@@make8376 Aivan turhaa syödä tollasta määrää jauhelihaa yhellä kertaa. Mielummin puolittaa sen määrän per annos ja syö myöhemmin sen toisen 200g jauhelihaa. Muitakin ruokia on keksitty kuin pelkkä jauheliha + pasta tai kana + pasta jos fabianilla on tarkotus bulkata
treenille nicklas henrikin kanssa
möykyn
markus heinose
deatan